Opstrukcija tankog crijeva može biti bolna, ali se može spriječiti. Stanje se javlja kada blokada bilo gdje u tankom crijevu spriječi prolazak otpada u debelo crijevo. Ako imate upalnu bolest crijeva, poput Crohnove bolesti, rizik od opstrukcije tankog crijeva može biti veći. Veći ste rizik i ako ste nedavno imali operaciju abdomena. Zdrav način života i prehrana s malo masti i vlakana mogu pomoći u sprječavanju opstrukcije tankog crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 2: Održavanje navika zdrave ishrane
Korak 1. Jedite manje obroke češće
Male porcije grickalica lakše se probavljaju od punog obroka na koji ste možda navikli. Jedite između 4 i 6 puta dnevno, možda jednom u 2 sata.
Prestanite jesti prije nego što se osjećate "sito". To može smanjiti rizik da neprobavljena hrana dospije do vašeg tankog crijeva, što potencijalno može uzrokovati začepljenje
Korak 2. Jedite polako i dobro žvačite
Kako biste osigurali pravilnu probavu, uvijek jedite u opuštenom okruženju. Što temeljnije žvačete hranu, tijelo će je lakše probaviti. Skuhajte sve što jedete tako da bude vlažno i nježno.
Ako je nešto teško žvakati, vjerojatno će biti teško i probaviti. Mnogi žilavi plodovi (ananas, rabarbara) i povrće (celer, klice graha) sadrže žilava vlakna koja vaše tijelo ne može probaviti. Ova vlakna se mogu nakupiti u tankom crijevu i uzrokovati opstrukciju. Slično, vaše tijelo teže probavlja prerađenu hranu. Mesu, posebno biftek, potrebno je najduže vrijeme za varenje
Korak 3. Pijte puno vode
Voda pomaže vašem probavnom sistemu da pravilno funkcionira. Pijenje čaše vode tijekom jela i nakon svakog obroka može spriječiti začepljenje. Pokušajte popiti između 8 i 10 punih čaša vode svaki dan.
- Osim vode, dobre su i druge tekućine poput juhe, čaja i soka. Mlečni šejkovi takođe mogu biti dobri sve dok ne podnosite laktozu.
- Iako sadrže puno vode, nemojte koristiti druga pića kao zamjenu za svojih 8 do 10 čaša vode. Umjesto da brzo pijete, pijte vodu redovno tokom dana.
Korak 4. Dobro skuhajte povrće
Možda ste čuli da sirovo povrće daje više hranjivih tvari od kuhanog. Međutim, ako ste imali problema s opstrukcijom tankog crijeva, sirovo povrće može pogoršati problem.
- Potražite konzervirano povrće koje je dobro skuhano i kojem su uklonjene sjemenke i ljuske, poput mrkve, rajčice, tikvica i karfiola. Zamrznuto povrće također može biti odlična opcija nakon kuhanja, posebno grašak, mrkva i krumpir.
- Posebno želite izbjeći lisnato zelje (spanać, kupus), žilavo povrće (celer, šparoge) i povrće sa čvrstom vanjskom kožom (patlidžan, zelena ili crvena paprika).
Korak 5. Uklonite sjemenke i kožicu s plodova
Sjemenke i ljuske plodova sadrže vrste vlakana koja ljudi ne mogu probaviti. U mnogim slučajevima voće se oguljuje prije jela. Međutim, uz neko voće, poput jabuka, kora se rutinski jede.
Izbjegavajte voće s malim sjemenkama, poput bobica ili kivija, jer nećete moći ukloniti sjemenke prije nego što ih pojedete. Međutim, dobro je popiti sok
Korak 6. Izbjegavajte orahe i sjemenke
Kao i voće, orasi i sjemenke općenito imaju vlakna koja ljudsko tijelo ne može probaviti. Ako jedete orahe i sjemenke, ovo vlakno se može nakupiti u vašem tankom crijevu, uzrokujući opstrukciju.
- Slično, kokice nisu dobar međuobrok ako želite spriječiti opstrukciju tankog crijeva, jer su vodeći uzrok opstrukcije crijeva. Vaše tijelo ne može probaviti vlakna u košticama kokica.
- Maslaci od orašastih plodova su dobri sve dok su kremasti, a ne krupni.
Korak 7. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
Kofeinska i alkoholna pića mogu nadražiti crijeva. Kofein i alkohol također su diuretici koji mogu uzrokovati dehidraciju, što dovodi do drugih problema s crijevima.
Kava sama po sebi može iritirati crijeva, čak i ako je bez kofeina
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Prestanite sa pušenjem
Pušenje cigareta može vas izložiti povećanom riziku od bolesti crijeva koje mogu dovesti do opstrukcije tankog crijeva, uključujući Crohnovu bolest. Pušači imaju i gore simptome od nepušača, pa im je češće potrebna operacija za liječenje tih bolesti.
Ako ste redovni pušač i želite prestati, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prestanka pušenja i zajedno razvijte plan
Korak 2. Izbjegavajte dizanje teških tereta
Teško dizanje povećava pritisak u trbuhu i može uzrokovati kilu, što može dovesti do opstrukcije tankog crijeva. Ako ste nedavno operirani, imate povećan rizik od kile.
Nakon operacije ili drugog liječenja ozljede crijeva, liječnik vam može dati popis fizičkih ograničenja. Također možete zatražiti bilješku od svog ljekara ako vam je potrebna da vas opravda od dizanja teških tereta na poslu
Korak 3. Svakodnevno vježbajte
Ostati aktivan važno je za održavanje zdrave probave i sprječavanje opstrukcije tankog crijeva. Posebno je hodanje dobra vježba i potiče probavu. Pokušajte otići u kratku šetnju nakon svakog obroka.
- Ako ste nedavno imali kilu ili operaciju, aktivnost može spriječiti nastanak ožiljaka koji mogu dovesti do opstrukcije tankog crijeva.
- Ako želite uključiti trening otpora u svoj režim vježbanja, prvo se obratite svom ljekaru. Izbjegavajte korištenje velikih utega koji mogu uzrokovati kilu.
Korak 4. Uzmite vitaminske i mineralne suplemente
Općenito, želite unijeti što više vitamina i minerala iz hrane koju jedete. Međutim, priprema hrane potrebna za sprječavanje opstrukcije tankog crijeva može rezultirati nekim nedostacima.
Svakodnevni multivitamini mogu vam pomoći osigurati da svakodnevno unosite potrebne vitamine i minerale. Pitajte svog zdravstvenog radnika da li vam preporučuje druge dodatke na osnovu vaše ishrane i vaše istorije bolesti
Korak 5. Zakažite godišnje preglede kolorektalnog karcinoma
Opstrukcija tankog crijeva može biti simptom raka. Ako imate više od 50 godina ili ako ste nedavno imali opstrukciju tankog crijeva, svake godine se podvrgnite pregledu na rak debelog crijeva.
