Sreća različitim ljudima znači različite stvari. Neki ljudi pronalaze radost u toboganima i bungee jumpingu, dok drugi sreću pronalaze u nečemu tako jednostavnom kao što je dobra knjiga. Ono što vas čini sretnima bit će jedinstveno za vas, ali postoji nekoliko lakih načina da poboljšate osjećaj sreće bez obzira na to što uživate raditi u slobodno vrijeme. Bilo da želite poboljšati svoj stav ili jednostavno tražite brzo rješenje kada se osjećate plavo, evo nekoliko opcija koje će vam pomoći da postanete bolja i sretnija osoba.
Koraci
Metoda 1 od 16: Isprobajte nešto novo
0 6 USKORO
Korak 1. Raznolikost je začin života, pa izađite iz svoje zone udobnosti
Ako nikada niste išli na planinarenje, spakirajte torbu i krenite u najbliži državni park. Ako nikada niste probali etiopsku hranu, pokupite nekoliko prijatelja i isprobajte taj novi restoran. Čak i ako se ne zaljubite u svaku novu stvar koju isprobate, raznolikost će biti uzbudljiva i uvijek ćete imati nešto uzbudljivo čemu se možete radovati.
Ovo je posebno važno kada su u pitanju putovanja. Izađite i posjetite nova mjesta. Čak i ako trenutno ne možete letjeti na godišnji odmor iz snova, vjerojatno ćete se moći ukrcati na putovanje u novi grad
Metoda 2 od 16: Provedite više vremena vani
0 1 USKORO
Korak 1. Odvojite najmanje 20 minuta dnevno da izađete iz kuće
Prošećite lokalnim parkom ili istražite lokalni šumski rezervat. Ako ste u gradu, prošetajte susjedstvom ili zaputite se u lokalni park i uživajte na svježem zraku. Provođenje vremena vani smanjit će vaš stres i smanjiti anksioznost koju doživljavate, a dugoročno ćete biti puno sretniji ako svaki dan izlazite van.
Hodanje se također računa kao oblik vježbe, pa ubijate dvije ptice jednim udarcem ako pokušavate i više vremena provesti vježbajući
Metoda 3 od 16: Odmorite se od društvenih medija
0 9 USKORO
Korak 1. Ako provodite mnogo vremena na telefonu, možda je vrijeme za pauzu
Teško je osjećati se sretno ako se stalno uspoređujete s drugima i listanje vijesti na vašoj vremenskoj liniji može vas izluditi. Ljudi koji mnogo vremena provode na društvenim mrežama imaju veći rizik od depresije, pa pokušajte da se odmorite od naloga na društvenim mrežama. Možda ćete dobiti onu veliku dozu radosti koju ste tražili.
- Uvijek možete deaktivirati svoje račune i ponovo ih aktivirati kada se osjećate kao da ste spremni za povratak na mrežu.
- Postoje aplikacije koje možete preuzeti kako biste kontrolirali koliko vremena svakodnevno provodite na društvenim mrežama. Ovo može biti sjajna sredina ako ne želite biti potpuno odsječeni.
- Društveni mediji odlični su kada je u pitanju održavanje kontakta s ljudima u drugim dijelovima svijeta i nema ništa suštinski loše u korištenju Facebooka, Twittera ili Instagrama. Ljudima je ponekad potreban odmor!
Metoda 4 od 16: Uzmite slobodan dan
0 4 USKORO
Korak 1. Unovčite tokom dana odmora ili pozovite bolesne da napravite pauzu
Provedite dan radeći šta god želite. Mogli biste otići na jednodnevni izlet na onu plažu koju volite, ili samo provesti po kući cijeli dan u ogrtaču. Ako ste bili zabrinuti zbog stvari koje se gomilaju na vašoj listi obaveza, provedite dan dovršavajući nekoliko zadataka koje ste odložili. Nagraditi se mikro-odmorom odličan je način za predah i punjenje energijom.
