Ne vole svi provoditi vrijeme sami, ali provoditi vrijeme sam može biti odličan način za opuštanje, rad na sebi i rješavanje problema. Ako vam je teško provoditi vrijeme sami, saznanje kako iskoristiti vrijeme koje provodite sami može vam pomoći da više uživate u njemu. Iako vrijeme samo za sebe može biti zdravo, imajte na umu da previše vremena nasamo može dovesti do usamljenosti, pa je važno potražiti pomoć ako se osjećate depresivno ili tjeskobno zbog toga što previše vremena provodite sami.
Koraci
Metoda 1 od 2: Iskoristite vrijeme sami
Korak 1. Planirajte da provodite vrijeme sami
Ponekad je potrebno samo vrijeme jer planovi propadaju ili se ništa ne događa, ali također je dobra ideja da s vremena na vrijeme planirate sami provoditi vrijeme. Pokušajte izdvojiti oko 30 minuta dnevno da budete sami i radite nešto što želite. U početku bi vam moglo biti čudno planirati vrijeme sami, ali s vremenom će vam biti lakše i možda ćete se čak i radovati.
- Pokušajte odvojiti određeni blok vremena koji ćete sami provesti. Na primjer, možete odlučiti da ćete svako veče provesti neko vrijeme od 17:30 do 18:00 sati.
- Odlučite šta želite da radite i tokom slobodnog vremena. Ako niste sigurni šta želite učiniti, možete započeti s nečim jednostavnim, poput šetnje po kvartu ili samostalnog odlaska u kafić na čitanje.
Korak 2. Odaberite aktivnosti u kojima ćete uživati dok provodite sami
Da biste sebi olakšali vrijeme, planirajte učiniti nešto što želite. Vrijeme samo za sebe odličan je način da se prepustite svojim hobijima i da bolje upoznate sebe, stoga razmislite o tome čime biste zaista voljeli da se bavite u vrijeme kada ste sami.
- Pokušajte naučiti novi hobi, poput sporta ili zanata kojim ste se oduvijek željeli baviti. Neki dobri sportovi za samo vrijeme uključuju trčanje, vožnju biciklom, skateboarding, plivanje i ples. Dobri hobiji za samo vrijeme uključuju pletenje, pečenje, šivanje, izradu modela aviona, pisanje, čitanje i izradu spomenara.
- Razmislite o tome da svoje slobodno vrijeme ispunite projektom koji će potrajati, poput pletenja afganistanaca ili učenja klizanja. Na taj način možete koristiti svaki svoj vremenski interval za rad na projektu i osjetit ćete osjećaj uspjeha kad ga konačno dovršite.
Korak 3. Čuvajte se
Može biti teško ugađati sebi kad je mnogo ljudi u blizini, ali samo vrijeme može vam pružiti priliku da se razmazite i pobrinete i za druge lične potrebe. Pokušajte iskoristiti svoje vrijeme sami za stvari koje želite učiniti za sebe.
Na primjer, slobodno vrijeme možete iskoristiti za potrebe lične njege, poput kupanja, oblikovanja kose ili manikiranja
Korak 4. Naučite nešto novo o sebi
Kad ste sami, možete se više usredotočiti na stvari koje želite raditi, a da vas drugi ljudi ne ometaju ili ometaju. Pokušajte iskoristiti svoje vrijeme za bolje upoznavanje sebe.
Na primjer, mogli biste pokrenuti dnevnik u kojem ćete pisati o svojim mislima i osjećajima dok ste sami. Ili, možete pokušati slušati novu žanrovsku muziku, isprobati novi hobi ili identificirati novi cilj na kojem želite raditi
Korak 5. Opustite se dok ste sami
Cijelo vrijeme s ljudima stvara stres i oduzima puno energije. Svaki dan provodeći neko vrijeme sami može vašem tijelu i umu dati priliku da se napune.
Da biste se opustili dok ste sami, možete isprobati meditaciju, jogu, tai chi ili vježbe dubokog disanja
Korak 6. Riješite problem s kojim ste se suočili
Kada provodite vrijeme s drugima, možda se nećete moći dovoljno usredotočiti na rješavanje teških problema. Svakodnevno provođenje slobodnog vremena može vam omogućiti da provedete vrijeme duboko u razmišljanju i radite na rješavanju problema. Pokušajte iskoristiti malo svog vremena samo za sjedenje i razmišljanje o problemu koji ste pokušavali riješiti.
