Ako imate problema s rastom brade ili samo želite da brže raste, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli. Usredotočite se na zdrav način života i njegu kože oko brade. Također će vam pomoći ako se odreknete loših navika poput pušenja i prespavanja. Koristeći različite pristupe i dosljednost, možete poboljšati svoje šanse za rast brade koju želite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vježbanje dobre njege kože
Korak 1. Operite lice dva puta dnevno nježnim sredstvom za čišćenje
Redovito umivanje lica sprječava nakupljanje prljavštine i ulja na licu i začepljenje pora. Prljava, začepljena koža može ometati pravilan rast kose na bradi, pa je važno da kožu održavate čistom. Steknite naviku umivanja lica pod tušem svako jutro i neposredno prije spavanja.
- Koristite sredstvo za čišćenje posebno dizajnirano za upotrebu na licu kako ne biste iritirali kožu.
- Potražite sredstvo za čišćenje koje je namijenjeno vašem tipu kože, bilo da je masna, suha, mješovita ili sklona aknama.
Korak 2. Piling lica dva puta sedmično
Pilingom ćete se riješiti mrtvih stanica kože nakupljenih na licu koje mogu spriječiti rast vaše kose na bradi. Koristite blagi piling za lice nakon pranja lica noću. Nemojte piling raditi više od dva puta sedmično jer biste mogli iritirati kožu.
Korak 3. Svaki dan koristite hidratantnu kremu za lice
Utrljajte hidratantnu kremu u lice i usredotočite se na područje brade. Održavanje vlage kose i folikula brade spriječit će da vam brada postane suha i lomljiva. Suha kosa brade sklonija je pucanju, što može usporiti rast vaše brade.
Korak 4. Nanesite bradu na bradu svaki dan
Kao i hidratantna krema, ulje za bradu održava kožu ispod brade vlažnom i sprječava isušivanje vlasi brade. Da biste nanijeli ulje za bradu, nanesite nekoliko kapi na kosu nakon pranja lica. Ako imate dužu bradu, češljem nanesite ulje u bradu.
Korak 5. Šišanje brade svakih nekoliko sedmica
Rutinsko podrezivanje održavat će vašu bradu zdravom kako se ne bi oštetila do te mjere da morate početi ispočetka. Pričekajte da imate najmanje 2,5 cm kose prije nego što je počnete podrezivati. Škarama podrežite dlake na bradi kako biste mogli biti precizniji u tome koliko ste ošišali.
Metoda 2 od 3: Unos više nutrijenata
Korak 1. Jedite više cinka, magnezijuma i vitamina D
Ovi nutrijenti mogu pomoći u poboljšanju proizvodnje testosterona. Ako ne proizvodite dovoljno testosterona, možda nećete rasti bradu toliko brzo koliko biste mogli. Svaki dan trebali biste unositi 11 miligrama (0,17 gr) cinka, 310 miligrama (4,8 gr) magnezija i 600 IU vitamina D. Uzimanje dodataka prehrani ili konzumiranje hrane bogate ovim hranjivim tvarima može vam pomoći da dostignete ove dnevne količine.
- Jedenjem 140 g goveđeg mesa, 200 g indijskih oraščića, 6 sirovih kamenica dobićete dovoljno cinka za 1 dan.
- Konzumiranje 0,75 šolje (180 ml) badema dnevno lak je način da dobijete dovoljno magnezijuma.
- Ako provedete 25 minuta na suncu ili jedete 110 grama lososa, možete dobiti sav svoj vitamin D za taj dan.
Korak 2. Jedite više hrane bogate proteinima
Proteini potiču rast kose, pa namirnice bogate proteinima mogu pomoći vašoj bradi da brže raste. Unosite oko 56 grama proteina dnevno. Neka hrana bogata proteinima je riba, piletina, ćuretina, grčki jogurt, pasulj, mlijeko i tjestenina.
Ako jedete 260 grama ribe, puretine ili piletine dnevno, lakše ćete unijeti preporučeni dnevni unos proteina
Korak 3. Uzmite dodatke biotina
Biotin, koji se naziva i vitamin B-7, može pomoći vašoj bradi da brže raste. Biotin pomaže u jačanju proteina u vašoj kosi, što olakšava rast vaše brade. Potražite dodatak biotinu na mreži ili u lokalnoj trgovini vitaminima. Cilj je uzeti između 2,5–5 miligrama (0,039–0,077 gr) biotina dnevno.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Pijte između 8-10 čaša vode dnevno
Dehidracija može spriječiti vaše tijelo da dobije hranjive tvari potrebne za rast kose na bradi. Konzumiranje dovoljno vode pomoći će vam i u rastu zdravije kose brade. Kupite veliku bocu vode koju možete ponijeti sa sobom kako biste lakše pili vodu dok ste na poslu ili u pokretu.
Korak 2. Spavajte najmanje 6 sati svake noći
Vaša brada raste brže dok spavate, a nedovoljno sna može usporiti rast vaše brade. Adekvatan san takođe pomaže u sprečavanju slabog imunološkog sistema, što je povezano sa sporijim rastom kose. Učinite sebi raspored zdravog sna tako što ćete spavati svake noći u isto vrijeme najmanje 6 sati prije nego što se morate probuditi.
Korak 3. Vježbajte najmanje 1 sat dnevno
Vježbanje povećava proizvodnju testosterona, što može potaknuti rast kose na bradi. Odaberite 1 sat svakog dana da se posvetite vježbanju i pokušajte se toga pridržavati.
- Ako ste tek počeli vježbati, počnite s 30 minuta vježbanja svaki drugi dan. Nakon što se naviknete na rutinu, prijeđite na vježbanje svaki dan. Zatim produžite vježbe na 1 sat.
- Prijavljivanje za članstvo u teretani može biti dobra motivacija da počnete redovno vježbati.
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Pušenje smanjuje cirkulaciju i protok krvi, dvije stvari koje su neophodne za rast dlaka na licu. Pušenje takođe može uticati na to koliko dobro vaše telo apsorbuje hranljive materije koje su vam potrebne za zdravu kosu. Ako vam je teško prestati pušiti, pokušajte u početku malo smanjiti, a zatim se potruditi do potpunog odvikavanja.
