Vaša koža je najveći organ vašeg tijela i štiti ostatak tijela od prljavštine, klica i drugih svakodnevnih opasnosti vanjskog svijeta. Budući da ima tako važan posao, briga o koži važan je dio zaštite cjelokupnog zdravlja! Ako imate osjetljivu kožu ili ste nervozni zbog korištenja mnogo umjetnih kemikalija u svojoj rutini njege kože, postoji mnogo nježnih, prirodnih mogućnosti kojima se možete obratiti. Brinite o svojoj koži svakodnevno je čisteći i vlažeći i koristeći nježne proizvode poput biljnih ulja i koloidne zobene kaše.
Koraci
Metoda 1 od 5: Čišćenje, piling i vlaženje kože
Korak 1. Operite kožu dva puta dnevno i kad god se znojite
Pranje uklanja osloboditi od ulja, prljavštine, bakterija i drugih gadnih stvari koje se nakupljaju na vašoj koži tijekom dana. Operite lice ujutro i navečer kako biste spriječili začepljenje pora i izbijanje pukotina. Iako se svi dermatolozi ne slažu oko toga koliko često se trebate tuširati, većina kaže da je to dobra ideja raditi nekoliko puta tjedno (npr. Svaki drugi dan).
- Dobro je ponekad znojiti se, ali puštanje znoja na koži može uzrokovati izbijanje akni i iritaciju. Ako vam je vruće ili ste posjetili teretanu, što prije skinite znojnu odjeću, istuširajte se i operite lice. Operite znojnu odeću pre nego što je ponovo obučete.
- Operite se odmah nakon što ste u bazenu ili u okeanu.
- Ako nosite šminku, isperite je svaku večer prije spavanja sa sredstvom za uklanjanje šminke bez ulja i nježnim sredstvom za čišćenje.
Korak 2. Očistite se toplom vodom
Korištenje tople vode prilikom tuširanja ili umivanja lica može se isušiti i iritirati kožu. Umjesto toga, držite se pranja ugodno tople vode.
Savjet:
Previše vremena pod tušem ili kadom otežava i vašu kožu, pa pokušajte da bude kratko. Neki dermatolozi preporučuju da većina tuševa ne traje duže od 3-4 minute i da se usredotočite samo na najprljavija područja (poput pazuha i prepona).
Korak 3. Nanesite sredstvo za čišćenje vrhovima prstiju ili mekom krpom
Iako povremeno piling kože može dati zdrav sjaj, redovno trljanje može izazvati iritaciju. Budite ljubazni prema svom licu i operite ga prstima umjesto spužvama ili krpama. Kad se kupate ili tuširate, nanesite mekanu krpu na tijelo ako želite malo nježnog pilinga.
Ako imate stanje kože, poput psorijaze, nemojte koristiti krpe za pranje, lufe, spužve ili četke za ribanje. Držite se nježnog čišćenja kože rukama
Korak 4. Temeljito isperite sredstvo za čišćenje kada završite
Čak i nježno sredstvo za čišćenje može iritirati vašu kožu ako je ne isperete kad završite sa pranjem! Koristite toplu vodu i ruke kako biste nježno isprali ostatke koji su ostali na koži.
Ako želite, možete isprati lice hladnom vodom kad završite s čišćenjem. Niske temperature privremeno će zategnuti vašu kožu i umanjiti pojavu pora
Korak 5. Osušite kožu čistim, suhim peškirom
Kad završite s pranjem, ne trljajte kožu ručnikom jer to može biti iritantno. Umjesto toga, uzmite meki ručnik i obrišite kožu ili je tapkajte kako biste uklonili višak vlage. Vaša koža će vam biti zahvalna na TLC -u!
Ako imate suhu kožu, nanesite malo hidratantne kreme odmah nakon što se osušite, dok je vaša koža još uvijek blago vlažna
Korak 6. Piling kože nježno 2-3 puta sedmično
Ako vaša koža ima tendenciju da postane ljuskava ili neujednačena, može pomoći malo nježnog pilinga. Međutim, nemojte to raditi svaki dan ili koristiti grube pilinge jer to može oštetiti vašu kožu, pa čak i dovesti do izbijanja. Vrhovima prstiju nanesite nježno sredstvo za piling, poput pilinga na bazi zobenih pahuljica. Koristite male, nježne, kružne pokrete. Isperite piling toplom vodom kad završite.
