Sportski grudnjaci pomažu vam da ostanete ugodni i podržani kad god vježbate, pa je važno odabrati onaj koji dobro pristaje. Ako kupujete nove grudnjake na mreži, izmerite tačne mere mekom trakom da biste saznali koja je veličina vašeg grudnjaka. Ako isprobavate grudnjake u trgovini, možete napraviti nekoliko lakih testova da vidite da li odjevni predmet dobro stoji. Prelistajte različite stilove i sorte i pogledajte koji vam je sportski grudnjak najudobniji!
Koraci
Metoda 1 od 3: Tačna mjerenja
Korak 1. Izmjerite odmah ispod poprsja da biste dobili veličinu grudnog koša
Uzmite meku mjernu traku i omotajte je neposredno ispod poprsja. Zapišite mjerenje na poseban komad papira-ovo je veličina vašeg grudnog koša.
Potrebna vam je samo veličina poprsja i grudnog koša kako biste odredili veličinu sportskog grudnjaka
Korak 2. Izračunajte mjerenje poprsja
Rasporedite meku mjernu traku oko najvećeg dijela poprsja, povlačeći je direktno preko bradavica. Provjerite mjerenje i zapišite ga pored mjerenja grudnog koša.
Korak 3. Oduzmite veličinu grudnog koša od mjerenja poprsja kako biste pronašli veličinu svoje šalice
Ako je razlika između vaših grudi i grudnog koša bila 2,5 cm, potražite grudnjake veličine A. Idite do B ako je razlika u veličini bila 2 inča (5,1 cm). Kupujte grudnjake veličine C ako su vam mjere 7,6 cm, a veličine D 10 cm.
Ako je razlika između vaših rebara i grudi 13 cm, onda ste DD
Korak 4. Kombinujte mjerenje grudnog koša i slovo čaše kako biste dobili veličinu grudnjaka
Mjerenje grudnjaka sadrži i brojeve i slova-slovo se odnosi na vašu šalicu, dok se broj odnosi na veličinu vaših grudi. Uzmite mjerenje grudi i kombinirajte ga s veličinom vaše šalice. Sada znate koja je vaša tačna veličina sportskog grudnjaka!
Na primjer, ako su vam grudi dimenzije 32 inča (81 cm), a veličina šalice A, odgovarajuća veličina sportskog grudnjaka bila bi 32A
Metoda 2 od 3: Testovi fit
Korak 1. Odlučite se za manju veličinu ako se traka pomjeri kada podignete ruke
"Traka" se odnosi na debelu elastičnu traku koja ide uz podnožje vašeg sportskog grudnjaka. Podignite obje ruke prema gore i provjerite pomiče li se ova traka prema gore uz vaša leđa. Ako je tako, grudnjak je za vas malo prevelik.
Korak 2. Povećajte veličinu ako primijetite da su se oko grudnjaka razlile izbočine ili poprsje
Provjerite svoje poprsje, zajedno s kožom ispod trake grudnjaka. Ako su vam poprsje i grudni koš malo ispupčeni, onda je grudnjak malo premali.
Korak 3. Povucite naramenice i čaše da vidite da li vas grudnjak podržava
Uhvatite vrh remena grudnjaka jednom rukom, a slobodnu ruku postavite uz sredinu odgovarajuće čaše grudnjaka. Dobro povucite kaiš i šalicu. Ako je remen grudnjaka čvrst i otporan, grudnjak će vam ukupno pružiti veću podršku.
Pokušajte pronaći sretan medij s naramenicama grudnjaka-ne želite da vam skliznu, ali isto tako ne želite da vam se zabijaju u ramena
Korak 4. Isprobajte manji grudnjak ako vam je bend previše labav
Gurnite prst ispod trake, direktno između obje dojke. Podignite prst prema gore i pogledajte koliko visoko grudnjak ide. Ako možete podići traku za više od 2,5 cm, ona je prevelika.
Korak 5. Pokušajte pričvrstiti grudnjake sa najslabijom postavkom
Dvaput provjerite postavke kopče na leđima prije nego uđete u sportski grudnjak. Grudnjak možete postaviti na jače mjesto nakon što ga nosite iznova, jer će se materijal početi rastezati.
