Neki ljudi su prirodno odvratni, ali drugi ljudi moraju vježbati da bi postali odvratni. Ako želite postati odlazeći, postoji nekoliko strategija koje možete koristiti. Biti "odlazni" uključuje učenje kako se predstaviti drugima, započeti razgovore i biti sigurniji u sebe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ovladavanje umijećem razgovora
Korak 1. Recite hvala javno
Možda ćete svaki dan viđati neke iste ljude, ali ih nikada ne priznajete. Da biste postali odlazeći, važno je početi češće priznavati ljude oko sebe. Sljedeći put kada naručite kavu ili se odjavite u trgovini, nasmiješite se osobi koja vam pomaže. Uspostavite kontakt očima i recite "hvala". Ovaj mali gest pomoći će vam da se osjećate ugodnije u interakciji s drugima, a vjerovatno će i drugoj osobi uljepšati dan.
Mali kompliment također može biti dug put, posebno u situacijama servisa. Upamtite da vaš prodavač ili barista opslužuje stotine ljudi dnevno, od kojih ih mnogi vjerojatno ignoriraju ili su nepristojni. Recite nešto poput: "Vau, hvala što si mi to tako brzo dao" da pokažeš svoju zahvalnost
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Ako ste u društvenoj situaciji, na primjer na zabavi, pokušajte uspostaviti kontakt očima s drugim ljudima. Kada uspostavite kontakt očima, ljubazno se nasmiješite drugoj osobi. Ako druga osoba zadrži vaš pogled, prijeđite do nje i predstavite se. Ako vam se ta osoba osmjehne, to je takođe dobar znak.
- Ako osoba ne odgovori, neka ide svojim putem. Postoji razlika između "odlaznog" i "upornog". Ne želite nametnuti interakciju nekome tko nije zainteresiran.
- Imajte na umu da ovaj pristup ne funkcionira dobro u situacijama u kojima ljudi ne očekuju da će im se prići, na primjer tijekom vožnje javnim prijevozom. Dio odlaska je znati kada i gdje se obratiti drugima, a kada zadržati samo za sebe.
Korak 3. Predstavite se
Ne morate biti ljubazni šarmer da biste bili ljubazni i druželjubivi. Možda se pokušajte predstaviti tako što ćete reći da ste novi u ovoj oblasti ili ponuditi kompliment drugoj osobi.
- Potražite druge "zidne cvijeće". Možda vam neće biti ugodno skakati ravno sa "stidljivog" na "društvenog leptira". Ako ste na društvenoj funkciji, pokušajte potražiti druge ljude za koje se čini da su stidljivi ili suzdržani. Velike su šanse da se osjećaju neugodno kao i vi. Vjerojatno će biti sretni što ste napravili prvi korak i pozdravili.
- Budite prijateljski raspoloženi, ali ne i uporni. Nakon što ste se predstavili i postavili pitanje ili dva, krenite dalje ako druga osoba izgleda nezainteresirano.
Korak 4. Postavljajte otvorena pitanja
Jedan od načina da budete otvoreniji u razgovorima s drugima je da im postavite otvorena pitanja. Ova pitanja pozivaju druge da odgovore sa više od "da" ili "ne". Lakše je započeti chat s nekim novim ako ga pozovete da podijeli svoje mišljenje. Ako ste već razmijenili kontakt očima i nasmiješili se s nekim, a u blizini ste, počnite s pitanjem. Evo nekoliko ideja:
- Kako vam se sviđa ta knjiga/časopis?
- Koja vam je omiljena stvar ovdje?
- Gdje ste našli tu sjajnu majicu?
Korak 5. Dajte komplimente
Ako vas zanimaju ljudi, morate primijetiti male stvari koje volite ili cijenite. Ove stvari možete priznati komplimentom. Samo provjerite jesu li vaši komplimenti istinski. Ljudi mogu zaključiti kada komplimenti nisu iskreni. Zamislite nešto poput:
- Pročitao sam tu knjigu. Odličan izbor!
- Obožavam te cipele. Odlično idu uz tu suknju.
