Iako je giht jedan od bolnijih oblika upalnog artritisa, život s bolešću ne mora biti iscrpljujući ili jadan za one koji pate od nje. Giht je posljedica povišenih razina mokraćne kiseline u krvi, koje uzrokuje kombinacija načina života, prehrane i genetike, a nažalost je doživotno stanje. Iako je giht teško trajno izliječiti, s njim nije nemoguće živjeti. Poduzimanjem proaktivnih koraka kako bi se spriječilo pojavu gihta i brzim liječenjem napadaja kada se oni pojave, osobe koje žive s gihtom i dalje mogu živjeti relativno normalno i bez boli.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje izbijanja gihta
Korak 1. Uzmite lijekove za održavanje niskih razina mokraćne kiseline u krvi
Budući da je giht izravno uzrokovan povišenim razinama mokraćne kiseline, održavanje tih razina u prihvatljivo niskim granicama najbolji je način za sprječavanje gihta. Svakodnevno uzimajte lijekove za snižavanje kiseline kako biste spriječili pojavu napadaja.
- Neki od uobičajenih lijekova za kontrolu razine mokraćne kiseline u krvi su alopurinol, lesinurad i probenecid. Njih će morati propisati ljekar.
- Obavezno zakažite dodatne preglede kako bi vam ljekar provjerio nivo mokraćne kiseline u krvi dok uzimate lijekove. Provjerite enzime jetre ako ste uzeli neki od navedenih lijekova. Trebalo bi da provjeravate nivoe kiseline najmanje jednom ili dva puta godišnje, ili više u zavisnosti od toga koliko je teška bolest.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu koja izbjegava hranu bogatu purinom ili fruktozom
Ono što jedete (ili ne jedete) može imati značajan utjecaj na simptome gihta! Slijedeća uravnotežena prehrana koja isključuje hranu bogatu purinima i visoko fruktozom pomoći će u smanjenju vjerojatnosti budućih pojava gihta.
- Hrana s visokim sadržajem purina koju treba izbjegavati uključuje crveno meso, školjke, svinjetinu, pivo i meso organa (npr. Jetra).
- Izbacite hranu i piće s kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze, kao što su bezalkoholna pića, umjetni voćni sokovi, rafinirani ugljikohidrati (na primjer, bijeli kruh) i većina prerađene hrane.
- Konzumirajte više hrane bogate antioksidansima, poput soka od višnje i soka od ananasa, jer će one spriječiti upalu koja dovodi do pojave gihta.
- Izbjegavajte lisnato zelje sa visokim sadržajem mokraćne kiseline jer može uzrokovati nastanak gihta.
Korak 3. Ostanite hidrirani pijući puno vode svaki dan
Pijenje dovoljno vode neophodno je za ispiranje viška nivoa mokraćne kiseline, kao i za prijenos hranjivih tvari u tijelu i amortiziranje zglobova. Zdrava količina vode za piće svaki dan je 15,5 šalica (3,7 l) za muškarce i 11,5 šalica (2,7 l) za žene.
- Pijte više vode ako se redovito bavite intenzivnim tjelesnim vježbama.
- Izbjegavajte pića zaslađena kukuruznim sirupom visoke fruktoze, poput Gatoradea.
- Povećajte unos vode na prve znakove moguće pojave gihta, što može biti otečeni zglobovi, promjene pokretljivosti ili bol.
Korak 4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu ishranom i vježbom.
Osim prehrane koja ograničava unos purina i fruktoze, slijedite zdrav režim koji će vam pomoći da smršate ako imate višak kilograma ili ga držite na normalnom nivou.
- To je posebno važno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, jer imaju 4 puta veću vjerojatnost da će razviti giht od nekoga s normalnom tjelesnom težinom.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je najbolji plan za postizanje vaše idealne tjelesne težine. To će ovisiti o cjelovitom nizu faktora kao što su dob, spol i fizičko zdravlje.
- Ako trebate smršaviti, učinite to postupno i razumno. Gubitak velike težine u kratkom vremenu neće vam pomoći da spriječite giht na isti način.
Korak 5. Vježbajte 4 ili više dana u sedmici najmanje 30 minuta
Redovite vježbe umjerenog intenziteta pomoći će vam da izgubite višak kilograma, održavate zdravu težinu i smanjite stres, a sve to pomaže u sprječavanju pojave gihta.
- Nemojte izvoditi snažne vježbe ako imate pojavu gihta. Pričekajte da se simptomi povuku prije nego što se upustite u rigoroznu fizičku aktivnost. Hodanje i istezanje mogli bi pomoći prilikom izbijanja gihta.
- Ako ste tek počeli vježbati, počnite redovno s kratkim sesijama, a zatim postupno povećavajte vrijeme i intenzitet sesija. Prerano intenzivno vježbanje može rezultirati vrlo štetnim naprezanjem mišića.
- Razmislite o pridruživanju klubu za sport ili razonodu kako biste redovnu vježbu učinili zabavnijom i društvenom aktivnošću.
Korak 6. Izbjegavajte pušenje ili konzumiranje alkohola
Konzumiranje alkohola, posebno piva i žestokih pića, može dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u krvi, dok pušenje može ometati vaš metabolizam. Smanjite ove aktivnosti što je više moguće kako biste najefikasnije spriječili giht.
- Raspravlja se o tome da li umjereno konzumiranje vina doprinosi gihtu. Za maksimalnu sigurnost, izbjegavajte vino i pivo ako je moguće.
