Niko ne voli povraćanje, ali kad morate povraćati, htjet ćete pronaći dobro mjesto za to. Ako ne možete doći do toaleta ili drugog mjesta na kojem biste ga se brzo mogli riješiti, kanta bi mogla biti najbolja opcija. Ako osjećate mučninu ili ste zabrinuti da ćete uskoro povratiti, pobrinite se da budete spremni uzeti svoju kantu i odložite povraćanje dok ne dođete do nje.
Koraci
1. dio od 2: Povraćanje u kanti
Korak 1. Uzmite svoju kantu
Vaša kanta ne mora biti ništa posebno, samo mjesto na koje možete povraćati. Trebao bi biti dovoljno mali da ga možete držati u rukama i držati do lica.
- Ako ste bolesni ili osjećate mučninu, pobrinite se da budete spremni. Držite kantu u blizini mjesta na kojem se odmarate. U najmanju ruku provjerite je li lako dostupan.
- Ako imate djecu koja bi mogla povraćati, stavljanje kante blizu kreveta dobra je priprema u slučaju da ne mogu stići do kupaonice. Pobrinite se da vaša djeca znaju čemu služi kanta, pa neka budu spremna ako im zatreba.
Korak 2. Držite kantu do lica
Ako je moguće, želite kantu na nivou koji će vam omogućiti da držite glavu okrenutu prema naprijed. Iako će većina ljudi htjeti nagnuti glavu prema dolje, to povećava vjerojatnost da ćete povraćati u nosne prolaze. To je neugodan dodatak tome da se već razbolite. Ovo je velika prednost korištenja kante umjesto WC -a.
Korak 3. Zadržite kosu
Uvjerite se da vam ništa nije na putu prije povraćanja. Poanta kante je da spriječite povraćanje svuda. Puštanje kose na putu samo će stvoriti veći nered.
Ako u blizini imate prijatelja ili člana porodice, to im može biti od pomoći. Na taj način možete koristiti obje ruke za držanje kante
Korak 4. Povraćanje
Kad budete na poziciji, najbolje je da sve pustite van. Povraćanje nije dobro, ali može biti neophodan način da vam tijelo kaže da nešto nije u redu. Držite glavu prema naprijed i duboko dišite nakon završetka.
Ne odvajajte glavu od kante sve dok ne budete sigurni da ste završili
Korak 5. Očistite kantu
Kad završite s povraćanjem, morat ćete očistiti kantu. Povraćanje, poput drugih tjelesnih tekućina, može sadržavati klice koje dovode do infekcije. Izbacite povraćku u toalet i isperite je. Isperite sapunom i vodom sve što je ostalo u kanti. Papirnatim ručnicima obrišite bilo što drugo i bacite ih kad završite.
- Za daljnju dezinfekciju možete koristiti i otopinu izbjeljivača 1:10 (1 šalica izbjeljivača pomiješana s 9 šalica vode). Ako to učinite, smjesu držite u kanti 10 minuta i dobro prozračite prostoriju. Ne miješajte s drugim sredstvima za čišćenje.
- Možda će biti lakše obložiti kantu vrećom za smeće prije povraćanja. Korištena plastična vrećica za namirnice savršeno funkcionira. Jednostavno obložite kantu vrećicom, a nakon povraćanja jednostavno bacite vrećicu u smeće. Odlično za brzo čišćenje i manje nakupljanja mirisa, jer vrećicu možete zamijeniti u bilo kojem trenutku. Uvjerite se da vrećica nema rupa u sebi.
- Ako se i dalje osjećate bolesno i niste u mogućnosti potpuno očistiti kantu, maknite se od nje. Povraćanje ima prilično jak miris, koji vas može izazvati ponovno povraćanje.
Korak 6. Očistite se
Isperite usta vodom dok ukus ne nestane i operite ruke ili bilo koji drugi deo tela. Ako vam zatreba, tuš se može osjećati osvježavajuće, a istovremeno vas i očistiti.
Dio 2 od 2: Odlaganje povraćanja
Korak 1. Udahnite malo svježeg zraka
Uski prostori ili druge zagušljive situacije mogu povećati mučninu. Stoga, ako je moguće, izađite iz sobe na nekoliko minuta ili barem otvorite prozor, a zatim nekoliko puta duboko udahnite svjež zrak.
Korak 2. Koristite akupresuru
Slično akupunkturi, akupresura se temelji na tradicionalnoj kineskoj praksi i koristi prirodne točke pritiska tijela. Povremeni pritisak na tačku pritiska P-6 na vašem zglobu može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.
- S dlanom jedne ruke prema gore, postavite prva tri prsta druge ruke preko zgloba, pipajući dvije velike tetive ispod palca. Tačka koju tražite je otprilike tri dužine prsta ispod vašeg zgloba.
- Kružnim pokretima pritisnite tačku na točku, pazeći pritom da pritisnete dolje na tačku. To ne bi trebalo uzrokovati bol ili nelagodu, a možete nastaviti pritiskati dvije ili tri minute.
- Ponovite na drugom zglobu. Locirajte točku pritiska na drugom ručnom zglobu, a zatim pritisnite kružnim pokretima nekoliko minuta.
Korak 3. Isprobajte tehnike opuštanja
Odvratite svoju pažnju od nelagode razmišljajući o nečemu smirujućem. Ova metoda je najefikasnija ako ste vježbali tehniku prije nego što se javi potreba za ublažavanjem mučnine. Postoje tehnike koje bi mogle pomoći:
- Autogena relaksacija. To uključuje pronalaženje nečega što će vam oduzeti um od mučnine (ili bilo čega drugog što osjećate). Ponovite sebi riječ ili izraz, koji nije povezan s vašom mučninom. Pokušajte smisliti nešto mirno ili opuštajuće. Dok ponavljate ovu ideju, produbite disanje i opustite mišiće.
- Vizualizacija. Zamislite mirno ili smirujuće okruženje u svom umu. Razmislite o tome kako bi vaša razna osjetila doživjela ovo mjesto, stvari koje biste mogli osjetiti, namirisati ili čuti, kao i šta biste vidjeli. Može vam pomoći zatvoriti oči i sjediti dok to radite.
- Duboko disanje. Pronađite mirno mjesto za sjedenje. Udahnite normalno, a zatim duboko udahnite. Polako udahnite kroz nos i dopustite da vam zrak ispuni pluća i trbuh. Polako izdahnite, kroz usta je bolje, ali može biti i kroz nos ako vam je tako ugodnije.
Savjeti
- Ako možete, recite nekome oko sebe da ćete povraćati. Oni vam mogu pomoći, možda s držanjem kose ili samo nakon čišćenja.
- Pijte vodu pre i posle povraćanja. Pijenje prije može odgoditi povraćanje, barem nakratko. Povraćanje će dehidrirati vaše tijelo, pa pijenje nakon toga može nadoknaditi tekućinu.
