Kihanje u javnosti može biti neugodno i može dovesti do širenja klica. Ne znaju svi da postoji pravi način kihanja, ali postoji! Uvijek vježbajte dobru respiratornu etiketu kako biste kihnuli kako ne biste prenijeli svoje klice na druge. Postoji i nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili pristojniji kada kihate u javnosti.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje širenja klica
Korak 1. Pokrijte nos i usta debelom maramicom
Ovo je najbolji način da obuzdate svoje klice. Virus prehlade, respiratorni sincicijski virus i gripa prenose se kapljicama u zraku. Oslobađanje ovih virusa kihanjem i kašljanjem glavni je način širenja ovih bolesti. Vježbanje respiratornog bontona (pokrivanje usta i nosa, pranje ruku itd.) Može pomoći u smanjenju šanse da se neko drugi razboli.
Odmah odložite iskorištena tkiva kako biste spriječili njihovo širenje klica
Korak 2. Kišnite u lakat
Ako nemate maramicu, najbolji način da uhvatite kihanje je da savijete lakat i držite ga blizu lica tijekom kihanja.
Ovo najbolje funkcionira ako nosite duge rukave. Cilj je spriječiti kihanje odjećom kako se ne bi proširilo u zrak
Korak 3. Nemojte kihati u ruke
Iako vaše ruke mogu sadržati kihanje, razmislite o tome koliko ćete stvari morati dodirnuti s njima! Vi ćete širiti klice samo dok dodirujete stvari.
- Iako kihanje u ruke nije poželjno, svakako je poželjno da uopće ne zadržavate kihanje.
- Ako nemate šta drugo da kihnete i da kihnete u ruke, pobrinite se da odmah operete ruke. U tu svrhu možete koristiti i dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Korak 4. Operite ruke
Kad god kihnete, vrlo je važno riješiti se zaostalih klica tako što ćete odmah oprati ruke sapunom i vodom. Ovo je posebno važno ako ste kihnuli u ruke ili u maramicu.
Kako bi osigurali da temeljito operete ruke, CDC preporučuje navlaženje ruku čistom vodom, nanošenje i pjenu sapuna po cijelim rukama, ribanje 20 sekundi, ispiranje čistom vodom, a zatim sušenje ruku čistim ručnikom ili puštajući ih da se osuše na zraku
Korak 5. Klonite se ljudi
Kihanje može doći neočekivano i nitko ne očekuje od vas da se za svaki slučaj držite podalje od drugih ljudi u svakom trenutku. Međutim, ako ste bolesni i često kišete, potrudite se dati drugim ljudima malo prostora.
To uključuje ostanak kod kuće s posla ili škole kada ste bolesni ako je to moguće. Možete se zabrinuti da će to negativno utjecati na vaš rad ili uspjeh u školi, ali ostanak kod kuće kada ste bolesni pomaže spriječiti i druge ljude da se razbole
2. dio 2: Kihanje diskretno
Korak 1. Nemojte držati kihanje
Iako vam prestanak kihanja može izgledati kao najpristojnija stvar koju treba učiniti, to obično nije najbolja opcija nakon što je kihanje već počelo. Kihanje je prirodan način vašeg tijela da izbaci iritacije iz nosnog prolaza, pa zadržavanjem kihanja zadržavate i iritant.
U rijetkim slučajevima ljudi su čak i ozlijeđeni držanjem kihanja. Neke od najčešćih ozljeda uključuju puknuće krvnih žila i slomljena rebra
Korak 2. Suzbijte želju za kihanjem
Iako ćete se i dalje držati nadražaja, suzbijanje želje za kihanjem nije toliko loše kao pokušaj zaustavljanja kihanja koje je već počelo. Postoje različite stvari koje možete pokušati suzbiti potrebu za kihanjem čim to osjetite:
- Pokušajte protrljati nos
- Pokušajte jako disati kroz nos
- Pokušajte trljati područje između gornje usne i dna nosa
Korak 3. Kreirajte udaljenost
Ako ste u blizini velikog broja ljudi i osjećate kihanje, najljubaznije je učiniti što veću udaljenost između sebe i drugih ljudi. Ako možete, ljubazno se izvinite i odmaknite se nekoliko koraka. Ako za to nemate vremena, pokušajte okrenuti tijelo od svih ostalih.
Bez obzira na to koliko udaljenosti stvorite, ipak je važno zadržati svoje klice kihanjem u maramicu ili u rukav
Korak 4. Vježbajte javno kihanje
Istraživanje je otkrilo da većina ljudi barem ima određenu kontrolu nad načinom kihanja i da mogu promijeniti kihanje kako bi bili tiši u javnosti. Pokušajte utišati svoje kihanje čak i kada niste u javnosti da vidite koliko imate kontrole.
- Kihanje ne mora nužno biti bučno. Utvrđeno je da je taj "achoo" zvuk koji mnogi ljudi koji govore engleski proizvode dok kiše potpuno kulturološki, a ne fiziološki. Gluhe osobe ne stvaraju takvu buku prilikom kihanja. Možda biste mogli potisnuti refleks da biste proizveli zvuk ako toga postanete svjesniji.
- Da biste vježbali tiho kihanje, pokušajte stisnuti zube, ali ipak dopustite da vam se usne otvore dok kijate.
- Kašalj istovremeno s kihanjem može vam pomoći i u suzbijanju refleksa na jaku buku.
Savjeti
- Uvijek imajte pri ruci maramice, posebno tokom sezone prehlade i gripa.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku je vrlo zgodno ako ne možete doći do umivaonika da odmah operete ruke.
- Pokušajte se ne sramiti zbog kihanja. Svi to rade!
