Ako vas muče suha, ljuskava, gruba i/ili žuljevita stopala, kupka za stopala od soli Epsom je prirodan način da vaša stopala budu mekana i glatka. Tople kupke za stopala takođe su odlične za opuštanje. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema (uključujući dijabetes i srčana oboljenja), prije natapanja nogu provjerite sa svojim liječnikom.
Koraci
1. dio od 4: Priprema za namakanje stopala
Korak 1. Kupite Epsom sol
Epsom sol dostupna je u većini ljekarni. Vjerojatno ćete ga pronaći u istom odjeljku kao lijekovi protiv bolova (aspirin, ibuprofen itd.) I zavoje, jer se često koristi za bolove u mišićima. Uverite se da na pakovanju vaše Epsom soli stoji da je pogodna za ljudsku upotrebu (u SAD -u bi na pakovanju bila oznaka USP).
Sva Epsomova sol sadrži iste prirodne minerale (magnezij i sulfat), ali postoje različite "ocjene" ovisno o tome kako namjeravate koristiti Epsom sol (na primjer, "upotreba za ljude" ili "primjena u poljoprivredi")
Korak 2. Kupite kupku za stopala
Kupke za stopala (poznate i kao zdjele za pedikuru) ili umivaonike odgovarajuće veličine trebalo bi lako pronaći u vašim lokalnim robnim kućama ili velikim kutijama (poznatim i kao super-trgovine). Mogu se kupiti i u većim ljekarnama.
- Ako imate budžet, umivaonik će biti jeftiniji od kupke za stopala. Budući da nije posebno dizajniran za stopala, pobrinite se da kupite nešto dovoljno veliko da udobno stane na oba stopala (možda biste čak pokušali stajati u njemu u trgovini). Uzmite u obzir i dubinu bazena - poželjet ćete da vam voda dosegne tik iznad gležnjeva.
- Ako kupujete kupku za noge/zdjelu za pedikuru, provjerite jeste li u kadu mogli staviti i sastojke osim vode, prije nego što je kupite.
Korak 3. Kupite kamenčić
Dostupno je mnogo vrsta kamenja za plovuć. Trebalo bi ih lako pronaći u vašim lokalnim ljekarnama ili supermarketima. Neki plovućci samo izgledaju kao kamen, drugi dolaze na užetu, a drugi na štapovima. Nijedan nije sam po sebi bolji od ostalih; samo odaberite ono što vam se najviše sviđa.
Obavezno kupite plovućnjak posebno izrađen u kozmetičke svrhe ili ćete riskirati oštećenje kože
Korak 4. Odlučite gdje ćete namakati noge
Hoćete li to raditi u dnevnoj sobi dok gledate televiziju? Hoćete li to raditi u kupatilu dok slušate muziku ili čitate knjigu? Gdje god odlučite namočiti noge, provjerite jeste li pravilno postavili područje prije nego što pređete na sljedeće korake.
Ako želite isprati stopala nakon natapanja, dobro je ostati u kupaonici ili u njenoj blizini
Korak 5. Budite svjesni vrste poda na koji natapate noge
Ako ste na pločicama ili tvrdom drvetu, stavite ručnik na pod kako ne biste oštetili podove ili skliznuli na vodu koja bi se mogla proliti dok natapate i ljuštite stopala. Ako ste na tepihu, možda ćete htjeti staviti umivaonik/kupku za stopala na prostirku ili neki drugi oblik vodootpornog materijala kako biste zaštitili svoj tepih.
Dio 2 od 4: Predpranje stopala
Korak 1. Operite noge blagim sapunom i toplom vodom
Prije namakanja stopala u kupki za stopala, brzo ih operite kako biste uklonili višak prljavštine. Stanite u kadu ili pod tuš, pokvasite noge, nasapunite ih i isperite.
Obavezno koristite blagi sapun koji neće iritirati kožu vaših stopala
Korak 2. Budite temeljni
Pored tabana obavezno operite između prstiju, oko gležnjeva i na vrhovima stopala. Ovo je posebno važno ako ste često bosi ili u sandalama.
