Perut, te dosadne male bijele pahuljice koje se nakupljaju u vašoj kosi, mogu biti neugodna smetnja. Na sreću, obično ga se možete riješiti šamponima od peruti koji se prodaju bez recepta. Ako ste zabrinuti zbog sastojaka koji bi mogli biti u komercijalnim lijekovima, postoje prirodne alternative-na primjer, kosu možete oprati razrijeđenim uljem čajevca ili masirati vlasište gelom aloe vere. Osim toga, pokušajte izmijeniti način života kako biste poboljšali zdravlje vlasišta. Ako je vaša perut jaka i kućni tretmani ne djeluju, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje topikalnih tretmana
Korak 1. Umiješajte ulje čajevca u svoj šampon kako biste vlažili vlasište i borili se protiv gljivica
Prhut može biti uzrokovana prekomjernim rastom gljivica na tjemenu. Prirodna antimikrobna i antigljivična svojstva ulja čajevca mogu pomoći u borbi protiv ovog problema. Kupite šampon sa koncentracijom ulja čajevca od 5% ili stavite 5-10 kapi ulja čajevca u bočicu sa svojim običnim šamponom i dobro ga protresite, a zatim operite kosu kao i obično. Nastavite koristiti ovaj tretman dok se perut ne poboljša.
- Ulje čajevca je otrovno pri gutanju. Nikada ga nemojte koristiti u ili blizu usta.
- Ako slučajno dođete do ulja čajevca u oči, odmah ih isperite toplom vodom i nazovite svog liječnika ako osjetite crvenilo ili iritaciju.
- Ne nanosite nerazrijeđeno ulje čajevca direktno na vlasište jer može uzrokovati svrbež i iritaciju. Prestanite koristiti bilo koji proizvod koji sadrži ulje čajevca ako osjetite alergijsku reakciju, poput osipa, svrbeža, peckanja ili peckanja.
SAVJET STRUČNJAKA
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Korak 2. Koristite ulje limunske trave umiješano u šampon kako biste smirili upalu
Poput ulja čajevca, ulje limunske trave ima antimikrobna svojstva koja mogu biti od pomoći u liječenju nekih vrsta peruti. Takođe može smanjiti upalu vlasišta. Nabavite šampon od 10% ulja limunske trave ili dodajte nekoliko kapi ulja limunske trave u svoj uobičajeni šampon ili balzam.
- Za najbolje rezultate možda ćete morati koristiti tretman uljem limunske trave 2-3 sedmice.
- Ne nanosite nerazrijeđeno ulje limunove trave direktno na vlasište jer može izazvati iritaciju.
Korak 3. Umasirajte malo gela aloe vere u tjeme za umirujući tretman
Za liječenje peruti, utrljajte velikodušnu količinu čistog gela aloe vere direktno u vlasište i ostavite da odstoji do 1 sata. Kada završite, operite kosu blagim šamponom i temeljito isperite kosu i tjeme. Koristite ovaj tretman 2-3 puta sedmično dok se simptomi ne poboljšaju.
- Aloe vera gel bogat je antioksidansima i aminokiselinama, a njegova hidratantna i protuupalna svojstva mogu potaknuti brže zarastanje oštećene ili nadražene kože. Takođe ima antigljivična i antimikrobna svojstva. Svi ovi faktori čine aloju odličnim prirodnim tretmanom protiv peruti.
- Možete kupiti gel od aloe vere ili ga sakupiti direktno sa izrezanog lista žive biljke aloe.
- Nekim ljudima gel aloe deluje iritantno, pa nanesite malu količinu na zglob i gledajte reakciju prije nanošenja na tjeme. U idealnom slučaju, trebali biste pričekati puna 24 sata da vidite postoji li reakcija, ali ćete vjerojatno primijetiti nešto prije.
- Prestanite koristiti aloju ako osjetite simptome poput osipa, svrbeža ili iritacije ili povećane osjetljivosti na sunčevu svjetlost (tj. Koža vam gori lakše nego inače).
Korak 4. Isprobajte tretman kokosovim uljem kako biste smanjili upalu i dodali vlagu
Iako nema mnogo istraživanja o učinkovitosti kokosovog ulja u liječenju peruti, postoje neki dokazi da može pomoći kod srodnih stanja kože, poput atopijskog dermatitisa. Da biste koristili kokosovo ulje, utrljajte 2 žlice (30 ml) ulja izravno u vlasište i ostavite da odstoji 5-10 minuta prije nego što ga isperite.
