Znamo da posjet zubaru može biti pomalo nervozan, čak i ako samo idete na redovne kontrole. Vaš će zubar učiniti sve što vam može kako bi vam pomogao da se opustite, ali potpuno je normalno da se i dalje osjećate pomalo tjeskobno zbog toga. Na sreću, postoji mnogo načina da kontrolišete svoju anksioznost kad god ste u ordinaciji svog zubara. Pregledat ćemo savjete o dolasku na vaš termin i preći ćemo na neke prijedloge kako ublažiti nervozu tijekom postupka.
Koraci
Metoda 1 od 13: Zakažite jutarnje termine
0 7 USKORO
Korak 1. Rano posjetite zubara kako ne biste brinuli o tome cijeli dan
Umjesto da zakažete termin kasnije popodne, provjerite ima li slobodnih mjesta odmah ujutro. Odaberite što je moguće ranije vrijeme kako biste mogli ukloniti termin i moći se usredotočiti na ostatak dana.
Ako obično morate raditi ujutro, provjerite zakazuje li ordinacija vašeg zubara termine vikendom
Metoda 2 od 13: Dođite na zakazani termin na vrijeme
0 10 USKORO
Korak 1. Sjedenje u čekaonici moglo bi vas dodatno uznemiriti
Izbjegavajte doći jako rano na zakazani termin jer biste mogli biti pod stresom čekajući da vas zubar pozove u svoju ordinaciju. Umjesto toga, otiđite najkasnije u moguće vrijeme. Ako i dalje stižete svom stomatologu rano, pokušajte pričekati vani ili u vozilu dok se ne približi zakazanom terminu kako ne biste bili u okruženju sa većim stresom.
Dajte sebi dovoljno vremena da dođete na sastanak, a da ne zakasnite jer bi vas to moglo dodatno stresirati
Metoda 3 od 13: Dovedite prijatelja ili člana porodice
0 8 USKORO
Korak 1. Neko kome vjerujete može vam pomoći da vas utješi tokom vaše posjete
Neka vaša voljena osoba zna da postajete jako nervozni kada odete u zubarsku ordinaciju i pitate je li dostupna da dođe na vaš pregled. Kad ste na sastanku, vodite neobavezan i opuštajući razgovor, držite ih za ruku ili ih zamolite da vas utješe. Na taj način ne morate sve sami prolaziti.
Ako vaša voljena osoba ne može sa vama, pitajte svog stomatologa da li možete da ga pozovete tokom pregleda kako biste i dalje čuli njihov glas
Metoda 4 od 13: Neka vaš stomatolog zna da ste zabrinuti
0 10 USKORO
Korak 1. Vaš stomatolog želi da se osjećate ugodno i sigurno
Odmah kad dođete na sastanak, obavijestite recepcionara i svog stomatologa da ste pomalo nervozni ili se bojite boli. Javite im ako ste imali loše iskustvo s drugim stomatolozima i postavite im pitanja o vašem zahvatu. Možda imaju neke prijedloge ili strategije da vas smire.
- Ako prije niste vidjeli svog stomatologa, svratite u njihovu ordinaciju prije zakazanog termina kako biste ih sreli i razgovarali o onome čega se bojite. Kad stigne vaš termin, moći će se prilagoditi vašim specifičnim potrebama.
- Zubarsko osoblje obično će učiniti sve što je u vašoj moći da se osjećate opušteno tokom vaše posjete. Ako vaš zubar ne odgovara vašim potrebama, možda je vrijeme da pronađete novog. Potražite nekoga tko se specijalizirao ili radi s pacijentima koji imaju anksioznost jer će moći zaobići stvari koje vas čine nervoznim.
Metoda 5 od 13: Zamolite stomatologa da vam objasni šta rade
0 7 USKORO
Korak 1. Nećete se osjećati tako nervozno ako znate šta se događa
Razgovarajte sa svojim stomatologom i postavite pitanja o tome šta će tačno raditi tokom vašeg pregleda. Zamolite ih da vam prvo kažu o postupku kako biste ga bolje razumjeli. Ako imaju vremena, provjerite mogu li pokazati svaki korak prije nego što zaista poradite na vašim zubima. Gledanje i slušanje koraka uklanja mnogo nepoznatog stresa s vas i gradi povjerenje između vas i vašeg stomatologa.
- Postavljajte pitanja o tome koliko će vaš postupak biti bolan. Obično je rutinsko čišćenje relativno bezbolno pa se ne biste trebali toliko brinuti oko njih.
- Tokom postupka zamolite ih da glasno kažu šta rade kako biste se u trenutku psihički pripremili za to.
Metoda 6 od 13: Pogledajte je li opcija lagana sedacija
0 7 USKORO
Korak 1. Sedacija vam pomaže da se opustite i čini vaš postupak bezbolnim
Pitajte svog stomatologa da li nudi dušikov oksid ili "plin za smijanje" koji će vam pomoći da se smirite. Stavit će vam masku na lice i dati vam dovoljno gasa da i dalje možete reagirati na njih. Možda se ne sjećate svega što se događalo tokom sastanka, ali ćete se osjećati opušteno i manje tjeskobno.
- Obično će vam trebati netko drugi da vas odvede na sastanak jer sedacija utječe na vašu sposobnost vožnje.
- Ako imate ozbiljnu anksioznost ili ste na većoj proceduri, možda ćete dobiti potpunu anesteziju i biti uspavani dok vaš stomatolog radi. Nećete osjećati bol tijekom postupka ako ste potpuno podvrgnuti.
