Žgaravica je izraz koji se koristi za opisivanje iritacije jednjaka koja nastaje kada se kiselina iz želuca pusti u jednjak. Žgaravica nije ozbiljan problem ako ne postane stalna i kronična. Ako ste trudni i često imate žgaravicu, možete je se riješiti na nekoliko načina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Riješite se žgaravice hranom
Korak 1. Izrežite uobičajenu hranu koja izaziva žgaravicu
Konzumiranje hrane na koju ste možda osjetljivi može uzrokovati žgaravicu. Uobičajena hrana koja izaziva žgaravicu uključuje:
- Agrumi
- Čokolada
- Paradajz
- Beli luk i luk
Korak 2. Jedite manje začinjenu i masnu hranu
Masna hrana može uzrokovati da sfinkter koji razdvaja vaš jednjak i želudac ostane otvoren, što može uzrokovati žgaravicu. Trebate izbjegavati masnu hranu ako se borite sa žgaravicom. Začinjena hrana takođe može izazvati žgaravicu kod mnogih osoba. Ostavite začine kako biste se riješili žgaravice.
Korak 3. Smanjite pića koja mogu izazvati žgaravicu
Hrana nije jedina tvar koja može uzrokovati žgaravicu. Određena pića mogu izazvati žgaravicu. Pokušajte smanjiti broj pića koja sadrže kofein kako biste ublažili žgaravicu.
Korak 4. Jedite jabuku ili bananu
Pektin u ljusci jabuke djeluje kao prirodni antacid. Banane sadrže prirodne antacide. Pokušajte jesti jabuku ili zrelu bananu kako biste pomogli kod žgaravice.
Korak 5. Odredite koja hrana izaziva žgaravicu
Budući da trudnoća uzrokuje mnoge promjene u vašem tijelu, stvari koje vam obično ne smetaju mogu uzrokovati žgaravicu sada. Ako imate gorušicu, pokušajte otkriti koja hrana je izaziva. Prvo počnite s uobičajenom hranom koja izaziva žgaravicu. Zatim počnite gledati hranu koju jedete neposredno prije žgaravice.
- To može uključivati praćenje namirnica koje uzrokuju probleme. Zapišite hranu koju jedete i pogledajte kako se osjećate otprilike sat vremena nakon jela. Ako vam smeta hrana koju ste pojeli prije sat vremena, trebate je ukloniti iz prehrane.
- Na primjer, ako za večeru jedete špagete i polpete s umakom od rajčice i imate žgaravicu u roku od sat vremena, okidač bi mogli biti špageti, polpete ili umak od rajčice. Sledeći put izbacite paradajz sos. Ako nemate žgaravicu, znate da je paradajz sos okidač. Ako i dalje imate žgaravicu, to može biti tjestenina ili ćufte. Sljedećeg dana uzmite malo preostale tjestenine bez mesnih okruglica i umaka. Ako imate žgaravicu, tjesteninu treba izbaciti iz prehrane.
Korak 6. Jedite manje obroke
Veliki obroci mogu uzrokovati žgaravicu. Kako se to ne bi dogodilo, jedite manje količine hrane odjednom. Ovo smanjuje stresni pritisak na vaš želudac.
Korak 7. Jedite polako
Usporavanje dok jedete može vam pomoći da se riješite žgaravice. Sporije jedenje omogućava lakšu i bržu probavu hrane, ostavljajući manje hrane u želucu za ispiranje u jednjak.
Korak 8. Suzdržite se od jela prije spavanja
Dok pokušavate zaspati, možete pritisnuti jednjak i uzrokovati žgaravicu. Da biste to riješili, nemojte jesti dva do tri sata prije spavanja.
Nemojte ležati nakon jela, čak i da biste malo odspavali. Ako ste umorni, pokušajte se zavaliti u stolici ili upotrijebiti jastuke za podizanje glave i gornjeg dijela tijela
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova za ublažavanje žgaravice
Korak 1. Isprobajte antacide
Antacidi, osim onih koji sadrže aluminij, općenito su sigurni tokom trudnoće. Možete uzeti antacide koji sadrže kalcijev karbonat i magnezijev hidroksid, ali svakako pročitajte etiketu kako biste bili sigurni da ne sadrže aluminij.