Na primjer, možda ćete se suočiti s teškim ličnim problemom o kojem vam je potrebno neko vrijeme da razmislite. Ili vam se možda na poslu ili u školi sprema izazovan projekt koji zahtijeva dublje razmišljanje
Metoda 2 od 2: Provedite vrijeme zdravo sami
Korak 1. Tražite ljude kada trebate razgovarati umjesto da se obratite društvenim medijima
Možda ćete doći u iskušenje da se obratite društvenim medijima kad se osjećate usamljeno, ali bolje je nazvati nekoga ili razgovarati s nekim licem u lice kada vam je potrebna društvena interakcija. Društveni mediji mogu izgledati kao dobra zamjena za ljudsku interakciju, ali mogu povećati osjećaj izolacije.
Ako trebate nekoga s kim možete razgovarati, nazovite prijatelja ili idite negdje gdje možete razgovarati s ljudima
Korak 2. Gledajte televiziju umjereno
Ako vam je teško izaći ili steći prijatelje, pokušajte pronaći zamjene za ljudsku interakciju, poput gledanja televizije. Ali gledanje televizije kada se osjećate usamljeno umjesto da provodite vrijeme s ljudima može pogoršati stvari.
Pokušajte se ograničiti na sat ili dva televizije dnevno i nemojte je koristiti kao zamjenu za interakciju s drugim ljudima
Korak 3. Ograničite upotrebu alkohola kada ste sami
Povremeno sami popiti piće nije problem, ali upotreba alkohola za suočavanje sa samim sobom može vam uzrokovati velike probleme. Ne biste trebali piti niti koristiti druge tvari da biste sami izdržali vrijeme.
Ako se oslanjate na alkohol (ili drogu) da biste se nosili sa samim sobom, trebali biste potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 4. Naučite razliku između samoće i usamljenosti
Biti sam i biti usamljen dvije su različite stvari. Biti sam samo znači da nema nikoga u blizini, dok ste usamljeni kada se osjećate tužno i/ili tjeskobno jer želite komunicirati s drugim ljudima.
- Za vrijeme samoće trebali biste se osjećati zadovoljno i ugodno. Kad se osjećate usamljeno, možete se osjećati depresivno, beznadno ili kao da ste izopćenik.
- Ako se zbog previše vremena nasamo osjećate usamljeno, možda biste htjeli razgovarati s terapeutom o tim osjećajima.
Korak 5. Zapamtite da je strah od samoće normalan
Možda bi vam moglo pomoći da se sjetite da je normalno da se malo bojite provesti vrijeme sami. Ljudi žude za ljudskim kontaktom, pa provođenje vremena nasamo ne mora uvijek izgledati kao zabava. Zato je važno pronaći ravnotežu između biti sam i tražiti odgovarajuću interakciju.
Imajte na umu da je normalno osjećati se pomalo u strahu od vremena koje provodite sami, ali je nezdravo izbjegavati ga cijelo vrijeme. Ako mislite da se izuzetno plašite biti sami, razgovarajte s terapeutom o načinima na koje možete prevladati taj strah
Korak 6. Potražite zdrave odnose i oslobodite se nezdravih
Iako je važno održavati dobre odnose, trebali biste napustiti sve veze koje su nezdrave ili zbog kojih se osjećate nesretno. Neki ljudi ostaju u nezdravim odnosima iz straha da ne budu sami, ali to može biti više štetno nego korisno.
- Ako ste u vezi koja vas čini nesretnima, ali se bojite prekinuti je jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Dogovorite se za susret sa pouzdanim prijateljem, duhovnim vođom ili savjetnikom kako biste razgovarali o svojoj situaciji.
- Pobrinite se da rastete i održavate svoju mrežu podrške. Dio suočavanja sa samim sobom je imati solidnu mrežu podrške prijatelja i porodice kojoj se možete obratiti kad vam zatreba pomoć. Potražite načine da upoznate nove prijatelje i zadržite svoje trenutne prijatelje, na primjer, pohađanje časa u vašoj teretani, sastanak s prijateljem na kavi ili pridruživanje grupi sa posebnim interesima u vašem području.
