Život je mješavina sretnih trenutaka, svakodnevne normalnosti i teških situacija. Iako svi tražimo mnogo sretnih trenutaka i lako je upasti u rutinu, teške situacije zaista testiraju vašu snagu. Poteškoće će se javljati tokom vašeg života, u različitim fazama i godinama. U svakom slučaju, morat ćete iznutra iskoristiti rezervu koja će vam pomoći da se izborite s teškom situacijom i prođete s druge strane jači i mudriji.
Koraci
Korak 1. Shvatite da se vaš lik najviše formira ili otkriva u teškim vremenima
Da niste bili testirani, nikada ne biste spoznali svu snagu svojih sposobnosti i vještina suočavanja i nikada ne biste bili svjesni koliko samo unutrašnje snage sadrži. Svaka osoba ima potencijal osloboditi tu snagu pod uvjetom da ne dozvoli da strah ili briga preuzmu potpunu kontrolu. Upotrijebite ovo znanje kako biste bili koncentrirani na ono što je važno - prolazeći pod vlastitim uslovima.
- Shvatite da je dio onoga kroz što prolazite preoblikovanje sebe; morat ćete promijeniti ono što vam ne ide, što na kraju može dovesti do jačeg i otpornijeg ja.
- Jeste li odabrali ovaj put? Ponekad teška situacija nastaje kao rezultat vašeg "poziva", bilo da je to vjera, karijera, roditeljstvo, istraživanje ili bilo što drugo. U tom slučaju, sjetite se zašto ste odabrali ovaj put i uzmite snage da se sjetite zašto vam je to važno.
Korak 2. Nemojte odavati svoju agenciju
Može biti lako popustiti ili odustati i dopustiti nekome ili nečem drugom da donosi odluke. Padanje u duboku depresiju oblik je gubitka vaše agencije, kao i dopuštanje nekome drugom da donosi sve odluke i dopuštanje sebi da jednostavno stanete u red, čak i tamo gdje ne odgovara ko ste i šta želite raditi. Nedonošenje odluke također je oblik obnavljanja vaše agencije (a to je još uvijek donošenje odluke - ne poduzimati ništa) i može naštetiti vašoj sposobnosti da se brinete za sebe u teškoj situaciji.
Korak 3. Kontrolirajte ono što možete, ali prihvatite da postoji mnogo toga što se ne može kontrolirati
Imate kontrolu nad načinom na koji reagirate i kako odlučujete djelovati. Imate mnogo manje kontrole nad onim što drugi oko vas odluče učiniti, a još manje kontrolom nad okolnostima koje vas okružuju. Može se lako osjećati bespomoćno ako mislite da ne možete kontrolirati ono što drugi rade ili govore što utiče na vas. Ali imate kontrolu nad načinom na koji reagirate. Koliko god ovo izgledalo teško - imate izbora. Pravo je pitanje jeste li spremni donijeti izbore koji će vam koristiti i povećati vašu snagu da se nosite s teškoćama s kojima se susrećete.
Korak 4. Tražite smirenost
Lako je prepustiti se negativnim emocijama ljutnje, frustracije, tjeskobe i ljubomore. S druge strane, često je uobičajeno doživjeti preporučenu tjelesnu bol i osjetiti svoje toksične emocije kroz tjelesne bolove koji neće nestati. Važno je priznati da doživljavate te emocije, zatim pronaći načine da ostanete pribrani i mentalno smireni dok se nosite s teškim situacijama.
- Vježbanje meditacije može vam pomoći da ostanete mirni pred brojnim pritiscima u vašem životu.
- Odvojite vrijeme iz teške situacije. Bilo da se radi o vježbanju, kratkom izdisaju radi predaha ili razgovoru s prijateljem od povjerenja, pronađite načine da sebi privremeno odvratite pažnju i podmladite se.
Korak 5. Pomozite humorom da se lakše snađete
Pronalaženje humora u teškoj situaciji oslobađa napetost i zapravo vam pomaže da razjasnite pitanja na kreativan način. Korištenje humora ne odbacuje ozbiljnost situacije; nego vam daje sposobnost da se nosite na pozitivan način.
Korak 6. Potražite srebrne obloge
Loše situacije često sadrže uvid u rješenja, korisne promjene i nove puteve naprijed. Ako tražite mogućnosti umjesto da ostanete fokusirani na sve negativno, dajete si priliku da savladate put i ostanete fokusirani na srebrnu podlogu. Utješite se da postoji srebrna podstava, ako dovoljno dobro pogledate.
Teška vremena mogu biti kreativna i inspirativna. Ovo se može činiti čudnim načinom gledanja na to kroz šta prolazite, ali svakako je sposobniji, koji vam omogućuje aktivno traženje rješenja
Korak 7. Potražite podršku
Trenutak u kojem se osjećate sami je trenutak u kojem morate doprijeti do drugih. Čak i ako mislite da su vas oni koji su vam bliski ili povezani s vama iznevjerili ili se čak udaljili od vas, uvijek postoje ljudi koji su spremni pomoći. Razgovarajte sa svojim prijateljima, porodicom, ljekarom, terapeutom ili društvenom mrežom na mreži (kao vi ili anonimno). Razgovarajte s ljudima koji će vas saslušati i pomoći vam.
Ako imate suicidalne misli i trebate hitnu pomoć u rješavanju problema, nazovite 800-273-TALK, Nacionalna telefonska linija za sprječavanje samoubojstava. (Pogledajte i Kako se nositi sa suicidalnim mislima).
Korak 8. Shvatite da vas strah od promjene može spriječiti
Mnoge teške situacije nastaju kao posljedica prianjanja uz prošlost. Promjena može biti pozitivna ako uključuje rast, poboljšanje i poboljšanje vašeg života i situacije. To može biti teško proći, ali retrospektivno gledano, mnogi ljudi koji prođu kroz velike promjene gledaju unatrag i shvaćaju da bi bez promjene ostali zaglavljeni u kolotečini.
Ponovo se vratite misli da tražite srebrnu podlogu i pokušate prihvatiti promjenu. Takav pozitivan pristup promjenama može dovesti do boljeg snalaženja i pretvaranja onoga što izgleda teško u osjećaj da se možete snaći. Ne morate voljeti ono kroz što prolazite, samo ga učinite podnošljivim dok to ne postane vaša "nova norma"
Savjeti
- Cilj je biti bolji, a ne ogorčen kao rezultat prolaska kroz tešku situaciju.
- Naučite se prepustiti. Kao što je Buda jednom rekao, suzdržavanje od besa je poput hvatanja vrelog uglja sa namerom da ga baci na nekog drugog; povrijeđen si ti
- Tretirajte druge s poštovanjem. Iako prolazite kroz teške trenutke, način na koji se odnosite prema drugima je važan. Vaši postupci govore više od vaših riječi i ljudi imaju dugo sjećanje. To ne znači biti otirač; to znači poštovati druge s poštovanjem i održavati svoje dostojanstvo pred njima.
- Konflikt je dio života i pravilno rješavanje, dio zdravih interakcija. Bježanje od sukoba zapravo može pogoršati teške situacije.
- Radite na svojim snagama umjesto da plivate u svojim slabostima.
Upozorenja
- Neki ljudi su otrovni da bi bili u blizini kada prolazite kroz tešku situaciju. Posebno izbjegavajte one koji vas sputavaju, koji pokušavaju spriječiti pozitivne promjene za vas i koji pokušavaju manipulirati vama.
- Ako imate suicidalne misli i trebate hitnu pomoć u rješavanju problema, nazovite 800-273-TALK, Nacionalna telefonska linija za sprječavanje samoubojstava.