- Takođe možete staviti kapu za tuširanje preko kose i ostaviti kokosovo ulje na tjemenu preko noći ako želite. Isperite ulje toplom vodom ujutro kad ustanete.
- Možda ćete morati zagrijati kokosovo ulje tako što ćete ga trljati između ruku nekoliko minuta ili ga pomiješati s malom količinom tople vode prije nego što ga možete namazati po tjemenu.
- Druga je mogućnost kupnja šampona koji sadrži kokosovo ulje.
- Potražite čisto kokosovo ulje u lokalnoj trgovini ili trgovini zdrave hrane.
Korak 5. Operite vlasište sodom bikarbonom za dubinsko čišćenje i piling
Soda bikarbona može ukloniti pahuljice peruti, a može pomoći i u borbi protiv gljivica koje ponekad uzrokuju perut. Za čišćenje vlasišta i kose sodom bikarbonom napravite pastu 3⁄4 šolja (180 mL) vode i 4 kašike (58 g) sode bikarbone. Nanesite smjesu na vlasište i kosu i ostavite da odstoji 1-3 minute prije nego što je isperete.
- Ako želite, možete dodati i nekoliko kapi ulja čajevca za dodatne prednosti u borbi protiv peruti.
- Prečesto korištenje sode bikarbone na kosi može isušiti kosu i iritirati vlasište. Pokušajte koristiti ovaj pristup najviše jednom tjedno i prestanite ako osjetite iritaciju ili primijetite da vam kosa postaje tupa i suha.
- Možete ublažiti neke od oštrih učinaka sode bikarbone prateći hidratantni regenerator koji sadrži kokosovo ili arganovo ulje.
Korak 6. Dodajte zdrobljeni aspirin u šampon za pranje domaće salicilne kiseline
Aspirin sadrži salicilnu kiselinu, spoj koji se prirodno nalazi u kori vrba. Budući da može pomoći u čišćenju masne kože i smanjiti upalu, salicilna kiselina uobičajen je sastojak u liječenju peruti. Pokušajte zdrobiti 1-2 tablete aspirina bez premaza i pomiješati ih sa 1 žlicom (15 mL) šampona sljedeći put kad operete kosu. Šamponirajte kosu kao i obično, ali ostavite šampon na kosi 2-3 minute prije ispiranja.
- Takođe možete kupiti šampon protiv peruti sa salicilnom kiselinom.
- Prestanite koristiti ovaj tretman ako osjetite iritaciju, crvenilo, peckanje ili znakove alergijske reakcije, poput svrbeža, osipa ili oteklina.
- Pokušajte koristiti ovaj tretman dva puta sedmično do 4 sedmice ili dok se simptomi ne poboljšaju.
Metoda 2 od 3: Promjene u ishrani i načinu života
Korak 1. Uključite više omega 3 masnih kiselina u svoju ishranu
Omega 3 masne kiseline su vrsta zdrave masti koja može poboljšati zdravlje vaše kože i kose, između ostalih prednosti. Ako se borite s peruti, pokušajte jesti više hrane bogate omega 3 masnim kiselinama, poput masne ribe (poput lososa, skuše i tunjevine), orašastih plodova, sjemenki i ulja od sjemenki.
- Omega 3 masne kiseline možete dobiti i iz dodataka prehrani, poput tableta s ribljim uljem.
- Pokušajte jesti 1,1 do 1,6 grama omega 3 masnih kiselina svaki dan.
Korak 2. Jedite dijetu bogatu voćem i povrćem kako biste smanjili rizik od poremećaja kože
Studije pokazuju da je manje vjerojatno da će ljudi koji jedu puno voća i povrća razviti kožne bolesti povezane s perutom, poput seboreičnog dermatitisa. Pokušajte svaki dan jesti dugu voća i povrća kako biste dobili razne esencijalne hranjive tvari, vitamine i minerale.
- Dobre opcije povrća uključuju lisnato zelje, pasulj i grašak, povrće od krstašica (poput brokolija i karfiola) i šareno povrće poput šargarepe, rotkvice, paprike i ljubičastog slatkog krompira.
- Takođe možete dobiti niz vitamina i minerala konzumiranjem velikog broja voća, uključujući bobičasto voće, jabuke, agrume, banane, grožđe i dinje.