- Je li to latte od lješnjaka? Lijepo-to je moj odlazak svakog ponedjeljka ujutro.
Korak 6. Potražite zajednički interes
Prvi razgovori među ljudima odnose se na ono što dvije strane imaju zajedničko. Da biste saznali o čemu možete razgovarati, možda ćete morati istražiti stvari koje su vam zajedničke. Ako radite zajedno ili imate zajedničke prijatelje ili imate bilo šta što vas povezuje, trebalo bi biti malo lakše. Razgovor o poslu, vašem zajedničkom prijatelju ili vašem zajedničkom interesu otvorit će daljnje teme za razgovor.
- Ako je ta osoba stranac, mogli biste iskoristiti ovu situaciju kako biste lakše smislili nešto o čemu biste mogli razgovarati. Na primjer, ako ste u knjižari, mogli biste nekoga pitati za omiljenu preporuku za čitanje. Ako ste oboje zaglavljeni u dugačkom redu, možete se našaliti na tu temu.
- Budite oprezni i izbjegavajte komentare koji zvuče osuđujuće. Na primjer, mogli biste reći da volite tu frizuru, a zatim pitati gdje je to uradio. Ili možete reći da ste tražili tenisice poput onih koje nosi druga osoba, i pitati ih gdje ih je nabavio. Izbjegavajte stvari koje bi mogle djelovati uvredljivo, poput komentara o veličini osobe, boji kože ili fizičkoj privlačnosti.
Korak 7. Obratite pažnju na ono što uzbuđuje ljude
Ako je osoba A mrtva ako želi govoriti o termodinamici, a osoba B je mrtva ako priča o talijanskoj kafi, onda razgovor neće ići nigdje. Jedan od ovih ljudi mora se pridržavati interesa druge osobe. Preuzmite inicijativu i budite ta osoba.
Kada razgovarate, pokušajte primijetiti kada se druga osoba oživi. Moći ćete to čuti i vidjeti. Lice će im biti izražajnije (a i glas), a vjerovatno ćete vidjeti i pokrete u njihovom tijelu
Korak 8. Razgovarajte sa svojim kolegama
Ako imate posao, velike su šanse da imate okruženje s ugrađenim društvenim kontaktom ako se malo potrudite. Pronađite mjesto gdje se ljudi okupljaju, poput sobe za odmor ili radne sobe.
- Hladnjak vode nije mjesto za vruće teme, poput religije ili politike. Umjesto toga, pokušajte privući ljude primjećujući popularnu kulturu ili sport. Iako ljudi često imaju i jaka mišljenja o ovim temama, sigurnije je da će razgovor ostati prijateljski.
- Odlazak na posao može biti važan. Budući da ćete biti odvratniji, ljudi će vas smatrati prijateljskijim i pozitivnijim. Umrežavanje i ćaskanje na poslu takođe vam mogu pomoći da dobijete priznanje na poslu koje zaslužujete.
Korak 9. Završite uz visoku notu
Ostavite drugu osobu da želi više. Dobar način da to postignete je ostavljajući otvorena vrata za buduću interakciju. Budite ljubazni u izlasku iz razgovora kako se druga osoba ne bi osjećala kao da ste je napustili.
- Na primjer, ako ste zajedno pričali o svojim psima, pitajte za dobar lokalni park za pse. Ako druga osoba odgovori pozitivno, možete je pozvati da povede i svog psa u park: „Jeste li ikada bili u parku za pse pored ulice Baxter? Nisam. Šta biste mislili da idemo zajedno sljedeće subote?” Upućivanje posebne pozivnice učinkovitije je od "hajde da se okupimo ponekad" jer pokazuje da niste samo pristojni.
- Kada završite razgovor, zaključite ponovnim izlaganjem o čemu ste razgovarali. Ovo će pomoći drugoj osobi da se osjeća kao da ste je slušali. Na primjer: „Sretno s tim maratonom u nedjelju! Volio bih čuti sve o tome sljedeće sedmice.”
- Na kraju potvrdite da ste uživali u razgovoru. „Bilo je zaista lijepo razgovarati s vama“ili „Bilo mi je drago upoznati vas“pomažu drugoj osobi da se osjeća cijenjenom.
