Razvijanje snažnog osjećaja samopoštovanja može vam pomoći da ispunite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i učini da vas svi oko vas vide kao osobu vrijednu poštovanja. Ako zaista želite poštivati sebe, morate prihvatiti sebe i poraditi na tome da postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali. Poduzmite korake da znate kako se osjećati sretno sa onim što jeste i natjerati svijet da se prema vama ponaša onako kako zaslužujete.
Koraci
1. dio od 4: Ulazak u pravi način razmišljanja
Korak 1. Upoznajte sebe
Što više razumijete sebe, više ćete vidjeti i cijeniti koliko ste zaista jedinstveni i više ćete poštovati sebe. Otkrijte svoje principe, ličnost i talente. Može potrajati neko vrijeme da se dovrši ovaj uzbudljivi proces samootkrivanja, ali brzo ćete vidjeti da je vrijedilo.
- Napravite popis stvari, ljudi, osjećaja i aktivnosti koje su vam važne. To će vam pomoći da utvrdite šta vam se zaista sviđa i što vam treba u životu.
- Isprobajte različite aktivnosti. Ovo će vam dati priliku da vidite šta vam se sviđa, a šta ne.
- Pokušajte pisati u dnevniku. Pretvarajte se da razgovarate sa svojim 99-godišnjim ja i tražite savjet na šta se fokusirati u svom životu. Takođe možete početi sa upitom za pisanje: "O čemu želim da izbegnem pisanje?" Ovo će započeti iskren razgovor sa samim sobom.
- Provedite vrijeme sami sa sobom pretvarajući se da izlazite sami. Isprobajte novi restoran koji je upravo ono što želite. Ovo će vam dati priliku da se povežete sa svojim osjećajima i mišljenjima.
Korak 2. Oprostite sebi
Ako želite poštivati sebe, morate sebi moći oprostiti stvari koje ste uradili u prošlosti na koje niste ponosni. Priznajte da je ono što ste učinili pogrešno, izvinite se drugima ako je potrebno i poradite na naprijed. Ako ste previše strogi prema sebi da biste donijeli pogrešnu odluku ili rekli nešto bolno, nikada nećete moći nastaviti dalje. Znaj da si čovek. Ljudi griješe. Griješiti je način na koji učimo, pa ih prihvatite i oprostite sebi.
Korak 3. Prihvatite sebe
Udobno se smjestite u svojoj koži, naučite voljeti i prihvatiti osobu kakva jeste. To ne znači da morate misliti da ste savršeni, ali morate naučiti prihvatiti sebe. Budite sretni sa svim stvarima koje volite kod sebe, i budite u redu sa dijelovima sebe koji nisu savršeni, posebno onima koje ne možete promijeniti.
Prestanite govoriti da ćete se voljeti samo ako ste smršavjeli 20 kilograma, i počnite voljeti osobu koja ste ovdje, upravo sada
Korak 4. Radite na izgradnji samopouzdanja
Postizanje samopoštovanja je teško ako niste zadovoljni onim što jeste, kako izgledate ili šta radite. Izgradnja pravog samopouzdanja zahtijeva puno rada, ali svakodnevno radite nekoliko jednostavnih stvari može vas pokrenuti na putu.
- Počnite održavajući pozitivan govor tijela i dobro držanje, više se smiješite i razmišljajte najmanje tri dobre misli o sebi svaki sat.
- Ako vam neko daje komplimente, prihvatite njegovu izjavu rekavši: "Hvala."
Korak 5. Održavajte pozitivan stav
Pozitivan stav može učiniti ili slomiti vaš uspjeh u životu, kao i vaše misli o tome ko ste. Čak i ako vam stvari ne idu na ruku, budite sigurni da će se na kraju nešto dobro dogoditi. Budite zadovoljni svojom svakodnevicom i svime što vam može ponuditi. Ako se prema svemu osjećate pretjerano negativno i samo zamišljate najgore u svakoj situaciji, onda se nikada nećete osjećati dobro zbog toga ko ste niti ćete sebi dati poštovanje koje zaslužujete.
Na primjer, ako ste se prijavili na posao koji zaista želite, nemojte reći: "Nema šanse da ga dobijem. Postoji toliko više kvalificiranih kandidata." Umjesto toga, recite: "Bilo bi uzbudljivo dobiti taj posao. Čak i ako me ne zamole za intervju, i dalje sam ponosan na sebe što sam se prijavio."
