Nije lako hipnotizirati osobu koja želi biti hipnotizirana jer je sva hipnoza, na kraju, samohipnoza. Suprotno popularnim zabludama, hipnoza nije kontrola uma ili mistične moći. Vi, kao hipnotizer, uglavnom ste vodič koji će pomoći osobi da se opusti i padne u stanje transa ili budnog sna. Ovdje predstavljena progresivna metoda opuštanja jedna je od najlakših za učenje i može se koristiti na voljnim sudionicima čak i bez ikakvog iskustva.
Koraci
1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu
Korak 1. Pronađite nekoga ko želi biti hipnotiziran
Nije lako hipnotizirati nekoga ko to ne želi. Ako ste hipnotizer početnik, onda je to ono što svako želi. Pronađite voljnog partnera koji želi biti hipnotiziran i spreman biti strpljiv i opušten za najbolje rezultate.
Nemojte hipnotizirati nekoga s poviješću mentalnih ili psihotičnih poremećaja jer to može dovesti do neželjenih i opasnih posljedica
Korak 2. Odaberite mirnu, udobnu sobu
Želite da se vaš sudionik osjeća sigurnim i bez ometanja. Trebalo bi biti samo prigušeno svjetlo, a soba mora biti čista. Neka sjednu na udobnu stolicu i uklone sve potencijalne smetnje, poput televizora ili drugih ljudi.
- Isključite sve mobilne telefone i muziku ili bilo koje uređaje koji mogu izazvati buku.
- Zatvorite prozore ako se vani čuje buka.
- Neka drugi ljudi s kojima živite znaju da vas ne bi trebali uznemiravati dok oboje ne izađete.
Korak 3. Recite im šta mogu očekivati od hipnoze
Većina ljudi ima vrlo netočne ideje o hipnozi iz filmova i TV -a. U stvarnosti, to je uglavnom tehnika opuštanja koja pomaže ljudima da steknu jasnoću o problemima ili pitanjima u svojoj podsvijesti. Mi zapravo stalno ulazimo u hipnozu stanja - u sanjarenjima, kada smo zaokupljeni muzikom ili filmovima, ili kada se "razmaknemo". Uz pravu hipnozu:
- Nikada ne spavate ili ste bez svijesti.
- Niste pod čarolijom ili nečijom kontrolom.
- Nećete učiniti ništa što ne želite.
Korak 4. Pitajte njihove ciljeve da budu hipnotizirani
Pokazalo se da hipnoza smanjuje tjeskobne misli, pa čak i jača vaš imunološki sistem. Odličan je alat za povećanje fokusa, posebno prije testa ili velikog događaja, a može se koristiti i za duboko opuštanje u vrijeme stresa. Poznavanje ciljeva vaših subjekata pomoću hipnoze pomoći će vam da ih uvedete u stanje transa.
Korak 5. Pitajte svog partnera da li je prije bio hipnotiziran i kako je to izgledalo
Ako jesu, pitajte ih šta su im rekli da učine i kako su na njih reagovali. Ovo će vam dati ideju o tome koliko će partner reagirati na vaše prijedloge, a možda i stvari koje biste trebali izbjegavati.
Ljudima koji su već bili hipnotizirani obično je lakše ponovo ih hipnotizirati
Dio 2 od 4: Izazivanje stanja transa
Korak 1. Govorite tihim, polaganim, umirujućim glasom
Odvojite vrijeme za razgovor, održavajući glas mirnim i pribranim. Izvucite rečenice malo duže nego inače. Zamislite da pokušavate smiriti uplašenu ili zabrinjavajuću osobu, dopuštajući da vam glas bude primjer. Zadržite ovaj ton glasa tokom čitave interakcije. Neke dobre riječi za početak uključuju:
- "Neka te moje riječi preplave i prihvati prijedloge kako ih želiš."
- "Ovdje je sve sigurno, mirno i mirno. Dopustite sebi da utonete u kauč/stolicu dok se duboko opuštate."
