Početak projekta, sna ili zadatka može se isprva činiti zastrašujućim i zastrašujućim ako ne mislite da imate razloga za to. Ne brinite-ima dosta ljudi koji dijele iste brige i borbe. Poduzimanjem koraka za motiviranje moći ćete postići svoje ciljeve, uhvatiti se u koštac s novim projektima i razumjeti što vam daje svrhu i sreću!
Koraci
Metoda 1 od 3: Pojačajte se
Korak 1. Nagradite sebe dok se bavite nekim projektom
Dajte sebi malu nagradu kojoj ćete se radovati dok započinjete novi zadatak, bilo da se radi o kućanskim poslovima ili projektu na poslu. Neka ova nagrada bude nešto zaista primamljivo, pa ćete biti nadahnuti da progurate sve na čemu trenutno radite. Ako radite na dugoročnom projektu, upotrijebite poticaje kao prekretnice koji će vas ohrabriti u tome.
- Na primjer, ako čistite sobu, možete uživati u maloj šaci svojih omiljenih slatkiša.
- Ako radite na dugoročnom poslu za posao, možete sami stvoriti staklenku za nagradu. Nakon svakog sata rada, stavite dolar u teglu.
Korak 2. Zatražite podršku od prijatelja i porodice
Uvijek se možete obratiti drugima da vam pomognu u motivaciji. Recite svojim najmilijima šta se nadate da ćete postići i sa čime se borite. Razgovor s njima može vam pomoći da ostanete motivirani i zadržite negativna osjećanja koja koče motivaciju.
Na primjer, ako učite za veliki ispit, zamolite svoje prijatelje i porodicu za ohrabrenje
Korak 3. Takmičite se s drugima da biste se osjećali motivirano
Možda će vam trebati samo iskra prijateljskog natjecanja da biste se osjećali motivirano. Napravite prijateljsko takmičenje sa svojim prijateljima ili kolegama kako biste se inspirirali da budete najbolji. Dok se takmičite, možete vidjeti koliko se dobro formirate sa konkurentima!
Na primjer, možete napraviti natjecanje sa svojim kolegama s posla da vidite ko može prvi izvršiti zadatak
Korak 4. Napravite listu pjesama za sebe ako radite na nečemu dosadnom
Muzika vam zaista može pomoći da vas gurnete od tačke A do tačke B, posebno ako radite na dugoročnom zadatku, poput učenja za test. Sastavite neke od svojih omiljenih pjesama na listu za reprodukciju kako biste se osjećali motiviranije i ohrabrenije dok radite. Takođe možete slušati unaprijed pripremljenu listu za reprodukciju ako vam se ne sviđa da sami sastavite listu za reprodukciju!
Ovdje možete pronaći neke sjajne liste pjesama:
Korak 5. Započnite zadatak čak i ako niste motivirani
Ako ne možete prizvati nikakvu motivaciju, pokušajte se ipak potisnuti. Razmislite o aspektima zadatka u kojima zaista uživate i upotrijebite ove elemente da vas odvuku do kraja. Ako nađete malo užitka u onome što radite, možda ćete lakše ostvariti svoje ciljeve.
Na primjer, ako imate problema s motiviranjem za pisanje knjige, otvorite tipkovnicu i samo počnite tipkati. Recite sebi da ćete tipkati 5 minuta i da ćete prestati ako niste motivirani. Možda ćete otkriti da ćete prevarom na početku dobiti motivaciju i nastaviti pisati mnogo duže od 5 minuta
Korak 6. Uklonite sve smetnje iz svog radnog prostora
Dio bitke s motivacijom je pronalaženje mnogo zanimljivih stvari u vašem okruženju. Možete pomoći da postanete motivirani da učinite nešto uklanjanjem mogućnosti da se upustite u druge radnje.
Na primjer, ako pokušavate biti motivirani za obavljanje domaćih zadataka, ali vam i dalje ometaju tekstovi, isključite telefon. Kada je telefon isključen, postavite ga negdje gdje ga ne vidite, na primjer duboko u torbi. Otežavaju pristup; premjestite torbu tako da vam nije dostupna
Metoda 2 od 3: Postavljanje i postizanje ciljeva
Korak 1. Napravite listu ciljeva
Motivacija zahtijeva metu. Možda nećete postići veliki uspjeh u postizanju svojih ciljeva ako su nejasni. Možete biti motiviraniji ako definirate svoje ciljeve i podijelite ih na manje zadatke veličine zalogaja na kojima možete raditi svakodnevno. Usredotočite se na male ciljeve koji odgovaraju vašim interesima i željama i koje je lako redovito ostvarivati.
