Zglob je opći izraz za ukočenost i bol oko mišića čeljusti. U većini slučajeva to je zbog problema u vašem temporomandibularnom zglobu (TMJ), vašoj glavnoj vilici. Ovo zvuči zastrašujuće, ali uobičajen je problem s kojim se možete sami nositi. Zapamtite, međutim, da je kopča također simptom tetanusa, opasne bolesti. Ovo je mnogo rjeđe od TMJ -a, ali ako imate zapaljenu vilicu zajedno s temperaturom, zimicom, znojenjem i drugim grčevima mišića, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Ako su vam bol i ukočenost jedini simptomi, onda je vaša vješalica vjerovatno jednostavna pojava TMJ -a. U ovom slučaju možete isprobati neke savjete za samopomoć kod kuće kako biste se osjećali bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje boli i ukočenosti
Ako pojava TMJ -a uzrokuje blokadu, onda se vjerojatno osjećate prilično loše. Uobičajeni simptomi su bol i ukočenost vilice, uz glavobolje i umor. Zubari obično preporučuju uzimanje lijekova protiv bolova NSAID -a dok prolaz ne prođe, ali postoje i neki prirodni koraci koje možete poduzeti. Isprobajte ove savjete kako biste umanjili bol i nelagodu tokom napada.
Korak 1. Masirajte čeljusni zglob i mišiće kako biste ih olabavili
Ovo je korisno za ublažavanje bolova i ukočenosti tokom paljenja kopče.
Masaža bi mogla pomoći ako vam je čeljust stisnuta ili ne možete mnogo otvoriti usta
Korak 2. Ublažite bol hladnim oblogama
Ako vas boli čeljust, hladni tretman može pomoći u smanjenju boli. Držite ledeni ili hladni oblog sa strane lica u blizini čeljusnog zgloba 10 minuta odjednom. Ponovite ovo nekoliko puta tokom dana ako morate.
Korak 3. Olabavite čeljust vlažnim vrećicama
Pokušajte držati vlažnu podlogu za zagrijavanje uz lice 5-10 minuta. To bi moglo smanjiti vašu bol i povećati fleksibilnost čeljusti.
Ne postoji strogo pravilo o tome morate li koristiti toplinu ili hladnoću za liječenje čeljusti. Općenito, koristite onu koja vam najviše pomaže
Korak 4. Nazovite svog ljekara ako vam je čeljust otvorena ili zatvorena
Ako vam je čeljust potpuno zaključana, otvorena ili zatvorena, to može biti ozbiljna medicinska situacija. Ne paničite, već preduzmite akciju brzo. Odmah pozovite svog ljekara ili idite na hitnu pomoć kako biste riješili problem.
- Možda će liječnici morati manipulirati vašom čeljušću kako bi je otključali. Ovo zvuči alarmantno, ali trebali bi utrnuti područje kako ne biste osjećali bol tijekom postupka.
- Ako i vi imate povišenu temperaturu, znojenje, visok krvni tlak i ubrzan rad srca kad vam se vilica zaključa, sve su to simptomi tetanusa. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Metoda 2 od 3: Opustite čeljust
Slučaj zaključavanja snažno opterećuje mišiće čeljusti i zglobove. Opuštanje tih mišića dobar je način za liječenje upale i sprječavanje budućih problema s čeljušću. Ovo vam oduzima malo posla u svakodnevnom životu, pa isprobajte ove savjete kako biste izbjegli naprezanje čeljusti tijekom pojava TMJ -a.
Korak 1. Jedite meku hranu kako ne biste opteretili čeljust
Tvrda ili hrskava hrana poput pereca ili tvrdog voća zahtijeva više posla i može vam pogoršati bol. Držite se mekše hrane poput jogurta, pudinga, pirinča, jaja, ribe ili pire krompira. To bi trebalo spriječiti pogoršanje upale.
Također možete kuhati na pari ili peći voće i povrće kako biste ih lakše pojeli
Korak 2. Uzmite male zalogaje kako ne biste morali istegnuti čeljusti
Teško je kontrolirati se tijekom ukusnog obroka, ali veliki zalogaji mogli bi preopteretiti mišiće čeljusti. Ili malo zalogajčiće ili narežite hranu na sitne komadiće kako ne biste pogoršali bol.
Korak 3. Ne otvarajte usta previše široko dok jedete, razgovarate ili zijevate
Lako se previše uzbuditi, ali opuštanje čeljusti važno je tijekom pojava TMJ -a. Izbjegavajte otvaranje čeljusti šire nego što vam odgovara, ili biste mogli pogoršati upalu.
Korak 4. Držite zube odvojeno osim ako ne jedete
Vaši zubi ne bi trebali biti pritisnuti osim ako žvačete. U suprotnom, držite zube malo razmaknute. Ovo zadržava pritisak na mišiće čeljusti.
- Možda pritiskate zube zajedno, a da toga niste ni svjesni. Ako se uhvatite kako to radite, podsjetite se da držite zube razdvojene.