- "Oči vam mogu postati teške i želite ih zatvoriti. Neka vam tijelo prirodno potone dok se mišići opuštaju. Slušajte svoje tijelo i moj glas dok se osjećate mirno."
- "Vi imate potpunu kontrolu nad ovim vremenom. Prihvatit ćete samo one prijedloge koji su u vašu korist i koje ste spremni prihvatiti."
Korak 2. Zamolite ih da se usredotoče na redovne, duboke udisaje
Pokušajte ih natjerati da duboko i organizirano udahnu i udahnu. Pomozite im da razviju pravilno disanje tako što ćete ga uskladiti s vašim. Trebali biste biti konkretni: "Sada duboko udahnite, napunivši grudi i pluća", dok udišete, nakon čega slijedi izdah i riječi "polako ispustite zrak iz grudi, potpuno ispraznivši pluća."
Usredotočeno disanje dovodi kisik u mozak i daje osobi o čemu može razmišljati osim o hipnozi, stresu ili okolini
Korak 3. Neka usmjere pogled na fiksnu točku
To može biti vaše čelo ako ste ispred njih ili slabo osvijetljen predmet u prostoriji. Recite im da odaberu neki predmet, bilo koji predmet i da pogledaju u njega. Odatle potiče stereotip visećeg sata, jer ovaj mali predmet zapravo nije strašna stvar da ga neko pogleda. Ako se osjećaju dovoljno opušteno da zatvore oči, dopustite im.
- S vremena na vrijeme obratite pažnju na njihove oči. Ako vam se čini da se vrzmaju uokolo, dajte im neke smjernice. "Želim da obratite pažnju na onaj poster na zidu" ili "pokušajte se usredotočiti na prostor između mojih obrva." Recite im: "Neka im se oči i kapci opuste, postaju teški."
- Ako želite da se fokusiraju na vas, morate ostati relativno mirni.
Korak 4. Neka ih dio po dio opusti
Kad ih smirite, redovito dišete i u skladu ste s glasom, zamolite ih da opuste prste i stopala. Neka se usredotoče na puštanje ovih mišića, a zatim se pomaknite do teladi. Zamolite ih da opuste potkoljenicu, zatim natkoljenicu i tako dalje do mišića lica. Odatle možete kružiti do njihovih leđa, ramena, ruku i prstiju.
- Ne žurite i održavajte glas sporim i smirenim. Ako vam izgledaju trznuti ili napeti, usporite i ponovite postupak obrnuto.
- "Opustite stopala i gležnjeve. Osjetite kako mišići postaju lakši i opušteniji u vašim stopalima, kao da ne zahtijevaju nikakav napor za održavanje."
Korak 5. Ohrabrite ih da se osjećaju opuštenije
Usmjerite pažnju sugestijama. Dajte im do znanja da se osjećaju smireno i opušteno. Iako imate mnogo toga što možete reći, cilj je potaknuti ih da utonu još dublje u sebe, fokusirajući se na opuštanje pri svakom udisaju i izdisaju.
- "Možete osjetiti kako vam kapci postaju teški. Pustite ih da se povuku i padnu."
- "Dopuštate sebi da sve dublje klizite u miran, miran trans.
- "Možete osjetiti da se sada opuštate. Možete osjetiti težak, opušten osjećaj koji vas obuzima. I dok ja nastavljam govoriti, taj teški opušteni osjećaj postat će sve jači i jači, sve dok vas ne odvede u duboko, mirno stanje opuštenosti."
Korak 6. Koristite disanje i govor tijela vašeg partnera kao vodič kroz njihovo mentalno stanje
Ponovite prijedloge nekoliko puta, koliko god mogli ponavljati stihove i refrene pjesme, sve dok se vaš partner ne pokaže potpuno opušten. Potražite znakove napetosti u njihovim očima (jesu li streloviti?), Prstima na rukama i nogama (tapkaju li ili se miču) i disanju (je li plitko i nepravilno) i nastavite raditi na svojim tehnikama opuštanja sve dok ne izgledaju mirno i opušteno.
