Stisnuti živci mogu biti bolni i spriječiti vas da uživate u svakodnevnim aktivnostima. Stisnuti živac u leđima može uzrokovati bol pri spuštanju nogu do stopala. Nažalost, ne postoji brzo rješenje za priklješten živac, ali ako se odmorite i pokušate ne pogoršati problem, problem bi trebao nestati sam u roku od nekoliko dana. Ako ne, možda će vam trebati fizikalna terapija ili čak operacija za oporavak.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje priklještenog živca
Korak 1. Pazite na oštar bol u donjem dijelu leđa koji putuje do stopala
Stisnuti živac na leđima obično zrači do sredine stražnjice i/ili prema van prema udovima. Ako počnete osjećati oštar, pekući bol koji zrači prema van prema stopalima, možda ste stegli živac u leđima. Možda ćete primijetiti i da se bol pogoršava kada radite stvari poput sjedenja, stajanja ili kašljanja.
Bol možda ne doseže sve do vaših stopala, ali može zračiti niz noge
Korak 2. Budite svjesni slabosti mišića u nogama
Slabost u nogama, posebno jednoj nozi, može značiti da postoji pritisak na motorni živac koji sprječava nogu da se normalno kreće. Ako je jedna noga iznenada oslabila, to može biti znak stezanja živca.
- Slabost mišića s jedne strane tijela može biti i znak drugih ozbiljnih stanja, poput moždanog udara, srčanog udara ili napadaja, pa se odmah obratite liječniku kako biste utvrdili problem.
- Možda ćete primijetiti i da nemate cijeli raspon pokreta ili nelagodu kada pokušate saviti ili saviti leđa.
Korak 3. Pazite na utrnulost jedne noge
Ako odjednom imate utrnulost ili gubitak osjeta u jednoj nozi, to može biti zato što je protok krvi blokiran da dođe do živca u leđima. Osjećaj bi se trebao vratiti kada se protok krvi vrati u normalu.
Utrnulost s jedne strane također može biti simptom ozbiljnijih stanja. Ako simptomi potraju, razgovarajte s liječnikom što je prije moguće
Korak 4. Obratite pažnju na peckanje u nogama
Ako su vam noge i stopala kao da su zaspali cijelo vrijeme, to može biti znak stezanja živca. Osećaj će biti uporan, a ne nestati, kao kad vam noga normalno zaspi.
Ako vam noge i stopala zaspu dok ne sjedite ili se ne odmarate na njima, to može značiti da ste stegli živac. Osjećaj da su vam noge zaspale mogao bi biti gori kad legnete
Korak 5. Idite svom ljekaru ako simptomi traju duže od sedmice
Uobičajeno, stisnuti živac će nestati sam od sebe uz malo odmora, zaleđivanja, oslobađanja i lijekova bez recepta. Međutim, ako simptomi traju duže od tjedan dana, posjetite svog liječnika kako biste bolje razumjeli problem pomoću rendgenskog snimka ili CT-a.
Vaš liječnik može provesti studiju provođenja živaca, EMG, MRI ili ultrazvuk kako bi razumio problem
Metoda 2 od 2: Ublažavanje simptoma stisnutog živca
Korak 1. Odmorite leđa i noge
Najlakši i najčešći način liječenja stisnutog živca je odmor i čekanje da nestane. Ne radite ništa što opterećuje leđa ili noge. Sjedite i spavajte u položajima koji se osjećaju ugodno.
- Pokušajte spavati na leđima, ako možete. Stavite jastuk ispod koljena kako biste ublažili bol.
- Sjedite što je moguće ravnopravnije s ravnomjerno raspoređenom težinom i pokušajte ne sjediti duže od sat vremena.
- Ako primijetite neke aktivnosti koje pogoršavaju problem, prestanite ih raditi koliko god možete.
Korak 2. Upotrijebite udlagu ili aparatić za držanje leđa
Isprobajte protezu za donji dio leđa. Podesite ga tako da se osjeća čvrsto i ugodno.
- Naslon za leđa možete kupiti u većini ljekarni.
- Ako i dalje imate problema, pitajte liječnika da li bi druga vrsta proteza bila učinkovitija.
Korak 3. Uzmite ibuprofen za ublažavanje bolova u leđima
Po potrebi uzmite ibuprofen za ublažavanje boli. Uzmite jednu ili dvije tablete od 200 mg svakih 4-6 sati. Ne uzimajte više od 1, 200 mg ibuprofena svaki dan.
Možete i uzeti Aleve ako vam se više sviđa
Korak 4. Ledite stisnuti živac kako biste ublažili bol
Upotrijebite vrećicu leda ili plastičnu vrećicu s ledom koja se može zatvoriti i stavite je na mjesto gdje osjećate najveću bol. Držite led na stisnutom živcu od 10 do 15 minuta odjednom kako se ne biste osjećali tako bolno ili stegnuto. Pokušajte lediti više puta tokom dana kad god osjetite bol.
Ako je led previše hladan za rukovanje, omotajte krpu ili peškir prije nego što ga držite na koži
Korak 5. Isprobajte dodatke magnezija za smanjenje nervnih bolova
Nedostatak magnezija može dovesti do jačih bolova u živcima, što može uzrokovati da vas stegnuti živac u leđima još bolje boli. Nabavite dodatak magnezija u lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Pokušajte uzeti dnevnu dozu od 250–500 mg magnezija kako biste povećali unos i vratili normalne razine.
- Uzimanje magnezija također može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i učiniti da se osjećate energičnije.
- Prije početka uzimanja suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite jesu li vam potrebni.
Korak 6. Vježbajte joga poza da rastegnete leđa i ublažite bol
Istezanje leđa može vam pomoći u rasterećenju živaca i može umanjiti vaš bol dok se istežete. Potražite poze koje se fokusiraju na mišiće donjeg dijela leđa, kao što su dječja poza, kobra, poza mačke i krava. Zadržite pozu onoliko dugo koliko vam je ugodno prije nego što se ponovo opustite.
Prestanite se baviti jogom i obratite se svom ljekaru ako osjetite jake bolove u leđima dok držite poze
Korak 7. Posjetite fizioterapeuta kako biste naučili kako rastegnuti leđa
Vježbe istezanja i snage mogu vam pomoći da brže uklonite stegnuti živac. Važno je posjetiti profesionalnog fizioterapeuta kako biste bili sigurni da ove vježbe radite ispravno.
- Nakon što znate kako rastegnuti leđa, svakodnevno radite vježbe sami.
- Fizioterapeut može također predložiti korištenje TENS jedinice za stimulaciju stisnutog živca. Vaš terapeut može imati jedinicu koju možete koristiti ili je možete kupiti u ljekarni bez recepta.
Korak 8. Pitajte svog liječnika o injekcijama steroida ako bol potraje
Ako imate jaku, upornu bol zbog priklještenog živca, pitajte svog liječnika o mogućnosti injekcije steroida. Steroidi mogu pomoći u ublažavanju bolova zbog stisnutog živca dok liječite.
Takođe možete uzimati steroide u obliku pilula
Korak 9. Razmislite o operaciji ako vaši simptomi traju duže od 6-8 tjedana
Ako i dalje imate bol koja izgleda da se ne poboljšava nakon nekoliko tjedana, možda će vam trebati operacija da biste izliječili stisnuti živac. Pitajte svog ljekara kako se trebate pripremiti za operaciju.
