Sluz i sluznica mogu se nakupiti u vašim plućima tokom noći dok se odmarate, a mogu biti i simptom kada ste prehlađeni. Zagušena pluća također mogu signalizirati da patite od različitih alergija, ili mogu ukazivati na infekciju gornjih dišnih putova. Da biste ujutro očistili pluća, isperite grlo slanom vodom ili se istuširajte. Postoje i različiti lijekovi bez recepta koji će vam pomoći da pročistite pluća. Ako imate ozbiljnije (ili kronično) zagušenje, prakticirajte posturalnu drenažu ležeći na bokovima, leđima i trbuhu kako biste ublažili zastoje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje zagušenja prirodnim lijekovima
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom
Pomiješajte 1⁄2 kašika (7,4 ml) slane vode sa 4 unce (110 g) tople vode. Miješajte dok se sol i voda potpuno ne sjedine, a zatim mješavinu grgljajte u grlu. Izbacite slanu vodu nakon što ste nekoliko sekundi grgljali. Topla slana voda opustit će gornja pluća, dopuštajući vam da iskašljate sluznicu.
Za najbolje rezultate, grgljajte slanom vodom 3 ili 4 puta dnevno
Korak 2. Popijte šolju vrućeg čaja od nane
Nana je koristan prirodni dekongestiv. Pijenje jake šolje čaja od nane otpustit će sluz u vašim plućima i olakšati iskašljavanje zagušenja iz pluća. Vruća temperatura čaja opustit će pluća i dušnik, olakšavajući disanje i iskašljavanje sluzi.
Čaj od nane možete kupiti u bilo kojoj trgovini ili supermarketu
Korak 3. Pijte toplu tečnost
Tople tečnosti poput čaja, supe i vode sa medom mogu pomoći u uklanjanju zagušenja u plućima. Ako se osjećate stvarno zagušeno, pijte toplo piće i provjerite pomaže li to.
Korak 4. Istuširajte se vrućim tušem
Ako su vam pluća zakrčena i borite se da iskašljate svu sluznicu, toplina i para iz vrućeg tuša pomoći će u otpuštanju sluzi. Topla voda će takođe opustiti vaše telo i pluća, olakšavajući disanje.
Što više vremena provodite u toplom, vlažnom okruženju, gužva će postati sve rjeđa. Ako imate vremena, tuširajte se najmanje 10 minuta
Korak 5. Jedite povrće i začine koji pomažu kod zagušenja pluća
Zeleno lisnato povrće poput kelja, kupusa i brokolija može pomoći, kao i mrkva, crvena paprika i češnjak. Začinite svoje povrće kurkumom ili đumbirom kako biste još bolje očistili pluća.
Korak 6. Postavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću
Ovlaživač zraka pumpa hladnu maglu u zrak. Udisanje vlažnog zraka preko noći održavat će vaša usta i nos vlažnim te spriječiti stvaranje zagušenja u plućima i prsima.
Ovlaživač zraka možete kupiti u bilo kojoj velikoj maloprodaji. Ovlaživači se također prodaju u velikim robnim kućama i u velikim online trgovinama
Korak 7. Postavite visokoučinkoviti filter za čestice zraka (HEPA) ako imate alergije u zatvorenom prostoru
Alergije u zatvorenom prostoru mogu pogoršati zagušenje pluća. HEPA filter će očistiti zrak u vašem domu uklanjanjem prašine, peludi, peruti i spora, tako da vaše unutrašnje alergije ne utječu toliko na vas.
Korak 8. Koristite acapella vibracijski uređaj za uklanjanje sluzi iz PEP -a
Te uređaje respiratorni terapeuti koriste za uklanjanje sluzi u plućima pacijenata. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako želite isprobati vibracijski uređaj za uklanjanje sluzi iz PEP -a.
Korak 9. Izbjegavajte udisanje dima ili zagađenja zraka
Dim i zagađenje mogu pogoršati zagušenje pluća. Ako živite u području s velikim zagađenjem zraka, ostanite unutra koliko god je to moguće dok se plućna zagušenja ne raščiste. Ako redovno pušite, smanjite ili prestanite pušiti kako bi zagušenje pluća brže prošlo.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje zagušenja lijekovima
Korak 1. Uzmite ekspektorans
Ako ste zagušeni i vaš kašalj nije produktivan (ništa se ne pojavljuje kad kašljete), ekspektorans može pomoći u otpuštanju sluzi u plućima. Mnoge marke ekspektoransa (poput Robitussina i Mucinexa) dostupne su bez recepta. Obavezno slijedite upute za doziranje otisnute na pakiranju.
- Neki ekspektoransi mogu biti nedostupni maloljetnim osobama (osobama mlađim od 18 godina). Ako imate dijete mlađe od 18 godina, posavjetujte se s liječnikom prije nego mu date OTC ekspektorans.
- Ekspektoransi koji sadrže lijek Guaifenesin ne smiju uzimati osobe koje imaju astmu ili su kronični pušači. Uzimanje ekspektoransa koji sadrže gvaifenesin ako imate astmu ili redovno pušite može uzrokovati nakupljanje sluzi u vašim dišnim putevima.