- "Svaka riječ koju izgovorim dovodi vas sve brže i dublje, sve brže i dublje, u mirno, mirno stanje opuštenosti."
- "Potapanje i gašenje. Potapanje i gašenje. Potapanje i gašenje, potpuno gašenje."
- "I što dublje idete, dublje možete ići. I što dublje idete, to dublje želite ići i iskustvo postaje ugodnije."
Korak 7. Spustite ih niz "hipnotičko stepenište"
" Ovu tehniku dijele hipnoterapeuti i samohipnotičari kako bi doveli do stanja dubokog transa. Zamolite subjekta da se zamisli na vrhu dugog stepeništa u toploj, tihoj prostoriji. Kad odstupe, osjećaju se kako tone sve dublje u opuštanje. Svaki korak ih uvodi dublje u njihov vlastiti um. Dok hodaju, obavijestite ih da postoji deset koraka i vodite ih svakim dolje.
- "Napravite prvi korak dolje i osjetite kako tonete dublje u opuštanje. Svaki korak je korak dalje u vašu podsvijest. Silazite niz drugi korak i osjećate se sve mirnije i smirenije. Kad dođete do trećeg koraka, vaše tijelo se osjeća kao da blaženo lebdi … itd."
- Može vam pomoći zamisliti i vrata na dnu, dovodeći ih do stanja čiste opuštenosti.
3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome
Korak 1. Znajte da govoriti nekome šta da radi pod hipnozom često ne funkcionira i predstavlja kršenje povjerenja
Osim toga, većina ljudi će se sjetiti što su radili pod hipnozom, pa čak i ako ih možete natjerati da se pretvaraju da su kokoši, neće biti sretni. Hipnoza, međutim, ima mnoge terapeutske koristi izvan sirastog Las Vegasovog showa. Pomozite subjektu da se opusti i riješite se svojih problema ili briga umjesto da pokušate izigrati praktičnu šalu.
Čak i dobronamjerni prijedlozi mogu imati loše rezultate ako ne znate šta radite. Zbog toga licencirani hipnoterapeuti obično pomažu pacijentu da odredi pravilan postupak, umjesto da mu to pokušaju dati kao prijedlog
Korak 2. Upotrijebite osnovnu hipnozu da biste smanjili nivo anksioznosti
Hipnoza smanjuje anksioznost, bez obzira na vaše prijedloge, stoga nemojte osjećati da morate nekoga "popraviti". Jednostavno stavljanje nekoga u stanje transa je fantastičan način za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti. Čin dubokog opuštanja, bez pokušaja da se bilo što "riješi", toliko je rijedak u svakodnevnom životu da probleme i brige može sam staviti u perspektivu.
Korak 3. Zamolite ih da zamisle rješenja mogućih problema
Umjesto da nekome kažete kako riješiti problem, neka zamisli da već uspijeva. Kako im izgleda i izgleda uspjeh? Kako su dospjeli tamo?
Koja je njihova željena budućnost? Šta se promijenilo da bi ih tamo doveli?
Korak 4. Znajte da se hipnoza može koristiti za razne mentalne tegobe
Iako biste trebali potražiti savjet obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje, hipnoterapija se koristila za ovisnost, ublažavanje boli, fobije, probleme s samopoštovanjem i još mnogo toga. Iako nikada ne biste trebali pokušavati nekoga "popraviti", hipnoza može biti odlično oruđe koje će pomoći nekome da se izliječi.
- Pomozite im da zamisle svijet izvan svojih problema-zamislite da provode dan bez pušenja ili zamislite trenutak na koji su ponosni da podignu samopoštovanje.
- Liječenje hipnozom uvijek je lakše ako osoba želi poraditi na tom pitanju prije nego što uđe u stanje transa.
