Refleksolozi vjeruju da na našim rukama postoji "mapa" ljudskog tijela. Svaki dio tijela, uključujući vaše organe, usklađen je s odgovarajućom refleksnom točkom na vašim rukama. Pritiskom na refleksne točke na rukama stimulirate živčane impulse koji putuju do odgovarajuće površine tijela. Ovi impulsi proizvode odgovor opuštanja. Kako se mišići opuštaju, krvni sudovi se otvaraju, povećavajući cirkulaciju, što povećava količinu dostupnog kisika i hranjivih tvari koje dolaze do stanica u tom dijelu tijela. Iako su znanstveni dokazi o refleksoterapiji vrlo ograničeni, neki ljudi su pronašli olakšanje pomoću ovih tehnika. Prije nego što pokušate izvesti refleksologiju, trebali biste naučiti neke od uobičajenih tehnika i odgovarajućih zona za različite dijelove tijela.
Koraci
1. dio od 2: Učenje povezanih zona na vašim rukama
Korak 1. Pogledajte tablicu refleksoterapije ruku
Iako će ovaj dio opisati neke od točaka na rukama koje refleksolozi povezuju s različitim dijelovima tijela, neke se točke mogu lakše vizualizirati pomoću stvarne tabele refleksoterapije šake.
Korak 2. Nanesite na vrhove prstiju za glavu, mozak i sinuse
Od vrha svakog prsta-uključujući i vaš palac-do prvog zgloba predstavljaju glavu, mozak i sinuse.
Centar jastučića vaših palčeva posebno predstavlja hipofizne, pinealne i hipotalamusne žlijezde koje se nalaze u središtu mozga, što ih može učiniti korisnima za nesanicu i druge probleme sa spavanjem
Korak 3. Nanesite između prvog i drugog zgloba prstiju za vrat
Presjek sva četiri prsta i vašeg palca između prvog i drugog zgloba odgovara vratu. Osim toga, zona vašeg grla nalazi se u podnožju vaših palčeva, poravnana s trakom vašeg palca.
Korak 4. Nanesite između drugog i trećeg zgloba svakog prsta na oči i uši
Vaši prsti između drugog i trećeg zgloba predstavljaju vaše oči ili uši, ovisno o prstu. Kažiprst i srednji prst povezani su s vašim očima, dok su prstenasti i prstenasti uši povezani s vašim ušima.
Korak 5. Nanesite na gornji dio dlana za gornji dio prsa
Područja grudnog koša, dojke, pluća i bronhija nalaze se neposredno ispod zglobova četiri prsta sa strane dlana obje ruke.
Korak 6. Produžite liniju od srednjeg prsta prema sredini dlana
Odmah ispod prethodne gornje zone grudnog koša, zamislite još četiri zone koje se spuštaju prema dolje u skladu sa vašim srednjim prstom. Svaki od četiri veličine je otprilike deset centi, a četvrti završava na dnu vašeg dlana. U opadajućem redoslijedu, ove zone predstavljaju vaše:
- Solarni pleksus
- Nadbubrežne žlijezde
- Bubrezi
- Crijeva
Korak 7. Nanesite na vanjsku stranu dlana (prema palcu)
Počevši od podnožja palca (gore opisana zona grla) i vodeći do dna dlana sa strane najbliže palcu, brzo se spuštate kroz četiri tanke zone. U opadajućem redoslijedu, ove zone odgovaraju vašim:
- Štitne žlijezde
- Gušterača
- Mjehur
- Uterus/prostata
- Imajte na umu da vanjski greben ovog istog područja predstavlja vašu kralježnicu i kičmeni stub. Kičmeni stub nalazi se uz bok desnog i lijevog palca, doseže do ručnog zgloba s vratnom kralježnicom koja je najbliža palcu, a slijede ga torakalna, lumbalna i sakralna područja.
Korak 8. Nanesite na unutarnje područje dlanova
Zamislite liniju koja se spušta prema unutrašnjosti vaših dlanova, od vaših sitnih dlačica do ručnih zglobova. Ovdje postoje još tri zone od kojih je svaka veličine nikla. Gornja zona na obje ruke primjenjuje se na ruku i rame na odgovarajućoj strani tijela, a dno tri zone na svakoj šaci odgovara boku i bedru odgovarajuće strane. Srednja zona na lijevoj ruci odnosi se na srce i slezenu, dok srednja zona na desnoj strani predstavlja jetru i žučni mjehur budući da se sami organi nalaze na određenim stranama vašeg tijela.
Korak 9. Nanesite na zglob
Ispod vašeg dlana na ručnom zglobu pronaći ćete još tri zone. Limfni sistem se nalazi u ravni sa vašim srednjim prstom tačno tamo gdje vam završava dlan i počinje zglob. Odmah uz ovu zonu (u skladu s vašim sitnim ružičicama) pronaći ćete zone koje predstavljaju testise/jajnike. Konačno, ispod obje ove zone u dugoj tankoj liniji pronaći ćete lokaciju koja odgovara vašem ishijadičnom živcu.
Dio 2 od 2: Primjena tehnika refleksologije na zone ruku
Korak 1. Pronađite ispravno, odgovarajuće područje
Upotrijebite tabelu refleksoterapije ili prvi dio da pronađete zonu koja odgovara području vašeg tijela na kojem želite raditi. Ili jednostavno možete raditi cijelim rukama, za što refleksolozi vjeruju da pomaže u promicanju općeg zdravlja.