Ovo je posebno dobra opcija ako ste bili pod stresom zbog posla. Dati sebi predah i usredotočiti se na nešto drugo odličan je način da napunite baterije
Metoda 5 od 16: Učinite nešto u čemu ste zaista dobri
0 5 USKORO
Korak 1. Ponovite reprodukciju video igre koju ste savladali ili pokažite svoje pjevačke vještine
Ako ste veliki slikar, provedite sat vremena stvarajući umjetnost. Ako možete žonglirati, učinite to umjesto toga. Izazov može biti nagrađujući, ali ništa nije bolje za vaše raspoloženje od podsjetiti se da ste u nečemu dobri. Izvođenje zadatka u kojem ste super dobri može vam povećati i samopouzdanje, što je ključna komponenta sreće.
Svako ima nešto u čemu je odličan. Čak i nešto tako jednostavno kao što je kuhanje ukusnog obroka za vašu porodicu može biti izuzetno korisno
Metoda 6 od 16: Zaustavite se i pomirišite ruže
0 4 USKORO
Korak 1. Zapalite tamjan ili bacite eterična ulja u raspršivač
Miris je jedno od najmoćnijih osjetila, posebno kada je u pitanju vaše raspoloženje. Limun, lavanda, jasmin, ružmarin i cimet odlične su opcije ako kupujete svijeće ili pokušavate pronaći savršeni miris koji će vam izmamiti osmijeh na lice.
Miris ima jedinstvenu sposobnost aktiviranja memorije. Ako postoji jedinstveno jelo koje je vaša baka pravila, ponovno ga stvorite! Nostalgija će zasigurno podići vaše raspoloženje
Metoda 7 od 16: Vježba
0 9 USKORO
Korak 1. Teško je biti sretan ako se fizički ne osjećate dobro
Redovita tjelovježba učinit će čuda za vaše zdravlje, ali će i povećati vaše emocionalno blagostanje. Prijavite se za rekreativnu sportsku ligu, udarajte utege u teretani 2-3 puta sedmično i počnite trčati ili voziti bicikl kako biste dobili krv. Ne samo da će se vaše tijelo osjećati bolje, već ćete i poboljšati svoje raspoloženje u isto vrijeme.
- Svaka fizička aktivnost se računa kao vježba. Čišćenje vaše kuhinje, šetnja vašeg psa i rad na automobilu sve se računa, pa se samo pomaknite.
- Ne morate ići direktno iz vježbe u masovnu rutinu vježbanja. Čak i 10 minuta vježbe dnevno može učiniti čuda za vašu sreću. Počnite s malim, a zatim napredujte odatle.
Metoda 8 od 16: Uživajte u filmovima i muzici koji podižu raspoloženje
0 8 USKORO
Korak 1. Napunite oči i uši stvarima koje vam izmame osmijeh na lice
Veća je vjerovatnoća da ćete biti na rupi ako uvijek slušate tužne pjesme i gledate depresivne filmove. Pokušajte unijeti više pozitivnosti u svoj život. Započnite dan pjevajući veselu pjesmu pod tušem, slušajte motivacijske audio knjige i povremeno pustite romantičnu komediju s osjećajem da ne znate šta gledati na Netflixu.
To ne znači da ne biste trebali uživati u svom death metalu i horor filmovima. Za sve postoji vrijeme i mjesto; samo se pokušaj baviti nečim zbog čega se s vremena na vrijeme osjećaš dobro u svijetu
Metoda 9 od 16: Radite stvari u kojima uživate
0 9 USKORO
Korak 1. Svaki dan odvojite vrijeme za bavljenje stvarima koje vam donose radost
Nastavite vježbati taj instrument, prijavite se na čas plesa ili odvojite vrijeme za više društvenih igara sa svojim prijateljima. Aktivno bavljenje svojim hobijima dat će vam se čemu se veseliti kad god se osjećate loše, a život će vam biti ispunjeniji ako se posvetite nečemu do čega vam je aktivno stalo.
