Učestalo puhanje zbog alergija, prehlade ili hladnog, suhog vremena može bolno iritirati vaš nos. Delikatna tkiva oko i u nosu postaju suha i ispucala od stalne "mikrotraume" puhanja i brisanja. Alergije mogu biti posebno problematične jer traju duže od jedne do dvije sedmice prehlade ili gripe. Bez obzira na uzrok, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smirili svoj osjetljivi nos.
Koraci
Metoda 1 od 2: Smanjenje iritacije i trljanja
Korak 1. Nanesite umirujuću hidratantnu kremu na vanjske strane nozdrva
Naftni želei poput vazelina i masti poput Neosporina najbolje djeluju. Stavite malu količinu proizvoda na Q-vrh, a zatim ga nanesite oko ulaza u svaku nosnicu. Dodatna vlaga neće samo ublažiti suhoću, već će stvoriti i barijeru protiv iritacije zbog curenja iz nosa.
Ako nemate pri ruci nešto poput vazelina ili neosporina, možete koristiti svoj uobičajeni losion za lice. Neće tako učinkovito zadržavati vlagu, ali bi ipak trebalo pružiti olakšanje
Korak 2. Kupite maramicu s losionom
Ako ste spremni platiti nešto višu cijenu, razmazivanje nekog visokokvalitetnog tkiva lica može uvelike pomoći u smirivanju nosa. Potražite proizvode koji su tretirani losionom. Oni čine manje štete dok ispuhujete nos, a neutraliziraju iritaciju svojim umirujućim losionom. Manje trljanja tijekom ispuhavanja znači dugoročno manje iritacije.
Korak 3. Natopite nos vlažnom krpom
Ako vam je nos jako izmrvljen ili čak krvari, brzo dodajte toplu vlagu kako biste ublažili bol. Isperite čistu krpu za pranje pod vrućom vodom, a zatim je nježno utisnite u nosnice. Nagnite glavu unazad i ostavite krpu na mestu sve dok se ne ohladi na sobnu temperaturu. Za to vrijeme dišite na usta.
- Nanesite vazelin ili Neosporin na nos odmah nakon što ste namočili nos krpom.
- Uklonite krpu za pranje ili je odmah operite.
Korak 4. Smanjite curenje nosa
Curenje ili začepljen nos može se osjećati užasno i možda ćete doći u iskušenje da stalno ispuhujete nos. Iako može biti teško, borite se protiv tog poriva. Pogotovo ako ste sami kod kuće i nema nikoga da vam sudi, ispušite nos samo kad je to potrebno. Ako vam malo sluzi iscuri iz nosa, nježno ga utapkajte umjesto da trubite o suho tkivo i iritirate nos.
Korak 5. Koristite nježnu tehniku ispuhavanja nosa
Umjesto da duboko udahnete i pušete što jače možete, lagano udahnite kako biste smanjili trljanje. Lagano udari kroz jednu, a zatim kroz drugu nosnicu. Nastavite izmjenjivati nosnice sve dok ne osjetite da vam je nos dovoljno bistar.
Uvijek olabavite sluz tehnikom dekongestiranja prije ispuhivanja nosa
Korak 6. Potražite medicinski tretman za alergije
Ljekar će moći propisati lijekove protiv alergija koji mogu kontrolirati vašu reakciju. Bez obzira na to jeste li primili injekcije protiv alergije ili uzimate sprej za nos Flonase kada vam nos počne curiti, liječenje osnovne alergije pomoći će vam da smirite nos.
Imajte na umu da oralni dekongestivi imaju tendenciju da vašu sluznicu dodatno osuše, povećavajući iritaciju
Metoda 2 od 2: Dekongestiranje nosa
Korak 1. Otpustite nosne sekrete
Postoje mnoge metode koje možete upotrijebiti za ukapljivanje i otpuštanje sekreta koji vam začepljuju nos. Odvajanjem malo vremena za ove tehnike, možete poboljšati efikasnost svakog ispiranja nosa. Vremenom ćete morati rjeđe ispuhivati nos, smanjujući trljanje nosa. Isprobajte ove dekongestivne tehnike tijekom dana, a uvijek nakon toga uvijek ispušite nos.
Korak 2. Sjednite u sparnu prostoriju
Ako pripadate teretani sa saunom, to je savršeno mjesto za ublažavanje začepljenog nosa i opuštanje nakon napornog dana. Ali ako nemate pristup sauni, možete improvizirati u svom kupaonici. Uključite toplu vodu pod tušem i zatvorite vrata da zadržite svu paru. Ostanite u kupatilu tri do pet minuta ili dok ne osjetite da su sekreti labavi i vlažni. Lagano ispuhnite nos prije nego izađete iz sobe na pari.
