Udlage za zglobove često koriste ljudi koji se bore sa sindromom karpalnog tunela (CTS), reumatoidnim artritisom (RA) i raznim drugim uzrocima boli, ukočenosti ili slabosti zgloba. Dolaze u mnogim oblicima, veličinama i materijalima, ali spadaju u dvije osnovne kategorije: udlage za mirovanje i radne udlage. Trebali biste se posavjetovati s medicinskim stručnjakom kako biste odredili koji tip udlage za vas najbolje odgovara, ako je moguće, prilagodite ga udlagom, nosite ga samo onoliko koliko je preporučeno i pobrinite se da znate kako ga pravilno nositi i njegovati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nošenje podupirača za odmaranje u ograničenom razdoblju
Korak 1. Nosite udlagu za mirovanje samo prema savjetu ljekara
Udlage za odmaranje obično su izrađene od krutog, oblikovanog plastičnog materijala i namijenjene su potpunoj imobilizaciji vašeg zgloba u neutralnom položaju. Vaša udlaga bi trebala ublažiti bol i oticanje podupirući ruku i zglob u neutralnom položaju. Udlage za odmaranje namijenjene su za upotrebu tokom spavanja ili odmora. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika, fizioterapeuta ili ovlaštenog ručnog terapeuta kako biste utvrdili je li to potrebno i prikladno.
- U većini slučajeva udlage za mirovanje treba nositi preko noći dok spavate. Vaš liječnik može vam preporučiti da tijekom dana umjereno nosite udlagu ako osjetite osip ili imate bol u zglobovima. Nosite ga samo onako kako vam je preporučio ljekar.
- Ako ga nosite predugo ili prečesto, zglob će vam se ukrutiti, a mišići oslabiti zbog toga što ih ne koristite.
Korak 2. Koristite udlagu prilagođenu vašem zglobu
Udlage za odmaranje najbolje funkcioniraju ako je kruti materijal oblikovan tako da posebno pristaje vašem jedinstvenom području zgloba. Vaš ljekar, fizioterapeut ili drugi medicinski radnik trebali bi vam dati informacije o tome kako i gdje nabaviti udlagu po mjeri.
- Longete koje loše pristaju neće pružiti odgovarajuću podršku i često dovode do iritacije kože i neugodnosti u zglobovima.
- Nemojte nositi udlagu dizajniranu za nekog drugog-to može nanijeti više štete nego koristi.
Korak 3. Nosite je noću najmanje mjesec dana da biste se obratili CTS -u
Ako vam je dijagnosticiran sindrom karpalnog tunela (CTS), prva preporuka vašeg liječnika mogla bi biti nošenje longete za mirovanje noću mjesec dana. Otprilike jedna trećina pacijenata sa CTS-om smatra da je samo ovaj tretman dovoljan da smanji njihove simptome najmanje godinu dana.
Mnogo je lakše nespretno savijati zglob (na načine koji sužavaju karpalni tunel u vašem zglobu) na duže periode tokom noći. Ovo je često glavni doprinos CTS -u, čak i ako biste mogli pretpostaviti da je to uglavnom zbog svakodnevnog rada na tastaturi
Korak 4. Nanesite ga noću ili tokom pojačanih napada kako biste lakše upravljali RA
Ako se bavite reumatoidnim artritisom (RA), možda će vam biti savjetovano da kombinirate noćnu upotrebu udlage za mirovanje sa svakodnevnom upotrebom radne udlage tokom upale. Korištenje samo ove kombinacije mjesec dana pokazalo se da smanjuje bol u zglobovima kod otprilike jedne trećine oboljelih od RA.
- Ne nosite udlagu za mirovanje cijelu noć, a radnu cijelu dan, osim ako to nije izričito savjetovao vaš ljekar, i činite to onoliko dugo koliko je preporučeno. U suprotnom, možete uzrokovati daljnju ukočenost zglobova i slabost mišića.
- Uvijek slijedite savjete svog ljekara ili fizioterapeuta kako biste se dobro izliječili. To će spriječiti slabost mišića.
Metoda 2 od 3: Korištenje radne spone po potrebi
Korak 1. Nabavite radnu udlagu prilagođenu ako je moguće
Budući da radne udlage nisu krute i oblikovane po mjeri kao udlage za odmaranje, moguće je pronaći model koji odgovara i radi prilično dobro u trgovinama ili na internetu. Međutim, ipak je najbolje da vam udlagu po narudžbi prilagodi liječnik ako je moguće.
- Bar razmislite o tome da kupite udlagu osobno u trgovini medicinskim potrepštinama sa zaposlenicima koji su voljni i sposobni pomoći vam u pronalaženju najboljeg modela za vaše potrebe.
- Neke radne udlage imaju ravni metalni umetak koji se proteže od dna prema dnu ručnog zgloba. Oni se mogu saviti ručno kako bi se udobnije uklopili u konture vašeg zgloba.
- Radna udlaga će stabilizirati zglobove u vašim rukama i ručnim zglobovima.