- Ako tražite novi hobi, pokušajte odabrati nešto društveno. Veća je vjerovatnoća da ćete steći nove prijatelje ako se bavite timskim sportom, klubom knjiga ili projektom vrtlarstva u zajednici.
- Nemoguće je gubiti vrijeme na nešto sve dok u tome pronađete vrijednost i smisao. Ako ste ljubitelj konkurentnih video igara, kuhanja zanatskog piva ili skupljanja markica, ne dopustite nikome da se osjećate loše zbog bavljenja onim što volite.
Metoda 10 od 16: Provedite više vremena sa svojim najmilijima
0 3 USKORO
Korak 1. Nazovite prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme i nemojte preskočiti tu porodičnu večeru
Provođenje vremena s pozitivnim ljudima kojima je stalo do vas jedan je od najboljih načina da poboljšate svoju ukupnu sreću. Ljudska bića nisu zamišljena da budu zatvorena i izolirana, zato ostanite povezani sa svojim voljenima i izađite iz kuće da vidite ljude koji su vam najvažniji.
- I dalje možete biti društveni s pandemijom COVID -a, držeći sve u zatvorenom prostoru. Postavite video Hangout sesiju putem Zooma, igrajte neke igre na mreži sa svojim prijateljima i FaceTime sa svojom porodicom za vrijeme večere.
- Posjeta prijateljima i porodici također je odličan način za ublažavanje stresa. Ako ikada prolazite kroz težak period, obratite se ljudima kojima je stalo do vas. Sigurno ćete se osjećati bolje.
- Ne dozvolite da negativni stavovi drugih ljudi utječu na vašu sreću. Ako imate prijatelja ili člana porodice koji se stalno žale ili kritikuju, nemojte se potruditi da ih vidite.
Metoda 11 od 16: Vježbajte nasumična djela ljubaznosti
0 6 USKORO
Korak 1. Kada ste ljubazni prema drugim ljudima, osjećate se bolje u vezi sebe
Ponudite svom prijatelju da se pomakne, ustupite svoje mjesto u autobusu nekome kome bi dobro došla pauza i izvedite mamu na ručak. Obećajte sebi da ćete se potruditi i učiniti jednu lijepu stvar svaki dan. Ne postoji zamjena za osmijeh na tuđem licu.
- Ovdje postoji neka vrsta pozitivne povratne sprege gdje ćete, što ste sretniji, biti ljubazniji i obrnuto.
- Ljubaznost može biti zarazna. Ako sada pomažete drugim ljudima, veća je vjerojatnost da ćete pronaći pomoć koja bi vam mogla zatrebati u budućnosti.
Metoda 12 od 16: Volontirajte za vrijednu stvar
0 9 USKORO
Korak 1. Vraćanje zajednici daje vam svrhu i zadovoljstvo sobom
Kada posvetite svoje vrijeme i energiju pokušavajući svijet učiniti boljim, osjećate se bolje u vezi sebe. Pokažite se da pomognete u lokalnoj narodnoj kuhinji, napišite ček za lokalnu neprofitnu organizaciju ili idite na traženje političara u kojeg vjerujete. Vidjet ćete da se vaš nivo sreće povećava i svijet ćete učiniti ljepšim mjestom za druge proces.
Neki ljudi su nesretni jer ne osjećaju svrhu života. Možda misle da njihov posao nije bitan, ili se osjećaju kao da ne prave razliku u slobodnom vremenu. Ako ste to možda vi, obratite se nekim dobrotvornim organizacijama u vašoj blizini da vidite kako možete pomoći
Metoda 13 od 16: Poboljšajte svoj stav pozitivnim govorom o sebi
0 7 USKORO
Korak 1. Zaustavite nezdrave misli i osjećaje i revidirajte ih
Ako počnete razmišljati: "Nikad ne radim ništa dobro na poslu", završite tu rečenicu tako što ćete nastaviti "ali ovaj put ću izvesti prezentaciju." Hvatanjem loših misli i osjećaja kako se pojavljuju, vaša samosvijest će se poboljšati i bit će vam lakše kontrolirati svoje emocije, što može povećati koliko sreće svakodnevno doživljavate.
