Bilo ko na svijetu, veliki ili mali, debeo ili mršav, crn ili bijel, može se osjećati pomalo inferiorno u odnosu na sve ostale s vremena na vrijeme tokom svog života. Govorimo sebi da nismo dovoljno dobri, dovoljno lijepi ili dovoljno pametni, ali ovi komentari ni na koji način nisu zasnovani na činjenicama. Srećom, postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti da biste prevladali kompleks inferiornosti.
Koraci
1. dio 3: Suočavanje sa svojim osjećajima
Korak 1. Pronađite korijen svog kompleksa inferiornosti
Postoje dvije vrste kompleksa inferiornosti. Prvo se uči u djetinjstvu, dok se drugo događa kada niste u mogućnosti ispuniti ciljeve koje ste sebi postavili. Obje vrste mogu varirati u ozbiljnosti.
- Kompleks inferiornosti koji dolazi iz djetinjstva može biti uzrokovan zanemarivanjem, pretjerano kritičnim ili posramljenim roditeljima, maltretiranjem, izloženošću negativnim porukama u medijima ili nemogućnošću doživljavanja pozitivnih društvenih iskustava.
- Kompleks inferiornosti razvijen u odrasloj dobi može se pojaviti kada osjećate da niste u mogućnosti da postignete ono što ste naumili, ili kada se osjećate uznemireni od strane porodice, partnera ili saradnika.
- Obje vrste kompleksa inferiornosti povezane su sa niskim samopoštovanjem i nepovoljnim poređenjima između vas i drugih.
Korak 2. Pazite na znakove kompleksa inferiornosti
Ponekad možda ne shvaćate da stvari koje radite proizlaze iz vašeg kompleksa inferiornosti; međutim, kompleks može utjecati na vaše razmišljanje i djelovanje.
- Možda ćete ući u veze očekujući da će druga osoba popuniti prazninu u vama.
- Možda ćete osjetiti poriv da sakrijete svoja prava osjećanja i da umjesto toga stavite lažno lice kako biste uvjerili ljude da ste bolji nego što mislite da jeste.
- Možete se izolirati od drugih.
- Možete razviti kompulzivno ponašanje poput kupovine, prejedanja, pijenja ili skupljanja.
- Možete pokušati kontrolirati, kriviti ili nauditi drugim ljudima.
- Možda nećete moći prihvatiti komplimente.
- Možda ćete biti laki za manipulaciju ili se lako prilagoditi.
- Možda ćete osjetiti anksioznost, nespremnost da vjerujete drugima, nisku samopouzdanje i strah od odbijanja.
Korak 3. Pokušajte pronaći uzrok svojih osjećaja
Kompleksi inferiornosti mogu nastati iz nečega iz vaše prošlosti. Da biste lakše prešli preko toga, morate odrediti korijen svojih osjećaja. To može biti loše iskustvo iz djetinjstva, traumatičan događaj ili kombinacija ljudi koji vas godinama ponižavaju.
Razmislite o svojoj prošlosti. Pokušajte se sjetiti iskustava koja su mogla uzrokovati kompleks inferiornosti. Neki od njih mogu biti duboko zakopani zbog toga koliko su bolni
Korak 4. Odredite prema kome se osjećate inferiornima
Ako imate kompleks inferiornosti, tada se osjećate inferiorno u odnosu na nekog drugog. Zapitajte se prema kome se osjećate inferiorno. Pokušajte biti što je moguće konkretniji ili počnite široko i suzite to.
- Osjećate li se inferiorno u odnosu na privlačne ljude? Ljudi sa više novca? Pametniji ljudi? Uspešni ljudi? Pokušajte preći s jednog od njih na određeno ime nekoga u svom životu.
- Kad to shvatite, zapitajte se kako ti ljudi ili ta osoba nisu superiorniji od vas. Može li svirati klavir poput tebe? Ima li on vašu radnu etiku? Vaš brižan stav? Vaše porodične vrednosti?
Korak 5. Razgradite svoj kompleks
Jedan od načina da se počnete baviti kompleksom je njegovo razbijanje. Počnite sa karakteristikama zbog kojih se osjećate inferiorno. Gledajte ih logično, a ne emocionalno. Jesu li vaše opažene mane toliko loše? Ako je odgovor i dalje potvrdan, zapamtite da svako ima osobine koje bi želio poboljšati. Ono što vidite kao manu nekome možda neće izgledati kao jedno. Nitko neće primijetiti vašu veliku bradu, iako je to sve o čemu razmišljate. Možda mislite da je vaša ćelavost mana, dok nekima ćelavi muškarci izgledaju seksi.
Vaši uočeni nedostaci vas ne kontroliraju. Čak i ako imate veliku bradu, imate višak kilograma ili ste ćelavi, to vas ne definira. To je jedan mali dio tebe. Ona vas kontrolira i definira samo ako to dopustite
Korak 6. Shvatite da smo svi na neki način inferiorni
Svi na zemlji su na neki način inferiorni prema nekome. Ne postoji jedna osoba koja ima sve. Iako je netko možda najljepša i najbogatija osoba, postojat će netko s više inteligencije ili saosjećanja. S druge strane, svi su na neki način superiorniji od drugih. Svatko je drugačija kombinacija pozitivnih osobina i mana. Razumijevanje ovog koncepta može vam pomoći da počnete gledati sebe realnije.
