Vaši bubrezi služe važnoj funkciji filtriranja i upravljanja otpadom koji proizvodi vaše tijelo, pa je važno održavati ih zdravima. Iako su dijete i detoksikacije postale sve popularnije, malo je znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da mogu ukloniti toksine iz vašeg tijela. Vaša jetra i bubrezi vrlo su učinkoviti u tome, pa se trebate koncentrirati na održavanje ovih organa zdravim, a ne na post ili dijetu za detoksikaciju. Ako ipak odlučite isprobati brzo čišćenje, pijte puno vode i jedite hranu prilagođenu bubrezima.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pokušajte brzo čišćenje
Korak 1. Prvo se obratite svom ljekaru
Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka brzog čišćenja bubrega. Ovisno o vašim trenutnim zdravstvenim stanjima, možda neće biti sigurno. Nemojte se iznenaditi ako vaš liječnik izrazi određeni skepticizam u pogledu koristi vašeg posta. Ona će vam najvjerojatnije preporučiti da pijete više tekućine i poboljšate prehranu kako biste postigli trajno zdravlje bubrega.
- Ako ste dijagnosticirali bubrežne probleme, liječnik vam može propisati dijetu u suradnji s dijetetičarom.
- Brzo čišćenje bubrega može utjecati na apsorpciju lijekova, stoga nemojte postiti ako uzimate bilo koje lijekove.
Korak 2. Pijte više vode
Ako želite brzo započeti čišćenje bubrega, najsigurniji način za to je samo povećati količinu vode koju popijete. Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno kako biste očuvali zdravlje bubrega. Ako se ipak odlučite za brzo čišćenje bubrega, nastavite piti puno vode.
Korak 3. Jedite manje rafinirane hrane
Pomozite bubrezima tako što ćete izbaciti rafiniranu hranu i hranu bogatu natrijumom. Rafinirani ugljikohidrati koje trebate pokušati ograničiti uključuju: slatkiše, čokoladu, kolače, kekse i slatka pića. Druga rafinirana hrana su bijeli kruh i tjestenina.
- Detoks dijeta koja isključuje svu visoko prerađenu hranu može vam pomoći da se kratkoročno osjećate bolje.
- Za dugoročno rješenje odlučite se za uravnoteženu prehranu.
Korak 4. Isprobajte čišćenje sokom od jabuke
Ako želite kratkotrajnu metodu koja bi vam mogla pomoći u čišćenju bubrega, možete pokušati brzo samo s tekućinom. Jedna metoda tvrdi da konzumiranje do galona soka od jabuke i do galona destilovane vode dnevno, u toku tri dana, može pomoći u čišćenju bubrega i izlučivanju kamena u bubregu.
- Jabuke su dobar izbor za očuvanje zdravlja bubrega.
- Jabuke mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i glukoze, a dobar su izvor vitamina C. Kora je takođe dobar izvor antioksidanata.
- Imajte na umu da kupljeni sok od jabuke često sadrži puno šećera.
Korak 5. Razmislite o „dijeti s limunadom“
"Alternativno čišćenje tekućinom poznato je kao" dijeta s limunadom ". Ovo zahtijeva da popijete mješavinu dvije žlice limunovog soka, dvije žlice javorovog sirupa, desetinu žličice kajenskog bibera i 1-2 šalice čiste vode.
- Zatim deset dana konzumirate samo ovu „limunadu“(nakon koje slijedi čaša vodenog lovca), prije nego što ponovo uvedete sirovo voće i povrće.
- Trebali biste popiti između 6 i 12 šoljica limunade dnevno.
- Takođe se preporučuje da svako jutro pijete čaj sa laksativima.
- Međutim, nema znanstvenih dokaza da su takva čišćenja dobar pristup boljem održivom zdravlju.
Korak 6. Probajte lubenicu
Još jedna tehnika posta koju neki navode kao način čišćenja bubrega uključuje konzumiranje puno lubenice. Možete kupiti između 20 i 100 funti lubenice, a zatim je pokušati jesti tijekom dana, a pritom redovito prazniti mjehur.
- Ako imate hronične bubrežne probleme, trebali biste izbjegavati ovu metodu zbog visoke razine kalija u lubenici.
- Ne biste trebali piti više od šolje lubenice dnevno ako imate hroničnu bubrežnu bolest.