- Drugi način da popravite negativne misli je ponavljanje pozitivne fraze ili afirmacije iznova i iznova sve dok se vaša perspektiva ne promijeni. Mogli biste reći nešto poput: "Ja sam jak, sposoban sam" ili "Mogu se nositi s bilo kojom preprekom."
- Pozitivan razgovor o sebi je i fizički dobar za vas. Što ste optimističniji, manje ćete stresa doživjeti. Ovo može povećati vaš životni vijek, izgraditi imunološki sistem i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Metoda 14 od 16: Upravljajte stresom
0 4 USKORO
Korak 1. Joga, meditacija i vježbe dubokog disanja odlične su opcije
Steknite naviku da se svakodnevno opuštate kako se stres ne bi nagomilao. Stres nije dobar za vaše zdravlje i može dramatično utjecati na način na koji obrađujete emocije. Ako ste potpuno pod stresom, bit će teško pronaći svoj unutarnji mir, koji je suprotan onome što želite ako vam je cilj biti sretniji. Odaberite tehniku opuštanja koja vam odgovara i radite to svaki dan kako biste smanjili razinu stresa.
- Joga je zabavan način vježbanja uz smanjenje stresa. Ili se prijavite za čas joge u studiju u vašoj blizini ili postavite YouTube početničke videozapise i isprobajte ih.
- Preuzmite vodenu aplikaciju za meditaciju i pronađite lijepo mirno mjesto za meditaciju. Slijedite upute kako biste naučili kako usmjeriti misli i smiriti tijelo.
- Vježbe dubokog disanja odlična su opcija ako ste skloni pretjerano reagirati na stres u ovom trenutku. Stavite jednu ruku na trbuh, drugu na grudi i polako udišite kroz nos. Izdahnite kroz stisnute usne. Učinite to 3-10 puta kako biste smanjili stres.
Metoda 15 od 16: Nabavite kućnog ljubimca
0 2 USKORO
Korak 1. To je obaveza, ali krzneni prijatelj će vam izmamiti osmijehe
Ne samo da kućni ljubimci pružaju druženje kada se osjećate usamljeno, već i briga o drugom živom biću može biti duboko korisna. Znati da vas kod kuće uvijek čeka prijatelj također je odličan način da pojačate osjećaj sreće. Samo pazite da imate vremena za brigu o kućnom ljubimcu prije nego što požurite i nabavite ga.
- Psi su izuzetno lojalni i puni ljubavi, ali zahtijevaju puno vremena i energije. Mačke su zabavna opcija koja ne zahtijeva svakodnevne šetnje.
- Zamorci, zečevi, hrčci i miševi fenomenalne su opcije ako želite krznenog prijatelja koji neće zahtijevati super održavanje.
- Gušteri i ribe druge su zabavne opcije koje ne zahtijevaju mnogo socijalizacije.
- Postoje čak i studije koje pokazuju da držanje cvrčaka može povećati vaš nivo energije i raspoloženje! Briga o farmi mrava mogla bi biti odlična opcija ako nemate hrpu slobodnog vremena za psa ili mačku.
Metoda 16 od 16: Budite zahvalni na onome što imate
0 3 USKORO
Korak 1. Provedite nekoliko minuta doslovno brojeći svoje blagoslove
Zapišite ili usmeno navedite sve na čemu ste zahvalni. Pokušajte i vi početi pokazivati veću zahvalnost. Svaki čin zahvalnosti donijet će vam sreću, od zahvaljivanja prijateljima i porodici što su uvijek bili tu za vas do toga da strancima kažete "hvala" kada vam drže otvorena vrata. Ako steknete naviku izražavanja zahvalnosti, prirodno ćete njegovati pozitivniji stav.