- Ako je potpuno ili suzdržavanje od alkohola teško ili nemoguće, ograničite unos vina i žestokih pića na najviše dva standardna pića dnevno. Standardno piće iznosi 100 mililitara (3,4 fl oz) vina i 30 mililitara (1,0 fl oz) žestokih pića.
Korak 7. Spavajte 8 sati svake noći
Dovoljno sna svake noći pomoći će vašem tijelu u optimalnom zdravlju i upravljati stresom tokom cijele sedmice. Ciljajte na 8 sati sna svake noći kako biste najbolje spriječili giht.
Važno je ostati i odmoran kako biste spriječili pojavu gihta. Ne oklijevajte sjesti ili leći kada osjetite umor ili bol u zglobovima
Dio 2 od 2: Liječenje upale gihta
Korak 1. Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova što je prije moguće
Ako vam je liječnik propisao protuupalne lijekove za uzimanje u slučaju pojave gihta, uzmite ih prema uputama ljekara. U suprotnom, odmah počnite liječiti svoje upale s ibuprofenom ili naproksenom bez recepta.
- Prilikom uzimanja lijeka uvijek slijedite upute za doziranje.
- Nemojte uzimati aspirin jer bi to moglo povisiti razinu mokraćne kiseline i aktivno pogoršati upale.
- Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, u prva 24 sata od požara može značajno smanjiti duljinu napada.
- Promijenite lijekove protiv bolova koje koristite kako biste izbjegli ovisnost ili štetne nuspojave poput čira na želucu.
Korak 2. Nanesite led na zahvaćeni zglob i držite ga uzdignutog
Ledenje zgloba može pomoći u smanjenju upale i tupih signala boli koji izlaze iz tog područja. Podizanje zgloba također će pomoći smanjiti bolno oticanje.
- Koristite pakovanje leda samo ako je pritisak pakovanja na zglob podnošljiv. Nemojte stavljati oblogu leda na zglob ako je to bolno učiniti.
- Umotajte vrećicu smrvljenog leda u krpu za suđe i nanesite je na zglob 20-30 minuta, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta tokom dana. Vreća smrznutog graška može se koristiti i umjesto usitnjenog leda.
Korak 3. Odmorite se u položaju gdje je zahvaćen zglob zaštićen
Odmorite zglob i držite ga pritisnutim nakon početka napadaja i nastavite mirovati dok bol ne nestane. Spoj postavite u prostoriju ili područje gdje neće slučajno udariti ili udariti.
Izbjegavajte korištenje zgloba tijekom zapaljivanja i maksimalno smanjite stres. Ako su dostupni, zamolite prijatelje ili porodicu da ostanu s vama prvi dan. Možda će vam trebati njihova pomoć u liječenju zglobova ili putovanju da posjetite ljekara
Korak 4. Nazovite svog ljekara i obavijestite ih o pogoršanju
Možda će vam htjeti zakazati termin za pregled ili propisati jače lijekove protiv bolova, ovisno o ozbiljnosti upale.
- Vaš liječnik može također odlučiti dati vam injekciju kortikosteroida u najugroženije zglobove kako bi brzo smanjio upalu ako je pojava napada posebno bolna.
- Ne izbjegavajte liječenje kad počne giht. Liječenje u prva 24 sata značajno će odrediti trajanje i intenzitet vašeg bola.
Korak 5. Nastavite uzimati lijekove i ostanite hidrirani tokom cijele vatre
Nemojte prestati s preventivnim mjerama tijekom požara (osim fizičke vježbe). Ostanak hidriranog pomoći će izbaciti mokraćnu kiselinu iz vašeg sistema, dok će lijekovi pomoći u ublažavanju boli i upale u zglobu.
Ako uzimate lijekove za smanjenje razine mokraćne kiseline u krvi, nastavite s uzimanjem ovog lijeka tokom cijele vatre, osim ako vam ljekar nije rekao drugačije
Korak 6. Odmah se obratite svom ljekaru ako se ne poboljšate nakon 24 sata
Ako se vaše stanje nije značajno poboljšalo nakon liječenja kod kuće, možda će vam trebati ozbiljniji tretman.
Ako ste nazvali svog liječnika na početku bola i zakazali termin za kasniji termin, nazovite i pitajte može li se vaš termin pomjeriti. Objasnite situaciju i zašto je potrebno da prije ili kasnije posjetite svog liječnika
Savjeti
- Smanjivanje stresa u vašem svakodnevnom životu također će pomoći u sprječavanju budućih napada gihta i ublažavanju boli uslijed stalnog izbijanja.
- Svakodnevno uzimanje vitamina, posebno vitamina C, također može spriječiti pojavu gihta kod muškaraca.
- Razgovarajte s reumatologom da vidite ima li tretmana koji će vam najbolje djelovati.
- Terapija masažom, fizikalna terapija i akupunktura mogu djelovati na ublažavanje simptoma gihta.
- Potražite crvenilo ili otekline u zglobovima da biste prepoznali giht.
Upozorenja
- Pojavu gihta mogu izazvati određene namirnice, poput rajčice ili lijekovi, poput lijekova koji smanjuju kalij u tijelu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vašoj prehrani i lijekovima kako biste bili sigurni da niste izloženi uobičajenim izazivačima napada gihta.
- Izbjegavajte dugotrajno pijenje kave ili lonca ili crnog vina jer bi to moglo povisiti razinu mokraćne kiseline.
