Rasprava o mentalnim bolestima s tinejdžerima mogla bi se osjećati pomalo neugodno, ali važno je-procjenjuje se da jedan od pet mladih ljudi živi s problemom mentalnog zdravlja. Način na koji razgovarate o mentalnom zdravlju sa svojom djecom, prijateljima vaše djece ili učenicima može napraviti veliku razliku u njihovom razmišljanju i brizi o njihovom mentalnom zdravlju u budućnosti. Dobro započnite razgovor održavajući ga opuštenim i ugodnim za oboje. Dok razgovarate, fokusirajte se na iznošenje činjenica i rješavanje stigme. Ako sumnjate da tinejdžer koga poznajete pati od mentalne bolesti, iznesite svoju zabrinutost i pomozite mu da pronađe resurse za bolje osjećanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoći tinejdžerima da dobiju pomoć
Korak 1. Pazite na znakove upozorenja za mentalne bolesti
Ako se ponašanje ili raspoloženje vašeg tinejdžera pogorša, obratite pažnju. Nekoliko potencijalnih znakova mentalne bolesti kod tinejdžera uključuju tužno ili beznadno ponašanje, izbjegavanje prijatelja i porodice, pretjeranu sumnjičavost, ekstremne promjene raspoloženja, česte agresije, često izražavanje anksioznosti, probleme s pažnjom ili pamćenjem te ponašanje koje se uznemirava.
- Normalno je da tinejdžeri doživljavaju promjene raspoloženja i prolaze kroz teške probleme sa svojim prijateljima. Ako vam se ponašanje tinejdžera čini „isključeno“, nemojte odmah pretpostavljati da nešto nije u redu. Pričekajte tjedan ili dvije i provjerite nastavlja li se ponašanje.
- Ako se vaš tinejdžer ozlijedi ili priča o samoubojstvu, nazovite stručnjaka ili ga odmah odvedite u bolnicu, bez obzira na to koliko dugo takvo ponašanje traje.
Korak 2. Iznesite svoje brige na nježan način
Recite tinejdžerima zašto ste zabrinuti za njih, ali ne pokušavajte da im se učini da ih stavljate na mjesto. Spomenite simptome koje ste primijetili i pitajte ih da li žele razgovarati o bilo čemu.
- Mogli biste reći nešto poput: „Čini mi se da u posljednje vrijeme provodite mnogo više vremena sami. Kako ste se osjećali?”
- Također je dobra ideja identificirati druge odrasle osobe s kojima mogu razgovarati ako im nije ugodno razgovarati s vama, poput savjetnika za usmjeravanje, duhovnog savjetnika, učitelja, prijatelja porodice itd.
Korak 3. Slušajte aktivno
Ako vam se tinejdžer otvori, nemojte ga prekidati niti mu držati predavanja. Pustite ih da govore i dajte sve od sebe da ih razumijete. Pokažite poštovanje prema njihovom mišljenju o tome šta doživljavaju i zašto. Preformulirajte ono što kažu kako biste bili sigurni da ste na istoj stranici i postavite dobra pitanja kako biste im pomogli da izraze šta se dešava.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer kaže da je ljut što njihov prijatelj više ne razgovara s njima, mogli biste reći: “Zvuči kao da se stvarno osjećaš povrijeđeno što Nathan nije provodio vrijeme s tobom. Mislite li da bi to moglo imati veze s tim zašto ste u posljednje vrijeme bili tako strogi prema sebi?”
- Također možete reći: "dobro ste istaknuli" ili "mogu reći da ste o tome puno razmišljali."
- Nemojte se uzrujavati ako vaš tinejdžer ne želi odmah razgovarati s vama. Govoriti o problemima mentalnog zdravlja nije lako, a nekim ljudima treba vremena da shvate što će reći. Pokušajte ponovo za dan ili dva.
Korak 4. Otklonite svaki osjećaj srama
Recite tinejdžerima da su mentalne bolesti vrlo česte. Nemojte koristiti riječi poput "ludi" i ne tjerajte tinejdžera da se osjeća krivim za svoju bolest.
Ako ste već imali problema s mentalnim zdravljem, podijelite svoje iskustvo s tinejdžerima kako biste im pomogli da se osjećaju manje sami
Korak 5. Pomozite tinejdžerima da pronađu resurse koji su im potrebni
Tinejdžeri možda ne znaju gdje se mogu obratiti za podršku mentalnom zdravlju, pa im pomozite da smisle ideje. Predložite razgovor sa školskim savjetnikom ili članom svećenstva.
Ako vaš tinejdžer treba posjetiti liječnika ili psihijatra, pomozite mu da obavi termin i dođe do njega
Metoda 2 od 3: Rasprava o mentalnom zdravlju
Korak 1. Obrazujte se prvo
Naučite o različitim vrstama mentalnih bolesti i njihovim simptomima prije nego što ih pokušate objasniti tinejdžeru. Dostupne su mnoge knjige, članci i video zapisi koji će vas naučiti o različitim aspektima mentalnog zdravlja.
Provjerite dobivate li informacije o mentalnom zdravlju iz pouzdanog izvora. Podaci koji dolaze od poznatih ljekara, univerziteta ili vlade općenito su pouzdani. Počnite s pouzdanim izvorima poput Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili Američkog psihološkog udruženja
Korak 2. Objasnite razlike između mentalnih bolesti
Tinejdžeri možda ne znaju po čemu se duševne bolesti međusobno razlikuju, ili mogu imati nerazumijevanje problema mentalnog zdravlja zasnovano na uobičajenim stereotipima. Dajte im pregled temeljen na činjenicama o tome kako različite bolesti utječu na ljude i kako se te bolesti liječe.