Korak 5. Znajte da je hipnoza samo mali dio svakog rješenja za mentalno zdravlje
Ključne prednosti hipnoze su opuštanje i vrijeme za sigurno razmišljanje o nekom pitanju. To je istovremeno duboko opuštanje i usredotočena pažnja na neko pitanje u isto vrijeme. Međutim, hipnoza nije čudotvorni lijek niti brzo rješenje, to je jednostavno način da se pomogne ljudima da zarone dublje u vlastiti um. Ova vrsta samorefleksije ključna je za snažno mentalno zdravlje, ali ozbiljna ili hronična pitanja uvijek treba liječiti obučeni i certificirani stručnjak.
4. dio od 4: Završetak sjednice
Korak 1. Polako ih izvucite iz stanja transa
Ne želite ih izvući iz opuštanja. Dajte im do znanja da postaju sve svjesniji svog okruženja. Recite im da će se vratiti do potpune svijesti, budni i budni, nakon što izbrojite do pet. Ako se osjećate kao da ste duboko u transu, neka vam se vrati uz "stepenice", osvajajući svakim korakom.
Počnite tako što ćete reći: "Brojat ću od jedan do pet, a nakon pet ćete se osjećati potpuno budni, potpuno budni i potpuno osvježeni."
Korak 2. Razgovarajte o hipnozi s partnerom kako biste vidjeli kako ćete se poboljšati u budućnosti
Pitajte ih šta im je odgovaralo, šta ih je prijetilo izvlačenjem iz hipnoze i šta su osjećali. Ovo će vam pomoći da sljedeći put učinkovitije privučete ljude i naučite im šta su uživali u procesu.
Ne pritiskajte nikoga da odmah razgovara. Jednostavno otvorite razgovor i pričekajte da progovorite kasnije ako vam se čini opuštenim i želite neko vrijeme da šute
Korak 3. Pripremite se za često postavljana pitanja u budućnosti
Dobro je imati opću ideju o tome kako unaprijed odgovoriti na ovakva pitanja, jer su samopouzdanje i povjerenje toliko važni u određivanju načina na koji će osoba reagirati na vašu indukciju. Uobičajena pitanja koja možete dobiti u bilo kojem trenutku procesa uključuju:
-
Šta ćete učiniti?
Zamolit ću vas da zamislite neke ugodne scene, dok ja govorim o tome kako učinkovitije iskoristiti svoje mentalne sposobnosti. Uvijek možete odbiti učiniti bilo što što ne želite, i uvijek možete sami izaći iz iskustva ako dođe do hitnog slučaja.
-
Kakav je osjećaj biti u hipnozi?
Većina nas doživljava promjene u svojoj svjesnosti nekoliko puta dnevno, a da toga nisu ni svjesni. Svaki put kada pustite mašti na volju i samo prostrujite uz muzičko djelo ili stih poezije, ili se toliko uključite u gledanje filma ili televizijske drame da se osjećate kao da ste dio akcije umjesto dijela publika, doživljavate oblik transa. Hipnoza je samo način da vam pomogne da se usredotočite i definirate ove promjene u svijesti, kako biste efikasnije iskoristili svoje mentalne sposobnosti.
-
Je li sigurno?
Hipnoza nije promijenjeno stanje svijesti (kao što je san, na primjer), već promijenjeno iskustvo svijesti. Nikada nećete učiniti nešto što ne želite ili biti prisiljeni razmišljati protiv svoje volje.
-
Ako je sve samo vaša mašta, kakva je korist od toga?
Nemojte biti zbunjeni tendencijom u engleskom i mnogim drugim jezicima da koristite riječ "imaginarno" kao suprotnu po značenju riječi "stvarna" - a ne treba je ni miješati s izrazom "slika". Mašta je vrlo stvarna grupa mentalnih sposobnosti, čiji potencijal tek počinjemo istraživati i koja se proteže daleko izvan naše sposobnosti stvaranja mentalnih slika!
-
Možeš li me natjerati da učinim bilo šta što ne želim?
Kad koristite hipnozu, još uvijek imate svoju osobnost, ai dalje ste to - pa nećete reći ili učiniti ništa što ne biste učinili u istoj situaciji bez hipnoze, a lako možete odbiti bilo koji prijedlog koji ne želite prihvatiti. (Zato ih zovemo "prijedlozi".)
