Pandemija COVID-19 uzrokovala je zatvaranje mnogih škola prošle akademske godine prije isteka roka. Sada mnogi školski administratori planiraju ponovno otvaranje za novu školsku godinu, imajući na umu zdravlje i sigurnost svojih učenika. Priprema za povratak u školu tokom globalne pandemije može biti zastrašujuća i izazivati anksioznost, ali možete biti i uzbuđeni što ćete vidjeti svoje prijatelje i vratiti se u rutinu. Održavanjem kontakta sa ljudima koji su zaduženi za vašu školu i poduzimanjem sigurnosnih mjera opreza, možete se pripremiti za povratak u školu, a da pritom zaštitite sebe i svoje drugove iz razreda što je više moguće.
Koraci
Metoda 1 od 2: Suočavanje sa stresom i anksioznošću
Korak 1. Razgovarajte sa svojim prijateljima o tome kako im ide
Ako ste u zatvoru od prošle školske godine, možda niste vidjeli svoje prijatelje već nekoliko mjeseci. Pokušajte ih kontaktirati telefonom ili na društvenim mrežama kako biste vidjeli kako se osjećaju prema svemu i što misle o novoj školskoj godini. Ako se osjećate tjeskobno, velike su šanse da su i vi, pa možete pomoći jedni drugima u podršci.
Razgovor s ljudima koji prolaze kroz isto što i vi možete vam pomoći da se osjećate manje sami, a vaši prijatelji mogu vam dati i savjete kako dočekati novu godinu
Korak 2. Razmotrite stvari koje ste naučili prošle godine
Ako je vaša školska godina prerano završila zbog pandemije COVID-19, možda ćete imati problema s pamćenjem onog što ste naučili prošle godine. Ako još uvijek imate bilješke ili domaće zadatke, razmislite o tome da ih ponovo pregledate kako biste se osvježili naučenim. Ako vam je zaista teško, pokušajte se obratiti mrežnom tutoru ili pogledati mrežne vodiče.
- Khan Academy i YouTube imaju besplatne videozapise koji objašnjavaju osnovne matematičke, društvene i naučne koncepte.
- Mnogi nastavnici neće biti uznemireni zbog vas ako trebate pregledati neke koncepte od prošle godine. Ovo je teško vrijeme za sve, uključujući i nastavnike.
Korak 3. Odmorite se od gledanja vijesti
Ostati informiran je važno, ali gledanje vijesti 24 sata dnevno može vam dati loš izgled i povećati nivo stresa. Ne bojte se uzeti 1 do 2 dana odmora na web stranicama s vijestima i društvenim medijima kako biste se pobrinuli za svoje mentalno zdravlje.
Ili možete izdvojiti mali dio dana kada gledate vijesti, a zatim se odmoriti od toga do kraja dana
Korak 4. Redovno vježbajte, hranite se uravnoteženo i pijte puno vode
Briga o svom tijelu je izuzetno važna, iako to može biti teško učiniti kada ste pod stresom. Pokušajte vježbati tri do četiri puta sedmično, jedite uravnoteženo s puno žitarica, proteina, voća i povrća i pijte vodu svaki put kad ste žedni.
Pokušajte sa sobom u školu ponijeti bocu vode kako biste je imali kad vam zatreba
Korak 5. Spavajte najmanje osam sati svake noći
Nedovoljno sna može vas učiniti razdražljivim i nervoznim, a može i pogoršati vaš stres i tjeskobu. Pokušajte se pridržavati uobičajenog rasporeda spavanja što je više moguće i pobrinite se da se dovoljno odmorite kako biste mogli učinkovito učiti u školi svaki dan.
Povratak u školu može vam pomoći da se vratite zdravom rasporedu sna
Korak 6. Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate
Iako škola ponovo počinje, pokušajte odvojiti malo vremena za svoje hobije kako biste se mogli opustiti i opustiti. Ako ste previše zaposleni tokom nedelje, odvojite malo vremena vikendom. Možete igrati kartaške igre, raditi zanate, čitati knjige ili izaći vani i družiti se u prirodi.
Nažalost, neke vaše izvannastavne aktivnosti mogu biti otkazane zbog pandemije. Ako je to slučaj, pokušajte sami raditi ove aktivnosti, ako možete. Na primjer, ako ste se u školi bavili nekim sportom, osvježite svoje vještine u svom dvorištu ili kod kuće. Ili, ako ste bili u dramskom klubu, vježbajte izvođenje monologa i šaljite svojim prijateljima snimku
Korak 7. Razgovarajte sa odraslom osobom ako se borite
Vraćanje u zamah školske godine uvijek je teško, a sada je posebno teško. Ako imate problema s konceptom povratka u školu ili se bojite što bi se moglo dogoditi, obratite se odrasloj osobi kojoj vjerujete. Trenutno se svi osjećaju pomalo uplašeno i zabrinuto, pa se nema čega sramiti.