- Pokušajte nasloniti jezik na donji red zuba kako biste prisilili zube da budu razdvojeni.
Korak 5. Nemojte žvakati žvaku
Ovo vam preopterećuje čeljusti i može vam pogoršati bol. Najbolje je potpuno izbjegavati žvakaće gume.
Korak 6. Izbjegavajte škrgutanje ili stiskanje zuba tokom dana
Možda niste ni svjesni da to radite, ali to je glavni pokretač boli u čeljusti. Ako redovno kuckate ili škrgutate zubima, učinite sve da prekinete tu naviku.
Ako ne možete prestati škrgutati zubima tokom dana, mogli biste nositi štitnik za ugriz kako biste ublažili čeljust. Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome da vam jedan od ovih proizvoda napravi
Korak 7. Smanjite stres kako biste ublažili simptome
To se možda ne čini povezano, ali stres bi zapravo mogao izazvati bol u TMJ -u. Pokušajte poduzeti korake za smanjenje stresa u svakodnevnom životu kako biste spriječili daljnju nelagodu.
- Neke aktivnosti opuštanja poput meditacije ili joge mogu vam pomoći smanjiti stres. Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za jednu od ovih stvari kako biste se opustili.
- Raditi stvari u kojima uživate takođe je dobro da smanjite nivo stresa.
Korak 8. Nosite noćnu štitnik ako škrgućete zubima noću
Noćno mljevenje čest je problem, posebno ako ste pod stresom. Ovo je teško kontrolirati jer niste budni, pa ako imate problema sa mljevenjem, možete koristiti plastičnu noćnu štitnik preko zuba kako biste zaštitili čeljust.
Vaš stomatolog obično može utvrditi imate li problema sa škripanjem po ogrebotinama na zubima. Vjerovatno će vam reći ako vide znakove brušenja i predložiti vam noćnu stražu
Korak 9. Vježbajte čeljust kako biste ojačali mišiće
Neke vježbe istezanja i jačanja mogle bi ublažiti bol i upalu vaše čeljusti. Pitajte svog stomatologa za neke preporučene vježbe koje bi vam mogle pomoći, a zatim ih izvodite točno onako kako vam je stomatolog naložio.
Vaš stomatolog bi također mogao preporučiti fizikalnu terapiju ili terapijsku masažu za ublažavanje boli
Metoda 3 od 3: Alternativni tretmani za bol
Postoji nekoliko alternativnih lijekova koji bi mogli pomoći i kod TMZ -a. To nije dokazano istraživanjem, ali neki ljudi smatraju da su od pomoći. Također su uglavnom bezopasni, pa ih možete sami isprobati da vidite rade li za vas.
Korak 1. Provedite tretmane akupunkturom za ublažavanje napetosti
Akupunkturisti mogu pomoći u ublažavanju kronične boli poput TMJ -a pristupajući točkama pritiska za oslobađanje napetosti. Ovo ne garantira da će uspjeti, ali možete sami isprobati.
Uvijek posjetite licenciranog i iskusnog akupunkturista kako biste znali da se profesionalno liječite
Korak 2. Pokušajte uzimati suplemente glukozamina
Glukozamin je popularan tretman za artritis jer može pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Ovo bi moglo pomoći i s TMJ -om. Pokušajte uzeti dnevni dodatak prehrani da vidite da li vam to pomaže.
- Uobičajena doza glukozamina za liječenje artritisa je 1,5 g dnevno, ali slijedite upute za doziranje na marki koju koristite.
- Glukozamin bi mogao utjecati na razrjeđivače krvi i neke druge lijekove, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete.
Korak 3. Uzmite dodatke kalcija i magnezija za jačanje zglobova
Ne postoji jasna veza između kalcija, magnezija i TMJ -a, ali neki ljudi s problemima TMJ -a imaju nedostatak ovih hranjivih tvari. Ako ih ne unosite dovoljno u redovitoj prehrani, pokušajte uzeti neke dodatke prehrani kako biste povećali količinu u tijelu.
Korak 4. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C pomaže u podržavanju hrskavice u vašem tijelu, što bi moglo biti korisno za liječenje TMJ -a. Ne postoje studije koje to dokazuju, ali povećanje unosa vitamina C moglo bi vam pomoći.
Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, papriku, lisnato zeleno povrće, paradajz, bobice i dinju
Medical Takeaways
Brava može biti alarmantna, ali većina slučajeva nije ozbiljna. Obično je uzrokovan pojavom TMJ -a, što znači da je zglob u čeljusti upaljen. Ovo zvuči zastrašujuće, ali mnogi ljudi to doživljavaju i to možete riješiti od kuće. Upamtite da bi ubodna vilica u rijetkim slučajevima mogla biti simptom tetanusa, pa potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate i temperaturu. Ako ne, tada bi liječenje boli i upale kod kuće trebalo mnogo pomoći. Ako i dalje ne vidite poboljšanje, obratite se svom stomatologu za dodatne mogućnosti.