Ako imate zaista osjetljivu kožu, razgovarajte s dermatologom o dermaplaningu. Ovaj postupak uključuje lagano brijanje kože brijačem kako biste uklonili fine dlačice i mrtve stanice kože. Nježniji je od većine oblika pilinga, uključujući pilinge i kemijske pilinge
Korak 7. Navlažite kožu kad god se istuširate ili operete lice
Kupanje, tuširanje ili umivanje lica može isušiti vašu kožu. Kako bi vaša koža bila sretna, mekana i hidratizirana, nanesite hidratantnu kremu čim završite s pranjem, dok je vaša koža još uvijek blago vlažna.
- Ako imate jako suhu kožu, možda ćete je morati hidratizirati nekoliko puta dnevno.
- Vaše ruke su posebno sklone sušenju, jer su izložene elementima i moraju se često prati. Pokušajte ne zaboraviti navlažiti ruke svaki put kad ih operete, operete suđe ili nanesete sredstvo za dezinfekciju ruku.
Metoda 2 od 5: Odabir pravih proizvoda
Korak 1. Koristite sredstva za čišćenje i ovlaživanje bez boja, parfema i alkohola
Proizvodi za njegu kože s oštrim sastojcima mogu isušiti vašu kožu ili čak izazvati alergijske reakcije. Potražite sredstva za čišćenje i ovlaživanje lica i tijela bez ovih vrsta sastojaka.
- Kemijski konzervansi, poput parabena, također mogu naštetiti vašoj koži. Odaberite sredstva za čišćenje i druge proizvode za njegu kože koji ne sadrže parabene.
- Neki ljudi mogu imati i loše reakcije na sastojke kao što su retinoična kiselina (sastojak protiv starenja), salicilna kiselina (kemijski piling) ili uobičajeni alergeni na biljnoj bazi, poput orašastih plodova i bobica.
Korak 2. Odaberite hidratantnu kremu koja vam neće začepiti pore
Bez obzira na tip kože, dobro je koristiti hidratantnu kremu koja kožu neće začepiti uljima. Potražite proizvode koji su označeni kao „nekomedogeni“ili „neće začepiti pore“.
Ovo je posebno važno ako imate masnu kožu ili kožu sklonu aknama, jer hidratantne kreme koje začepljuju pore mogu dovesti do izbijanja
Savjet:
Većina tipova kože može imati koristi od hidratantne kreme koja sadrži kremu za sunčanje! Odaberite laganu hidratantnu kremu bez ulja sa faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30.
Korak 3. Odaberite hidratantnu kremu s mliječnom kiselinom ako je vaša koža izrazito suha
Ako imate zaista suhu kožu, mliječna kiselina je snažan prirodni ovlaživač koji pomaže povući vlagu u vašu kožu i zadržati je tamo. Nanesite ga na tvrdoglava suha područja, poput ruku, šaka, nogu i stopala.
- Mliječna kiselina je također odlična za večernji ton vaše kože i smanjenje grubosti.
- Također možete koristiti guste ili uljne ovlaživače, poput vazelina, kokosovog ulja ili kakao maslaca na vrlo suhim područjima. Međutim, izbjegavajte upotrebu ovih proizvoda na licu ili područjima sklonim aknama jer mogu začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
Korak 4. Nabavite umirujuće sastojke poput kamilice ili aloe ako je vaša koža osjetljiva
Može biti teško liječiti kožu sklonu crvenilu, osipu ili svrbežu. Potražite hidratantne kreme s nježnim, prirodnim sastojcima koji imaju protuupalna svojstva. Kamilica i aloja odlične su opcije.
- Osim što lijepo miriše, eterično ulje lavande odlično je i za osjetljivu kožu zbog svojih protuupalnih svojstava.
- Ako koristite bilo koje eterično ulje, uvijek razrijedite 2-3 kapi u 1 žličici (4,9 ml) nosivog ulja, poput ulja jojobe ili suncokreta, prije nanošenja na kožu. U suprotnom možete iritirati kožu.
Metoda 3 od 5: Liječenje uobičajenih problema
Korak 1. Nanesite ulje čajevca na mrlje kako biste smanjili upalu
Ulje čajevca može pomoći u borbi protiv bakterija i ublažiti upalu, čineći ga snažnim prirodnim lijekom za akne i druga stanja kože. Ako se borite s aknama ili neravnomjernom kožom sa mrljama, uzmite malo ulja čajevca u ljekarni ili kozmetičkoj radnji. Razrijedite 2-3 kapi u 1 žličici (4,9 ml) nježnog nosača ulja, poput jojobe ili maslinovog ulja. Nježno ga nanesite na mrlje ili upaljena područja jednom dnevno vatom ili vrhovima prstiju.