Korak 6. Prestanite pokušavati biti u korak sa svima
Jedan od razloga zašto vam možda nedostaje samopoštovanja je taj što se osjećate loše što ste slobodni dok su vam svi prijatelji zaručeni ili se osjećate neadekvatno da ne zarađujete toliko novca kao drugi ljudi koje poznajete. Održavajte vlastite standarde i radite na postizanju ciljeva koje želite postići. Ne gubite vrijeme radeći ono što mislite da će zadiviti vaše Facebook prijatelje ili vam dati prava na hvalisanje. Mnogo je impresivnije uspjeti raditi ono što želite umjesto da idete putem kojim su krenuli svi ostali.
Korak 7. Odbacite svoju zavist
Prestanite poželjeti da imate ono što drugi imaju i poradite na postizanju onoga što zaista želite. Osjećaji gorčine i ogorčenosti koji dolaze s ljubomorom samo će vas natjerati da ne volite sebe i poželite da ste neko drugi. Odbacite zavist i poradite na onome što će vas učiniti sretnima.
Korak 8. Vjerujte u svoj izbor
Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati u odluke koje ste donijeli. Morate biti čvrsti u svojim uvjerenjima i potruditi se da razumijete sebe i da znate šta će vas zaista usrećiti. Dajte sebi nagradu za dobro donesenu odluku i pridržavajte je se, bez obzira koliko teška bila.
U redu je pitati druge ljude za savjet i to vam zapravo može pomoći da steknete uravnoteženiju perspektivu, ali ne biste trebali trošiti vrijeme sumnjajući u sebe, misleći da je sve što ste učinili pogrešno i željeti da ste nešto učinili else
Korak 9. Naučite se nositi s kritikama
Da biste zaista imali samopoštovanje, morate biti svjesni osobe koja zaista jeste. Ako vam neko da korisne i konstruktivne povratne informacije, procijenite šta vam govore. Možda ćete moći koristiti povratne informacije za samopoboljšanje. Konstruktivna kritika može vam pomoći da postignete cilj da postanete bolja osoba.
- Vaš dečko bi mogao reći da ste mogli bolje slušati kad ste mu zaista trebali, ili bi vaš šef mogao reći da je vaš izvještaj mogao biti napisaniji pažljivije,
- Ako je neko zloban ili vas želi povrijediti, bacite tu povratnu informaciju kroz prozor. Ponekad može biti teško razlikovati nekoga ko vam govori nešto što je istina na grub način i nekoga ko vam nešto kaže na "lijep" način. Pošteno i pažljivo procijenite ovu kritiku.
Korak 10. Ne dozvolite da vas drugi dohvate
Iako zvuči nemoguće, vaš osjećaj vlastite vrijednosti i sreće trebao bi doći od vas samih, a ne od ljudi oko vas. Naravno, neki komplimenti ili nagrade mogu učiniti da se osjećate bolje, ali na kraju dana vaša sreća i samozadovoljstvo moraju doći iznutra. Ne dozvolite da vam drugi ljudi govore ko ste, da se osjećate kao mali ili da dovodite u pitanje svoja uvjerenja. Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati da ste donijeli ispravne odluke i naučiti dopustiti mrziteljima da mrze.
Ako uvijek dopuštate ljudima da promijene mišljenje ili vas natjeraju da razmislite o svojim odlukama, ljudi će pomisliti da nemate čvrsta uvjerenja. Jednom kada pronađete stvari u koje zaista vjerujete, bit će teže dopustiti svim negativnim ljudima u vašem životu da vas dotaknu
2. dio od 4: Poduzimanje radnji sa sobom
Korak 1. Odnosite se prema sebi s poštovanjem
Često sebi radimo stvari koje ne bismo ni sanjali da učinimo nekome do koga nam je stalo. Na primjer, kada ste zadnji put nazvali prijatelja ružnim, rekli im da nisu dovoljno dobri ili ih obeshrabrili da slijede svoje snove? Za šta god smatrate da je poštovanje, primijenite to na sebe. Ne vrijeđajte i ne nanosite sebi štetu, bez obzira koliko se loše osjećali. Ova vrsta liječenja samo će učiniti da se osjećate lošije. Evo još nekih načina da se prema sebi ponašate s osnovnim poštovanjem:
- Nemojte krasti od sebe, kao što je bezobzirno stavljanje svega na kredit; u suštini uzimate novac od svog budućeg sebe, jer ćete na kraju morati platiti.
- Budite iskreni prema sebi umjesto da negirate ono što zaista želite.
- Razmislite sami razvijajući vlastite izvore znanja i istražujući, umjesto da samo slijedite mišljenja drugih.