Korak 10. Razgovarajte sa svima i svima
Kad vam postane ugodnije razgovarati s ljudima koje poznajete, pokušajte razgovarati s novim ljudima tijekom dana. U početku ćete se možda osjećati neugodno razgovarati s ljudima koje ne poznajete i kojima se inače ne možete obratiti. No, što se više približavate ljudima i budete se osjećali ugodno u vođenju razgovora, to će vam biti lakše.
Metoda 2 od 4: Izlazak napolje
Korak 1. Postavite konkretne, razumne ciljeve
Odlazak je težak cilj za postizanje jer uključuje mnogo malih ponašanja. Zato je dobra ideja razbiti ovaj veliki cilj na manje. Umjesto da govorite sebi da ste odlazni, postavite ciljeve da svaki dan razgovarate barem s jednom osobom ili da se smiješite petorici ljudi svaki dan.
Pokušajte razgovarati (ili ako je to previše, samo se nasmiješite) sa jednim strancem ili poznanikom svaki dan, pozdravite nekoga na ulici ili pitajte ime svog bariste. Ove male pobjede će vas održati i učiniti da se osjećate spremnima za uzvišenije izazove
Korak 2. Pridružite se klubu
Ako niste sigurni kako pristupiti drugima u društvenim okruženjima, pokušajte se pridružiti klubu radi posebnog interesa. Ovo vam daje priliku za interakciju, obično u malim okruženjima, s drugima koji dijele vaše interese.
- Potražite klub koji potiče druženje, kao što je klub knjiga ili čas kuhanja. Možete postavljati pitanja i ulaziti u rasprave, ali fokus neće biti u potpunosti na vama. Ove situacije mogu biti odlične za stidljive ljude.
- Zajednička iskustva mogu biti moćna tehnika povezivanja. Ulaskom u klub u kojem ćete razmjenjivati iskustva s drugima dajete prednost - već ćete imati zajednički jezik.
Korak 3. Pozovite ljude
Ne morate čak ni izlaziti iz kuće da biste bili u društvu. Pozovite ljude da dođu na filmsko veče ili večeru. Ako ste dobrodošli i pozivate, vjerojatnije je da će se drugi osjećati kao da ih cijenite (i vjerojatnije je da će se zabaviti).
Pokušajte stvoriti događaje koji će potaknuti razgovor. Možete organizirati degustaciju vina BYOB, gdje svi moraju pijuckati i uspoređivati bilješke. Ili, možete organizirati večeru na kojoj će svako donijeti svoje omiljeno bakino jelo (i kopiju recepta). Razlog za međusobni razgovor pomaže zabavi da ostane živahna i ugodna (i, budimo iskreni, hrana i vino nikada ne škode)
Korak 4. Ovladajte hobijem
Hobi vam može pomoći da osjećate veću kontrolu, što vam može pomoći da budete otvoreniji. Ako savladate hobi, tada ćete se možda osjećati ponosno i samopouzdano, što vam može dati još više društvenog samopouzdanja.
Hobiji vam daju i nešto o čemu možete razgovarati sa novim poznanicima. Često vam daju način da upoznate nove ljude. I oni imaju zdravstvene beneficije, kao što je manji rizik od depresije
Korak 5. Obucite se za uspjeh
Način odijevanja utječe na način na koji osjećate sebe. Odjevanje na način koji izražava vašu ličnost i vrijednosti može vam pomoći da se osjećate samopouzdano, a to će vam pomoći da budete otvoreniji.
- Ako ste malo nervozni zbog druženja, obucite nešto zbog čega ćete se osjećati moćno i privlačno. To će vam pomoći da prenesete to samopouzdanje u svoje interakcije.
- Odeća takođe može biti odličan pokretač razgovora. Nošenje zabavne kravate ili narukvice s izjavama može biti način da drugi s vama probiju led. Takođe možete pohvaliti nešto što neko drugi nosi kao način da se upoznate.