- Mnogi ekspektoransi sadrže acetaminofen, koji može uzrokovati oštećenje jetre kod djece ili kod odraslih, ako se uzima u količinama koje prelaze preporučenu dnevnu dozu. Uvijek pažljivo pročitajte etiketu na ekspektoransu.
Korak 2. Olabavite sluznicu u plućima mukolitikom
Ako ekspektorans sam po sebi ne uklanja zagušenje iz vaših pluća, spojite ga s mukolitikom. Mukolitici razrjeđuju sluz u vašim plućima i olakšavaju iskašljavanje sluzi.
- Mucinex (robna marka za Guaifenesin) je uobičajena marka mukolitika bez recepta.
- Pijte puno vode kada uzimate mukolitik kako biste bolje djelovali.
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako zagušenje potraje
Ako lijekovi bez recepta ne izliječe plućnu kongestiju u nekoliko dana, zakažite termin za posjet ljekaru. Iako je zagušenje pluća obično uzrokovano manjim problemom (poput prehlade), kronična ili bolna zapušenost prsnog koša koja traje više od tjedan dana može biti znak ozbiljne infekcije ili bolesti, uključujući emfizem, bronhitis ili upalu pluća. Svako od ovih stanja može biti popraćeno otežanim disanjem i bolnim (tipično suhim) kašljem. Ostali mogući uslovi uključuju:
- Astma.
- Reaktivna bolest disajnih puteva.
- Cistična fibroza. Ostali simptomi cistične fibroze uključuju ljepljivu, gustu sluz, piskanje i česte infekcije pluća.
- Plućna fibroza. Ostali simptomi plućne fibroze uključuju otežano disanje, gubitak težine i bolne zglobove ili mišiće.
- Hronični opstruktivni plućni poremećaj (KOPB). KOPB je najčešće uzrokovan čestim pušenjem cigareta, kroničnim bronhitisom ili emfizemom. Simptomi uključuju nedostatak daha i hronični kašalj (koji proizvodi velike količine sluzi) najmanje 3 mjeseca godišnje tokom 2 godine.
Metoda 3 od 3: Čišćenje sluzi iz pluća
Korak 1. Nagnite se u različitim položajima za posturalnu drenažu
Ležanje u raznim pozama pomoći će u otpuštanju sluzi i omogućiti vam iskašljavanje sluznice. Prvo lezite na leđa i podignite jastuke ispod sebe kako biste podigli kukove. Zatim lezite na desnu stranu s 2 jastuka ispod desnog kuka. Rotirajte i ležite na lijevoj strani s 2 jastuka ispod lijevog kuka. Na kraju, lezite na trbuh s 2 jastuka ispod kukova.
- Ostanite u svakom položaju 5-10 minuta.
- Medicinski izraz "posturalna drenaža" jednostavno znači prilagođavanje položaja vašeg tijela tako da sluz može iscuriti iz vaših pluća.
Korak 2. Duboko udahnite iz trbuha dok iscrpljujete pluća
Dok ste zavaljeni u svakom položaju radi posturalne drenaže, dišite šireći stomak. Umjesto da se fokusirate na visoko disanje u grudima (što može uzrokovati napad kašlja), fokusirajte se na nisko disanje u trbuhu. To će pomoći iscjedaku sluzi iz pluća.
- Pritisnite svoj trbuh koliko god može, a zatim zamislite da pokušavate ispuniti cijeli taj prostor zrakom pri udisanju.
- Medicinski izraz za ovu vrstu disanja je „trbušno disanje“ili „dijafragmalno disanje“.
Korak 3. Dodirnite prsa i leđa da biste oslobodili sluz
Ako posturalno ispuštanje ne olabavi vašu sluz, možda ćete morati fizički olabaviti zagušenje. Uhvatite jednu ruku i lupkajte po grudima i leđima s otprilike onoliko snage koliko biste koristili za razbijanje jaja. Izbjegavajte lupkanje direktno po prsnoj kosti ili po kralježnici.
Možda ćete morati zamoliti prijatelja ili člana porodice da vam pomogne pri lupkanju po teško dostupnim dijelovima grudi i leđa
Korak 4. Vježbajte kontrolirani kašalj
Dok lupkate po prsima i naginjete se radi posturalne drenaže, sluz i sluznica će početi popuštati u vašim plućima. Da biste iskašljali sluz, sjednite i nagnite se malo naprijed u stolici. Prekrižite ruke preko trbuha i nagnite se prema naprijed. Dok pritiskate trbuh, kašljite 2 ili 3 puta. Pauzirajte nekoliko sekundi, a zatim ponovite.
- Dok sluz izlazi iz vaših pluća, ispljunite je u tkivo, kantu za smeće ili drugu obližnju posudu.
- Vježbajte kontrolirano kašljanje kako biste izbjegli napade kašlja, koji često uzrokuju sužavanje dušnika i drugih dišnih puteva.