Možete razgovarati sa roditeljima, starateljem, učiteljem ili čak savjetnikom
Metoda 2 od 2: Poduzimanje sigurnosnih mjera
Korak 1. Pitajte školske administratore koje mjere opreza poduzimaju
Dok škole donose odluku o otvaranju sigurnosnih kopija tokom pandemije COVID-19, možda primjenjuju nove procedure i politike kako bi zaštitili vas ili vaše dijete. Ako niste primili nikakve vijesti o promjenama u vašim školama, pošaljite e -poruku ili nazovite direktora ili administratora svoje škole o tome što rade drugačije. Neka korisna pitanja koja treba postaviti su:
- Koje mjere opreza škola preduzima kako bi zaštitila učenike?
- Hoće li ove godine studentima biti na raspolaganju ustanove za mentalno zdravlje?
- Kako ćete provoditi sigurnosne mjere koje se primjenjuju tokom škole?
Korak 2. Nosite masku za lice ako to vaša škola zahtijeva
Prije nego krenete u školu, provjerite imate li platnenu masku za lice koju možete staviti kada se približite drugim učenicima i nastavnicima. Budite spremni držati ovu masku većinu dana ako to vaša škola zahtijeva.
- Neke škole ne zahtijevaju maske za lice, ali ionako je najbolje i najsigurnije nositi ga.
- Pokušajte oprati masku u vrućoj vodi nakon svake upotrebe kako biste izbjegli zagađenje.
Korak 3. Držite se od 0,91 do 1,83 m od 3 do 6 stopa dalje od drugih učenika i osoblja
Kad dođete u školu, vaš stol može biti postavljen tako da bude udaljen najmanje 0,91 m od ostalih učenika. Tijekom dana pokušajte zadržati barem ovu udaljenost između sebe i svojih vršnjaka kako biste izbjegli bilo kakvu kontaminaciju.
Može biti teško ne moći zagrliti prijatelje, a kamoli stajati u njihovoj blizini. Tuga zbog toga je sasvim normalno. Samo zapamtite da slijedite sigurnosne smjernice kako biste očuvali zdravlje sebe i drugih, koliko god teško bilo
Korak 4. Često perite ruke sapunom i vodom
Što je češće moguće, idite u kupatilo i operite ruke sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi. Dobro isperite ruke i osušite ih na čistom ručniku kako biste ubili sve klice s kojima ste mogli doći u kontakt.
- U ruksaku možete nositi i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola u slučaju da ne možete oprati ruke.
- Prije jela svakako dobro operite ruke.
Korak 5. Ostanite kod kuće ako vam je zlo
Ako imate bilo kakve simptome COVID-19, svakako to recite odrasloj osobi i ostanite kod kuće izvan škole. Održavanje izolacije od vršnjaka može im pomoći da ostanu zdravi, pa ćete se moći vratiti u školu kad se osjećate bolje.
- Možda ćete morati prijaviti svoje simptome / rezultate testova svojoj školi prije nego što se vratite.
- Ako imate simptome COVID-19, poput otežanog disanja, kašlja i vrućice, razmislite o dijagnostičkom pregledu od svog državnog ili županijskog pružatelja zdravstvenih usluga.
Korak 6. Slijedite smjernice koje implementira vaša škola
Svaka škola je drugačija i vaša škola može imati strože smjernice od drugih. Upamtite da je svako novo pravilo čuvati vas i vaše prijatelje, a da vam pritom pruža dobro obrazovanje.
Neke škole mogu biti zapanjujuće za časove, zapanjujuće vrijeme za ručak i odmor, oslobađajući se od slobodnog vremena ili premještajući učionice van
Savjeti
- Ovo je novo i neizvjesno vrijeme za sve, a politike se mogu promijeniti kako bude postajalo dostupno više informacija.
- Možete pokušati i nagovoriti roditelje da vam dozvole da pohađate školu na mreži ako vaša škola ima tu mogućnost. Mogli biste i da idete u školu.
- Ako vaša škola zahtijeva masku za lice ili je želite nositi, ponesite dodatnu za svaki slučaj ako se pokvari.