- Pokušajte jesti 5 porcija povrća i 4 porcije voća svaki dan. Provjerite grafikon poput ovog ovdje kako biste utvrdili koliko je jedna porcija velika za različite vrste povrća i voća: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /šta-je-zdrava-dijeta-preporučeno-posluživanje-infografika.
Korak 3. Konzumirajte više hrane bogate biotinom za održavanje zdrave kože i kose
Biotin je esencijalni vitamin B koji može pomoći u poboljšanju zdravlja vaše kose, kože i noktiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka biotina ili ih nabavite iz izvora hrane, kao što su:
- Žumanca
- Nuts
- Losos
- Jetra
- Nutritivni kvasac, koji možete koristiti kao preljev umjesto maslaca ili sira, ili umiješati u kremaste juhe ili jela od jaja.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju cinka za povećanje zdravog rasta ćelija
Cink je važan dijetetski mineral koji igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sistema. Također može potaknuti brže zarastanje i spriječiti stanja koja utječu na vašu kožu, kosu i tjeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mogu li vam dodatci cinka biti od pomoći.
Cink možete dobiti i iz prehrambenih izvora, kao što su crveno meso, školjke, mahunarke (poput slanutka i leće), orasi i sjemenke, jaja, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice i krumpir
Da li ste znali?
Cink može biti koristan i kao lokalni tretman. Uobičajen je sastojak šampona protiv peruti.
Korak 5. Učinite aktivnosti za ublažavanje stresa kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje
Veza između stresa i peruti nije jasna, ali neke studije pokazuju da ljudi sa visokim nivoom stresa i anksioznosti češće imaju kožna oboljenja poput atopijskog dermatitisa. Ako već imate perut, moguće je da stres može pogoršati stanje. Ako ste pod stresom, pokušajte ga umanjiti na sljedeći način:
- Bavite se opuštajućim aktivnostima, poput joge ili meditacije
- Provođenje vremena sa porodicom i prijateljima
- Bavite se hobijima i kreativnim aktivnostima u kojima uživate
- Slušanje mirne muzike
- Dobijte dovoljno kvalitetnog sna
Metoda 3 od 3: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako primijetite znakove infekcije na tjemenu
Prhut obično ne zahtijeva medicinski tretman, ali ponekad se može povezati s ozbiljnijim stanjima. Nije potrebno posjetiti liječnika ako imate ljuskice bez drugih simptoma. Međutim, trebali biste zakazati termin ako imate perut praćenu simptomima kao što su crvenilo, osjetljivost ili oticanje vlasišta.
Ovakvi simptomi također mogu ukazivati na to da imate neko drugo stanje kože, poput seboreičnog dermatitisa
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako je vaša perut jaka ili ne reagira na kućnu njegu
Ako imate vrlo jaku perut ili ako kućni tretmani ne pomažu, možda je vrijeme za posjet liječniku. Također biste trebali pozvati svog liječnika ako imate jaki svrbež i nelagodu zajedno s perutom. Oni mogu identificirati uzrok vaše peruti i propisati odgovarajući tretman.
- Na primjer, ako je vaša perut uzrokovana upalnom bolešću, liječenje kortikosteroidima ili inhibitor imunološkog odgovora mogu pomoći.
- Za uporne gljivične infekcije vlasišta, vaš ljekar bi vam mogao propisati snažan šampon ili lijek protiv gljivica.
Savjet:
U pravilu je dobro posjetiti liječnika ako ste koristili kućne lijekove ili tretmane peruti bez recepta najmanje 1 mjesec bez poboljšanja.
Korak 3. Potražite liječničku pomoć ako imate perut sa oslabljenim imunološkim sistemom
Ako imate stanje koje slabi vaš imunološki sistem, kao što je nasljedni poremećaj imunološkog nedostatka, HIV/AIDS, rak ili dijabetes, nazovite svog ljekara ako se pojavi perut. Vaš ljekar može provjeriti je li perut uzrokovana infekcijom na vašem tjemenu, i liječiti je ako jeste.
- Neki lijekovi, poput steroida i lijekova za kemoterapiju, također mogu oslabiti vaš imunološki sistem. Posjetite svog ljekara ako se kod vas pojavi perut dok uzimate neki od ovih lijekova.
- Neliječene kožne infekcije mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija ako imate oslabljen imunološki sistem, stoga ne oklijevajte da ga provjerite.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
