Liječenje raka poput kemoterapije može imati nuspojave kao što su mučnina, povraćanje, suha usta i promjene u vašoj sposobnosti osjećanja okusa ili mirisa. Ove nuspojave mogu vam otežati jesti i održavati apetit. Apetit možete vratiti dok ste na hemoterapiji odabirom određene hrane i začina, kao i prilagođavanjem svojih prehrambenih navika. Također možete dobiti stručnu pomoć od liječnika ili dijetetičara kako biste riješili svoj nedostatak apetita i osigurali da dobijete hranjive tvari koje su vam potrebne da ostanete jaki tijekom kemoterapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Branje određene hrane i začina
Korak 1. Navedite svoju omiljenu hranu
Napravite listu svoje omiljene hrane, hrane za udobnost ili bilo čega što zvuči privlačno. Jedite ih kad god osjetite glad. Na primjer, ako ujutro obično imate bolji apetit nego noću, na primjer, doručkujte pizzu ili sendvič.
Ne morate se pridržavati tipičnih pravila o hrani kada se bavite problemima apetita na kemoterapiji
Korak 2. Idite na hranu šarene i privlačne
Kako biste potaknuli apetit, pokušajte jesti hranu šarenog i živopisnog izgleda. Možete organizirati tanjur s raznim voćem i povrćem kako biste stvorili privlačnu dugu boje. Ili možete pokušati napraviti zabavni šareni uzorak ili dizajn od svoje hrane kako biste lakše ušli u obrok.
- Možda ćete otkriti da je svježa hrana određene teksture, poput hrskave ili sočne, možda privlačnija vašim okusima.
- Možete pokušati promijeniti kombinacije namirnica koje imate od obroka do obroka kako bi vaša hrana svaki put izgledala zanimljivo i različito. Na primjer, možete probati obrok hrane žute ili crvene boje, nakon čega slijedi obrok ljubičaste i zelene hrane.
Korak 3. Dodajte začine svojoj hrani
Kako bi vaša hrana izgledala privlačnije, pokušajte dodati malo začina. Jelu možete dodati sol i papar kako biste mu dali više okusa ili druge začine poput limunove paprike, češnjaka u prahu i kajenske paprike. Ako nikada prije niste jeli određeni začin, dodajte ga obroku kako biste provjerili čini li vašu hranu privlačnijom.
- Možete i pokušati začiniti hranu svježim začinskim biljem poput kopra, majčine dušice, bosiljka ili nane. Dodavanje svježeg začinskog bilja može pomoći u poticanju vaših okusa i učiniti vašu hranu privlačnijom.
- Pokušajte dodati začine u hranu kako biste poboljšali okus, poput ljutog umaka, kečapa, senfa ili ukusa.
Korak 4. Uzmite grickalice bogate proteinima i kalorijama
Grickalice bogate bjelančevinama i kalorijama mogu vam pomoći da ostanete siti između obroka i da održavate redovne prehrambene navike. Dodajte grickalice poput narezanog sira, svježeg voća, maslaca od kikirikija, orašastih plodova i krekera. Piće možete popiti i kao užinu, poput mliječnog napitka, smoothija ili voćnog soka.
Trebali biste izbjegavati grickalice s niskim udjelom kalorija i proteina jer vas mogu zasititi bez dovoljne količine hranjivih tvari. Na primjer, u ishrani možete isključiti hranu poput čorbe i zelene salate
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja je teška i masna
Pokušajte da ne jedete previše pržene hrane ili hrane koja je prerađena ili prethodno zapakovana. Također biste trebali preskočiti hranu koja može uzrokovati stvaranje plinova, poput pasulja, karfiola, brokolija i kupusa. Idite na svježu hranu koja se priprema kod kuće kad god je to moguće.
Ako se zaista borite da jedete bilo što dok ste na kemoterapiji, možete pokušati jesti ono što želite ili za čime žudite. Čak i ako je hrana za kojom žudite nezdrava, teška ili masna, konzumiranje hrane može biti važnije od onoga što jedete
Korak 6. Idite na hranu koja može pomoći kod mučnine
Tijekom kemoterapije možete osjetiti napade mučnine, što vam otežava jelo. Pokušajte jesti hranu koja može spriječiti mučninu i smiriti želudac prije jela kako biste održali apetit. Pripremite čaj od đumbira, limuna ili nane. Pijte pivo od đumbira ili čaj od đumbira ujutro ili prije obroka. Svi ovi napici mogu pomoći u sprječavanju da vas mučnina obuzme.
Takođe možete pokušati jesti hranu na sobnoj temperaturi ili rashlađenu, a ne vruću. Hrana na sobnoj temperaturi ili na hladnom može smanjiti vašu mučninu i učiniti vašu hranu privlačnijom
Korak 7. Potražite hranu bogatu vlaknima
Zatvor je još jedan uobičajen problem s kemoterapijom i može utjecati na vaš apetit. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima, poput žitarica, voća i povrća, kako biste ublažili zatvor, i pijte dovoljno vode.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje navika u ishrani
Korak 1. Napravite plan obroka
Može biti teško pronaći motivaciju za jelo kada morate otići u trgovinu po svaki obrok i nemate sastojke pri ruci. Pripremite se za obroke tako što ćete sastaviti plan obroka kako biste znali šta ćete jesti tokom sedmice. Možete surađivati sa svojim partnerom, njegovateljem ili liječnikom na planu obroka kako biste osigurali da u obroke unosite dovoljno hranjivih tvari i raznolikost. Zatim biste trebali napraviti popis namirnica i krenuti u kupovinu početkom sedmice kako biste imali potrebne sastojke pri ruci.