Da biste uštedjeli vodu, možete samo ispuhati nos kad izađete pod tuš
Korak 3. Nanesite topli oblog na pregradni dio nosa
Uzmite vlažnu krpu i stavite je u mikrotalasnu pećnicu da se zagreje, ali da ne zagori. Vrijeme mikrovalova će se razlikovati ovisno o vašoj mašini, pa počnite s 30 sekundi i dodajte 15 sekundi odjednom. Peškir bi trebao biti vruć, ali podnošljiv. Stavite krpu preko nosa i ostavite da sjedi dok toplina ne nestane. Vrućina bi trebala olabaviti sekrete, čak i kada se primjenjuje izvan nosne šupljine.
Ponovite postupak ako je potrebno prije ispuhavanja nosa
Korak 4. Isperite nos raspršivanjem fiziološke otopine
To samo znači da ćete isprati nosni otvor slanim rastvorom. Sprej za fiziološku otopinu nosa možete kupiti u bilo kojoj trgovini ili ljekarni. Poprskajte bočicu dvaput u svaku nosnicu, dodajući tekućinu sekretu i ukapljujući ga. Ako ne želite kupiti sprej za fiziološku otopinu, možete napraviti jednostavan kod kuće:
- Pomiješajte osam unci tople vode s 1/2 žličice soli.
- Kupite usisnu sijalicu u trgovini ili ljekarni. Koristite ga za navodnjavanje nozdrva domaćim ispiranjem sa fiziološkom otopinom.
Korak 5. Pokušajte koristiti neti pot
Neti lonac izgleda kao minijaturni čajnik. Očišćava začepljene sinusne prolaze u nosu izlijevajući toplu vodu kroz jednu nosnicu, a drugu kroz nos. Zagrijte vodu na najmanje 120 ° F (49 ° C) da biste ubili sve potencijalno štetno u vodi. Pustite da se voda ohladi na ugodnu temperaturu prije korištenja neti posude. Nagnite glavu i sipajte vodu u desnu nosnicu. Ako glavu držite nagnutu, iscrpit će vam lijevu nosnicu.
Razmislite o preskakanju neti lonca ako živite u području s neadekvatnim tretmanom vode. Postoje izvještaji o rijetkim amebskim infekcijama od parazita u vodi iz slavine
Korak 6. Pijte topli čaj tokom dana
Grlo i nos su usko povezani, pa će ispijanje tople tekućine zagrijati i nosni prolaz. Baš kao i udisanje pare, to će omogućiti izlučivanje da teče slobodnije. Bilo koja vrsta čaja koju preferirate je u redu, ali možete izabrati da pijete ljekoviti biljni čaj ako ste prehlađeni. Provjerite ima li u vašoj trgovini mješovite robe ili u zdravlju čajeve za prehladu ili gripu. Čajevi od nane i klinčića mogu smiriti upaljeno grlo i osloboditi nos.
Korak 7. Vježbajte ako vam zdravlje to dopušta
Ako ste prikovani za krevet zbog prehlade ili gripe, svakako biste se trebali odmoriti. No ako je vaše prekomjerno curenje u nos uzrokovano alergijama, vježbanje je dobra opcija. Kad vam broj otkucaja srca poraste dovoljno da se znojite, to ima blagotvoran nuspojava čišćenja nosnog sekreta. Čak i 15 minuta vježbe može pomoći, sve dok izbjegavate alergen. Na primjer, ako ste alergični na pelud, nemojte trčati na otvorenom.
Korak 8. Jedite nešto vrlo začinjeno
Razmislite o tome kada ste zadnji put jeli nešto neugodno začinjeno. Sjećate li se kako vam je nos počeo curiti? To je idealno stanje za ispuhivanje nosa, pa se provucite kroz ljutu salsu, papriku, ljuta krila - sve što vam može pokrenuti nos. Ispušite nos dok su sekrecije još vlažne i tekuće.
Korak 9. Uložite u ovlaživač zraka
Ovlaživač zraka možete kupiti u ljekarni kako bi zrak bio vlažan dok spavate. Odaberite ovlaživač zraka s hladnom maglom jer bi topla magla mogla pogoršati zagušenje. Postavite mašinu na idealan nivo vlažnosti - između 45 i 50%.
- Stolna verzija sadrži jedan do četiri galona vode i treba ju mijenjati svakodnevno. Potpuno ručno očistite posudu za vodu svaka tri dana.
- Filter, po mogućnosti HEPA, treba promijeniti po nahođenju proizvođača.
Korak 10. Masirajte područje sinusa
Masiranje područja koja utječu na vaš sinus može otvoriti vaše nosne prolaze i olakšati ispuhavanje nosa. Za dodatni udarac upotrijebite ulje ružmarina, nane ili lavande, ali pazite da vam to ne dospije u oči. Nakon toga možete isprati lice toplim oblogom. Kažiprstom i srednjim prstima nježno pritisnite kružnim pokretima na:
- Čelo (frontalni sinus)
- Most nosa i sljepoočnica (orbitalni sinus)
- Ispod očiju (maksilarni sinus)