- Često je korisno uključiti statistiku o tome koliko ljudi pati od mentalne bolesti i u kojoj dobi počinju pokazivati simptome. To može pomoći tinejdžerima da shvate da nisu sami, "ludi" ili čudni.
- Raspravljajte o mentalnim bolestima na neutralan, neosuđujući način, kao što biste govorili o fizičkim bolestima. Na primjer, mogli biste reći: "Osoba s anksioznošću može se jako brinuti, dok se osoba s depresijom može osjećati ravnodušno i imati problema brinuti se oko bilo čega."
Korak 3. Koristite primjere
Pronađite primjere problema mentalnog zdravlja u knjigama, filmovima i stvarnom životu i razgovarajte o njima sa svojim tinejdžerima. Razgovarajte o tome kako mentalne bolesti mogu utjecati na živote ljudi i zašto je važno tražiti liječenje.
Možda bi bilo lijepo sjesti i zajedno pogledati film, poput Inside Out ili Silver Linings Playbook, ovisno o stepenu zrelosti tinejdžera
Korak 4. Naglasite da se mentalna bolest može liječiti
Neka vaš tinejdžer zna da se, uz pravilan tretman, osoba može poboljšati sa mentalnom bolešću. Dajte im primjere iz knjiga, blogova i filmova drugih ljudi koji su uspjeli živjeti punim, zdravim životom nakon što su naučili upravljati svojom mentalnom bolešću.
- Razgovarajte o različitim vrstama liječenja, poput lijekova, individualne terapije i grupne terapije.
- Odlično mjesto za početak je HealthyPlace.com, na kojem se nalaze blogovi ljudi koji žive s mentalnim bolestima.
Korak 5. Neka razgovor bude otvoren
Nemojte predavati tinejdžerima o tome kako je mentalna bolest "loša". Umjesto toga, dajte im prostora da izraze vlastite ideje. Postavljajte pitanja i pažljivo slušajte odgovore. Ohrabrite ih da postavljaju i pitanja.
- Ako ne žurite s predavanjem ili suđenjem, tinejdžer će se osjećati ugodnije razgovarati s vama, a vaši će razgovori biti produktivniji.
- Na primjer, možete pitati tinejdžera šta misle o prikazima mentalnih bolesti u popularnim medijima.
Metoda 3 od 3: Kreiranje tekućeg razgovora
Korak 1. Povremeno razgovarajte o mentalnom zdravlju
Često otvarajte temu mentalnog zdravlja kako biste odagnali svaki osjećaj neugodnosti ili stigme. Potražite poučne trenutke u svom svakodnevnom životu i ohrabrite tinejdžere da budu aktivni učesnici u diskusiji.
U vijestima, popularnim medijima i životima drugih ljudi koje poznajete možete pronaći poučne trenutke. Na primjer, možete iskoristiti trenutak u TV emisiji da pokažete korist odlaska na terapiju
Korak 2. Pronađite dobro vrijeme i mjesto za razgovor
Razgovarajte na privatnom, udobnom mjestu. Razmislite o tome da li bi vašem tinejdžeru bilo najugodnije razgovarati licem u lice ili bi mu bilo draže razgovarati dok rade nešto drugo. Nekim tinejdžerima bi bilo ugodnije razgovarati o ovim pitanjima putem tekstualne poruke ili e -pošte. U svakom slučaju, ne pokušavajte započeti razgovor o mentalnom zdravlju kada ste vi ili vaš tinejdžer zauzeti, umorni ili uznemireni.
- Neka vaši razgovori budu kratki, jer se to pokazalo kako biste ih učinili konstruktivnijim. Što duže traje, tinejdžeru će biti sve neugodnije. Bolje je imati mnogo kratkih razgovora nego dugog, zastrašujućeg.
- Ako ste uznemireni ili frustrirani, zaključite razgovor. Saberite se i javite se kad se osjećate bolje.
Korak 3. Prilagodite razgovor ličnosti i stepenu zrelosti tinejdžera
18-godišnjak će vjerovatno moći obraditi detaljnije informacije od 13-godišnjaka. Ako je vaš tinejdžer osjetljiv, pazite da ne iznosite informacije na način koji bi ih mogao uplašiti.
Korak 4. Neka vaš tinejdžer zna da ste uvijek dostupni za slušanje ili razgovor
Ako vaš tinejdžer zaglavi kada iznesete temu mentalnog zdravlja, nemojte pokušavati forsirati razgovor. Umjesto toga, ohrabrite ih da dođu k vama ako ikada žele razgovarati o bilo čemu. Vjerojatno će vam se tinejdžer otvoriti ako je to njihova vlastita ideja.
- Recite nešto poput: „U redu je ako ne želite razgovarati o ovome sada. Ako ikada poželite o tome razgovarati, uvijek sam tu da vas saslušam.”
- Obavezno razgovarajte sa svojim tinejdžerima i o drugim, manje ozbiljnim pitanjima. Provedite kvalitetno vrijeme u kojem zajedno radite zabavne stvari. Ako radite na stvaranju dobre veze, bit će vam lakše razgovarati s tinejdžerom o teškim pitanjima.