- Pazite da ne dopustite da osude uđu u ove komplimente, poput "Ta haljina čini da izgledaš tako mršavo!" Ta vrsta komentara fokusira se na društvene standarde ljepote, a ne na osobu s kojom razgovarate. Umjesto toga, pokušajte s nečim pozitivnim, ali neosuđujućim, poput "Sviđa mi se dizajn te kravate, tako je zamršen" ili "Tražio sam takav par cipela, gdje ste ih nabavili?"
Korak 6. Poradite na postojećim prijateljstvima
Pobrinite se da poboljšate prijateljstva sa postojećim prijateljima i ljudima koje upoznajete. Ne samo da ćete biti povezani, već ćete rasti i stjecati nova iskustva koja ćete podijeliti s obje ove grupe ljudi.
Stari prijatelji su dobra praksa. Mogu vas upoznati s novim ljudima ili vas pratiti na mjesta na koja nikada ne biste otišli sami. Ne zanemarujte ih! Vjerovatno i oni prolaze kroz slične stvari
Korak 7. Predstavite ljude jedni drugima
Dio odlaska pomaže i drugima da se osjećaju ugodno. Kako vam bude sve lakše predstavljati se, širite ljubav tako što ćete upoznavati druge ljude.
Upoznavanje ljudi jedni s drugima olakšava društvenu nespretnost. Razmislite o tome šta znate o svakoj osobi - šta im je zajedničko? Kad razgovarate s Janice iz trgovine pređe, odvojite trenutak da pozovete: "Hej, Steve! Ovo je Janice. Upravo smo sinoć razgovarali o onom novom bendu u Tvornici. Što si mislio?"
Metoda 3 od 4: Komunikacija sa svojim tijelom
Korak 1. Ispitajte govor tijela
Vaša neverbalna komunikacija, poput govora tijela i kontakta očima, može reći o vama koliko i vaše stvarne riječi. Način na koji držite svoje tijelo šalje poruke o vama drugima. Ljudi ocjenjuju druge privlačnim, simpatičnim, kompetentnim, pouzdanim ili agresivnim u djeliću sekunde, pa ćete možda imati samo 1/10 sekunde da ostavite prvi dojam.
- Na primjer, čineći se „manjim“ukrštanjem nogu, grčenjem, držanjem za ruke itd., Poručuje da vam nije ugodno u situaciji. Može poslati poruku da ne želite komunicirati s drugima.
- S druge strane, možete izraziti samopouzdanje i moć tako što ćete se otvoriti. Ne morate zauzimati više prostora nego što vam je potrebno ili upadati u tuđi prostor, već uspostavite prostor za sebe. Čvrsto zasadite stopala dok stojite ili sjedite. Stanite s ispruženim grudima i ramenima unazad. Izbjegavajte vrpoljenje, pokazivanje ili mijenjanje težine.
- Govor vašeg tela takođe utiče na to kako se osećate prema sebi. Ljudi koji koriste govor tijela “male snage”, poput smanjenja sebe ili zatvaranja ukrštanjem nogu ili ruku, zapravo doživljavaju povećan kortizol, hormon stresa povezan s osjećajem nesigurnosti.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Možete biti odvratniji samo ako uspostavite kontakt očima s drugima. Na primjer, ako gledate izravno u osobu, to se obično tumači kao poziv. Druga osoba koja vam uzvraća pogled djeluje kao prihvaćanje tog poziva.
- Ljudi koji uspostavljaju kontakt očima dok govore često se smatraju prijateljskijima, otvorenijima i vjerodostojnijima. Ekstroverti i društveno samopouzdani ljudi češće i duže gledaju u ljude s kojima razgovaraju ili s kojima komuniciraju.
- Kontakt očima stvara osjećaj povezanosti među ljudima, čak i kad su oči na fotografijama ili čak skicirane.
- Održavajte kontakt očima s drugom osobom oko 50% vremena dok govorite, i oko 70% vremena dok slušate. Zadržite pogled između 4-5 sekundi prije nego što ga ponovo slomite.
