Rad je krajnji paradoks, odjednom zastrašujuće i uzbudljivo iskustvo. Za neke buduće majke to može biti silno i uznemirujuće. Neugodnost, nelagoda i plimski val hormona koji često prate trudnoću mogu doći do izražaja kada dođe vrijeme krckanja. Čak i najhladnija i najsabranija žena može doživjeti anksioznost i paniku. No, uključivanjem njezinih osjetila i pružanjem moralne podrške, osigurat ćete da može pobijediti svoje strahove.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uključivanje čula
Korak 1. Potaknite vizualizaciju
Ako trudnica zamisli da vaš dodir upija ili oslobađa trudove, proces će se nastaviti glatko. Pomozite joj da to zamisli tako što ćete je nježno stisnuti za ruku ili nogu dok recitira: „Kad se stisnem, želim da zamislite svu svoju tjeskobu i negativnu energiju koja napušta vaše tijelo. Spremni?” Kad ponudi svoj pristanak, brojite unatrag od tri, a zatim pritisnite tri do četiri sekunde. Opustite ruku, ali ne ispuštajte ud. Pitajte je da li se osjeća bolje. Pokušajte ponovo u intervalima od 5 do 10 minuta ili kad dođu posebno bolne kontrakcije, sve dok ona ne postane manje panična.
- Možete je i potaknuti da zamisli svoje omiljeno mjesto. Besplatna vizualizacija mogla bi je odvesti do snježnih Alpa ili svjetlucave plaže Malibu. Zamolite je da zatvori oči i ispriča vam o svom omiljenom mjestu na svijetu. Gurnite je da joj ponudi mnogo detalja. Ako je njeno mjesto izbora plaža, pitajte je: „Koje je boje voda? Koje je boje pijesak? Na šta miriše? Koliko su visoke palme? " i tako dalje.
- Programirane vizualizacije, za razliku od besplatnih vizualizacija, oslanjaju se na određenu viziju kroz koju morate proći trudnicu. Na primjer, možda imate vizualizaciju krajnjeg stanja stvarne bebe u naručju ili procesa stezanja na poslu. Zamolite je da zamisli kako će se divno osjećati kod kuće sa svojom novom, prekrasnom bebom.
Korak 2. Uspostavite kontakt
Držite je za ruku ili joj dodirnite lice kako biste je nagovorili na taj proces. Usredsredite joj pažnju. Ako ne može uspostaviti kontakt očima s vama, stavite ruke na njene obraze i usredotočite joj pažnju na oči.
- Ako ne možete biti ispred nje zbog bolničkog aranžmana ili drugih uslova porođaja, nježno se naslonite na njena ramena.
-
Dajte joj masažu. Nježna masaža ramena, stopala ili ruku može pomoći porođajnim ženama da se opuste.
- Uhvatite šaku oko stopala ili šake i nježno kružnim pokretima uvucite palčeve u površinu. Polako pomičite palčeve po površini šake ili stopala tako da se cijela površina masira.
- Masirajte joj ramena s leđa. Uhvatite nadlakticu između prstiju i pete šake. Stisnite i držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite, krećući se prema unutra prema vratu.
Korak 3. Koristite aromaterapiju
Aromaterapija je upotreba mirisa eteričnih ulja za smanjenje osjećaja tjeskobe i boli. To također može uključivati losione koji se umasiraju u kožu buduće majke.
- Eterično ulje možete umočiti ili nanijeti na listić papira (koji se naziva konus) i pričvrstiti ga na bolničku haljinu ili odjeću žene. Stavite je blizu zgloba ili dekoltea, negdje dovoljno blizu da će joj miris dopirati do nosnica.
- Difuzori su uređaji koji distribuiraju miris eteričnih ulja. Razlikuju se u tehničkim specifikacijama. Dobar će imati mogućnost ispuštanja povremenog ili kontinuiranog raspršivanja, automatskog isključivanja kada voda dosegne nizak nivo i dugog (osam ili više sati) operativnog vremena za jednu količinu vode i ulja.
- Lavanda, žalfija, ruža ili jasmin popularni su mirisi i nadahnjuju osjećaj smirenosti. Pronađite miris u kojem trudnica uživa.
- Prije upotrebe eteričnih ulja provjerite sa babicom ili liječnikom jer mogu doći u interakciju s konvencionalnim lijekovima.
Korak 4. Pustite muziku
Muzika može biti terapeutska i odvratiti trudnicu od njenog bola i straha. Muzika može biti bilo šta, od popa 80 -ih do klasike. Sve dok to smiruje slušateljicu i pomaže joj da se opusti, muzika radi svoj posao.