Korak 2. Čuvajte svoje tijelo
Kad se potrudite održati svoje tijelo u ispravnom stanju, ne samo da ćete se fizički osjećati bolje, već ćete osjetiti i ponos. Poštovati svoje tijelo znači i ne vrijeđati ga kakvo jeste, prirodno. Potrudite se da se oporavite i ostanete zdravi, ali nemojte se bacati na stvari koje ne možete kontrolirati, poput svojih proporcija. Fokusirajte se na stvari koje možete promijeniti i poboljšati, i učinite to zato što se osjećate dobro, a ne zato što mislite da niste "dovoljno dobri" takvi kakvi jeste.
To ne znači da će vas odlazak u teretanu i izvanredan izgled automatski dovesti do visokog samopoštovanja. Ali to znači da ćete, ako ne uložite malo vremena ili ne brinete o svom izgledu, početi gubiti poštovanje prema tome ko ste
Korak 3. Ciljna područja za poboljšanje
Poštovati sebe ne znači misliti da ste savršeni i da nema apsolutno ničega na čemu morate raditi i poboljšati. To znači biti sposoban prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti na sebi, dok radite na rješavanju stvari na kojima morate raditi. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o sebi i razmotrite područja na kojima biste najviše voljeli poraditi; možda biste htjeli poboljšati svoje vještine slušanja, ili biste voljeli mnogo bolje podnijeti svakodnevne male stresne situacije u životu, ili biste htjeli imati uravnoteženiji pristup pri usrećivanju ljudi oko sebe bez žrtvovanja vlastitih potreba.
- Napravite plan za napredak u ovim odjelima i uskoro ćete biti na putu da imate više poštovanja prema sebi. Napravite popis područja koja želite poboljšati. Obratite pažnju na poboljšanja, ma kako mala bila. Važno je zapisati svoje male i velike pobjede.
- Naravno, za promjenu ponašanja i misli i osjećaja povezanih s tim ponašanjem potrebno je više od dan ili dva; potrebna je velika posvećenost i upornost. Ali ako učinite prve korake da postanete osoba koju više poštujete, osjećat ćete se sigurnije u to ko ste.
Korak 4. Poboljšajte se
Poboljšati sebe znači poduzimati korake da isprobate nove stvari i otvorite svoj um novim mogućnostima.
Poboljšati sebe može značiti pohađanje sata joge, volontiranje, trošenje više vremena na učenje lekcija od starijih do kojih vam je stalo, učenje sagledavanja više perspektiva o situaciji, čitanje vijesti i nastojanje da naučite nove stvari
Dio 3 od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Poštujte druge
Ako želite poštivati sebe, morate početi s poštivanjem ljudi oko sebe, ne samo ljudi koji imaju više iskustva ili su uspješniji, već svih ljudskih bića na ovoj zemlji koja vam nisu nanijela štetu. Naravno, neki ljudi ne zaslužuju vaše poštovanje, ali trebali biste raditi na tome da se prema vama ponašate onako kako želite da se prema vama ponašaju, bilo da razgovarate sa svojim šefom ili djevojkom koja se odjavljuje u vašoj lokalnoj trgovini. Evo nekoliko osnovnih načina da poštujete druge:
- Budite iskreni prema ljudima.
- Nemojte ih krasti, štetiti ili vrijeđati.
- Slušajte šta govore, uzmite u obzir njihovo mišljenje i izbjegavajte ih prekidati.
Korak 2. Prepoznajte kada vas ljudi ne poštuju i poduzmite korake da to zaustavite
Osoba sa samopoštovanjem ne dozvoljava drugima da se prema njima ponašaju loše i radije se ne bi družila s nekim ko nema poštovanja. Ovo bi moglo izgledati očigledno, ali mnogo je puta kada prihvaćamo loše postupanje (i na velike i na male načine) jer vjerujemo da osoba ne zna ništa bolje, ili zato što nismo voljni pustiti tu osobu, ili jer smo previše prepušteni sebi da bismo vjerovali da zaslužujemo bolje. Kad vam neko ne poštuje osnovno poštovanje, zauzmite se za sebe i recite toj osobi da se prema vama ponaša bolje.
- Ako vas neko i dalje ne poštuje, pustite ga. Niko nije rekao da je lako okrenuti leđa nekome ko vas očigledno nije poštovao, ako vam je do te osobe jako stalo. Ali kad jednom prekinete lošu naviku druženja s nekim zbog čega se osjećate užasno, osjetit ćete kako vaše samopoštovanje raste.
- Naučite prepoznati manipulativni ili kontrolirajući odnos. Može biti teško vidjeti kada osoba koja nam je bliska ne poštuje, pogotovo ako je suptilna i podmukla i to traje već duže vrijeme.
