Dismenoreja ili vrlo bolne menstruacije su nesrećna stvarnost za mnoge djevojke i žene. Ovo stanje često može otežati normalno funkcioniranje u životu zbog neugodnih simptoma. No, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali neugodu pri suočavanju sa simptomima dismenoreje.
Koraci
1. dio od 3: Dobijanje pomoći od ljekarne
Korak 1. Uzmite nešto protiv boli
Kad počnete osjećati simptome dismenoreje (poput grčeva), trebali biste uzeti neke lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kako biste lakše podnijeli bol. Možete čak uzeti i neke lijekove protiv bolova odmah na početku menstruacije kako biste pokušali zadržati bol.
- Pokušajte uzeti nešto poput ibuprofena ili naproksena. Ovo su najbolji lijekovi za grčeve bez recepta.
- Slijedite upute proizvođača za doziranje.
Korak 2. Isprobajte podlogu za zagrijavanje
Ako osjećate jako bol, a čini se da lijekovi protiv boli ne pomažu, pokušajte upotrijebiti grijač. Jednostavno nanošenje topline na donji dio leđa ili trbuh (ovisno o tome gdje osjećate najviše boli) može imati nevjerojatne učinke i učiniti da se osjećate mnogo bolje.
Možete isprobati i ljepljivu podlogu za zagrijavanje. Ovo je dobra opcija ako ste u pokretu i ne možete sjediti i držati grijaći jastučić uz tijelo
Korak 3. Uzmite oralne kontraceptive ili neku drugu vrstu hormonske kontracepcije
Ako imate jake grčeve tokom menstruacije, pitajte svog liječnika o hormonskoj kontroli rađanja. Nekim ljudima može se puno pomoći upotrebom pilula za kontracepciju, hormonalnih spirala, implantata, injekcija ili flastera. Redovita upotreba oralnih kontraceptiva obično skraćuje razdoblje, pa čak i smanjuje bol kod nekih žena.
Korištenje pilula za kontracepciju može pomoći i drugim potencijalno neugodnim elementima menstruacije, poput smanjenja količine ispuštene krvi tijekom svakog ciklusa, poboljšanja akni i ublažavanja simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS)
Dio 2 od 3: Korištenje drugih metoda za pomoć pri neprijatnosti
Korak 1. Okupajte se toplom kupkom
Kao i kod upotrebe grijača, zagrijavanje područja vrućom kupkom može pomoći u ublažavanju bolova zbog menstrualnih grčeva. Vrućina će vam smiriti grčeve i pomoći vam da se osjećate bolje.
Korak 2. Izbjegavajte pušenje
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo je pušenje cigareta, posebno ako ste žena. Ženama pušenje može uzrokovati mnoge probleme s razinom hormona i može uzrokovati neredovne menstruacije. Pušenje također uzrokuje sužavanje krvnih žila, što može pojačati bol kod menstrualnih grčeva.
Studije su pokazale da u usporedbi s nepušačima pušači imaju do 41% veću šansu za bolne menstrualne grčeve
Korak 3. Masirajte donji dio leđa i trbuh
Budući da su grčevi uzrokovani nelagodom u maternici (mišiću), ponekad blaga masaža može pomoći u rješavanju problema. Prstima trljajte kružnim pokretima po zahvaćenom području.
Ako je vaš bol uglavnom u leđima i ne možete sami doći do područja, razmislite o tome da zamolite prijatelja ili voljenu osobu da to učini umjesto vas. Ili čak možete platiti profesionalcu za masažu
Korak 4. Vježbajte tokom menstruacije
Iako vam se možda ne čini da ustajete iz kreveta kada simptomi dismenoreje pojačaju, aktivnost može zapravo pomoći u smanjenju boli, a čak vam može pomoći i da se nakon toga osjećate opušteno.
Pokušajte plivati, hodati ili voziti bicikl radi vježbanja dok imate mjesečnicu
Korak 5. Uzmite dijetetske suplemente
Neka su istraživanja pokazala da određeni dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju boli kod menstrualnih grčeva. Ovi dodaci djeluju s vašim tijelom na normalizaciju simptoma menstruacije.
Neki dodaci prehrani koje možete isprobati uključuju vitamin, E, omega-3 masne kiseline, vitamin B-1, vitamin B-6 i magnezij
Dio 3 od 3: Znati kada potražiti medicinsku pomoć
Korak 1. Pozovite svog ljekara ako se bol pogorša
Ako je bol zaista ozbiljna i čini se da se s vremenom pogoršava, posjetite liječnika. Mogu se pobrinuti da nemate ciste ili bilo koji drugi veći problem s reproduktivnim dijelovima. Neki su bolovi normalni tijekom vašeg menstrualnog ciklusa, ali ako se vaš postupno pogoršava, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Korak 2. Obratite se svom ljekaru ako imate povećanje vaginalnog iscjedka
Vaginalni iscjedak ili neugodan miris mogu biti znak nekoliko potencijalno opasnih stanja, posebno u kombinaciji s teškim menstrualnim grčevima.
Jedna od takvih mogućnosti je karlična upalna bolest (PID), koja može dovesti do infekcija, pa čak i neplodnosti ako se ne liječi
Korak 3. Potražite pomoć ako imate bolove u nekim trenucima osim u vrijeme menstruacije
Ako osjećate bol zbog jakih grčeva koji nisu povezani s menstruacijom, trebate se obratiti svom ljekaru. Ovo može biti pokazatelj nekog drugog stanja osim dismenoreje i morate obavijestiti svog liječnika kako bi vas mogao pregledati.
Korak 4. Pozovite svog ljekara ako imate grčeve koji traju duže od dva ili tri dana
Grčevi se mogu liječiti, pa nema razloga da ih bespotrebno patite. Ako osjećate jake bolove zbog menstrualnih grčeva duže od nekoliko dana, trebate obavijestiti svog liječnika kako biste mogli razgovarati o daljim mogućnostima liječenja.
Savjeti
Ako vam je potrebna toplina dok se krećete, isprobajte vruće zakrpe
Upozorenja
- Nemojte uzimati više od propisane količine lijeka.
- Ako osjećate bol čak i kad niste u menstruaciji, zakažite termin za posjet ljekaru.
- Ne spavajte sa uključenim jastukom za grejanje.