- Ova metoda je posebno korisna ako je žena već slušala određeno muzičko djelo ili muzički stil tokom trudnoće u iščekivanju stvarnog procesa rađanja. Sada kada je u porodu, potaknite je da se prisjeti sesija muzičke prakse i pozitivnih asocijacija s kojima ih je povezala. Zamislite je kako je mirno i samouvjereno zamišljala porođaj tokom tih vježbi.
- Ohrabrite porodilju da se pomakne ili lagano njiše uz ritam. Ovo pruža više fokusiranu, promišljenu vrstu pokreta nego jednostavno besciljno muvanje u strahu.
- Dok doktori i medicinske sestre često pozitivno reagiraju na glazbu, to im može odvratiti pažnju. Ako je moguće, pronađite slušalice tako da žena može slušati njenu smirujuću muziku bez ometanja bolničkog osoblja u obavljanju posla.
Korak 5. Pjevajte s njom
Ako žena može pjevati ili recitirati mantru kako bi bila koncentrirana, opustit će se i dopustiti da anksioznost i strah prođu. Za slab zvuk potrebno je opuštanje glasnih žica, što može opustiti ostatak tijela. Napjevi i mantre pomoći će joj da prođe kroz bol i prevlada paniku.
- Mantre i napjevi ne moraju biti komplicirani. Jednostavna bi mogla biti samo riječ "opusti se" razbijena na dva sloga. Potaknite ženu u panici da udiše na „ponovno“, a na „opušteno“.
- Zamolite je da izgovori jednostavnu frazu ili vjerski stih. „Kontroliram svoje misli“, „Ovo je teško, ali ja sam snažna“ili „Ne moram se bojati“dobri su primjeri izraza koje možete ponavljati sa ženom više puta kako biste poremetili njen strah i paniku.
Korak 6. Dajte joj užinu
Rad je naporan posao. Dok neke žene možda nisu raspoložene za jelo ili piće, druge će poželjeti lagano osvježenje ili malu užinu, posebno u ranim fazama poroda. Grickalice prikladne za trudnice uključuju žitarice, tjesteninu, krekere, juhu ili kolačiće. Ove grickalice su dobri izvori ugljikohidrata, koji će dugo vremena osiguravati potrebnu energiju.
Verovatno će hteti nešto sa čime bi mogla da opere užinu. Voda je najbolja opklada. Alternativni izbor je izotonično piće. Izotonična pića kolokvijalno su poznata kao sportska pića i sadrže malu količinu šećera i soli. Ova pića su namijenjena svima koji se dugo bave intenzivnim aktivnostima - savršen, drugim riječima, za rad. Pronađite okus koji joj se sviđa i pružite joj je
Metoda 2 od 2: Dovedite je u trenutak
Korak 1. Budite mirni
Ne možete očekivati da će ostati mirna ako niste. Čak i ako nikada niste bili prisutni u trudnoći, pokušajte se opustiti i uživati u iskustvu. Održavajte pozitivan stav. Nemojte vikati ili se izražavati na emocionalno nabijen način. Zapamtite, ona se rađa, a ne vi. Ako ste otac, pokušajte se sjetiti onoga što ste naučili tokom trudnoće i kurseva porođaja koje ste pohađali sa svojim partnerom. Pozovite pomoć ako mislite da joj je potrebna. Ostanite s njom i ne odlazite po pomoć osim ako je to krajnje neophodno.
Korak 2. Učinite sebe vidljivim
Stanite pored nje ili sjednite na krevet. Zauzmite položaj s kojeg možete uspostaviti kontakt očima s njom. Saznanje da ste u blizini u slučaju da nešto krene naopako uvjerit će je da može proći kroz taj proces.
Ako neće uspostaviti kontakt očima i nastavlja paničariti, približite svoje lice njezinu kako biste bili sigurni da vas vidi
Korak 3. Hodajte s njom
Hodanje može biti dobar način za opuštanje u ranijim fazama poroda. Bilo da je to samo odlazak u kupaonicu ili šetnja po kući ili bolnici, pomozite ženi u panici koliko joj je potrebno. Ako je proširenje između 4-7 centimetara (1.6-2,8 inča), morat ćete je podržati. Stanite pored nje i okrenite se u istom smjeru kao i žena u panici. Neka vam ogrne desnu ruku oko vrata. Nježno stavite lijevu ruku oko njenog tijela, držeći je ispod lijevog pazuha. Zaključani zajedno, počnite polako hodati do odredišta po svom izboru. Promjena ambijenta će joj dobro doći.
- Hodanje može olakšati proces rada. Pomicanje zdjelice pomaže bebi da pronađe najlakši izlaz iz maternice.
- Budite posebno pažljivi i ostanite u blizini ako insistira na hodanju u kasnijim, intenzivnijim fazama poroda. Ako iznenada dođe do bolne kontrakcije, može se srušiti od boli i morat ćete je podržati.