- Na primjer, ako patite od glavobolje sinusa, tada biste radili na prstima između vrhova prstiju i prvih zglobova nogu jer ova zona predstavlja glavu i sinuse. Ovo područje također može pomoći u ublažavanju simptoma sinusitisa, iako ne postoje dokazani dokazi.
- Kao drugi primjer, ako patite od zatvora, primijenili biste tehnike na zone koje odgovaraju vašim crijevima, a koje se nalaze na dnu dlanova ravno prema dolje od vaših srednjih prstiju.
Korak 2. Koristite tehnike hodanja palcem
Postavite potpuno ispruženi palac na područje na koje se želite fokusirati. Polako povucite palac unatrag savijajući zglob prvog palca prema gore. Polako i postojano pomičite zglob palca gore -dolje, prelazeći ga preko refleksne točke.
Korak 3. Koristite rotirajući pokret
Položite palac na područje kojim želite manipulirati. Održavajte stalan dodir i okrenite palac u krug na tom području uz polako povećanje pritiska.
Korak 4. Nanesite pritisak nakon okretanja
Nakon izvođenja rotacijskog pokreta, držanje palca na refleksnoj točki srednjim pritiskom povećava opuštanje. Držite se do broja tri.
Korak 5. Integrirajte različite tehnike
Na primjer, ako imate zagušenje u prsima, izolirali biste ispravnu zonu na svakoj ruci (vrh dlana odmah ispod posljednjeg niza zglobova prstiju). Zatim možete koristiti tehniku hodanja palcem po cijeloj zoni. Na kraju, primijenite tehniku rotiranja na manje dijelove zone sa držanjem na dionici prije nego prijeđete na sljedeću.
Korak 6. Čvrsto pritisnite bez nanošenja boli
Kako povećavate pritisak na dijelove ruku, trebali biste primjenjivati što je moguće veći pritisak bez nanošenja boli (sebi ili osobi na kojoj primjenjujete refleksoterapiju) bol. Čvrst pritisak osigurat će da aktivirate refleks, ali radnja nikada ne bi trebala uzrokovati bol ili nelagodu.
Korak 7. Stimulirajte zone na obje ruke
Refleksolozi vjeruju da je važno primijeniti tehnike na obje ruke stimulirati odgovarajuće zone. Na primjer, ne radite vrhovima prstiju (povezanim s glavom) samo na lijevoj ruci. Umjesto toga, radite vrhovima prstiju na obje ruke.
Imajte na umu da to ne vrijedi za zone koje su zastupljene samo s jedne strane-srce jetre, na primjer
Korak 8. Opustite se i pijte puno vode nakon sesije
Slično kao i redovna masaža, refleksolozi preporučuju da nakon ručne refleksoterapije pijete puno vode kako biste pomogli tijelu ukloniti mliječnu kiselinu koja se nakuplja i oslobađa tokom sesije. Kako vaše tijelo izbacuje ovu mliječnu kiselinu (24 do 48 sati nakon sesije), normalno je i da osjetite pojačano mokrenje i stolicu, kao i znojenje i promjene u načinu spavanja.
- Oslobađanje mliječne kiseline je također odgovorno za osjećaj peckanja ili peckanja u mišićima koji su nedavno stimulirani (poput masaže).
- Možete popiti i sportsko piće koje sadrži elektrolite kako biste lakše hidrirali.
Savjeti
- Dok je zamračena, tiha soba idealna za sjednicu, refleksoterapiju ruku možete raditi dok sjedite u avionu ili za radnim stolom na poslu.
- Kada prijatelju održavate refleksnu terapiju ruku, neka sjedne preko stola od vas i stavi ručnik ispod ruku i zapešća kako bi im ruke ostale opuštene.
- Refleksolozi preporučuju rad refleksnih točaka na obje ruke kako vaše tijelo ne bi izašlo iz ravnoteže.
- Ako patite od artritisa i bolno vam je da koristite palčeve i prste, možete upotrijebiti druge predmete koji će vam pomoći da pritisnete refleksne točke. Iako možete kupiti refleksološke instrumente, oni su skupi. Iste rezultate možete postići korištenjem uobičajenih kućanskih potrepština za pritisak na refleksne točke. Pokušajte stisnuti ili kotrljati lopticu za golf ili bilo koji mali, okrugli predmet u ruci, poput valjka za kosu. Ako vas previše boli pri stiskanju, stavite predmet na ravnu površinu i zarolajte ga ispod ruke, pritiskajući ga što je udobnije moguće.
Upozorenja
- Nemojte raditi refleksologiju ruku ako imate ozljedu šake. Umjesto toga, upotrijebite drugi oblik refleksoterapije, poput refleksoterapije stopala ili uha sve dok vam ruka ne ozdravi.
- Refleksoterapija je komplementaran način liječenja. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati i liječiti bilo koju ozbiljnu bolest ili stanje. Uz primjenu refleksoterapije na sebi, zatražite savjet ovlaštenog ljekara.
- Pazite da ne pritisnete previše jer to može uzrokovati oštećenje živaca ili mišićno -koštanog sustava.