Korak 3. Osušite stopala čistim peškirom
Dok to radite, obratite pažnju na bilo koje posebno suhe dijelove stopala jer bi mogli biti manje vidljivi nakon što se okupate. Poželjet ćete ih se sjećati kada kasnije napravite piling stopala.
Dio 3 od 4: Namakanje nogu u kupki sa slanom vodom Epsom
Korak 1. Napunite umivaonik ili kupku za stopala vrućom vodom
Koristite najtopliju vodu koju možete podnijeti bez opekotina na stopalima. Pazite da ga ne napunite previše. Napunite umivaonik otprilike 2/3 puta do vrha. Ovo će ostaviti dovoljno prostora za vaša stopala, koja će istisnuti vodu nakon što ih stavite u umivaonik/kupku za stopala.
- Prije dodavanja Epsom soli provjerite možete li tolerirati vodu kako biste izbjegli rasipanje soli ako kasnije trebate ispustiti malo vruće vode i dodati malo hladne vode.
- Ako imate kupku za stopala/kadu za pedikuru, razmislite o iskorištavanju dodatnih postavki poput vibracija kako biste poboljšali svoje iskustvo.
Korak 2. Dodajte Epsom sol u vruću vodu
Koliko trebate dodati ovisit će o količini vode u koju ga dodajete. Za kupku za stopala standardne veličine (ili umivaonik veličine kupke za stopala) dodajte 1/2 šolje (118 ml) Epsom soli.
Po želji možete dodati i nekoliko kapi eteričnih ulja, poput ulja lavande. Oni ne samo da vašem kupku za noge mogu dati opuštajući miris, već mogu imati i dodatne prednosti, poput antimikrobnih svojstava
Korak 3. Stavite noge u kupku/umivaonik za stopala
Pažljivo ih stavite u umivaonik pazeći da voda nije prevruća i da se ne izlije iz kade. Nakon što su vaša stopala u kadi, možete ih lagano pomicati kako biste pomogli umiješati Epsom sol u vodu.
Korak 4. Potopite stopala 10 do 15 minuta
Nakon tog vremena primijetit ćete da su grubi dijelovi vaših stopala mekši (a možda čak i pomalo natečeni). Kad dođu do ove faze, spremni su za piling.
Korak 5. Eksfolirajte stopala pilingom od soli Epsom
Dodajte malu količinu vruće vode u šaku Epsom soli i sjedinite ih dok ne formiraju pastu. Masirajte pastu u stopala nekoliko minuta kako biste uklonili grubu kožu.
Ne zaboravite piling oko prstiju i stražnjih strana peta gdje mrtva koža može biti manje vidljiva
Korak 6. Uronite stopala natrag u kupku za stopala
Isperite pastu uranjanjem stopala natrag u kupku za stopala nakon što ste nanijeli piling za piling od soli Epsom.
Dio 4 od 4: Piling i hidratacija nakon toga
Korak 1. Eksfolirajte stopala plovućcem
Podignite stopala iz kade - ne morate ih prethodno osušiti. Uvjerite se da ste nakvasili kamen prije nego što ga upotrebite na nogama. Nanoseći lagani do srednji pritisak, trljajte plovućcem o mokre, žuljevite dijelove stopala 2 do 3 minute kako biste uklonili mrtvu kožu.
- Prejako trljanje plovućcem može dovesti do iritirane kože i infekcije. Ne bi trebalo boljeti, pa ako počne, ili nježnije trljajte ili, ako vam je koža jako nadražena, prestanite sve dok ne zacijeli.
- Možete koristiti plovućnjak svaki dan, ali ga isperite nakon svake upotrebe. Ako izgleda posebno istrošeno, pokušajte ga prokuhati ili, ako se čini da ga to ne osvježava, zamijenite.
- Ako ne možete pronaći ili ne želite koristiti plovuć, možete i kupiti turpiju za stopala u većini drogerija i supermarketa. Koristite ga slično kao plovuć, trljajući ga o žuljevite dijelove stopala blagim do srednjim pritiskom i povlačite se ako boli.
Korak 2. Isperite stopala
Ako vam je kupka za stopala i dalje čista - nije puna ljuspica mrtve kože - možete vratiti noge u kadu kako biste ih konačno isprali prije nego što ih osušite. Ako je kupka puna mrtvih komadića kože ili se osjećate čistiji nakon ispiranja čistom vodom, stavite noge pod slavinu i isperite stopala mlakom vodom.
