Vaši sinusi su šuplji prostori ispunjeni zrakom unutar vaše lobanje. Sinusni pritisak je neugodan i ponekad bolan osjećaj uzrokovan upaljenim ili nadraženim membranama koje oblažu vaše nosne prolaze. Otečeni sinusni prolazi blokiraju prirodni protok zraka i sluzi. Sluz postaje zarobljena, a dišni putevi blokirani, što dovodi do pritiska u sinusu i boli koji se ponekad naziva i sinusitis. Bez obzira na uzrok, postoje načini za oslobađanje sinusnog pritiska i ublažavanje tegoba.
Koraci
Dio 1 od 4: Korištenje proizvoda bez recepta za ublažavanje pritiska i neugodnosti
Korak 1. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Sprej za nos s fiziološkom otopinom pomaže u čišćenju nosnih prolaza od sluzi i vlaženju nosnih prolaza. Koristite sprej prema uputama i budite strpljivi. Prvih nekoliko upotreba može biti od pomoći, ali vjerojatno će biti potrebno višekratno korištenje da biste dobili potpunu korist.
Korak 2. Nabavite neti-pot
Neti-pot je uređaj koji podsjeća na mali čajnik. Ako se pravilno koristi, neti-pot ispire sluz i zarobljene iritanse te vlaži vaše sinusne prolaze. Uređaj radi tako da u jednu nosnicu stavi fiziološku otopinu ili destiliranu vodu i pusti je da istječe iz druge, uklanjajući neželjene nadražujuće tvari i klice, a sinusima daje hidratantni i umirujući učinak. Neti-pot se može jeftino kupiti bez recepta.
Korak 3. Uzmite oralne dekongestive
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja proizvoda bez recepta ako imate postojeća zdravstvena stanja, poput hipertenzije, dijabetesa i glaukoma. Ovakvi proizvodi mogu biti od pomoći, ali ne djeluju svima.
- Oralni dekongestivi sadrže aktivne sastojke fenilefrin i pseudoefedrin. Uobičajene nuspojave uzrokovane ovim proizvodima uključuju nervozu, vrtoglavicu, osjećaj povećanog otkucaja srca, blago povišenje krvnog tlaka i probleme sa spavanjem.
- Oralni dekongestivi djeluju tako što sužavaju krvne žile u nosnim prolazima, pomažući smanjivanju natečenih tkiva. Ovo poboljšava protok sluzi kako bi se smanjio pritisak i protok zraka kako biste lakše disali.
- Proizvodi koji sadrže pseudoefedrin, koji se prvobitno plasirao na tržište kao Sudafed®, mogu se kupiti bez recepta, ali se drže iza šaltera ljekarne zbog zabrinutosti oko neodgovarajuće upotrebe.
- Od vas će se tražiti da navedete identifikacijske podatke, poput vozačke dozvole, a vaša će se kupnja evidentirati. Ovo je učinjeno samo radi vaše sigurnosti radi kontrole ilegalne upotrebe pseudoefedrina.
Korak 4. Koristite ljekoviti sprej za nos
Dekongestivni sprejevi ili kapi za nos također su dostupni bez recepta, ali ih treba koristiti oprezno. Iako ovi proizvodi mogu pomoći u čišćenju sinusnih prolaza i brzo ublažiti pritisak, njihova upotreba više od 3 dana rezultira povratnim efektom.
Učinak odbijanja znači da se vaše tijelo prilagođava lijekovima koji se koriste, a zagušenje i pritisak se vraćaju, ili je možda gori nego prije, kada pokušate prestati s njihovom upotrebom. Ograničavanje njihove upotrebe na najviše 3 dana sprječava taj povratni učinak
Korak 5. Uzmite oralni antihistaminski proizvod ako je vaš sinusni pritisak uzrokovan alergijama
Sinusitis ili pritisak i zagušenje sinusa mogu biti uzrokovani alergijama. Uzimanje antihistaminika bez recepta, kao što su Claritin®, Zyrtec® ili njihovi generički ekvivalenti, može pomoći u kontroli alergijskog odgovora i ublažavanju simptoma koje imate.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, ibuprofen ili naproksen mogu pomoći u smanjenju nelagode povezane sa sinusnim pritiskom. Uzimanje ibuprofena ili naproksena također može pomoći u smanjenju nekih upala u nosnim prolazima.