Korak 3. Iskažite interesovanje znakovima govora tijela
Osim načina na koji stojite i sjedite kada ste sami, možete komunicirati i govorom tijela u interakciji s drugima. "Otvoreni" govor tijela govori da ste dostupni i da ste zainteresovani za drugu osobu.
- Otvoreni govor tijela uključuje nekrštene ruke i noge, smiješi se i gleda gore -po sobi.
- Nakon što uspostavite kontakt s nekim, prenesite svoje zanimanje za njega. Na primjer, naginjanje i naginjanje glave dok razgovaraju načini su da pokažete da ste uključeni u razgovor i da ste zainteresirani za ideje druge osobe.
- Mnogi od ovih znakova govora tijela djeluju na prenošenje romantične privlačnosti, ali također prenose i neromantične interese.
Korak 4. Budite aktivni slušalac
Kad nekoga slušate, pokažite mu da ste uključeni u razgovor. Fokusirajte se na ono što govore. Pogledajte ih dok govore. Klimanje glavom, korištenje kratkih izraza poput "uh huh" ili "mm hmm", i smiješak su svi načini da pokažete da pratite razgovor.
- Izbjegavajte gledati osobu iznad glave ili drugi dio prostorije duže od nekoliko sekundi. To znači da vam je dosadno ili ne obraćate pažnju.
- Ponovite središnje ideje ili ih upotrijebite kao dio svog odgovora. Na primjer, ako razgovarate s nekim novim u baru koji vam je pričao o svom hobiju pecanjem na mušici, navedite to kad odgovorite: „Vau, nikad se nisam bavio mušičarenjem. Način na koji to opisujete zvuči kao da bi bilo zabavno. " Ovo drugoj osobi daje do znanja da ste zaista slušali, umjesto da mentalno provjerava vašu listu za kupovinu ili nešto drugo.
- Dozvolite drugoj osobi da završi govor prije nego što odgovorite.
- Dok slušate, ne planirajte svoj odgovor čim završi. Fokusirajte se na komunikaciju druge osobe.
Korak 5. Vježbajte osmijeh
Ljudi mogu razlikovati „pravi“osmijeh od lažnog. Pravi osmijeh aktivira mišiće oko usta i oko očiju. To se naziva "Duchennov" osmijeh.
- Pokazalo se da Duchennov osmijeh smanjuje stres i proizvodi osjećaj sreće kod nasmijanih ljudi.
- Pokušajte vježbati Duchennov osmijeh. Zamislite situaciju u kojoj želite pokazati pozitivne emocije, poput radosti ili ljubavi. Vježbajte osmjeh da to ispričate pred ogledalom. Provjerite da li vam se oči skupljaju na uglovima - znak “pravog” osmijeha.
Korak 6. Gurnite se pored svoje „zone udobnosti“
”Imate prirodnu zonu“optimalne anksioznosti”ili“produktivne nelagode”, koja je samo izvan vaše zone normalne udobnosti. Kad ste u ovoj zoni, produktivniji ste jer ste spremni riskirati, ali niste toliko izvan svog “sigurnog prostora” da vas tjeskoba isključuje.
- Na primjer, kada započinjete novi posao, idete na prvi sastanak ili krećete u novu školu, vjerojatno ćete se isprva više potruditi jer vam je situacija nova. Ova povećana pažnja i napor poboljšavaju vaše performanse.
- Polako poduzmite ovaj proces. Guranje predaleko ili prebrzo zapravo može oštetiti vašu sposobnost izvođenja, jer će vaša anksioznost preći "optimalni" nivo u "način ludila". U početku pokušajte malim koracima izvan svoje zone udobnosti. Kako vam postaje sve lakše prihvatiti rizike koje preuzimate da biste postigli ekstrovertnost, možete preuzeti i veće.
Korak 7. Preinačite "neuspjehe" kao iskustva učenja
Uz rizik dolazi mogućnost da vam rizik neće uspjeti kako ste se nadali. Može biti primamljivo posmatrati ove situacije kao "neuspjehe". Problem sa ovim načinom razmišljanja je to što totalizira. Čak i u onome što izgleda kao najgori mogući ishod, postoji nešto iz čega možete naučiti što ćete koristiti sljedeći put.