-
Šta mogu učiniti da bolje odgovorim?
Hipnoza je vrlo slična tome da se prepustite gledanju zalaska sunca ili žeravice logorske vatre, dopuštajući sebi da tečete uz muziku ili poeziju ili da se osjećate kao da ste dio akcije umjesto dijela publike dok gledate film. Sve ovisi o vašoj sposobnosti i volji da slijedite upute i sugestije koje ste dobili.
-
Šta ako toliko uživam da se ne želim vratiti?
Hipnotički prijedlozi u osnovi su vježba za um i maštu, baš kao i scenarij za film. Ali i dalje se vraćate u svakodnevni život kad sesija završi, baš kao što se vraćate na kraju filma. Međutim, hipnotizer će možda morati pokušati nekoliko puta da vas izvuče. Ugodno je biti potpuno opušten, ali ne možete učiniti mnogo kada ste hipnotizirani.
-
Šta ako ne uspije?
Jeste li ikada kao dijete bili toliko zaokupljeni svojom igrom da niste čuli majčin glas kako vas poziva na večeru? Ili ste jedan od mnogih ljudi koji se mogu probuditi svakog jutra u određeno vrijeme, samo tako što ste noć prije odlučili da ćete to učiniti? Svi imamo sposobnost da koristimo svoj um na načine kojih obično nismo svjesni, a neki od nas su te sposobnosti razvili više od drugih. Ako samo dopustite svojim mislima da slobodno i prirodno reagiraju na riječi i slike kao vodič, moći ćete ići gdje god vas um odvede
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte pucati, pljeskati ili činiti nešto zapanjujuće kako biste osobu izvukli iz transa.
- Ne trepnite ako želite hipnotizirati nekoga svojim očima.
- Budite mirni i opušteni.
- Ne dopustite da vas zavara senzacionalizam hipnoze u masovnim medijima, koji obično navodi ljude da vjeruju da hipnoza dozvoljava bilo kome da natera druge ljude da se ponašaju kao budale jednim pritiskom prsta.
- Zapamtite da je opuštanje ključno. Ako možete pomoći osobi da se opusti, možete joj pomoći da padne pod hipnozu.
- Prije nego počnete, učinite im da se osjećaju kao da su na svom sretnom mjestu ili mjestu za smirenje. (Npr. Banja, plaža, park). Takođe možete nabaviti muzički plejer i staviti okeanske talase, zvukove vjetra ili bilo šta umirujuće.
- Pobrinite se da vaš partner nije tako živahan. Ne moraju biti umorni, samo ne ludi.
Upozorenja
- Ne pokušavajte koristiti hipnozu za liječenje bilo kakvog fizičkog ili mentalnog stanja (uključujući bol) osim ako niste licencirani stručnjak koji je odgovarajuće kvalificiran za liječenje ovih problema. Hipnoza se nikada ne smije koristiti sama po sebi kao zamjena za savjetovanje ili psihoterapiju ili za spašavanje veze koja je u nevolji.
- Ne pokušavajte nazadovati ljude dok su bili mladi. Ako želite, recite im da se 'ponašaju kao da imaju deset godina'. Neki ljudi imaju potisnuta sjećanja koja zaista ne želite pobuditi (zlostavljanje, maltretiranje itd.). Zatvorili su ta sjećanja kao prirodnu odbranu.
- Iako su mnogi pokušali, post-hipnotička amnezija je notorno nepouzdana kao sredstvo zaštite hipnotizera od posljedica vlastitog nedoličnog ponašanja. Ako pokušate upotrijebiti hipnozu da natjerate ljude da rade stvari koje inače ne bi voljni učiniti, obično će jednostavno izaći iz hipnoze.
- Nemojte često izvoditi hipnozu na jednoj određenoj osobi; postoji šansa da bi to moglo utjecati na njihovo mentalno zdravlje.
- Ne koristite hipnozu prečesto na osobi, to bi moglo utjecati na njeno zdravlje.