Drugi simptomi kojima mogu pomoći lijekovi protiv bolova bez recepta uključuju povezanu glavobolju i nelagodu koja se često opisuje kao bol u zubima
Dio 2 od 4: Otpuštanje sinusnog pritiska pomoću kućnih tretmana
Korak 1. Nanesite tople obloge na lice
Upotrijebite topao, vlažan ručnik stavljen na lice kako biste smanjili pritisak i vratili sluz i zrak.
Pokušajte izmjenjivati tople i hladne obloge. Da biste to učinili, stavite vrući ručnik preko područja sinusa na lice na 3 minute. Prebacite na hladnu vlažnu krpu ili peškir na 30 sekundi, a zatim se vratite na vrući peškir. Ponovite ovaj postupak, izmjenjujući toplo i hladno, kroz 3 ciklusa. Ponovite tretman oko 4 puta dnevno
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Konzumiranje tekućine sprječava zgušnjavanje sluzi i blokiranje vaših sinusa. Ispijanje nečeg toplog, poput šalice vruće juhe ili vrućeg čaja, može pomoći u ublažavanju zagušenja i pritiska. Osim toga, tekućine za piće mogu pomoći u suzbijanju suhoće koja bi mogla biti uzrokovana dekongestivima bez recepta.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Nekim ljudima je korisno jesti začinjenu hranu, poput čili papričica, kako bi se smanjila nelagoda povezana sa sinusnim pritiskom.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o bromelainu i kvercetinu
Bromelain je enzim izveden iz ananasa, a kvercetin je biljni pigment. Mogu pomoći u ublažavanju upale, otoka i drugih simptoma sinusitisa. Međutim, budući da mogu djelovati s određenim lijekovima, uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka ovih ili bilo kojih drugih biljnih tretmana kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Bromelain može povećati rizik od krvarenja, pa ga ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi možda neće moći koristiti.
- Bromelain može uzrokovati veći pad krvnog tlaka ako se koristi s ACE inhibitorima.
- Kvercetin može djelovati s nekim lijekovima, uključujući antibiotike.
Korak 5. Pitajte svog ljekara o Sinupretu
Nekoliko studija sugerira da Sinupret (također poznat i kao BNO-101)-vlasnička formula koja sadrži nekoliko biljaka, uključujući europsku bazgu, običnu kiselicu, kravlji trav, evropsku verbinu i encijan-značajno smanjuje simptome sinusitisa. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite je li ovaj biljni tretman prikladan za vas.
Korak 6. Spavajte u podignutom položaju
Odmorite se i postavite se tako da možete disati. To može značiti spavanje na boku, ako to omogućava otvaranje nosnih prolaza. Možda ćete imati koristi ako spavate u uspravnijem ili oslonjenijem položaju koji vam omogućava udobnije disanje.
Korak 7. Pritisnuti određena područja lica
Pritisak na određena područja lica, smještena iznad područja velikih sinusa, ponekad može pružiti privremeno olakšanje.
Područja tačke pritiska uključuju područje direktno između vaših očiju, obje strane nosnica, nosnicu, ispod obraza, oko obrva i područje koje je centrirano neposredno iznad vaših usana i ispod nosa. Lagani pritisak, masaža ili tapkanje u ovim područjima mogu pomoći u ublažavanju dijela pritiska
Korak 8. Izbjegavajte okidače
Klor u bazenima je uzročnik upale sinusa kod mnogih ljudi. Drugi okidači mogu biti suptilniji, poput prašine ili peludi koji se nakupljaju na vašim plahtama i jastucima. Redovito perite posteljinu u toploj ili vrućoj vodi kako biste smanjili nadražujuće tvari koje možda udišete dok spavate
- Neka hrana povezana je sa sinusnim pritiskom i nakupljanjem sluzi, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda. Druge namirnice koje uzrokuju probleme uključuju bijeli pirinač, tjesteninu i bijeli kruh. Jasno je da ove namirnice ne utječu negativno na sve. Pokušajte identificirati hranu koja može izazvati probleme sa sinusnim pritiskom.