- Na primjer, ako se borite s motivacijom za upis na pravni fakultet, zapamtite da je ovaj cilj opći cilj. Međutim, da biste ostali motivirani, ovaj veliki cilj možete podijeliti na manje zadatke, poput vježbanja LSAT -a, stvaranja popisa škola u koje se želite prijaviti i pisanja osobnog eseja.
- Ako želite, neke svoje zadatke možete dodatno raščlaniti! Na primjer, „uzimanje LSAT-a“možete podijeliti na istraživanje priručnika za LSAT, traženje troškova polaganja LSAT-a i pronalaženje lokacija za uzimanje LSAT-a.
- Može vam pomoći ako objesite papir koji sadrži sve ciljeve vašeg života. Prije odlaska u krevet i odmah nakon što se probudite, pročitajte taj papir i budite motivirani svojim ciljevima.
Korak 2. Organizirajte svoje ciljeve tako da ih je lakše postići
Otkrijte koji su vam ciljevi najvažniji. Suzite koje ciljeve želite prvo postići, zajedno sa ciljevima koji su najdostupniji na osnovu vašeg trenutnog vremena, finansija i drugih resursa. Fokusiranje na poboljšanje jednog ili dva područja pomoći će vam da se spriječite da se osjećate preopterećeno, što može umanjiti vašu motivaciju.
- Kad se osjećate preopterećeno, možda ćete doći u iskušenje da odustanete od ostvarivanja svojih ciljeva jer mislite da se oni ne mogu postići.
- U nekim slučajevima neke je ciljeve potrebno naučiti prije nego što se uhvatite u koštac s drugima. Na primjer, ako želite biti koncertni pijanist, morat ćete prvo naučiti teška djela klavirske muzike.
- Pomaže vam početi s ciljem koji je lako ostvariv, tako da možete postići rani uspjeh, koji će vas motivirati dok idete naprijed.
Korak 3. Napravite listu zadataka koji mogu djelovati
Nakon što ste svoje ciljeve organizirali prema važnosti, odaberite prva dva ili tri najvažnija cilja i napravite popis dnevnih zadataka ili zadataka koji će vam pomoći da s vremenom postignete te šire ciljeve. Prelistajte svoju listu i odlučite je li neki od vaših zadataka osjetljiv na vrijeme ili određene zadatke treba postaviti kao prioritet nad drugima.
Na primjer, ako želite postati afirmirani umjetnik, jedan od vaših ciljeva mogao bi biti stjecanje diplome, dok bi drugi mogao odvojiti vrijeme za svakodnevno vježbanje crtanja. U ovom slučaju, svakodnevno vježbanje umjetnosti može biti lakše izvodljivo od upisa u školu
Korak 4. Podijelite svoje ciljeve na manje zadatke
Sasvim je normalno osjećati se preopterećeno dok gledate veliki zadatak. Umjesto da napravite listu obaveza s velikim, nerazumnim zadacima, fokusirajte se na izradu malih zadataka veličine zalogaja koje možete lakše izvršiti. Osjećat ćete se puno pozitivnije i motiviranije ako postignete realne ciljeve!
Na primjer, umjesto da kažete „moram očistiti dvorište“, razbijte taj zadatak na manje korake poput košnje, grabljenja lišća i čišćenja gomile komposta
Korak 5. Ograničite listu obaveza na 5 stavki
Može biti lako napredovati ispred sebe, posebno kada je u pitanju postizanje cilja. Odaberite 5 radnji koje je lako izvršiti u razumnom vremenu, poput radnog dana. Nakon što završite ovu listu, možete početi iznova s novom listom obaveza!
Na primjer, lista obaveza za čišćenje vašeg stola može uključivati zadatke poput „sortiranja papira“, „odbacivanja smeća“, „brisanja prašine s površine“i „organiziranja olovaka i olovaka“
Metoda 3 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Održavajte pozitivan stav
Odolite iskušenju da odustanete ili na svoje greške gledate kao na neuspjehe. Umjesto toga, podsjetite se da su vaši napori važni i da ne gubite vrijeme. Vjerovali ili ne, negativni stavovi mogu utjecati na način na koji gledate na stvari-u jednom skupu studija, tužni pojedinci otkrili su da su fizička brda strmija nego što su zapravo bila.