Budući da svi imaju nedostatke, to nije razlog za kompleks. Pretjerivanje vaše mane i samosvijesti koju razvijate zbog toga izaziva osjećaj inferiornosti. Inferiornost je izmišljena i u vašoj glavi
2. dio od 3: Promjena načina na koji razmišljate
Korak 1. Prestanite željeti biti poput drugih
Kompleksi inferiornosti su ukorijenjeni u želji da budu poput nekoga drugog. Tjeraju vas da želite biti neko ko niste. Ako pokušate da budete neko drugi, niste iskreni prema sebi. To ne uključuje ograničavanje sebe i isprobavanje novih stvari. Samo ne pokušavaj biti neko drugi. Budi ti.
Možete se inspirirati ljudima. To znači da se ugledate na njih i uzmete neke njihove osobine i stavite ih u sebe. Ali važna razlika je što ste i dalje vi. Ne pokušavate kopirati nekoga drugog ili biti neko drugi. Koristite ih kao pozitivan vodič dok ste i dalje vjerni sebi
Korak 2. Pokušajte ne brinuti o tome šta drugi misle
Kompleksi inferiornosti proizlaze iz naše stalne brige o tome šta drugi misle o nama. Često pronalazimo probleme sami sa sobom ako nas drugi smatraju dovoljno dobrim. Ovo nije zdravo razmišljanje. Prestanite toliko brinuti o tome šta drugi misle o vama. Samo je vaše mišljenje važno.
- Ponekad su ove prosudbe stvarne, ali mnogo puta su imaginarne. Usredotočite se na to da učinite sebe sretnim bez brige o tome šta drugi misle. I pokušajte ne donositi ljudske prosudbe.
- Podsjetite se da ne možete znati šta neko zaista misli ili šta se zaista dešava u njihovom životu. Čak i ako mislite da neko ima sve, možda ima iste nesigurnosti kao i vi. Fokusirajte se na svoje snage i uspjehe, a ne na ono što drugi misle o vama.
- Donosite odluke sami bez traženja tuđeg mišljenja kako biste izgradili samopouzdanje.
Korak 3. Usredotočite se na svoje pozitivne osobine
Kad se osjećate inferiorno, stavljate veći naglasak na ono što nemate umjesto na ono što imate. Svi imaju pozitivne kvalitete. Iskreno pogledajte sebe i svoj život. Napravite listu dobrih stvari. To može biti nešto poput: "Imam dobar posao s puno prostora za rast" ili "Imam lijepe zube". Kad završite, razmislite o tome koliko vam dobrih stvari ide. Možda vas neće učiniti boljim od nekog drugog, ali ne morate biti bolji. Samo morate biti sretni što ste vi i biti zahvalni na onome što imate.
Uključite stvari sa svih aspekata vašeg života. Možda mislite da imate višak kilograma, ali imate lijepe noge, lijepa stopala ili lijepe ruke. Možda imate sjajnu porodicu, pametnu djecu, dobro obrazovanje, vozite lijep auto ili možete heklati dobro. Mnogo nas stvari čini. Pokušajte pronaći pozitivne stvari i usredotočite se na to
Korak 4. Prestanite se uspoređivati sa svima ostalima
Ljudi sa kompleksima inferiornosti provode previše vremena uspoređujući se sa svima oko sebe. Ako to učinite, doći ćete do neprestane liste načina na koje su ljudi bolji od vas. Ne možete se uspoređivati s nekim drugim, jer su sve u vašem životu i okolnostima različite - od porodice u kojoj ste rođeni, preko vaše genetike, do vaših mogućnosti.
Korak 5. Ne razmišljajte apsolutno
Kompleksi inferiornosti navode nas na pomisao da bi, ako bi se jedna stvar mogla promijeniti, naši životi bili sjajni. Mogli bismo pomisliti: "Da sam samo 20 kilograma manji, život bi mi bio odličan" ili "Da samo imam bolji posao, bio bih sretniji." Ako postignete ove stvari, one će vam pružiti samo privremenu sreću, jer ćete duboko u sebi i dalje biti nesigurni. Materijalne i površne stvari, na kojima uspijevaju mnogi kompleksi inferiornosti, neće čarobno riješiti problem. Pokušajte prekvalificirati svoje razmišljanje iz "Da samo … onda bih bio sretan." Može vas dovesti do još većeg razočaranja ako vas to ne čini sretnima.
Fokusiranje na snage, vrijednosti i pozitivnu imovinu koju sada posjedujete mnogo je ispunjenije. Učenje prihvaćanja ovih stvari može vam pomoći da krenete prema sretnijem životu
Korak 6. Zaustavite negativan govor
Svakodnevno pojačavate svoj kompleks inferiornosti govoreći negativno o sebi. Kad kažete stvari poput: "Ne sviđa mi se jer sam ružna" ili "Neću dobiti ovaj posao jer nisam dovoljno pametan", ponižavate se i pišete više negativnih, neistinitih uvjerenja vaš mozak. Kad vidite da govorite nešto negativno, prestanite i umjesto toga recite nešto pozitivno.