- Izbjegavajte alkohol dok imate sinusni pritisak. Konzumiranje alkoholnih pića može uzrokovati pogoršanje oteklina u sinusnim prolazima.
Dio 3 od 4: Dodavanje vlage i vlage vašem zatvorenom zraku
Korak 1. Održavajte zrak vlažnim
Vlaga u zraku pomaže u održavanju vlažnosti nosnih prolaza i omogućuje sluzi da se slobodno kreće i ublaži pritisak. Udisanje suhog zraka može uzrokovati zgušnjavanje sluzi i uzrokovati iritaciju sinusa.
Korak 2. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživači su dostupni u mnogim veličinama i s različitim karakteristikama. Osnovni ovlaživači zraka dostupni su u hladnoj ili toploj magli. Odaberite ovlaživač zraka koji najbolje odgovara vašim potrebama i vašem budžetu. Ovlaživač zraka povećava vlagu u zraku kako bi pomogao u liječenju i sprječavanju suhih nosnih prolaza koji mogu dovesti do pritiska u sinusima i začepljenja.
- Ovlaživači zraka s hladnom maglom obično imaju filter kojem je potrebno posvetiti pažnju svakih nekoliko mjeseci kako bi se izbjegao rast gljivica. Mnoge hladne sorte magle mogu proizvesti dovoljno vlage za cijeli dom, a mogu biti i sigurnija opcija ako imate djecu.
- Ovlaživači zraka s toplom maglom koriste grijaći element koji stvara paru. Prednost ovlaživača zraka s toplom maglom je ta što ubijaju bakterije i gljivice jer se para stvara u procesu dodavanja vlage u zrak.
Korak 3. Ukuhajte vodu na štednjaku
Stavite mali lonac, djelomično napunjen vodom, na plamen na štednjaku i ostavite da se krčka. Ovo je odličan način dodavanja vlage u zrak, ali zahtijeva dodatnu pažnju i snažan fokus na sigurnost. Obratite pažnju na sigurnosne mjere s ovom metodom kako biste izbjegli oštećenja i moguće ozljede.
Korak 4. Udahnite vlagu direktno preko zagrijane vode
Vrlo pažljivo stavite peškir preko glave i postavite se iznad ključale vode. Zatim udahnite topli zrak ispunjen vlagom kako biste olakšali pritisak u sinusima. Para za udisanje je učinkovita metoda opskrbe vlage vašim sinusima, ali rizik od ozljeda može opravdati isprobavanje drugih metoda. To zahtijeva ozbiljnu pažnju na sigurnosne mjere kako bi se izbjegle ozljede.
Korak 5. Stavite vodu blizu izvora topline
Sigurno postavljanje spremnika otpornog na toplinu blizu radijatora ili drugog izvora topline uzrokuje isparavanje vode, povećava vlažnost i dodaje vlagu zraku. Spremnik ne mora biti postavljen direktno na izvor topline, već dovoljno blizu da voda ispari.
Razmislite o upotrebi vlažnog peškira kao izvora vode i stavite ga preko ventilacionog otvora. Kada je grijanje uključeno, navlaženi peškir će pomoći u poboljšanju vlage u zraku. Pazite da ne oštetite podove ili trajno blokirate ventilaciju
Korak 6. Uključite tuš
Pustite tuš toplom vodom. Zatvorite vrata tuša, vrata kupaonice i vrata u susjednu sobu na 5 minuta. Zatim isključite vodu i otvorite vrata. Ovo je dobra metoda za povećanje vlažnosti zraka. To možda nije za svakoga, jer je u nekim područjima upotreba više vode od uobičajene dodatni mjesečni trošak.
Korak 7. Osušite odeću u zatvorenom prostoru
Razmislite o tome da u sobu u svom domu dodate zatvorenu uvlačnu konopac za rublje ili potpornu šipku. Sušenje odeće na ovaj način povećava vlažnost unutrašnjeg vazduha. Između opterećenja perilice, koristite navlažene ručnike koji vise s konopa.