- Razmislite kako ste pristupili situaciji. Šta ste planirali? Postoji li nešto što niste planirali? S obzirom na sadašnje iskustvo, što mislite da biste sljedeći put mogli učiniti drugačije?
- Što ste učinili da povećate svoje šanse za uspjeh? Na primjer, ako vam je cilj bio „više se družiti“, razmislite koje ste radnje poduzeli. Jeste li otišli na mjesto gdje ste poznavali nekoliko ljudi? Jeste li doveli prijatelja? Jeste li tražili mjesto za druženje gdje biste mogli pronaći druge koji dijele interese s vama? Jeste li očekivali da ćete odmah postati društveni leptir ili ste svoje početne ciljeve postavili kao male i ostvarive? Skele za vaš uspjeh sljedeći put sa znanjem koje sada imate.
- Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati. Doživljavanje neuspjeha može učiniti da se osjećate nemoćno, kao da nikada nećete uspjeti bez obzira na sve. Iako su neke stvari sigurno izvan vaše kontrole, neke nisu. Razmislite o tome šta imate moć promijeniti i razmislite o tome kako sljedeći put možete to učiniti u svoju korist.
- Moglo bi se povezati njihovo samopoštovanje direktno sa vašom sposobnošću izvođenja. Naučite se fokusirati na svoj trud, a ne na njegove rezultate (koje možda nećete moći kontrolirati cijelo vrijeme). Vježbajte suosjećanje sa samim sobom kada posrnete. Ove se tehnike mogu koristiti kao način da sljedeći put budete bolji.
Metoda 4 od 4: Razmišljajte pozitivno, efikasno i pouzdano
Korak 1. Izazovite svog unutrašnjeg kritičara
Promjena vašeg ponašanja je teška, posebno kada ono što pokušavate učiniti nije prirodno. Možda ćete čuti taj mali glas koji vam govori stvari poput „Ne želi da ti bude prijatelj. Nemate šta dodati razgovoru. Sve što kažeš biće glupo.” Ove misli se temelje na strahu, a ne na činjenicama. Izazovite ih tako što ćete se podsjetiti da imate misli i ideje koje drugi žele čuti.
- Pogledajte možete li pronaći dokaze za ove "skripte" kada vam prođu kroz glavu. Na primjer, ako vaš kolega prođe pored vašeg stola i ne pozdravi vas, vaš automatski odgovor bi mogao biti razmišljanje: „Vau, stvarno je ljuta na mene. Pitam se šta sam uradio. Znao sam da ne želi biti prijatelj sa mnom.”
- Osporite tu misao tražeći dokaze koji je podržavaju; velike su šanse da nećete pronaći mnogo. Zapitajte se: Je li vam ta osoba rekla kada je bila ljuta prije? Da je tako, vjerovatno bi vam i ovaj put rekli. Jeste li zaista učinili nešto toj osobi što bi je moglo uznemiriti? Je li moguće da imaju samo loš dan?
- Možda ste prirodno sramežljivi i zbog toga možete precijeniti način na koji se vaše greške pojavljuju drugima. Imajte na umu da dok god ste otvoreni, pošteni i prijateljski raspoloženi, većina vas ljudi neće odbiti zbog povremenog spoticanja. Prebijanje zbog svojih grešaka može značiti da vas tjeskoba sprječava u učenju i rastu.
Korak 2. Budite ljubazni prema vlastitim uslovima
Nema ništa loše u tome da budete introvertni i stidljivi. Odlučite šta želite promijeniti na sebi, ali učinite to umjesto sebe, a ne zato što vam je netko drugi predložio da to učinite.
- Razmislite zašto vam smeta što ste stidljivi. Možda je to nešto s čime bi se pomirenje moglo riješiti. Ili možda samo želite da vam bude lakše da razgovarate sa ljudima oko sebe. Biti sam sebe kao introvert mnogo je bolje nego ne biti ti i forsirati ekstrovertnost.
- Razmislite o tome kada se nađete u situacijama koje popravljaju vašu stidljivost. Kako vaše tijelo reagira? Koje ste sklonosti? Otkrivanje načina na koji radite prvi je korak u preuzimanju odgovornosti za vaše reakcije.
Korak 3. Počnite kad god možete
Ako pričekate dok vam se ne učini da to učinite, male su šanse da ćete zaista napraviti promjene koje želite vidjeti. Svoju samoefikasnost možete povećati ako se ponašate onako kako želite-bez obzira vjerujete li u to u početku. Vaša očekivanja su često dovoljna da se nešto dogodi. Zato lažirajte dok ne uspijete.
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Zapamtite da za promjenu sebe treba vremena. Postavite sebi realne ciljeve i nemojte se tući ako s vremena na vrijeme posrnete. To je normalno.
Odlučite šta vas izaziva. Realni ciljevi o tome da budete otvoreniji mogu izgledati drugačije za vas nego za nekog drugog. Na primjer, svakodnevni kontakt očima s jednom osobom mogao bi za vas biti velika pobjeda. Odaberite ciljeve koji su realni za vas
Korak 5. Potvrdite da je odlazak vještina
Iako se nekim ljudima može činiti da je odlazak lagan, to se ponašanje s vremenom naučilo, a i vi ga možete naučiti. Postavljanjem ciljeva i nastavkom rada na tome da budete otvoreniji, možete promijeniti način na koji reagirate na situacije i ljude.
Ako poznajete neke odlazeće ljude, postavite im pitanja. Jesu li uvijek bili takvi? Imaju li ikada osjećaj da moraju pokušati biti odvratni? Imaju li oni svoje verzije socijalne fobije? Odgovori će vjerovatno biti ne, da i da. To je samo nešto nad čim su odlučili preuzeti kontrolu
Korak 6. Razmislite o prošlim uspjesima
Kad ste na zabavi, ta poznata anksioznost bi vas mogla obuzeti dok razmišljate o interakciji s drugim ljudima tamo. Možda imate neke negativne misli o svojoj sposobnosti uspješne interakcije s drugim ljudima na zabavi. U ovoj situaciji razmislite o situacijama u kojima uspješno komunicirate s ljudima i osjećate se ugodno. Vjerojatno se ponekad družite s porodicom i prijateljima. Prenesite taj uspjeh u ovu situaciju.
Razmišljanje o svim vremenima u kojima smo radili ono što se trenutno bojimo pokazuje nam da smo sposobni i čini nas sigurnijima
Savjeti
- Budite svjesni svog okruženja i živite u trenutku. Ako vi ne uživate, niko drugi neće!
- Kad vam ljudi postavljaju pitanja o vašem životu, pobrinite se da ih pitate o njihovim životima. Lako je zaboraviti, ali čini da razgovori idu mnogo dalje.
Pomoć pri odlasku
Primjeri načina za sklapanje prijateljstva
Primjeri načina prevladavanja stidljivosti
Primjeri humora za samozatajan rad
- Nasmijte se što je češće moguće. Kad ste sami ili s drugim ljudima. To će vas učiniti boljim raspoloženjem i samim tim učiniti odvratnijim.
- Nakon što se osjećate ugodno obratiti se ljudima, poduzmite sljedeći korak. Naučite kako da vodite dobar razgovor i kako da budete šarmantni.
- Nemojte osjećati pritisak da se ponašate kao neko ko niste. Biti svoj je najbolji način da budete sigurni.
- Idi ljudima. Ako vidite nekoga koga ne poznajete, ali vam se čini prilično kul, samo recite "Zdravo, kako se zoveš?" a onda nakon što odgovore, kažu: "Pa, ja sam (umetni ime). Drago mi je!" Tako će vidjeti da ste prijateljski raspoloženi i da vam ne smeta razgovarati s ljudima.
- Zapamtite da to neće biti samo brza transformacija od stidljivog, introvertiranog ili tihog do izlaznog. Možda će biti potrebni dani, mjeseci ili čak godine da se postigne najbolji nivo povjerenja. Uzmi si vremena. Vježbajte izlaženje putem razgovora s ljudima. To može biti u učionici ili u učionici. Nema razlike.
