Gripa nikada nije ugodno iskustvo. Nažalost, osim njuškanja i zagušenja, gripu često prate i bolovi u mišićima po cijelom tijelu. Na sreću, ove se tjelesne boli lako liječe. Korištenjem oralnih lijekova, dodataka prehrani i drugih kućnih lijekova možete smanjiti bolove u tijelu gdje god se nalazili.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje lijekova i dodataka za liječenje tjelesnih bolova
Korak 1. Uzmite lijekove protiv prehlade s acetaminofenom za liječenje svih simptoma
Lijekovi protiv prehlade i gripe koji sadrže lijekove protiv boli, poput acetaminofena, neće samo ublažiti bolove u tijelu, već će liječiti i sve ostale simptome gripe, poput vrućice i glavobolje. Obavezno provjerite popis sastojaka i pažljivo slijedite upute za doziranje bilo kojeg lijeka protiv prehlade koji uzimate kako ne biste slučajno uzeli previše.
- Ako imate visok krvni tlak ili imate problema s jetrom ili bubrezima, zamolite svog liječnika da vam preporuči odgovarajuće lijekove protiv prehlade.
- U većini ljekarni i ljekarni možete kupiti lijekove protiv prehlade i gripe koji sadrže acetaminofen.
- Imajte na umu da u Sjedinjenim Državama morate imati 18 godina da biste kupili lijekove koji sadrže pseudoefedrin, koji je uobičajen sastojak lijekova protiv prehlade.
- Nikada nemojte davati lijekove protiv prehlade djetetu koje ima 4 godine ili mlađe bez prethodnog odobrenja ljekara. Neki lijekovi uključuju sastojke koje ne smijete davati maloj djeci, poput ibuprofena.
Korak 2. Koristite lijekove protiv bolova bez recepta ako nemate lijekove za prehladu
Acetaminofen i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) najčešći su tipovi lijekova protiv bolova koji se koriste za liječenje tjelesnih bolova. Imajte na umu da se NSAIL ponekad opisuju kao učinkovitiji u liječenju tjelesnih bolova od acetaminofena, iako to nije univerzalno dogovoreno.
- Primjeri NSAIL -a koje biste mogli uzeti za bolove u tijelu uključuju ibuprofen, aspirin i naproksen.
- Ako ne možete uzeti bilo koji od ovih lijekova zbog problema s bubrezima, želučanih problema ili drugih zdravstvenih stanja, pitajte svog liječnika o alternativnim mogućnostima za liječenje tjelesnih bolova lijekovima.
- Nemojte davati aspirin djeci ili adolescentima jer povećava rizik od Reyevog sindroma. Ovo je posebno istinito kada se dijete ili tinejdžer oporavlja od gripe, jer su virusne infekcije također faktor rizika za Reyeov sindrom.
Korak 3. Pokušajte uzimati dodatke magnezija za ublažavanje bolova u mišićima
Magnezij ima važnu ulogu u tijelu u održavanju zdrave funkcije živaca i mišića. Takođe podržava imunološki sistem, što ga čini vrlo korisnim tretmanom za bolove u tijelu koji dolaze sa gripom. Uzimajte 500 mg magnezija u obliku kapsula, tableta ili praha svaki dan za liječenje bolnih mišića.
- Također možete koristiti magnezijeve soli za kupanje, poput Epsom soli, ili losione za upijanje magnezija kroz kožu.
- Suplemente magnezija možete kupiti u bilo kojoj ljekarni i većini trgovina prehrambenih dodataka.
Metoda 2 od 2: Liječenje tjelesnih bolova kućnim lijekovima
Korak 1. Odmorite se i izbjegavajte prenaprezanje
Iako možda osjećate potrebu da nastavite ići na posao ili u školu, činjenica je da je vašem tijelu potreban odmor kako bi prebolio gripu. Dajte si vremena za odmor čim se pojave simptomi i izbjegavajte fizičke napore koliko god je to moguće dok bolovi u tijelu ne nestanu.
