Za puno poslova, škola i drugih aktivnosti potrebno je rano ustajanje. Bilo da ste rana ptica ili noćna sova, većina nas ima problema s ranim jutarnjim ustajanjem i ustajanjem iz kreveta. Nadajmo se da će vam ovaj članak pomoći s tom lošom navikom.
Koraci
Korak 1. Udobno se smjestite
Prije spavanja popijte čašu vode, vruće čokolade ili toplog mlijeka kako bi vam bilo ugodnije. Uzmite ponoćnu užinu, sve dok nije čokoladna ili slatka. Ovo će vas držati u toku!
Korak 2. Idite u krevet rano
Što prije odete na spavanje, sljedećeg dana bit ćete lakše ustati rano. Trebalo bi da spavate najmanje 8-12 sati svake noći. Ako ostanete budni do ponoći kada sljedećeg jutra morate ustati u 5:30, neće letjeti.
Korak 3. Postavite budilicu na oko 10 minuta ranije od uobičajenog vremena buđenja
Ovo vrijeme možete iskoristiti da legnete u krevet i probudite se prije nego što zaista morate ustati iz kreveta (Uključite svjetlo i pritisnite dugme za odgodu da ne zaspite).
Metoda 1 od 1: Buđenje
Korak 1. Ne pritiskajte dugme za odlaganje!
Ustajanje na prvi zvono učinit će vas mnogo manje umornim od spavanja još 5 minuta. Ovo neće pomoći. Na kraju ćete morati ustati, pa možda i nećete zakasniti! Ako morate pritisnuti dugme za odgodu, ograničite se na samo 1 ili 2 dremeža.
Korak 2. Probudite se
Brzo operite lice kako biste postali malo aktivniji. Poprskajte hladnu/toplu vodu u lice. Možda se čak i ujutro istuširati vrućim tušem da biste se probudili. Popijte toplu kafu ili toplu čokoladu.
Korak 3. Pripremite se za svoj dan
Obucite se i operite kosu i zube. Pojedite veliki, zdrav doručak kako biste se pripremili za dan i pobrinuli se da neka svjetla budu uključena. Mrak vas može zaspati.
Korak 4. Učinite nekoliko istezanja i skakanje
Zaplešite, otpjevajte pjesmu. Vrištite visokim tonom. Možda zvuči ludo, ali djeluje.
Savjeti
- Spavajte u udobnoj odeći.
- Razmislite o ranom spavanju kako biste se mogli dobro odmoriti
- Spavajte rano kako biste mogli dobro zaspati.
- Ako imate problema sa zaspanjem, zatvorite oči i samo zamislite kako će vam dan izgledati sutra ili kako vam je bilo danas.