- Tečni antacidi mogu djelovati nešto brže od tableta, a oba su efikasna.
- Antacidi koji sadrže natrij bikarbonat (soda bikarbona) ili natrij citrat mogu uzrokovati zadržavanje vode, a mogu biti i toksični za vašu bebu. Trebalo bi ih izbjegavati.
- Ako ćete uzimati antacide, obavezno uzmite prenatalne vitamine najmanje 1 sat od njih.
Korak 2. Uzmite H2 blokatore
Čini se da su H2 blokatori sigurni tokom trudnoće. Ovo uključuje lijekove bez recepta kao što su Tagamet, Pepcid i Zantac. Tablete koje možete kupiti u trgovini sadrže niže doze. Ako želite veću dozu, posjetite svog liječnika kako bi vam mogao propisati veću dozu. Kada koristite H2 blokatore, slijedite upute proizvođača. O uzimanju H2 blokatora trebate razgovarati sa svojim ljekarom.
Nuspojave H2 mogu uključivati zatvor, proljev, vrtoglavicu, glavobolju, osip, mučninu ili povraćanje te probleme s mokrenjem. Ako osjetite bilo koje od ovih nuspojava, prestanite koristiti H2 blokatore i odmah se javite svom liječniku
Korak 3. Koristite inhibitore protonske pumpe
Ako vam je žgaravica dovoljno jaka, razmislite o inhibitorima protonske pumpe, kao što su Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex i Dexilant. Smatra se da su sigurni tokom trudnoće. Međutim, prije uzimanja PPI, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Neki PPI, poput omeprazola (Zegerid), mogu uzrokovati fetalnu toksičnost, pa ih se ne smije uzimati tijekom trudnoće. Zbog toga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o vašim mogućnostima prije nego ih uzmete.
- Nuspojave PPI -a uključuju glavobolju, zatvor, proljev, bol u trbuhu, osip i mučninu.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o metoklopramidu
Ovaj lijek može pomoći u ubrzanju probave i smanjiti refluks kiseline i žgaravicu. Takođe je efikasan u lečenju mučnine. Trudnice su sigurne za uzimanje metoklopramida, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za isprobavanje ovog lijeka.
Ovo je kratkoročni lijek koji možete uzimati do 12 sedmica
Metoda 3 od 3: Promjene načina života kako biste pomogli kod žgaravice
Korak 1. Nosite labaviju odeću
Nošenje udobne odjeće koja ne steže vaš želudac ili trbuh može pomoći u smanjenju žgaravice. To može smanjiti stres na vaš želudac i smanjiti rizik od ubacivanja hrane ili kiseline u jednjak.
Korak 2. Izbjegavajte preveliku težinu
Jedan od najčešćih razloga za žgaravicu je prekomjerna težina. Dok ste trudni, morate se pobrinuti da se ne udebljate previše, posebno ako imate problema sa žgaravicom.
Održavanje zdrave težine pomoći će smanjiti pritisak na jednjak
Korak 3. Podignite glavu kreveta
Pokušajte podići glavu kreveta kako biste gravitaciji pomogli zadržati kiselinu u želucu. Postavite blokove ispod uzglavlja vašeg kreveta i podignite ga za oko 10 cm.
Ne gomilajte jastuke ispod glave. Ovo neće pomoći vašoj žgaravici, već samo savijte vrat i tijelo i vjerovatno pogoršajte žgaravicu
Korak 4. Dodajte jabukovo sirće u svoju ishranu
Dodajte jednu žlicu jabukovog octa u šest unci vode i popijte. Istraživanja pokazuju da jabukovo sirće ispravlja nisku kiselinu i smanjuje žgaravicu.
Korak 5. Popijte čaj od đumbira
Čaj od đumbira smatra se sigurnim za trudnice i često se preporučuje za mučninu u ranoj trudnoći. Đumbir djeluje protuupalno i umirujuće za želudac. Može pomoći i kod mučnine i povraćanja.
- Vrećice čaja od đumbira možete kupiti u trgovini. Možete i sami skuvati čaj. Isecite otprilike jednu kašičicu svežeg đumbira i dodajte ga u ključalu vodu. Namočite oko pet minuta, a zatim sipajte u šolju.
- Učinite to bilo kada u toku dana, a posebno oko 20 do 30 minuta prije jela.