- Lubenice čine oko 92% vode, pa je ovaj post sličan samo pijenju puno vode.
- Previše lubenice može uzrokovati zdravstvene probleme, pa se prvo obratite svom ljekaru.
Korak 7. Razmislite o biljnom čišćenju
Alternativa “dijeti s limunadom” je pijenje posebno pripremljenog biljnog čaja. Ovaj čaj uključuje natapanje četvrtine šolje korijena hortenzije, korijena mladice i korijena bijelog sljeza u deset šoljica hladne vode. Ostavite ga preko noći, a zatim dodajte kuhani peršin, prije nego što cijelu smjesu prokuhate i ostavite da se krčka 20 minuta.
- Kad se ohladi, popijte četvrtinu šolje, a zatim ostatak stavite u posude.
- Svakog jutra u veliku šolju sipajte ¾ šolje mešavine i pola šolje vode.
- Dodajte 20 kapi u tinkturu zlatne žlice i žlicu glicerina.
- Pijte ovo tokom dana, ali prestanite ako imate bolove u trbuhu.
Metoda 2 od 2: Briga o bubrezima
Korak 1. Pijte puno vode
Pomoći ćete bubrezima da efikasno funkcionišu i prirodnim čišćenjem toksina iz tijela, pijući puno tečnosti. Općenito, trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali po vrućem vremenu možda ćete morati piti više kako biste nadoknadili tekućinu koju gubite znojem.
- Pratite boju urina kako biste procijenili trebate li piti više vode.
- Vaš urin bi trebao biti boje slame. Ako je tamnije, možda ste dehidrirani i morat ćete više piti.
- Pijenje puno vode tokom dana smanjit će rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Korak 2. Imajte zdravu ishranu
Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će vam u održavanju dobrog zdravlja bubrega, što će zauzvrat pomoći vašem tijelu da se prirodno očisti od toksina. Zdrava prehrana treba uključivati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako biste bili sigurni da ćete unositi sve vitamine i minerale koji su vašem tijelu potrebni. Pomoću alata myplate procijenite i planirajte svoju prehranu:
- Neke od najboljih namirnica za zdravlje vaših bubrega su jabuke, borovnice i jagode.
- Pokušajte u prehranu uključiti malo kelja i špinata. Batat je još jedno povrće pogodno za bubrege.
- Riba bogata omega 3 masnim kiselinama dobra je za bubrege. Pokušajte u svoju prehranu uključiti losos, skušu, haringu i srdele.
Korak 3. Smanjite slanu i masnu hranu
Smanjivanje količine slane i masne hrane koju konzumirate može pomoći vašim bubrezima da djeluju učinkovitije. Češća kupovina svježe hrane od prethodno pripremljene hrane može vam pomoći da dramatično smanjite količinu soli u vašoj prehrani. Pakirana hrana često dolazi s već uključenim visokim količinama soli, ali ako sami kuhate hranu, možete kontrolirati i smanjiti razinu soli.
- Na oznakama hrane potražite izraze poput "bez natrija", "bez soli", "bez dodane soli" ili "blago soljeno".
- Za aromu koristite sol, a ne sol.
- Obavezno temeljito isperite sav konzervirani pasulj, meso, povrće i ribu prije nego što ih pojedete.
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i alkohol
I pušenje i konzumiranje alkohola mogu biti jako štetni za vaše bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti i ograničite konzumaciju alkohola na najviše dva mala pića dnevno za muškarca ili jedno za ženu.
- I pušenje i piće mogu povećati krvni tlak.
- Visok krvni tlak jedan je od najčešćih uzroka bubrežnih bolesti.
- Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste provjerili krvni tlak na lizing svakih pet godina.
Korak 5. Vodite aktivan način života
Uvijek trebate povezati zdravu prehranu s aktivnim načinom života. Prekomjerna težina povisit će vaš krvni tlak i može doprinijeti problemima s bubrezima. Općenito, trebali biste težiti barem oko 150 minuta vježbanja sedmično. To može uključivati sve, od trčanja, biciklizma i plivanja, do timskih sportova i posjeta teretani.
- Izradite svoj BMI i upotrijebite ovo kako biste saznali imate li zdravu težinu.
- Za to možete koristiti mrežni alat:
