Istraživanja pokazuju da saznanje kada ovulirate može pomoći da zatrudnite jer je to jedino doba u mjesecu kada možete zatrudnjeti. Do ovulacije dolazi kada jajnik otpušta zrelu jajnu stanicu, koja se može oploditi tek 24 do 48 sati nakon otpuštanja. Stručnjaci se slažu da ovulacija općenito dolazi 10 do 16 dana prije početka menstruacije, ali tijelo svake žene je drugačije. Prilikom izračunavanja ovulacije, pratite menstruaciju kroz nekoliko ciklusa i upotrijebite nekoliko metoda kako bi vaši rezultati bili pouzdaniji.
Odaberite metodu
- Kalendar: Netačna procjena, ali vam pomaže u praćenju drugih metoda.
- Cervikalna sluz: Važan faktor za razumijevanje, ali zahtijeva svakodnevno praćenje najmanje nekoliko mjeseci.
- Bazalna temperatura: Obično uparen s metodom cervikalne sluzi, pomaže vam u otkrivanju uzorka ovulacije.
- Test ovulacije: Zgodno, ali skupo, pogotovo ako imate nepravilan ciklus. Ponekad netočno, posebno za žene starije od 40 godina.
-
Otkrivanje neplodnosti: Pokušajte ovo ako više mjeseci dobijete nepravilne rezultate iz cervikalne sluzi, bazalne temperature ili metoda ispitivanja ovulacije.
Koraci
Metoda 1 od 5: Metoda kalendara
Izračunajte ovulaciju Korak 1 Korak 1. Pratite svoj menstrualni ciklus zajedno s drugim metodama
Ovo nije najpreciznija metoda, ali je jednostavan, koristan korak za praćenje drugih podataka. Kupite ili izradite kalendar kako biste počeli pratiti mjesečne menstrualne cikluse. Zaokružite prvi dan ciklusa, dan kada započinjete menstruaciju. Pratite trajanje ciklusa, koji u prosjeku traje 28 dana.
- Zapišite broj dana u svakom ciklusu, uključujući dan kada započinjete menstruaciju. Zadnji dan svakog ciklusa je dan prije početka sljedeće menstruacije.
- Pratite svoj ciklus na ovaj način osam do dvanaest ciklusa. Što više ciklusa morate referencirati, kalendarska metoda će biti preciznija.
Izračunajte ovulaciju Korak 2 Korak 2. Napravite grafikon trajanja ciklusa
Nakon što snimite najmanje osam ciklusa, podatke možete pretvoriti u grafikon. U jednoj koloni navedite dan u mjesecu u kojem je mjesečnica započela, a u drugoj koloni broj dana u tom ciklusu.
Alternativno, možete koristiti mrežni kalkulator ovulacije, poput WebMD kalkulatora ovulacije. Pobrinite se da sve dolje opisane informacije budu uključene u izračun, ili bi to moglo biti manje učinkovito predviđanje
Izračunajte ovulaciju Korak 3 Korak 3. Koristite svoj grafikon za predviđanje plodnog perioda u vašem trenutnom ciklusu
Teško je odrediti tačan dan ovulacije koristeći samo kalendar. Umjesto toga, kalendar je koristan za predviđanje raspona dana u kojima ćete biti plodni, što može biti različito za svaku ženu, kako je dolje opisano:
- Predvidite prvi plodni dan u svom trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najkraći ciklus u svom grafikonu. Oduzmite osamnaest od ukupnog broja dana u tom ciklusu da biste pronašli svoj prvi plodan dan, što znači prvi dan u ciklusu kada bi mogla doći do trudnoće. Na primjer, ako je vaš najkraći ciklus trajao 26 dana, vaš prvi plodni dan bio bi osmi dan u svakom ciklusu (26 - 18 = 8), računajući dan kada ste započeli menstruaciju kao prvi dan.
- Predvidite posljednji plodni dan u svom trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najduži ciklus u svom grafikonu. Oduzmite jedanaest dana od ukupnog broja dana da biste pronašli posljednji plodan dan u ciklusu. Na primjer, ako je vaš najduži ciklus trajao 31 dan, vaš posljednji potencijalno plodan dan u svakom ciklusu bio bi 20. dan u ciklusu (31 - 11 = 20).
- Imajte na umu da što je vaš ciklus redovitiji, ova će metoda biti učinkovitija.
Metoda 2 od 5: Metoda cervikalne sluzi
Izračunajte ovulaciju Korak 4 Korak 1. Shvatite ulogu cervikalne sluzi
Cervikalna sluz, zaštitna supstanca na vratu maternice, mijenja se na različitim mjestima vašeg ciklusa. Vaše tijelo proizvodi više sluzi točno u vrijeme ovulacije kako bi olakšalo oplodnju jajne stanice. Nakon što dobro upoznate svoj obrazac, moguće je koristiti ga za predviđanje dana kada ćete ovulirati.
Izračunajte ovulaciju Korak 5 Korak 2. Zacrtajte svoj uzorak sluzi
Da biste saznali kako provjeriti svoju sluz, pogledajte Kako provjeriti cervikalnu sluz. Svaki dan nakon završetka menstruacije provjeravajte svoju sluz i zabilježite različite promjene koje se događaju tijekom ciklusa. Pratite promjene u kalendaru.
- Zapišite dane kada imate mjesečnicu, suhe dane i dane kada vam je sluz ljepljiva, ljepljiva, klizava i mokra.
- Obratite pažnju na promjene boje i mirisa pored teksture. Obratite pažnju da li je sluz zamućena ili bistra.
- Vodite što je moguće detaljniju evidenciju, posebno u prvim mjesecima kada se još navikavate na ovu metodu.
- Dojenje, infekcije, određeni lijekovi i druge okolnosti mogu utjecati na cervikalnu sluz, stoga svakako imajte na umu i ove faktore.
Izračunajte ovulaciju Korak 6 Korak 3. Protumačite uzorak sluzi kako biste odredili dan ovulacije
Dan ovulacije je obično dan kada je cervikalna sluz najviše vlažna i klizava. U danima koji slijede taj vrhunac, posebno kada je grlić maternice ponovno suh, plodnost je najniža.
Metoda 3 od 5: Praćenje bazalne temperature
Izračunajte ovulaciju Korak 7 Korak 1. Kupite termometar za bazalnu temperaturu
Neposredno prije ovulacije je najplodnije doba žene. Tjelesna temperatura blago raste odmah nakon ovulacije žene, a zatim ostaje povišena do kraja ciklusa, do sljedeće menstruacije. Najplodniji ste danima u ciklusu neposredno prije porasta temperature. Budući da je postupna promjena temperature iz dana u dan tako mala, obični termometri neće dati točne rezultate. Termometri bazalne temperature su digitalni termometri dostupni u ljekarnama.
Najtačnije očitanje se vrši u vagini ili rektumu, ali postoje i termometri za bazalnu temperaturu dizajnirani za očitavanje u ustima. Držite se iste metode tokom cijelog procesa i pokušajte svaki put mjeriti na istoj dubini i kutu
Izračunajte ovulaciju Korak 8 Korak 2. Svakodnevno mjerite temperaturu
Važno je mjeriti temperaturu svaki dan u isto vrijeme jer se ona mijenja tokom dana. U idealnom slučaju, uzmite to ujutro, nakon najmanje pet sati sna i prije ustajanja iz kreveta. Snimite svoju temperaturu unutar 1/10 diplome. Koristite točku ili drugi simbol na grafikonu za označavanje dana kada drugi čimbenici mogu promijeniti čitanje, uključujući bolest, nemiran san i lijekove za smanjenje temperature, poput aspirina, Tylenola i Motrina.
Prosječna tjelesna temperatura žene je 96,68ºF (35,6–36,7ºC) prije ovulacije, a 97-199ºF (36,1-37,2ºC) nakon ovulacije. Ako dobijete rezultate značajno izvan ovog raspona, pogledajte upute za termometar kako biste bili sigurni da ga pravilno koristite
Izračunajte ovulaciju Korak 9 Korak 3. Zabilježite temperaturu
Zapišite svoj dnevni rezultat na temperaturni grafikon koji vam omogućuje stvaranje grafikona, prateći promjene temperature s vremenom. Primjer grafikona bazalne temperature potražite u Baby Center uzorku.
Izračunajte ovulaciju Korak 10 Korak 4. Protumačite svoj temperaturni obrazac
Tokom nekoliko meseci primetite dan kada vam temperatura raste. Najvjerojatnije je ovulacija već nastupila u ovom trenutku, pa je vaše najplodnije vrijeme neposredno prije toga. S dovoljno podataka znat ćete u koje dane ciklusa imate ovulaciju.
Metoda 4 od 5: Polaganje testa ovulacije
Korak 1. Kupite test ovulacije
Kompleti za testiranje ovulacije koji se prodaju u ljekarnama otkrivaju količinu luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, koja se povećava jedan do dva dana prije ovulacije. Slično testovima trudnoće koji se prodaju bez recepta, ovo su digitalni uređaji sa štapićem za testiranje koji se drže pod mlazom urina.
Postoji još jedna vrsta kompleta za testiranje pomoću kojih možete isušiti osušenu pljuvačku pod mikroskopom na uzorke "paprati" koji ponekad ukazuju na porast razine estrogena u nekoliko dana do ovulacije. Ovo je manje pouzdano od LH testa, posebno ako imate slab vid
Izračunajte ovulaciju Korak 12 Korak 2. Umjerite unos vode u satima prije testa
Vrlo koncentriran ili vrlo razrijeđen urin odbacuje rezultate ovog testa. Za najbolje rezultate izbjegavajte kofein i alkohol na dan testa, izbjegavajte dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju vode i pričekajte dok se mjehur ne napuni.
Izračunajte ovulaciju Korak 13 Korak 3. Protumačite test
Urinirajte na štapiću i pričekajte da se nova linija pojavi u prozoru za pregled. Linija koja je tamna otprilike kao postojeća kontrolna linija znači da vjerovatno ovulirate. Slaba linija nije pouzdan pokazatelj.
- Ovulacijski testovi precizno predviđaju razinu LH u urinu, ali porast LH traje samo oko 24-48 sati, što vam daje kratak prozor za otkrivanje. Preporučuje se korištenje više metoda za praćenje ovulacije.
- Neki testovi mogu djelovati malo drugačije, pa provjerite upute. Na primjer, možda ćete morati urinirati u šalicu i umočiti test u nju, ili se simbol plodnosti može prikazati kao nasmijano lice umjesto crte.
Izračunajte ovulaciju Korak 14 Korak 4. Ponovite po potrebi
Testirajte se svakodnevno tokom najverovatnijih dijelova ciklusa, kako je opisano u odjeljku kalendara. Ako ste propustili ovulaciju u prethodnim ciklusima i možete si priuštiti dodatne testove, razmislite o testiranju ovulacije dva puta dnevno.
Metoda 5 od 5: Otkrivanje neplodnosti
Izračunajte ovulaciju Korak 16 Korak 1. Posjetite ljekara
OB/GYN ili reproduktivni endokrinolog mogu izvesti testove koji su precizniji od kućnih metoda. To može uključivati krvne pretrage za mjerenje nivoa progesterona i drugih hormona, ili testove za otkrivanje abnormalnosti u funkciji štitnjače ili nivoa prolaktina, ako vaš ljekar smatra da je to vjerovatno. Ultrazvučni test može se koristiti za otkrivanje strukturnih abnormalnosti u reproduktivnom traktu koje mogu utjecati na ovulaciju.
Izračunajte ovulaciju Korak 17 Korak 2. Neka i vaš seksualni partner bude testiran
Muškarci se takođe mogu testirati na neplodnost. Ovo obično počinje testiranjem ciklusa sperme, a može se nastaviti ultrazvučnim pregledom kako bi se otkrili mogući problemi u muškom reproduktivnom sistemu.
Izračunajte ovulaciju Korak 18 Korak 3. Pitajte o liječenju
Ako liječnik sumnja da ste neplodni zbog anovulacije (nedostatak ovulacije), može vam preporučiti jedan od različitih lijekova, ovisno o vašem tačnom stanju. Nemojte pretpostavljati da je nedostatak začeća posljedica nedostatka ovulacije bez službene dijagnoze, jer postoje mnogi drugi mogući uzroci. Vaš lekar bi takođe trebalo da ispita mogućnosti začepljenja jajovoda, problema povezanih sa spermom, problema sa implantacijom materice ili jajnih ćelija i smanjenja kvaliteta jaja povezanih sa starenjem.
Uzorci tabela ovulacije
Image Zabilježeni grafikon bazalne tjelesne temperature
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Image Uzorak grafikona bazalne tjelesne temperature
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Možete grubo procijeniti ovulaciju brojeći unatrag četrnaest dana od kraja ciklusa, ali to ima raspon grešaka plus ili minus tri dana.
- Što duže pratite svoj ciklus, to će biti točnije informacije. Ako imate više od 35 godina ili imate kratak period začeća iz drugih razloga, možda ćete se htjeti posavjetovati s liječnikom dok započinjete s ovim metodama.
- Ako ste pratili ovulaciju, ali niste uspjeli u pokušaju da zatrudnite šest mjeseci ili više, posjetite svog opstetričara-ginekologa ili reproduktivnog endokrinologa radi daljnje procjene, posebno ako imate više od 35 godina. Možda ćete se susresti s problemima plodnosti muške sperme ili strukturnih problema kao što je začepljenje jajovoda.
Upozorenja
- Praćenje ovulacije ne štiti od spolno prenosivih infekcija.
- Praćenje ovulacije nije pouzdan oblik kontrole rađanja. Nije moguće sa potpunom sigurnošću predvidjeti ovulaciju, a spermatozoidi mogu preživjeti i do sedam dana nakon seksa.