Korak 3. Naučite vježbati nenasilnu komunikaciju
Kad se s nekim suočite u vezi njegovog ponašanja bez poštovanja, pokušajte se pridržavati pozitivnih i produktivnih smjernica komunikacije:
- Ne pribjegavajte vrištanju ili vrijeđanju druge osobe. Ovakve radnje ukorijenjuju razgovor u prosuđivanje i nisu produktivne.
- Identifikujte svoja osećanja. Budite iskreni u pogledu onoga što osjećate, preuzimajući odgovornost za te emocije.
- Jasno navedite šta vam je potrebno ili želite od situacije. Mogli biste reći: "Moram imati bolju sliku o sebi i ne želim slušati negativne komentare o sebi."
Korak 4. Ne oslanjajte se previše na druge da biste se osjećali dobro prema sebi
Mnogo puta, u vezi ili prijateljstvu, mogli bismo žrtvovati vlastite potrebe i dopustiti da nas drugi kontroliraju jer se previše bojimo da ih izgubimo. Možda mislite da je njihovo mišljenje važnije od vašeg. Osim toga, obraćanje pažnje na tuđe potrebe, ali na vlastite, klasičan je znak niskog samopoštovanja. Umjesto toga, vjerujte vlastitom mišljenju i stavite svoje potrebe na prvo mjesto. Naučite da za svoju sreću ne morate zavisiti od nekoga drugog.
- Dobro mjesto za početak je shvatiti što možete kontrolirati, a šta ne. Na primjer, ne možete kontrolirati postupke drugih ljudi (na njih možete utjecati, ali ih ne možete kontrolirati) i ne možete kontrolirati vrijeme. Ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na ljude čak i u lošim situacijama, i možete kontrolirati kako se odlučujete osjećati.
- Također možete poduzeti mjere za poboljšanje načina na koji se nosite s različitim situacijama u vezi, poput učenja da budete asertivniji i učenja o zdravim granicama, kako ih primijeniti i kako ih se pridržavati. To će vam pomoći da naučite zdrave obrasce ponašanja koji će potaknuti ljude da se prema vama ponašaju dobro i povećati vaše samopoštovanje.
Korak 5. Oprostite drugima
Ako želite poštivati sebe, morate naučiti opraštati ljudima koji su vam nanijeli nepravdu. To ne znači da s njima morate biti najbolji prijatelji, ali znači da im morate mentalno oprostiti i naučiti krenuti naprijed. Ako sve svoje vrijeme provodite razmišljajući o svim svojim zamjerkama i ogorčenjima, nećete moći jasno razmišljati niti živjeti u sadašnjosti. Dakle, učinite sebi uslugu da oprostite ljudima kako biste mogli krenuti naprijed.
- Čak i ako vam je neko nanio neizrecivu štetu, morate poraditi na prelasku iz iskustva i osobe. Ne možete dopustiti da se zauvijek uljutite u bijesu i ogorčenosti.
- Opraštanje drugima dar je koji dajete sebi i radnja koju činite za vlastito samoizlječenje. U redu je biti ljut neko vrijeme, ali ako ste predugo ljuti, ljutnja će vam ometati život i sreću. Shvatite da kada se ljudi prema vama ponašaju loše, to je zato što u svom životu nemaju ljudi koji ih tretiraju dobro, pa bi mogli biti gori od vas. Zato im oprostite njihove greške i prijestupe, a vi ćete najviše imati koristi
4. dio od 4: Biti dobar za sebe
Korak 1. Nemojte ponižavati sebe
Ako želite poštivati sebe, trebali biste prestati ponižavati sebe, posebno pred drugima. Jedno je smijati se sebi, a drugo je govoriti stvari poput: "Danas izgledam tako debelo" ili "Zašto bi itko uopće želio razgovarati sa mnom?" Ako se spustite, ohrabrujete druge da učine isto.
Sljedeći put kad budete imali negativnu misao o sebi, zapišite je umjesto da to izgovorite naglas. Ako to izgovorite naglas, vjerovatnije ćete pomisliti da je to zaista istina
Korak 2. Ne dozvolite drugim ljudima da vas vide kako radite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti
Pokušajte se usredotočiti na stvari koje će vas učiniti ponosnima na sebe, a ne samo na stvari koje izazivaju jeftin smijeh ili kratkotrajnu pažnju. Klonite se žalosnog ponašanja, poput previše pijanog ponašanja i gluposti u javnosti, ili povezivanja s nekim u baru samo radi pažnje.
