Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje, ali nije uvijek tretirano kao prioritet. Svake godine ljudi širom svijeta zajedno rade na podizanju svijesti o pitanjima mentalnog zdravlja 10. oktobra, koji se naziva Svjetski dan mentalnog zdravlja. Budući da je mentalno zdravlje na radnom mjestu važno pitanje, možda ćete odlučiti slaviti na poslu stvaranjem pozitivnog okruženja i podizanjem svijesti o mentalnom zdravlju. Ako je šef ili vlasnik na brodu, mogli biste čak organizirati i wellness događaj kompanije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Stvaranje pozitivnog okruženja
Korak 1. Pohvalite kolegu da im uljepša dan
Ljubaznost prema nekome brz je i lak način da poboljšate raspoloženje. Fokusirajte se na nešto pozitivno u vezi sa svojim kolegama nad kojim imaju kontrolu, poput odjeće ili radnog učinka. Zatim im reci nešto lijepo.
- Možda ćete reći: "Ta boja vam izgleda fantastično!" ili "Uvijek sam impresioniran dobrim poslom koji radite."
- Pokušajte pohvaliti što više ljudi.
Korak 2. Učinite nasumičan čin ljubaznosti da usrećite kolegu
Slučajni čin ljubaznosti pokazuje ljudima da vam je stalo do njih, pa im podiže raspoloženje. Osim toga, može pokrenuti lanac nasumičnih radnji. Napravite mali gest prema jednom ili više svojih suradnika i potaknite ih da nastave lanac.
- Na primjer, možete unijeti ladicu s krafnama za cijeli ured. Kao drugu opciju, kolegi možete kupiti kafu ili podijeliti male poklone, poput mjehurića ili sjemenki divljeg cvijeća.
- Ako ne želite potrošiti novac, učinite uslugu kolegi s posla ili dopustite nekome da preskoči ispred vas dok pijete kavu u prostoriji za odmor.
Korak 3. Objavite inspirativne citate na svom radnom mjestu
Citati mogu promijeniti nečiji pogled i pomoći im da se osjećaju pozitivnije. Osim toga, oni zapravo mogu povećati produktivnost radnika kada su raspoređeni po radnom mjestu. Napišite svoje omiljene inspirativne citate na ljepljive bilješke ili indeksne kartice, a zatim ih objesite u kupaonici, prostoriji za odmor, hodnicima i uredima vaših kolega.
- Na ogledalo u kupatilu možete postaviti komentare poput "Prelijepa si", "Zaslužuješ sreću" i "Savršena si takva kakva jesi".
- Stavite bilješke s natpisima poput "Možete to učiniti", "Vi ste nevjerovatni" ili "Vjerujem u vas" na stolove svojih kolega.
- Objavljujte komentare poput „Svi su zvijezde“, „Voljeni ste“i „Samo nastavite plivati“u hodnicima ili u sobi za odmor.
Savjet:
Ako je s vlasnikom ili nadzornikom u redu, potaknite svoje suradnike ili zaposlenike da objavljuju vlastite ohrabrujuće komentare po radnom mjestu. Oni mogu objaviti svoje komentare u kupatilu, duž hodnika ili na vratima drugih.
Korak 4. Unesite biljku na radno mjesto jer priroda poboljšava vaše raspoloženje
Boravak u prirodi trenutno poboljšava vaše raspoloženje, ali radni dan vjerojatno ne možete provesti vani. Na sreću, uključivanje prirodnih elemenata u dekor vašeg radnog mjesta može imati sličan učinak. Nabavite biljku za svoju kancelariju kako biste pomogli ljudima da se osjećaju sretnije tokom cijelog radnog dana.
- Na primjer, mogli biste dobiti veliku biljku za sobu za odmor u kojoj će svi uživati. Kao drugu opciju, možete staviti sočan ili bršljan u ured.
- Razmislite o poklonu male kancelarijske biljke kolegi koji prolazi kroz teške trenutke.
Korak 5. Preuredite svoje radno mjesto kako biste uveli promjenu ambijenta
Svakodnevno doživljavanje istih prizora i zvukova može dovesti do izgaranja i uzrokovati strah zaposlenih koji dolaze na posao. Zamjena trenutnih ukrasa ili dodavanje nečeg novog može promijeniti vašu perspektivu i učiniti vas sretnijima. Uvedite nove ukrase na svoju radnu stanicu ako je to dopušteno.
- Pitajte svog šefa ili nadzornika prije nego unesete bilo kakve izmjene u dekoraciju radnog mjesta.
- Možda nećete moći napraviti velike promjene. Međutim, pokušajte nešto promijeniti u svom radnom prostoru ako je to dozvoljeno.