Kada sastavljate plan obroka, obavezno uključite hranu koju uživate, čak i ako nije najzdravija. Često je bolje imati bilo kakvu hranu na kemoterapiji nego ne jesti. Ako na svom obroku imate hranu koja vam se sviđa, takođe vam može olakšati da jedete kada dođe vrijeme za obrok
Korak 2. Pripremite obroke unaprijed
Takođe možete sebi olakšati da jedete kad želite ili kada osjetite glad tako što ćete unaprijed pripremiti obroke za sedmicu. Možda napravite veliku količinu hrane poput supe, curryja ili čilija i zamrznete je kako biste je mogli odmrznuti i jesti tjedan dana. Ili možda pripremite nekoliko obroka odjednom i držite ih u frižideru da ih jedete kao ostatke.
Možete zatražiti od prijatelja, člana porodice ili skrbnika da vam pomognu u pripremi obroka unaprijed ako niste u mogućnosti sami. Pripremite se za obrok kod kuće i zajedno s nekim radite na pripremi hrane za ovu sedmicu
Korak 3. Imajte nekoliko malih obroka tokom dana
Umjesto da pokušate sjesti za tri velika obroka dnevno, prekinite ih i imajte pet do šest malih obroka dnevno. Ovo može pomoći vašem probavnom sistemu da lakše jede i osigurati da unosite dovoljno hranjivih tvari i energije za taj dan. Možete čak i napisati raspored u kojem jedete male obroke u određeno vrijeme kako biste znali tačno kada jedete.
Idite na manje porcije dok jedete. Stavite hranu na veliki tanjir i obavezno dodajte male porcije iz nekoliko različitih grupa namirnica na tanjur. Veći tanjir može učiniti da se vaša hrana neće osjećati manje snažnom kada sjednete da jedete
Korak 4. Učinite jedenje društvenim događajem
Obično jedemo više kada jedemo s drugima u društvenom okruženju. Učinite svoje obroke društvenim događajem večerom sa porodicom ili prijateljima. Možete postaviti ugodan i udoban ambijent za jelo s lijepim srebrnim posuđem, središnjim dijelovima i velikim tanjirima za dijeljenje kako biste u većoj grupi učinili jelo privlačnijim. Imati društveni element u prehrani može vam pomoći da jedete češće i s više gušta.
Možete pokušati planirati večeru jednom ili dva puta sedmično sa prijateljima i porodicom. To može dodati društveni element vašim prehrambenim navikama i motivirati vas da jedete
Korak 5. Uklonite sve mirise koji utječu na vaš apetit
Vašu mučninu i nedostatak apetita mogu izazvati određeni mirisi u vašem okruženju dok jedete. Pokušajte ukloniti sve mirise koji vam izazivaju mučninu kako biste se mogli usredotočiti na hranu i uživati.
Na primjer, može vas potaknuti miris određene hrane ili miris parfema. Zatim možete ukloniti okidač, posebno u vrijeme obroka, tako da to ne utječe na vaš apetit
Korak 6. Vježbajte prije obroka kako biste potaknuli apetit
Lagane vježbe, poput 20-minutne šetnje po susjedstvu ili 15-minutne vožnje sobnim biciklom, mogu pomoći u poticanju apetita i pripremi tijela za jelo. Pokušajte dodati lagane vježbe u svoju rutinu, na primjer prije obroka ili ujutro na početku dana.
Prijavite se za tečaj vježbanja prilagođen onima koji prolaze hemoterapiju u vašoj lokalnoj teretani ili u vašem centru za liječenje
Metoda 3 od 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pitajte svog ljekara o lijekovima za poticanje apetita
Ako vam se apetit ne vrati ili se borite da održite zdravu težinu, liječnik vam može preporučiti određene lijekove. Lijekovi poput Megestrol acetata i steroida mogu pomoći u poboljšanju apetita i potaknuti debljanje. Drugi lijekovi poput metoklopramida i dronabinola također mogu pomoći u poticanju apetita.
Vaš ljekar može preporučiti da se liječite za bilo koje simptome kemoterapije koji vam mogu otežati jelo, poput mučnine, suhih usta ili depresije. Liječenje ovih stanja može pomoći da ishrana bude lakša i apetitnija
Korak 2. Upoznajte se sa registrovanim dijetetičarom
Ako se borite oko toga kako se hraniti zdravo i redovno dok ste na hemoterapiji, možete zakazati termin kod registriranog dijetetičara. Razgovarajte sa dijetetičarom o vašim problemima u ishrani i zajedno radite na planu ishrane. Dijetetičar također može preporučiti određene namirnice i određene prehrambene navike koje možete isprobati.
Preporuku za registriranog dijetetičara možete dobiti od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili u svom centru za liječenje raka
Korak 3. Pratite napredak u ishrani
Ostanite u kontaktu sa medicinskim stručnjacima i s njima pratite napredak u ishrani. Možete pokušati voditi dnevnik hrane kako biste zabilježili koliko često jedete i šta jedete. Tada svom ljekaru možete pokazati dnevnik i koristiti ga kao referencu za vaš napredak.