- Budući da ste zarazni i kada imate gripu, ostanak kod kuće radi odmora također je vrlo pažljiv za vaše kolege i školske kolege.
- Ako ste i vi zagušeni, odmorite se s glavom podignutom u povišenom položaju kako biste lakše disali.
- Dok se odmarate kod kuće, dobro operite ruke i izbjegavajte kontakt s drugima kako ne biste prenijeli gripu na njih.
Korak 2. Pijte najmanje 2,7 do 3,7 litara vode svaki dan
Dehidracija je uobičajena nuspojava gripe i glavni je uzrok naknadnih bolova u tijelu. Žene bi trebale piti najmanje 2,7 litara vode (91 fl oz) dnevno, dok bi muškarci trebali piti 3,7 litara (130 fl oz). Ako možete, pokušajte piti još više tekućine nego inače, jer ste podložniji dehidraciji kada imate gripu.
Pokušajte piti tople tekućine, poput čaja ili tople vode s limunom, kako biste smirili grlo ako vas boli
Korak 3. Potopite se u toplu kupku 10-15 minuta kako biste opustili mišiće
Vrućina vrele vode pomoći će vam da ublažite bolove u mišićima i ublažite napetost u cijelom tijelu. Koristite vodu koja nije toplija od 100 ° F (38 ° C) i izbjegavajte boravak u kadi duže od 15 minuta.
- Predugo kupanje može dovesti do ozbiljnog isušivanja vaše kože. Ako vaše kupanje traje duže od 15 minuta, nanesite hidratantnu kremu na kožu odmah nakon izlaska.
- Pokušajte dodati epsom soli u svoju kupku kako biste apsorbirali i magnezij dok natapate.
Korak 4. Koristite vlažnu krpu na čelu ako imate temperaturu
Regulacija tjelesne temperature tokom gripe je vrlo važan, ali manje poznat način liječenja tjelesnih bolova. Stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo kako biste smanjili temperaturu ako je imate i održavali tijelo na zdravoj temperaturi.
Nasuprot tome, ako drhtite i osjećate jezu, možda ćete morati koristiti toplu krpu kako biste povećali tjelesnu temperaturu i spriječili da vam se mišići zaglave
Korak 5. Razmislite o umasiranju eteričnih ulja u bolna područja tijela
Masaža bolnih mišića odličan je način za ublažavanje bolova u tijelu. U međuvremenu, neka eterična ulja imaju snažna ublažavajuća i protuupalna svojstva, što ih čini odličnim za bolove uzrokovane gripom. Ulje razrijedite uljem -nosačem, a zatim rukama umasirajte ulje u bolove u tijelu.
- Izbjegavajte nanošenje ulja na osjetljiva područja tijela.
- Primjeri eteričnih ulja sa svojstvima ublažavanja boli uključuju đumbir, crni papar, metvicu, ozimnicu, brezu, eukaliptus i ružmarin.
- Ova eterična ulja također potiču cirkulaciju i jačaju vaš imunološki sistem, što pomaže vašem tijelu da se brže oporavi od gripe i bori protiv dodatnih infekcija.
Savjeti
- Ako sumnjate da imate grip, odmah se obratite ljekaru. Simptome gripe možete skratiti za 1-2 dana ako započnete liječenje Tamifluom ili Relenzom u roku od 48 sati od početka bolesti.
- Najbolje je potpuno spriječiti gripu. Najbolji koraci za prevenciju gripe uključuju cijepljenje protiv gripe svake godine, dobro pranje ruku, izbjegavanje kontakta s ljudima koji imaju grip i održavanje zdravlja hranjivom prehranom, redovnim vježbama i pravilnim odmorom.
Upozorenja
- Posetite lekara radi medicinske pomoći ako vaše telo ne reaguje na kućno lečenje ili traje duže od 4-7 dana.
- Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite bol u grudima, otežano disanje, visoku temperaturu, piskanje ili uznemirenost ili ako počnete iskašljavati krv.