- Ulje čajevca ima manje nuspojava od većine lijekova protiv akni koji se prodaju bez recepta. Međutim, može iritirati kožu nekih ljudi. Uvijek ga testirajte na drugom dijelu tijela, poput stražnjeg dijela koljena ili iza uha, i pričekajte nekoliko sati da vidite da li ćete osjetiti bilo kakve negativne učinke prije nego što ga stavite na lice.
- Ulje čajevca je otrovno kada se proguta. Nikada ga nemojte jesti ni piti.
Korak 2. Koristite gel za ekstrakciju luka jednom dnevno kako biste smanjili ožiljke
Ožiljci mogu biti bolni ili neugodni, ali srećom, postoje prirodni lijekovi koji mogu pomoći! Dokazano je da gelovi ili kreme koji sadrže ekstrakt luka omekšavaju i smanjuju pojavu ožiljaka. Ako imate ožiljke od akni ili ozljede na koži, kupite proizvod za smanjenje ožiljaka koji sadrži ekstrakt luka i nanesite ga na zahvaćena područja jednom dnevno ili onoliko često koliko je preporučeno na pakiranju.
Prije nanošenja na lice, isprobajte malu količinu proizvoda na drugom dijelu tijela (poput ruke ili noge) kako biste provjerili uzrokuje li štetne učinke. Neki ljudi su osjetljivi na gel od luka
Korak 3. Smanjite bore serumom vitamina C
Vitamin C može pomoći u obnavljanju vaše kože i zaštiti je od oštećenja izazvanih suncem. Da biste ujednačili kožu i uklonili sve dosadne fine linije i bore, pokupite serum ili kremu s vitaminom C u lokalnoj ljekarni ili kozmetičkoj radnji. Provjerite naljepnicu kako biste utvrdili koliko često ćete koristiti serum.
Kada prvi put počnete koristiti serum vitamina C, možete primijetiti peckanje ili crvenilo. Ako se to dogodi, nemojte odmah odustati! Ove nuspojave obično nestaju s vremenom dok nastavljate koristiti proizvod i koža se na to navikne
Korak 4. Minimizirajte višak ulja losionom ili tonikom
Hamamelis je adstrigentno, što znači da pomaže u sužavanju pora i smanjenju proizvodnje ulja. Također može smanjiti upalu i pomoći u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne i iritaciju kože. Ako imate masnu kožu, potražite tonike, sredstva za čišćenje ili losione s lješnjakom.
Budite oprezni pri upotrebi lješnjaka, jer adstringenti mogu izazvati iritaciju kod nekih ljudi. Prestanite ga koristiti ako se osuši ili iritira vašu kožu, ili ako počnete osjećati izbijanje
Korak 5. Suhu ili svrbežnu kožu tretirajte kupkom od zobenih pahuljica
Fino mljevena (koloidna) zobena kaša može pomoći u poboljšanju suhoće kože, svrbeža i iritacije. Također može ojačati prirodnu barijeru vaše kože i zaštititi je od gubitka vlage i oštećenja. Pokušajte se opustiti u toploj kupki s koloidnom zobenom kašom (poput kupke Aveeno) kako biste ublažili svrbež i suhoću.
Možete nabaviti i losione, kreme, maske i pilinge na bazi zobenih pahuljica
Metoda 4 od 5: Sprječavanje oštećenja kože
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30
Dobar je osjećaj upijati neke zrake po toplom vremenu, ali previše sunčeve svjetlosti može prerano ostariti kožu i izložiti vas riziku od razvoja raka kože. Održavajte svoju kožu zdravom nanošenjem krema za sunčanje širokog spektra sa faktorom zaštite od sunca (SPF) 30 ili većim. Ako planirate biti u vodi ili mislite da ćete se oznojiti, upotrijebite kremu za sunčanje označenu kao "vodootporna".
- Obucite zaštitnu odjeću ako planirate provoditi vrijeme na suncu. Na primjer, obucite košulju dugih rukava i stavite šešir i sunčane naočale.
- Koliko god je moguće, izbjegavajte izlaganje suncu između 10 i 16 sati, kada je sunce najžešće. Pokušajte ostati u hladu ako ste u to vrijeme na otvorenom.
- Ako ćete dugo biti na suncu, nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata, ili čak češće ako ste u vodi.
Savjet:
Ako imate osjetljivu kožu, potražite kreme za sunčanje u kojima je cinkov oksid ili titanijev dioksid naveden kao njihov aktivni sastojak.
Korak 2. Koristite kremu za brijanje, gel ili losion za vrijeme brijanja
Brijanje je jedan od najsigurnijih i najnježnijih načina uklanjanja neželjenih dlačica, ali može izazvati iritaciju ako to ne radite pažljivo. Prije brijanja operite i navlažite kožu. Nanesite kremu ili gel za brijanje, a zatim se pažljivo brijete u smjeru rasta vaše kose kako biste spriječili udare britvice i opekotine.
Također možete spriječiti iritaciju i infekcije pravilnom njegom britvice. Uvijek ga isperite nakon brijanja i spremite na suho i čisto mjesto. Mijenjajte britvicu nakon svakih 5-7 brijanja
Korak 3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu za promicanje zdravlja kože
Ono što jedete može napraviti veliku razliku u zdravlju vaše kože. Kako biste bili sigurni da vaša koža dobiva sve hranjive tvari koje su joj potrebne, jedite prehranu bogatu povrćem i voćem, žitaricama od cjelovitih žitarica, nemasnim proteinima (poput onih u ribi, živinskim prsima, grašku i grahu) i zdravim mastima (poput onih u biljna ulja, orasi i sjemenke).
- Izbjegavajte masnu i slatku hranu, koja može uzrokovati upalu.
- Pijte puno vode tokom dana kako biste održali kožu hidratiziranom.
Korak 4. Učinite aktivnosti za smanjenje stresa kako biste smanjili upalu
Stres može uzrokovati upalu u cijelom tijelu, što može uzrokovati izbijanje i učiniti vašu kožu osjetljivijom. Može čak uzrokovati pogoršanje kožnih stanja poput ekcema ili psorijaze! Ako ste pod stresom, pokušajte raditi stvari koje će vam pomoći da se opustite i opustite, poput:
- Meditacija ili joga
- Vježbanje
- Slušanje mirne muzike
- Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
- Rad na kreativnim projektima ili hobijima
- Izlazak napolje
Korak 5. Izbjegavajte pušenje kako biste spriječili prerano starenje kože
Pušenje može oštetiti gotovo svaki dio vašeg tijela, a ni vaša koža nije izuzetak. Ako pušite, prestanite ili smanjite brzinu kako biste spriječili bore i poboljšali cirkulaciju u koži.
Prestanak pušenja može biti izuzetno težak. Ako niste sigurni kako prestati, razgovarajte sa svojim ljekarom. Mogu vam dati savjet ili propisati lijekove koji mogu pomoći
Metoda 5 od 5: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Posjetite liječnika za suhu kožu koja se ne poboljšava kod kuće
U većini slučajeva suha koža nije ozbiljna i može se liječiti jednostavnim kućnim lijekovima. Ponekad, međutim, može uzrokovati ozbiljnije probleme ili biti znak temeljnog stanja. Ako imate suhu kožu koja se ne poboljšava ni s hidratantnim kremama i odgovarajućom kućnom njegom, posjetite svog liječnika. Također biste trebali dobiti medicinsku pomoć ako:
- Imate crvenilo zajedno sa suhom kožom
- Suhoća uzrokuje toliko svrbeža ili nelagode da ne možete zaspati
- Razvili ste otvorene čireve ili infekcije na koži (često uzrokovane prekomjernim češanjem)
- Velike površine vaše kože se ljušte ili ljušte
Korak 2. Pozovite svog ljekara ako razvijete osip koji ne prolazi u roku od jedne sedmice
Osip na koži može imati mnogo različitih uzroka, ali većina njih nije ozbiljna. Međutim, ako se u roku od tjedan dana pojavi osip koji se ne zaliječi sam ili nakon kućne njege, najbolje je da to provjeri liječnik.
- Također biste trebali dobiti liječničku pomoć ako se vaš osip pogorša čak i kod kućne njege, pokazuje znakove infekcije (poput otekline ili iscjedaka) ili je popraćen drugim simptomima, poput groznice, grlobolje, natečenih žlijezda, umora ili otečenih zglobova.
- Idite u hitnu pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako imate osip uz otežano disanje, ubrzan rad srca, mučninu, zbunjenost ili osip.
Korak 3. Potražite liječničku pomoć u slučaju jakog ili neobjašnjivog svrbeža kože
Svrab kože može biti uzrokovan suhoćom, iritacijom ili bolešću. U većini slučajeva nema razloga za brigu, ali u nekim slučajevima može zahtijevati medicinski tretman. Svrab kože može biti znak osnovnog stanja, poput alergije, bolesti jetre ili infekcije. Idite svom ljekaru zbog svrbeža kože ako:
- Svrab traje duže od 2 sedmice, čak i uz njegu kod kuće.