Ako vam grudnjak pristaje samo kada je na najužem položaju, onda to vjerojatno nije dobro podudaranje
Korak 6. Uradite test skoka da vidite da li je grudnjak ugodan
Skočite oko područja za presvlačenje i pogledajte kako grudnjak podržava vaše poprsje. Ako se vaše poprsje ne osjeća sigurno i poduprto, grudnjak vam ne pristaje baš najbolje.
Metoda 3 od 3: Udobni stilovi
Korak 1. Odaberite kompresijski grudnjak ako imate manje poprsje
Kao što ime govori, kompresijski grudnjaci guraju vam poprsje u grudi. Ova vrsta grudnjaka idealna je ako ste A ili B šalica, ali bi moglo biti malo neugodno ako ste bogatiji.
Možete nositi kompresijske grudnjake sa ili bez gornjeg dijela
Korak 2. Podržite veće poprsje s inkapsuliranim grudnjakom
Za razliku od kompresijskih grudnjaka, koji su nepodstavljeni sloj rastezljivog materijala, inkapsulirani grudnjaci dolaze s podstavkom za vaše grudi. Ova vrsta grudnjaka odlična je opcija ako vam kompresijski grudnjaci ne nude dovoljnu podršku.
Korak 3. Dobijte najbolje iz oba svijeta s kombinovanim grudnjakom
Kombinirani grudnjaci imaju sličan izgled kao kompresijski grudnjaci, ali nude malo dodatne podrške. Odaberite ovu vrstu grudnjaka ako se upuštate u vježbu s visokim učinkom gdje će vam se prsa puno kretati.
Korak 4. Dajte prednost udobnosti uz sportski grudnjak sa puloverima
Grudnjaci u puloveru više liče na majice-ne daju vam toliko prostora za podešavanje, ali su vrlo udobni. Možda niste veliki obožavatelj ovog stila grudnjaka ako imate veće poprsje jer grudnjaci u stilu pulovera nemaju super podržane naramenice.
Korak 5. Dajte sebi dodatnu podršku s grudnjakom u stilu trkača
Trake za grudnjak Racerback savijaju se prema sredini leđa i stegnute su u sredini, stvarajući oblik “H”. Sa ovom vrstom sportskog grudnjaka možda ćete se osjećati malo podržanije jer ove naramenice drže vaš grudnjak bliže vašim grudima.
Korak 6. Ostanite dobro podržani sa kopčama na leđima na grudnjaku
Kopče za leđa daju potpori vašem bendu, što je odlično ako imate veće poprsje.
- Vaš sportski grudnjak pruža 70% ukupne podrške odjeće.
- Zatvarači udica posebno dobro funkcioniraju ako imate poprsje veličine C ili veće.
Korak 7. Odlučite se za široke naramenice ako imate veće poprsje
Široke naramenice djeluju više poput tradicionalnih naramenica grudnjaka i odlične su za raspodjelu težine s vašeg poprsja. Tipično, ove grudnjake možete prilagoditi, a često dolaze s dodatnim podmetanjem.
Savjeti
- Možda vam se čini pomalo glupo, ali trčite nekoliko koraka u zoni za presvlačenje dok isprobavate novi sportski grudnjak. Ovo je odličan način da vidite da li će vam biti ugodno tokom vježbanja.
- Potražite sportske grudnjake izrađene od tkanine koja upija vlagu-to samo znači da materijal neće osjećati znoj i muku nakon što završite s napornim vježbanjem.
- Ako sportski grudnjak ima ožičenje, provjerite je li žica pripijena uz vaš grudni koš i ne zabija li vam se u poprsje.
- Veličine grudnjaka djeluju na podesivoj, kliznoj ljestvici-stoga ne postoje čvrsta i brza pravila da morate odgovarati određenoj veličini. Broj se odnosi na veličinu trake, dok se šalica odnosi na veličinu vaših grudi. Ako se veličina šalice osjeća dobro, ali traka ne pristaje baš dobro, pokušajte se pomaknuti prema gore ili prema dolje kako biste vidjeli primijetite li razliku.