- Na primjer, ako se borite s motivacijom za pisanje i imate negativnu misao „nikada neću završiti svoju knjigu“, pokušajte zamijeniti misao pozitivnijim okretanjem, poput: „Ako nastavim pisati, bit ću jedan korak bliže završetku!”
- Istraživanja pokazuju da vam osmijeh može pomoći da se osjećate pozitivnije.
- Uzbudljiva muzika također vam može pomoći da se osjećate pozitivnije, te vas uvesti u sretniji način razmišljanja uz povećanje vaših pozitivnih osjećaja.
Korak 2. Budite ponosni na to ko ste i za šta ste sposobni
Ako se trenutno borite s motivacijom, ali ste u prošlosti uspjeli sa svojim ciljevima, odvojite trenutak i osjetite ponos zbog svojih dosadašnjih postignuća na tom cilju. Ako niste postigli nikakav uspjeh na svom trenutnom polju, umjesto toga razmislite o svojim dosadašnjim uspjesima. Ako se osjećate ponosni na sebe, veća je vjerojatnost da ćete ostati motivirani, posebno u teškim vremenima.
Budite ponosni na sve što ste postigli! Nema potrebe zadržavati se na negativnim osjećajima ili sumnjama koje ste iskusili u prošlosti
Korak 3. Radite prema nečemu prema čemu se strastveno osjećate
Održavajte stalnu, pozitivnu energiju u vezi sa svojim ciljevima-ovo će djelovati kao vatra koja će vam pomoći da ostanete energizirani i motivirani. Strast prema vašim ciljevima pomoći će vam i da ustrajete u teškim vremenima i kad želite odustati. Ako ne osjećate strast prema nečemu, vjerojatno se nećete osjećati motivirano da radite na tome.
- Ako gubite strast i borite se s motivacijom, podsjetite se zašto vam je važno ono zbog čega se motivirate i zašto ste u početku bili strastveni prema tome. Zapitajte se kakvi će pozitivni rezultati ostvarenje vašeg sna imati na vas i druge.
- Na primjer, možda ste htjeli pohađati pravni fakultet kako biste pomogli onima kojima je pomoć potrebna ili stekli financijsku neovisnost. Zamislite šta bi vam značilo da ostvarite svoj san da postanete advokat i iskoristite tu viziju da ponovo zapalite svoju strast!
Korak 4. Usredotočite se na krajnji cilj
Razmislite o tome šta želite postići dugoročno, čak i ako vam se to trenutno čini nerazumnim. Prihvatite činjenicu da ćete vjerojatno naletjeti na neravnine na cesti. Umjesto da se zadržavate na potencijalnoj negativnosti, fokusirajte se na ono što se općenito nadate da ćete postići.
Na primjer, ako želite dobiti na težini da biste bili zdraviji ili izgledali mršavije, ali to nije nužno nešto zbog čega ste strastveni, imajte na umu krajnji cilj. Razmislite šta bi značilo biti zdrav: osjećali biste se bolje, vjerovatno biste živjeli duže i mogli biste biti ponosni na svoje postignuće
Korak 5. Borite se protiv svojih strahova i sumnji
Suzdržite se od prevelike brige oko neuspjeha. Kada razmišljate o „neuspjehu“, možete pretpostaviti da je vaš neuspjeh trajan. To nije istina-umjesto toga prihvatite ideju da možete naučiti iz svojih grešaka.
- Strah može biti zaista zastrašujući i može vas spriječiti da radite stvari za koje ste sposobni.
- Na kraju, uspjeh često zahtijeva mnogo neuspjelih pokušaja. Možda nećete postići svoje ciljeve u desetom, dvadesetom ili čak pedesetom pokušaju. Imajte na umu da je neuspjeh često dio recepta za uspjeh, koji vam može pomoći da dobijete motivaciju.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Razvijte ne-defetistički stav prema životu. Ljudi ponekad nesvjesno razvijaju defetistički stav prema životu i odustaju ili govore stvari poput "to je genetika", "nema smisla pokušavati" ili "to je sudbina".
- Čuvajte se sapera ili ljudi koji ne vole vidjeti druge kako napreduju. Oni su ljudi koji se pojavljuju u pokušaju da uspostave kontrolu nad vama tokom jedne od ovih aktivnosti.
- Na Youtube -u postoji mnogo kanala koji će vam pomoći da postanete motivirani.
