Možda ste čuli da je neko rekao da će upiti malo vitamina D. Vitamin D, poznat kao vitamin sunčeve svjetlosti, proizvodi se u tijelu kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Ovo je glavni izvor vitamina D, iako se nalazi u nekim namirnicama. Budući da je vitamin D od vitalnog značaja za rast kostiju i budući da većina beba nema dovoljno sunčeve svjetlosti, možda ćete morati dati bebi dodatak vitamina D.
Koraci
Dio 1 od 2: Povećanje unosa vitamina D vaše bebe
Korak 1. Odredite koliko vitamina D treba vašoj bebi
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da dojenčad dojena dobiva 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan u prvih nekoliko dana života. Ako vaša beba uzima kravlje mlijeko ili neku drugu formulu, pitajte da li je potrebno dopuniti. Većina adaptiranih mliječnih proizvoda obogaćena je sa preporučenih 400 IU vitamina D (iako će ovim bebama kasnije u životu možda trebati suplementi). Dojenčadi bi trebalo davati dodatak vitamina D dnevno, osim ako imaju najmanje 1 litru (1,1 US qt) formule obogaćene vitaminom D.
Dojilje bi trebale unositi 600 IU vitamina D dnevno. Nedostatak vitamina D kod majki može dovesti i bebe u rizik od nedostatka
Korak 2. Odlučite da li trebate dopuniti
Većina dodataka vitamina D dostupna je dojenoj bebi bez recepta (iako ga možete dobiti od svog ljekara radi osiguranja). Vaša beba može biti izložena većem riziku od nedostatka vitamina D ako je dojena, ima tamnu kožu, živi na većoj geografskoj širini ili se malo izlaže suncu (posebno ako je rođena tokom zimskih mjeseci). Nastavite dohranjivati svoju bebu dok ne prestane.
- Pretjerana upotreba kreme za sunčanje, zagađenje zraka i gusta oblačnost također mogu povećati rizik od nedostatka vitamina D.
- Vjerojatno ne morate suplementirati vitaminom D ako vaša beba uzima dovoljno adaptiranih mliječnih proizvoda već obogaćenih vitaminom D.
- Ne morate suplementirati ako vaša beba pije najmanje 1 litru (1,1 US qt) kravljeg mlijeka ili provodi puno vremena na suncu.
Korak 3. Dajte bebi kapi vitamina D
Vitamin D je najpogodnije dostupan u obliku tekućih kapi. Samo unesite kapi vitamina D3. Neki dodaci sadrže cijelu dozu od 400 IU u jednoj kapi, dok drugi sadrže dozu u obrocima od 1 ml. Obavezno slijedite upute proizvođača i pokušajte mu dati kap prije hranjenja (u slučaju da ispljune).
Ako se vaša beba trudi da uzme kapi, pokušajte staviti kap na bradavicu neposredno prije nego što se beba uhvati za hranjenje
Korak 4. Izbjegavajte davanje previše vitamina D
Budući da je vitamin D topiv u mastima, moguće je dati previše koje se skladišti u masnom tkivu. Da biste izbjegli toksičnost, dajte svojoj bebi samo 400 do 500 IU vitamina D dnevno (ako ima manje od 12 mjeseci). Najviše vitamina D koje vaša beba može podnijeti [dopušteni gornji unos (UL)] je 1000 IU dnevno (ako je mlađa od 6 mjeseci).
UL za bebe od 6 do 12 mjeseci iznosi 1500 IU dnevno
Korak 5. Izvedite svoju bebu na sunce
Iako se preporučuje da dojenčad držite podalje od direktne sunčeve svjetlosti, smanjena izloženost može dovesti do nedostatka vitamina D. Takođe možete izvesti svoju bebu na sunce na nekoliko minuta ako je vani dovoljno toplo. Vaša beba može dobiti dovoljno vitamina D iz samo nekoliko minuta popodnevnog sunca 2 do 3 puta sedmično, iako to može varirati ovisno o godišnjem dobu, količini oblaka, zagađenju, sjeni vaše kože i o tome jeste li beba nosi kremu za sunčanje.
Nikad koristite solarije kao zamjenu za sunčevu svjetlost.
Dio 2 od 2: Razumijevanje važnosti vitamina D
Korak 1. Saznajte šta vitamin D čini za tijelo
Telu vaše bebe je potreban vitamin D da apsorbuje kalcijum u crevima. Takođe je važan za rast kostiju jer omogućava kostima vaše bebe da dobiju minerale za jačanje. Kostima je također potreban vitamin D za remodeliranje kostiju, što se stalno događa i od vitalnog je značaja za jake kosti i zube.
Korak 2. Sprečite bolesti kostiju vitaminom D
Vitamin D sprječava rahitis, bolest u kojoj se kosti mogu saviti i deformirati. Rahitis može uzrokovati da vaše dijete ima krhke kosti i deformiran kostur. Srećom, vitamin D štiti kosti vaše bebe pomažući im da stvore čvrstu ljusku.
Vitamin D je također važan u sprječavanju omekšavanja kostiju vaše bebe dok rastu (bolest koja se naziva osteomalacija)
Korak 3. Smanjite rizik od bolesti vaše bebe
Ćelijama i imunološkom sistemu vaše bebe potreban je vitamin D za pravilno funkcioniranje. Ako vaša beba ne dobije dovoljno vitamina D u ranom djetinjstvu, bit će izložena većem riziku od raka debelog crijeva, raka gušterače i dijabetesa tipa 1 kasnije u životu. Suplementacija vitaminom D može smanjiti rizik vaše bebe od razvoja ovih stanja kasnije u životu:
- Teške respiratorne (plućne) infekcije
- Dijabetes tipa 1 i tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Inzulinska rezistencija (preddijabetes)
- Multipla skleroza