- Ne morate lagati sami sebi i govoriti: "On će me voljeti jer sam najljepša." Umjesto toga, govorite o sebi pozitivno, realno. "Ja sam privlačan/vrijedan nečijih naklonosti. Ja sam ljubazna, velikodušna osoba s kojom ljudi žele biti prijatelji."
- Preusmjerite negativni govor o sebi i vjerovanja ispravljajući se dok to radite. Na primjer, ako mislite: "Ja sam najdeblja djevojka ovdje", promijenite tu misao u "Izgledam sjajno u ovoj novoj haljini i svi će vidjeti koliko sam elegantna."
- Nemojte se uspoređivati s nerealnim ciljevima. Na primjer, ako počnete negativno govoriti o sebi jer ste pretrčali samo tri milje umjesto pet koliko ste planirali, promijenite to. Recite: "Vau, tek sam počeo trčati i prošao tri milje. To je veliki napredak. Nastavit ću raditi dok ne postignem svoj cilj."
- Primjećujući i mijenjajući svoj negativni govor o sebi, možete izgraditi samopouzdanje i samopoštovanje.
Korak 7. Izgradite samopouzdanje
Dok prolazite kroz svoj kompleks inferiornosti, morate početi graditi samopouzdanje. Počnite tako što ćete popraviti svoju mentalnu sliku o sebi. Kompleksi inferiornosti zasnovani su na lažnim predodžbama o nama samima. Pokušajte se podsjetiti da je ova slika lažna i da ne prikazuje stvarnost.
Uklonite naljepnice koje ste pričvrstili na sebe. Nemojte misliti da ste glupi, ružni, neuspješni, neuspješni ili bilo šta drugo. Odbijte ih koristiti kada mislite o sebi
3. dio 3: Pravljenje pozitivnih koraka
Korak 1. Nemojte ograničavati svoje društvene interakcije
Kompleksi manje vrijednosti mogu dovesti do toga da postanete povučeni, antisocijalni i stidljivi. Ljudi s ovim kompleksima ponekad se plaše razotkrivanja i otvaranja. Morate se natjerati na interakciju s ljudima. Ti osjećaji manje vrijednosti su u vašem umu. Što se više družite s drugim ljudima, to ćete više shvatiti da vas ljudi ne osuđuju, ne ismijavaju i ne ponižavaju. Možete naučiti biti ugodan i samopouzdan među ljudima.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima se družimo mogu imati značajan utjecaj na naše samopoštovanje. Ako provodite vrijeme s negativnim ljudima koji stalno kritiziraju, analiziraju i osuđuju druge, to će početi utjecati na vas. Umjesto toga, provodite vrijeme s pozitivnim ljudima. Tražite ljude koji prihvataju i vole ljude bez osuđivanja. Okruživanje ljudima koji vas ne osuđuju može vam pomoći da prihvatite sebe.
Iako vaše samopouzdanje treba doći od vas samih, korisno je biti prijatelj s ljudima koji vas prihvaćaju. To pomaže u razbijanju lažnog mišljenja da vas svi osuđuju i kritiziraju
Korak 3. Nastavite raditi na sebi
Jedan od načina da pobijedite osjećaj inferiornosti je da se stalno poboljšavate. Ovo može uključivati bilo šta. Radite na razvoju vještina povezanih s poslom, isprobajte novi hobi, poradite na poboljšanju trenutnog hobija, postavite cilj vježbanja ili počnite štedjeti za odmor iz snova. Radite na tome da svoj život učinite boljim i vrijednijim. To će vam pomoći da smanjite osjećaj inferiornosti, jer je teško osjećati se inferiorno kada postižete svoje ciljeve.
Korak 4. Volontirajte
Jedan od načina da vam pomognemo da provjerite stvarnost je da izađete i pomognete drugim ljudima i svojoj zajednici. Bilo da pomažete u narodnoj kuhinji ili bolnici za životinje, ovo vam može pomoći da sagledate stvarnost vaše situacije. Nije vam tako loše kao što mislite da jeste.
Volontiranje vam može dati osjećaj uspjeha i ponos. Ovo vam može pomoći da se osjećate manje inferiorno jer se vraćate svojoj zajednici. Takođe vam pomaže da se prestanete osjećati nisko i osjećati se kao teret
Korak 5. Suočite se sa svojim najvećim strahovima
Mislite li da će ljudi buljiti u vas ili davati komentare? Sve su to valjane brige, ali imajte na umu - svi su različiti. Svi komentari koje primite su nevažeći i moraju se zanemariti po svaku cijenu. Sasvim je sigurno da i oni misle da nešto nije u redu s njima.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nikada ne slušajte nikoga ko vas ponižava.
- Nikada ne nazivajte svoje razlike inferiornostima.
- Koncentrirajte se na svoje snažne i pozitivne kvalitete.
- Posebni ste, volite sebe. Svaka osoba koja uđe na ovaj svijet je divna na svoj način.
- Zapamtite, niste sami-ili toliko različiti.