Korak 4. Igrajte igru s njom
Igre mogu odvratiti njen um od procesa rada. Bilo da je to kartaška igra poput srca, idite na pecanje ili u rat; ili društvena igra poput Monopola, Scrabblea ili šaha, igre mogu biti odličan izvor zabave i dobar način opuštanja. Budući da je u trudovima, ionako će vjerojatno biti u krevetu ionako, a postoji nekoliko boljih načina da provedete vrijeme u krevetu nego igrajući igrice.
Moguće su i video igre. U ovom slučaju čak joj neće ni trebati partner za igru - samo konzola, televizor i kontroler ili prijenosni uređaj za igre
Korak 5. Razgovarajte s njom o tome
Neka vaš ton bude mek i umirujući. Vaše mirno držanje ublažit će njenu paniku. Nemojte se uvrijediti ako to trenutno ne cijeni. Neka vaš ton bude ujednačen i ne vičite i ne izražavajte pretjerano uzbuđenje. Ponudite riječi savjeta i ohrabrenja kao što su „Odlično vam ide“i „Možete to učiniti“.
- Ako su kontrakcije počele, bit će joj teže zadržati je u trenutku, ali ipak možete pomoći. Kad stignu kontrakcije, recite joj tri do pet puta zaredom da pritisne dok kontrakcija ne prestane. Nakon završetka svake kontrakcije, podsjetite je da odlično radi svoj posao.
- Usredotočite se na njena osjećanja i pitajte je kako možete pomoći. Ohrabrite je da se izrazi na bilo koji način koji joj pomaže da prevaziđe osjećaje panike, bilo da se obraća vama radi uvjeravanja, šutnje ili vrištanja u kratkim rafalima. (Međutim, u slučaju vrištanja, najbolje je predložiti joj da smanji vrisak na stenjanje ili jauk; niži tonovi smiruju, dok viši izazivaju strah i paniku.)
- Budite pozitivni! Recite joj da odlično radi, recite joj koliko ste ponosni na nju. Ohrabrite je tokom čitavog procesa. Dajte joj do znanja da će biti sjajna mama.
- Pitajte je šta želi. Ako želi odstupiti od plana porođaja koji je imala prije porođaja, trebalo bi joj to dopustiti. To što je u porođaju ne znači da nije sposobna donositi odluke.
Korak 6. Potaknite ritmičko disanje
Tijekom paničnog disanja, tijelo postaje napeto, a udisaji su kratki i plitki. Ramena će se saviti, a glava i vrat će biti pogrbljeni prema naprijed. Ovo troši mnogo energije i kisika koje će buduće majke trebati proći kroz proces porođaja. Takođe smanjuje i kiseonik koji je dostupan bebi. Da biste to spriječili, pomozite ženi da diše polako i duboko, iznutra i van. Pobrinite se da svaki udah i izdah budu uravnoteženi po dužini i dubini. Prirodna brzina je otprilike jedan udah u svake dvije sekunde, a odgovarajući izdah traje još dvije sekunde. Pokažite tehniku i zamolite je da je preslika s vama.
- Brojanje udisaja je također dobra tehnika. Zamolite je da duboko udahne s vama i glasno izbroji: "Jedan, dva, tri, četiri." Kad stignete do četiri godine, uputite je da "izdahne". Izdahnite zajedno, brojeći ponovo glasno do četiri. Ponavljajte dok joj se disanje ne uspori i dok se ne opusti.
- Neka udiše kroz nos i izdiše kroz usta. Pokažite joj kako i predložite joj da tijekom izdisaja oslobodi porođajne bolove zvukom ("ahhh" ili "oooh"). Pružite joj čašu vode kako bi pijuckala između udisaja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako još niste odabrali ime, prolazak kroz knjigu imena beba može joj odvratiti pažnju od anksioznosti.
- Jedna ključna stvar za pomoć trudnicama je da se zaista usredotoče na nju i ono što joj je trenutno potrebno. Mnogi ljudi stalno pokušavaju iste stvari, iako je rekla da joj se to ne sviđa. Tada izbijaju tuče.
- Uvjerite se da zna da ste na njenoj strani. Vježbajte unaprijed ako želi da donosite odluke umjesto nje tokom poroda. Budite spremni, međutim, da se to promijeni ovisno o uvjetima iskustva.
- Bitno je da ove tehnike vježbate prije poroda. Ako se to ne vježba unaprijed, mnoge od njih će samo iznervirati trudnice umjesto da je opuste. Idite zajedno na sate porođaja ili zajedno radite na porođajnoj tehnici poput hipnoporođaja, Lamazea ili Bradleyjeve metode.