- Vaš svrab je toliko jak da vas sprječava da zaspite ili otežava fokusiranje na svakodnevne aktivnosti.
- Svrab se javlja iznenada i nema očigledan uzrok.
- Cijelo tijelo osjeća svrab.
- Imate druge simptome, poput umora, neobjašnjivog gubitka težine, groznice, crvenila kože ili promjena kupaonskih navika (poput proljeva, zatvora ili učestalog mokrenja).
Korak 4. Posjetite svog ljekara ako imate crvenu kožu i druge teške simptome
Crvena koža čest je simptom opekotina od sunca i raznih drugih kožnih oboljenja, poput dermatitisa ili rozacee. Ako niste sigurni što uzrokuje vašu crvenu kožu ili imate druge zabrinjavajuće simptome, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Zatražite medicinsku pomoć ako:
- Imate neobjašnjivo crvenilo koje ne nestaje za nekoliko dana.
- Crvena koža pokriva veliku površinu vašeg tijela.
- Imate druge simptome, poput vrućice ili boli.
- Crvenilo počinje iznenada i brzo se širi.
- Primijetili ste mjehuriće u crvenom području.
- Vidite znakove infekcije, kao što su toplina, oteklina, gnoj ili iscjedak u zahvaćenom području.
Korak 5. Zakažite termin za rane ili čireve koji ne zarastu u roku od jedne sedmice
Većina manjih rana na koži zacjeljuje se ili značajno poboljšava u roku od 1-2 tjedna. Ako imate otvorene rane, rane ili čireve koji za to vrijeme ne zacijele, neka ih pregleda ljekar.
- Otvorene rane predstavljaju rizik od razvoja teške infekcije kože.
- Rane koje ne zarastaju mogu biti i znak ozbiljnijeg temeljnog zdravstvenog stanja, poput dijabetesa ili krvnih ugrušaka.
Korak 6. Idite dermatologu ako primijetite promjene ili neobične mladeže
Većina ljudi ima barem nekoliko madeža na koži. Ako imate madeže, pazite na njih tijekom redovne rutine njege kože. U rijetkim slučajevima madeži mogu postati kancerogeni. Nazovite svog liječnika ili dermatologa ako primijetite:
- Da je madež asimetričnog oblika
- Madeži sa nepravilnom ivicom
- Promjene u boji vaših madeža
- Da vaš mladež raste, pogotovo ako je rast veći od 1⁄4 inča (6,4 mm) u prečniku
- Druge promjene madeža (na primjer, ako se madež promijeni po visini ili obliku, razvije svrbež ili krvarenje ili potpuno ili djelomično pocrni)
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o teškim ili upornim aknama
Akne su uobičajen i pogoršavajući kožni problem, posebno za tinejdžere. Blage akne često prolaze same od sebe i mogu se riješiti dobrom njegom kože i kućnim lijekovima. Međutim, teže slučajeve je teže kontrolirati i mogu uzrokovati bol, ožiljke i neugodnost. Posjetite svog liječnika ili dermatologa zbog akni ako:
- Bez uspjeha ste koristili kućne lijekove ili tretmane bez recepta
- Imate akne koje se pojavljuju iznenada dok ste odrasli
- Vaše akne vam nanose bol ili vas emocionalno uznemiruju
Korak 8. Potražite medicinsku njegu ako imate ozbiljnu reakciju na proizvod za njegu kože
Čak i blagi, prirodni proizvodi za njegu kože mogu povremeno izazvati iritaciju ili alergijsku reakciju. Prestanite koristiti bilo koji proizvod za njegu kože ako uzrokuje simptome poput iritacije, svrbeža, crvenila ili ljuštenja. Za teže reakcije, možda ćete morati posjetiti liječnika ili zatražiti hitnu pomoć.
- Nazovite svog liječnika ako je osip od proizvoda za njegu kože izuzetno bolan, ozbiljan ili raširen ili ako se pojavi iznenada. Također biste trebali posjetiti ljekara zbog osipa na licu ili genitalijama.
- Čak i ako vaša reakcija nije ozbiljna, posjetite svog liječnika ako se sama od sebe ne riješi u roku od 3 sedmice.
- Idite u hitnu pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako primijetite znakove infekcije kože nakon upotrebe proizvoda za njegu kože (poput vrućice ili ispuštanja žuljeva).
- Potražite hitnu pomoć zbog znakova ozbiljne alergijske reakcije, poput otežanog disanja, ubrzanog rada srca, zbunjenosti, mučnine ili oticanja lica, jezika ili grla.