Neki ljudi tvrde da Epsom sol detoksicira i da je potrebno ispiranje nakon natapanja u kupki sa Epsom soli kako bi se uklonili toksini koji su došli na površinu vaše kože. Malo je ili nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da je to istina, ali isto tako ne šteti ispiranju
Korak 3. Lagano umotajte stopala u peškir
Omotajte stopala ručnikom da upije većinu vode, a zatim ih osušite. Izbjegavajte trljanje stopala jer to može iritirati vašu kožu.
Korak 4. Navlažite stopala
Nakon sušenja stopala nanesite hidratantni losion. Ono što ćete koristiti ovisit će o vašim željama, ali najbolje je koristiti nešto s malo ili bez mirisa.
- Ako vaša stopala nisu super ispucala ili suha, možete pobjeći lakšom hidratantnom kremom; ako su jako suhe, možda biste htjeli upotrijebiti nešto teže ili čak napravljeno posebno za ispucala i suha stopala.
- Nakon nanošenja nježnog ulja ili losiona, prekrijte noge čarapama prije spavanja.
- Izbjegavajte vlaženje proizvodima na bazi nafte jer mogu biti kancerogeni.
Korak 5. Budite strpljivi
Ovisno o tome koliko su vam noge grube, može biti potrebno više od jednog namakanja da ih omekšaju. Ako dosljedno slijedite ove korake dva do tri puta sedmično, trebali biste vidjeti rezultate u roku od jedne do dvije sedmice.
Korak 6. Uživajte u svojim mekim, glatkim stopalima
Nemojte prestati kad ste zadovoljni nogama. Zadržati mekoću stopala dugoročno znači nastaviti brinuti se o njima; međutim, možda nećete morati toliko često namakati noge.
Savjeti
- Dodajte stvari poput ulja lavande (za opuštanje) ili maslinovog ulja (za dodatnu vlagu) kako biste svojoj Epsom slanoj kupki dali poticaj. Ako imate električnu kadu za pedikir, pročitajte upute za uporabu kako biste bili sigurni da vam je dopušteno stavljati ulja u nju.
- Za dodatni osjećaj banjskog tretmana razmislite o pedikuri nakon što se sol Epsom natapa. Zanoktice će vam biti meke i lakše ih ćete gurnuti unatrag, a ako imate tvrde nokte na nogama, bit će ih lakše rezati nakon što se stopalo namoči.
- Kupke za noge sa toplom vodom naučno su dokazane da ublažavaju umor i probleme sa nesanicom.
- Epsom soli možete koristiti ne samo na stopalima. Pokušajte natopiti cijelo tijelo u Epsom kupki kako biste smanjili bolove u mišićima, menstrualne grčeve i nadutost.
Upozorenja
- Nemojte namočiti ovo stopalo više od dva do tri puta sedmično, jer biste u suprotnom mogli isušiti stopala.
- Ako imate bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe Epsom soli.
- Budite svjesni svih otvorenih rana na nogama. Ako imate otvorenu ranu na stopalu, budite posebno oprezni kako biste izbjegli ulja jakog mirisa ili bilo što što bi moglo iritirati ranu.
- Ako vam koža postane suša ili iritirana nakon što ste namočili noge u kupki od soli Epsom, smanjite koliko često to radite (na primjer, od 3 puta tjedno do 1 puta sedmično) ili prestanite to raditi zajedno. Ako iritacija potraje nakon što prestanete, posjetite liječnika.
- Prilikom pilinga koristite samo alate koji su odobreni za upotrebu na stopalima. Također, provjerite jesu li svi alati i instrumenti pravilno očišćeni kako bi se izbjegla infekcija.
- Ako imate dijabetes, nemojte koristiti Epsom sol za stopala. Također ćete htjeti izbjeći jake antiseptičke sapune i druge kemikalije (jod ili sredstva za uklanjanje kukuruza/žuljeva/bradavica), plus parfimisane losione za kožu.
- Vruće kupke za stopala ne preporučuju se osobama sa periferne vaskularne bolesti ili dijabetes.