Metoda 2 od 3: Podizanje svijesti o mentalnom zdravlju
Korak 1. Podijelite zelene vrpce za predstavljanje svijesti o mentalnom zdravlju
Zelene vrpce službeni su simbol svijesti o mentalnom zdravlju. Napravite vlastite zelene vrpce tako što ćete izrezati trake od 6 inča (15 cm). Napravite petlju s vrpcom vrpce i držite dvije strane zajedno. Umetnite sigurnosnu iglu kroz područje gdje se stranice križaju kako biste učvrstili vrpcu. Nastavite s izradom vrpci sve dok vam ne ponestane vrpce ili bude dovoljno za vaše suradnike.
- Strana vrpce na kojoj je vidljiva sigurnosna igla bit će njezina stražnja strana.
- Ljudi mogu upotrijebiti sigurnosnu iglu koja pričvršćuje vrpcu za pričvršćivanje vrpce na košulje.
Korak 2. Podijelite tematske materijale SZO za godinu koju slavite
Posjetite web stranicu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) kako biste saznali koja je tema ove godine i pristupili njihovim službenim materijalima za Svjetski dan mentalnog zdravlja. Odštampajte materijale kako biste ih mogli proslijediti. U suprotnom preuzmite i podijelite materijale putem e -pošte.
Na primjer, možete preuzeti i odštampati službeni letak Svjetskog dana mentalnog zdravlja za ovu godinu
Da li ste znali?
Svake godine SZO postavlja temu za Svjetski dan mentalnog zdravlja te godine koja se fokusira na važno i relevantno pitanje za tu godinu. Na njihovoj web stranici možete pronaći brošure i brošure za preuzimanje i distribuciju. Osim toga, obično nude obrazovne videozapise koje možete prikazati drugima.
Korak 3. Okačite postere Svjetskog dana mentalnog zdravlja po uredu
Preuzmite i odštampajte plakate za Svjetski dan zdravlja sa web stranice SZO ili napravite svoj vlastiti. Zatim ih postavite u hodnike ili sobu za odmor na svom radnom mjestu. Ako možete, postavite plakat na ulazna vrata kako bi ga svi vidjeli.
Ako želite napraviti vlastite postere, mogli biste upotrijebiti ploču za plakate i umjetničke potrepštine, poput markera ili boje. Alternativno, možete stvoriti plakat u aplikaciji za dizajn ako imate grafički dizajn ili vještinu digitalne umjetnosti
Korak 4. Pokrenite prikupljanje sredstava u korist organizacije za mentalno zdravlje
Postoje mnoge organizacije koje podižu svijest o pitanjima mentalnog zdravlja i pomažu ljudima kojima je potrebna skrb o mentalnom zdravlju. Ovim organizacijama je potrebna finansijska podrška za vođenje programa. Zamolite svoje saradnike da doniraju novac jednoj od ovih organizacija. Alternativno, radite sa grupom kolega kako biste nešto prodali ili prikupili donacije od prijatelja i porodice.
- Na primjer, mogli biste prikupiti novac za Svjetsku federaciju za mentalno zdravlje, Međunarodno udruženje za mentalno zdravlje i Ujedinjeno za globalno mentalno zdravlje.
- Da biste prikupili novac, mogli biste biti domaćin tihe aukcije, prodati slatkiše u uredu ili sarađivati s lokalnim preduzećem kako biste prodali svoju robu u zamjenu za njih donirajući dio zarade.
Korak 5. Organizirajte zabavu za mentalno zdravlje radi podizanja svijesti
Svjetski dan mentalnog zdravlja ima za cilj podizanje svijesti o pitanjima mentalnog zdravlja, pa je zabava odličan način za slavlje. Ostavite grickalice i piće ili zamolite sve da zajedno odu na ručak. Zatim pozovite svoje suradnike da dođu razgovarati o mentalnom zdravlju. Ovo pomaže u započinjanju razgovora o mentalnom zdravlju na radnom mjestu.
- Na primjer, možete pozvati cijelu kancelariju na ručak. Alternativno, možete zamoliti sve da izađu s vama na ručak.
- Ako ste šef ili nadzornik, razmislite o tome da svim zaposlenicima date besplatnu pauzu od 30-60 minuta za druženje o mentalnom zdravlju. Ako je pokriće problem, rasporedite svoje zaposlenike u male grupe.
Korak 6. Pozovite gostujućeg govornika da razgovara o mentalnom zdravlju ako ste vi šef
Gostujući predavač odličan je način da educirate svoje zaposlenike o problemima mentalnog zdravlja i zašto su oni važni na radnom mjestu. Razmislite o tome da pozovete motivacijskog govornika, zdravstvenog pedagoga ili profesora psihologije da dođe razgovarati sa vašim zaposlenicima. Zamolite govornika da se usredotoči na podizanje svijesti ili podučavanje zaposlenika kako mogu poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Možda ćete moći pronaći dobrog gostujućeg govornika ako se obratite lokalnom fakultetu ili univerzitetu, klinici ili neprofitnoj organizaciji
Metoda 3 od 3: Organiziranje wellness događaja
Korak 1. Pozovite zaposlenike na wellness događaj za Svjetski dan mentalnog zdravlja
Pošaljite letke po uredu i pošaljite zaposlenicima e -poruku kako bi im javili da se događaj događa. Uključite datum, vrijeme i lokaciju događaja kako bi znali kamo idu. Osim toga, navedite svoje kontakt podatke kako bi mogli postaviti pitanja ako ih imaju.
- Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. oktobra, pa ćete htjeti biti domaćini vašeg događaja na taj datum ili oko tog datuma.
- Na primjer, vaš letak bi mogao reći: „Dođite na wellness događaj u ponedjeljak, 10. oktobra u 12:00. u prostoriji za odmor. Ako imate pitanja, kontaktirajte Alex na broj 555-5555.”
Korak 2. Nagradite igru kako biste potaknuli učešće zaposlenih na događaju
Iako će vaš događaj imati mnogo toga za ponuditi zaposlenicima, neki ljudi možda neće vidjeti vrijednost koja dolazi. Da biste ih potaknuli da se pridruže događaju, podijelite svima tombolu za nagrade na vratima. Podijelite nagrade tijekom cijelog događaja ili na kraju i zahtijevajte da zaposlenici budu prisutni za pobjedu.
Na primjer, možete podijeliti stvari poput poklon kartica, zdravih grickalica, pogodnosti na radnom mjestu kao što je posebno mjesto za parkiranje ili poludnevni odmor ili korpu za samoposluživanje
Korak 3. Postavite informativne tabele sa različitim temama
Dio cilja vašeg wellness događaja je educirati zaposlenike o problemima mentalnog zdravlja i kako se brinuti o sebi. Tretirajte stolove kao štandove i svakom od njih dajte temu. Zatim opskrbite svaki stol letcima, brošurama ili osobom koja zna za tu temu. Evo nekih tema koje možete uključiti:
- Saveti za negu sebe
- Prijedlozi za upravljanje stresom na poslu
- Informacije o tome zašto je vaše mentalno zdravlje važno
- Kreativni načini pomoći pri stresu
- Činjenice o tome kako su mentalno i fizičko zdravlje povezani
- Informacije o programima za mentalno zdravlje na radnom mjestu
- Informacije o naknadama za osiguranje
Korak 4. Pokažite aktivnosti oslobađanja od stresa
Budući da je stres na poslu uobičajena briga, u svoj wellness događaj možete uključiti i sredstva za ublažavanje stresa. Zamolite dobro upućene zaposlenike da vam pomognu u demonstracijama ili pozovite ljude iz lokalnih poduzeća koji bi se htjeli promovirati. Možete pokušati sljedeće:
- Vodite zaposlenike u vježbama disanja.
- Napravite 30-minutnu vođenu meditaciju.
- Zamolite lokalni studio za jogu da održi 30-minutnu demonstraciju.
- Pozovite nastavnike iz lokalnog umjetničkog studija da naprave 30-minutnu promociju.
- Postavite stol sa bojama za odrasle i olovkama u boji.
- Uskladite zaposlene sa hobijem.
Savjet:
Neka preduzeća mogu besplatno napraviti kratku demonstraciju ako im date besplatan sto dobavljača na kojem se mogu promovirati ili prodati svoj proizvod.
Korak 5. Napravite stanicu za opuštanje za rashlađivanje radnika
Počastite svoje zaposlenike smirujućim mjestom za opuštanje. Odaberite miran kutak ili odredite zatvoreni prostor u blizini wellness događaja kao mjesto za opuštanje. Zatim pozovite zaposlenike da se opuste 15-30 minuta. Možete ponuditi jedno ili više od sljedećeg:
- 10 minuta na stolici za masažu ili 10-minutna masaža
- Smirujuća muzika
- Vodene meditacije
- Difuzor eteričnog ulja s opuštajućim mirisom poput lavande ili bergamota
Korak 6. Ponudite besplatne sadržaje koji se odnose na svijest o mentalnom zdravlju
Besplatne su besplatne stavke koje se obično koriste za promociju. Pitajte lokalne zdravstvene klinike za besplatne proizvode ili ih kupite za svoj događaj. Podijelite ih zaposlenicima ili postavite besplatni stol. Evo nekoliko sjajnih opcija:
- Loptice protiv stresa
- Beležnice sa uzdižućim izjavama
- Magneti iz lokalnih klinika
- Olovke
- Frizbi s inspirativnim citatima
Savjeti
- Nemojte čekati do Svjetskog dana mentalnog zdravlja kako biste podigli svijest i povezali se s drugima. Svaki dan u godini možete napraviti razliku.
- Zamolite svoje kolege ili šefa da vam pomognu da proslavite Svjetski dan mentalnog zdravlja na poslu. Moći ćete učiniti više ako imate pomoć.