Metoda 7 od 13: Dogovorite signale rukama kada ste pod stresom
0 4 USKORO
Korak 1. Signali su odličan način da zubaru date do znanja da vam je potrebna pauza
Prije nego što vaš zubar počne raditi u ustima, razgovarajte s njima i dogovorite se oko signala, poput podizanja ruke ili lupkanja po stolici 3 puta. Tijekom postupka, ako se ikada osjećate previše nervozno, pod stresom ili patite, dajte zubaru signal da prestane raditi. Objasnite im šta vas zabrinjava i odvojite nekoliko sekundi da se ponovo smirite.
Metoda 8 od 13: Isprobajte vježbe dubokog disanja
0 7 USKORO
Korak 1. Duboki i spori udisaji pomažu vam da se smirite u trenutku
Možete probati ovo u čekaonici ili dok sjedite na stomatološkoj stolici kako biste se osjećali opuštenije. Sjednite uspravno i ispušite sav zrak koji imate u plućima dok se ne osjećaju kao da su prazni. Računajte dok dugo, polako udišete, kako bi vam pluća bila puna. Zatim računajte dok izdahnete. Nastavite disati sve dok se ne osjećate nervozno.
- Također možete pokušati slijediti kratku vođenu meditaciju kako biste usporili disanje i olakšali um.
- Uparite svoje vježbe disanja s progresivnim opuštanjem mišića kako biste se riješili fizičke napetosti.
Metoda 9 od 13: Zamislite da ste na opuštajućem mjestu
0 6 USKORO
Korak 1. Pretvaranje da ste na svom sretnom mjestu odvlači vam pažnju
Zatvorite oči i pokušajte zamisliti najmirnije mjesto koje se možete sjetiti. Možda sjedite ispred ugodne vatre, ležite na mirnoj plaži ili šetate vrtom. Razmislite o tome kako biste se osjećali bez stresa i opušteno da ste zaista tamo kako biste se osjećali manje napeto u zubarskoj ordinaciji.
Metoda 10 od 13: Slušajte umirujuću muziku
0 5 USKORO
Korak 1. Ugasite zvuk vježbi sa svojim omiljenim pjesmama
Ponesite sa sobom slušalice i napravite listu muzike koja će vam pomoći da se opustite. Neka vaš stomatolog objasni postupak prije nego uključite muziku. Zatvorite oči i pojačajte zvuk dovoljno da ne možete čuti alate svog stomatologa dok rade.
- Ako ste zaboravili slušalice, pitajte svog stomatologa da li ih ima u ordinaciji koje možete koristiti.
- Pazite da ne klimate glavom ili pjevate uz muziku jer bi to moglo ometati rad vašeg stomatologa.
- Donesite signal koji vaš stomatolog može upotrijebiti da vam privuče pažnju dok rade. Na primjer, možete ih zamoliti da vas tapšu po ramenu kada trebate zaustaviti muziku i poslušati njihova uputstva.
Metoda 11 od 13: Gledajte svoju omiljenu TV emisiju
0 3 USKORO
Korak 1. Zatražite daljinski upravljač ako vaš stomatolog ima televizor u svojoj ordinaciji
Neki stomatolozi postavljaju televizore na plafon kako biste mogli gledati nešto tokom postupka. Zamolite ih da ga promijene u vaš omiljeni kanal ili pretraživanje kanala dok ne pronađete nešto što vam se sviđa. Za vrijeme sastanka svu pažnju usmjerite na televizor kako vas ne bi zabrinjavalo ono što vaš stomatolog radi u ustima.
Ako nemaju televizor, pitajte svog stomatologa možete li gledati nešto na svom telefonu ili tabletu
Metoda 12 od 13: Stisnite na loptu za oslobađanje od stresa
0 1 USKORO
Korak 1. Koristite ovo da biste oslobodili dio napetosti tokom postupka
Tijekom cijelog sastanka držite loptu sa stresom u jednoj od svojih ruku. Kad god se osjećate nervozno, stisnite lopticu za stres nekoliko čvrsto umjesto stiskanja čeljusti ili napetosti mišića. Duboko i polako udahnite dok koristite loptu za stres kako biste ostali mirni i opušteni.
Možete donijeti svoju loptu protiv stresa, ali vaš zubar može imati jednu u svojoj ordinaciji ako ih pitate
Metoda 13 od 13: Nabavite lijekove protiv anksioznosti za buduće zahvate
0 4 USKORO
Korak 1. Pitajte svog stomatologa o receptu ako imate ozbiljnu anksioznost
Razgovarajte sa svojim stomatologom prije bilo koje oralne operacije ako ste zaista zabrinuti zbog zahvata. Mogu vam propisati jednokratne lijekove protiv anksioznosti, poput diazepama ili lorazepama, koje možete uzeti na dan operacije kako biste se osjećali opuštenije. Uzmite lijekove sat vremena prije zakazanog termina ili kad god vam stomatolog preporuči kako se ne biste osjećali nervozno tijekom postupka.
- Veličina vaše doze ovisi o dužini vašeg pregleda. Za termin od 1-2 sata obično ćete dobiti 0,125-0,5 mg lijeka. Za onu koja traje 2–4 sata, umjesto nje možete dobiti 1–4 mg.
- Trebat će vam netko tko će vas uzeti i doći po vas s termina jer ne možete sigurno voziti nakon uzimanja lijekova.
Savjeti
- Bit ćete osjetljiviji na bol ako ste zabrinuti zbog svoje posjete, pa učinite sve da se opustite kako bi vaš termin protekao glatko i bez boli.
- Potražite stomatologa koji radi s mnogo zabrinutih pacijenata jer će vam oni pomoći da još bolje smirite živce.
- Obavezno posjetite zubara radi redovitih pregleda i čišćenja. Na taj način se navikavate na sve alate i postupke pa je manja vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno.