Pokušajte zadržati dosljednu sliku o sebi. Ljudima će biti teško da vas poštuju kao najpametnijeg u razredu ako ste prethodne večeri na zabavi plesali sa sjenilom na glavi
Korak 3. Nosite snažne emocije
U redu je s vremena na vrijeme izgubiti hladnokrvnost, ali ako prečesto gubite hladnoću i zbog sitnica, to će pomoći vašem samopoštovanju da se učinkovitije nosite sa malim životnim stresovima. Pokušajte se prošetati kako biste se ohladili, duboko udahnite i vratite se u situaciju kada ste smireniji. Suočavanje sa životnim situacijama smirenog uma, a ne kad su emocije preplavljene, pomoći će vam da se osjećate bolje pod kontrolom i bolje u načinu na koji se nosite sa svakodnevnim situacijama, što će zauzvrat pomoći vašem samopoštovanju.
Ako osjećate da se ljutite, ispričajte se i idite na kratku šetnju, malo svježeg zraka ili nazovite nekoga tko vam može pomoći da se osjećate prizemljeno. Možete probati i meditaciju, pisati u dnevniku ili razgovarati o tome s nekim
Korak 4. Priznajte kada grešite
Ako zaista želite da poštujete sebe, morate znati kada ste pogriješili. Ako ste zabrljali, obavijestite ljude na način koji pokazuje da vam je zaista žao i da ste dovoljno razmislili o situaciji kako biste izbjegli ponavljanje iste stvari u budućnosti. Preuzimanje odgovornosti za ono što radite i davanje sve od sebe da to ispravite pomoći će vam da pređete prošlost osjećajući se loše zbog greške, što će pomoći vašem samopoštovanju, jer ćete znati i biti ponosni na činjenicu da ste dali sve od sebe iako stvari nisu išle tako savršeno kako ste se nadali. Poštujte sebe i ljude oko sebe dovoljno da priznate da ste samo ljudi.
Ako naučite priznati da griješite, ljudi će vas puno više poštovati i moći će vam više vjerovati
Korak 5. Provedite vrijeme sa ljudima koji vas poštuju
Biti u blizini ljudi zbog kojih se osjećate užasno zbog sebe garantovano će umanjiti vaše samopoštovanje, jer ćete se osjećati loše ne samo zbog onoga što ta osoba kaže, već ćete i duboko u sebi biti ljuti na sebe što ste dopustili toj osobi visi oko tebe. Pronađite ljude zbog kojih se osjećate pozitivno, dobro o sebi i svijetu i koji zaista odvajaju vrijeme da vas saslušaju i pomognu vam da sredite svoja osjećanja.
To posebno vrijedi za odnose. Biće gotovo nemoguće imati istinsko samopoštovanje ako izlazite s nekim zbog koga se osjećate bezvrijedno
Korak 6. Ostanite skromni
Neki ljudi misle da će se hvaliti svojim postignućima ljudima više sviđati. Ako to učinite, zapravo ćete izgledati nesigurno. Ako zaista želite da vas ljudi poštuju, vježbajte skromnost i poniznost, dopuštajući drugim ljudima da sami prepoznaju koliko ste sjajni.
Savjeti
- Razvijte jedinstven i originalan način izražavanja svog mišljenja, a istovremeno budite dobar slušalac.
- Ideja samopoštovanja je blisko povezana sa samopouzdanjem, ali poštovanje se više odnosi na ono što radite, dok je samopouzdanje u tome kako se osjećate. (Naravno, to dvoje ide ruku pod ruku.)
- Nikad se ne plaši da budeš svoj.
- Odlučite se kako biste se prema nekome trebali ponašati savršeno. Pritom također mislite da zaslužujete da se prema vama ponašaju na isti način.
- Razmišljanje: Kraljevska osoba zadržava svoju kraljevsku pripadnost i ravnotežu u svim okolnostima. Veselost u svim situacijama je kraljevska. Mogu postojati situacije koje izazivaju moje stanje samopoštovanja i sreće. Ali ja ću nastaviti napredovati sa osjećajem samopoštovanja i pozitivnosti.
Ukažite na praksu: Danas ću sjediti u svojoj tajni samopoštovanja u svemu što radim. Naredit ću situacije, svoj um i vlastite osjetilne organe dok sjedim na ovom sjedištu. Neću sići i obojati se ili biti pogođen negativnošću situacije.
- Sjetite se načela "ponašanja prema drugima, kako biste željeli da se prema vama ponašaju", a zatim preokrenite taj princip i počnite se ponašati prema sebi onako kako zaista želite da se prema vama ponaša (s dostojanstvom, poštovanjem, poštenjem, integritetom itd.).
- Postupajte prema svima oko sebe i prema sebi na isti način sa istom količinom poštovanja.