Korak 2. Ne nosite udlagu cijelo vrijeme
Budući da su izrađene od različitih elastičnih materijala koji dopuštaju barem određenu slobodu kretanja zgloba, radne udlage lako se mogu nositi tijekom obavljanja većine svakodnevnih aktivnosti. Međutim, baš kao i kod udlaga u mirovanju, prekomjerna upotreba radnih udlaga može s vremenom rezultirati ukočenošću zglobova i slabošću mišića, da ne spominjemo moguću iritaciju kože.
- Ako vam ljekar savjetuje da ga nosite svaki dan mjesec dana, pitajte se da li i koliko često treba da ga uklanjate kako biste olabavili zglobove ručnog zgloba i razvili mišiće.
- Ako vam se savjetuje da ga nosite dok radite na radnom mjestu koje opterećuje vaše ručne zglobove, premještate namještaj itd.-nosite ga samo u to vrijeme.
Korak 3. Nemojte prestati cijepati odmah nakon što se osjećate bolje
Ljudi su često nestrpljivi da odbace svoje radne udlage, bilo zato što im je bol u ručnom zglobu splasnuo, ne sviđa im se smanjenje fleksibilnosti zgloba ili im se jednostavno ne sviđa izgled aparatića (i pitanja koja dobivaju o tome). Međutim, ako vam je liječnik savjetovao da ga nosite, na primjer, mjesec dana, nastavite ga koristiti toliko dugo.
- Čak i ako se vaš zglob osjeća bolje, ipak može biti zacijeljen i podložan ponovnim ozljedama ili ponovnim pogoršanjima.
- Udlage za zglobove dolaze u mnogim stilovima i bojama ako vam je estetika važna.
Korak 4. Razmislite o nabavci dvije udlage kako biste ih mogli isključiti
Ljudi ponekad prestanu nositi zglobne zglobove ranije nego što bi trebali jer se zaprljaju ili počinju mirisati. Iako se većina udlaga može oprati površinski ili eventualno potopiti i oprati ručno, možda biste htjeli uložiti u 2 od njih kako biste ih mogli rotirati kada je potrebno čišćenje.
Ako nabavite 2 radne udlage, najbolje je nabaviti potpuno isti model s potpuno istim uklapanjem. Možda ćete ipak moći pronaći različite boje koje će se uskladiti s vašom garderobom
Metoda 3 od 3: Primjena i provjera uobičajenih zglobova za zglobove
Korak 1. Gurnite udlagu tako da vam prilijegne uz zglob i palac
Bilo da je kruta ili fleksibilna, unutrašnjost udlage treba biti pripijena uz podlogu palca, podlogu dlana i zglob. Pomaknite je prema donjoj ruci dok ne dođe u dodir s ovim područjima.
Ovo je jedan od razloga zašto je prilagođeno uklapanje dobra ideja. Na taj način znate da će se udlaga dobro uklopiti u sve glavne kontaktne točke
Korak 2. Pričvrstite čičak trake s vrha ili dna udlage
Za većinu krutih udlaga za mirovanje obično je najbolje prvo pričvrstiti gornju traku na čičak (najbliže laktu), a zatim se spustiti prema dolje. Za fleksibilne radne udlage, međutim, možda bi bilo najbolje početi s najnižom trakom (sa strane zgloba), a zatim raditi prema gore. Ključ je da držač bude pravilno postavljen dok ga učvršćujete.
- Gotovo svaki model udlage za zglob koristi više čičak traka (ili sličnih traka za zatvaranje s kukom i omčom) kako bi ostao na mjestu. Imat će pričvrsnu traku na tijelu udlage, koja bi trebala biti izrađena od elastične, neoprenske ili sintetičke gume.
- Učvrstite čičak trake, ali ne neugodno. Ako vam prsti trnu ili izgube normalnu boju, naramenice su definitivno preuske.
- Zatražite od liječnika da demonstrira postavljanje udlage.
Korak 3. Provjerite ima li iritacije kože, ukočenosti zglobova ili slabosti mišića
Svaki put kad skinete udlagu, provjerite na koži ima li područja sa značajnim crvenilom, iritacijom ili čak mjehurićima. Također lagano savijte zglob prema gore, dolje i oko sebe, a nekoliko puta otvorite i zatvorite ruku kako biste provjerili jesu li zglobovi postali ukočeni (ili ukočeni nego prije). Na kraju, uzmite nekoliko lakih predmeta i procijenite jeste li razvili dodatnu slabost mišića.
- Ovo je samo opći savjet-slijedite upute svog liječnika o tome kako i koliko često treba provoditi takve provjere, ako ih uopće ima.
- Ako primijetite iritaciju, ukočenost ili slabost, obratite se svom liječniku kako biste eventualno promijenili udlagu ili promijenili je dok je nosite.
- Važno je da zglob bude što sušiji jer vlaga, uključujući znoj, može uzrokovati žuljeve ili oštećenje kože. Možda ćete primijetiti da vam se koža trlja ako se često znojite.