Korak 8. Pažljivo poprskajte vodu zavjesama
Upotrijebite bocu s raspršivačem da navlažite zavjese, a zatim otvorite prozore i dopustite protok zraka da pomogne u dodavanju vlage unutarnjem zraku. Pazite da ne oštetite tkaninu i izbjegavajte otvaranje prozora ako su pelud ili drugi nadražujući vanjski čimbenici dio vašeg problema sa sinusnim pritiskom.
Korak 9. Nabavite sobnu biljku
Geološko društvo Sjedinjenih Država preporučuje dodavanje sobne biljke kako bi se povećala vlaga u zraku. Kada se sobna biljka zalije, vlaga se prenosi iz korijena biljke do stabljika i pora u lišću, te dodaje vlagu sobnom zraku.
Korak 10. Dodajte stajaće izvore vode u svoj dom
Čak i jednostavne zdjele koje sadrže slatku vodu mogu dodati vlagu u zrak. Stavite male zdjele ili posude s vodom, po mogućnosti ukrašene umjetnim cvijećem ili staklenim klikerom, po cijelom domu. Razmislite o postavljanju posuda blizu izvora topline, poput radijatora.
Nabavite rezervoar za ribu ili fontanu. Dodavanje uređaja koji sadrži vodu, poput akvarijuma ili fontane, može pomoći u osiguravanju vlage u sobnom zraku. Osim toga, oni mogu pomoći u stvaranju opuštenije atmosfere ili dodati vaš dekor. To uključuje dodatne troškove, a ovisi i o ličnim preferencijama
4. dio od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako simptomi potraju duže od 7 dana, pogoršaju se ili ako razvijete temperaturu
Stalni pritisak u sinusima, začepljenje, bol ili povišena temperatura mogu ukazivati na to da ste razvili infekciju sinusa.
Kada vam se sinusi začepe začepljenjem, sluz i bakterije koje se normalno proizvode zarobljavaju se. Ako se zagušenje i pritisak ne ublaže, zarobljene bakterije mogu dovesti do infekcije sinusa. Također možete dobiti virusnu sinusnu infekciju ako su zagušenje i pritisak uzrokovani prehladom ili gripom
Korak 2. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako vaš liječnik utvrdi da ste razvili infekciju sinusa, mogu vam se propisati antibiotici. Pazite da ih uzimate točno onako kako je propisano i za vrijeme trajanja recepta. Čak i ako se brzo počnete osjećati bolje, dovršite recept jer se bakterije još uvijek mogu zadržati u vašim sinusnim prolazima.
Korak 3. Prepoznajte razliku u bolovima u sinusnom pritisku i migreni
Nelagoda koju uzrokuje sinusitis vrlo je slična glavobolji uzrokovanoj migrenama. Zapravo, studije su pokazale da čak 90% ljudi koji traže liječničku pomoć zbog glavobolje sinusnog pritiska zapravo imaju migrenu.
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate simptome glavobolje duže od 15 dana svakog mjeseca, ako često uzimate lijekove bez recepta za glavobolju, ako smatrate da lijekovi bez recepta ne pomažu ili ako simptomi ometaju sa svakodnevnim životom, poput odlaska na posao ili u školu. Ovo su tipični znakovi upozorenja za migrenske glavobolje
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Izbjegavajte biti u blizini dima ili u prostoriji ispunjenoj dimom kad god je to moguće. Dim može izazvati iritaciju i dodatno isušiti vaše sinusne prolaze.
- Nemojte koristiti sprej za dekongestiju nosa duži od 3 dana kako biste izbjegli povratni efekt, koji uzrokuje začepljenje i pritisak.
- Ne ustručavajte se posjetiti svog liječnika ako se vaš sinusni pritisak ne poboljša. Mogli biste imati infekciju koja će zahtijevati antibiotike ili ozbiljnije stanje.
- Nemojte piti alkohol ako imate simptome sinusa. Alkohol može isušiti sinuse i dovesti do daljnje upale.
