Ako osjećate bol u sinusima, vjerojatno se čini da vam nešto nevjerojatno teško pritišće lice. Možda osjećate bol oko čela, očiju, obraza i nosa. Sinusni bol nastaje kada se upale vaše sinusne šupljine i sluz začepi nos. Ostanak hidriranog, tuširanje vrućom vodom, korištenje neti lonca i niz drugih kućnih lijekova mogu pomoći u ublažavanju blage boli u sinusima. Ako vam ovi kućni lijekovi ne nude dovoljno olakšanja, dekongestivi i lijekovi protiv boli mogu biti odgovor.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Pijte puno vode i drugih tekućina kako biste zadržali sluz
Dehidracija može pogoršati bol u sinusima, pa pijte puno tekućine ako počnete osjećati bol u sinusima. Ostanak hidriranog pridonijet će drenaži vaših sinusa održavajući sluz tankom i vodenom. Otpuštanje sluzi trebalo bi olakšati dio boli koju osjećate. Pokušajte piti 8 čaša vode dnevno (pri čemu svaka čaša mora biti 8 unci tečnosti (240 ml)).
- Voda i sok su najbolja pića za bolove u sinusima.
- Zagrijte vodu na ugodnu temperaturu kako biste poboljšali začepljenje i bol u sinusima.
- Suzdržite se od pijenja pića s kofeinom ili alkoholom jer vas mogu dodatno dehidrirati.
- Alkohol takođe može upaliti sluznicu vaših sinusa i nosa, pa to pivo ili čašu vina sačuvajte za neki drugi put.
Korak 2. Spavajte više kako biste ubrzali oporavak
Odmor i opuštanje mogu pomoći u ublažavanju bilo koje vrste boli, a ni sinusni bol nije iznimka. Odmaranjem dajete svom tijelu priliku da se izbori sa infekcijom. Ne predah od zauzetog rasporeda vjerovatno će produžiti proces ozdravljenja.
Korak 3. Podignite glavu dok ležite kako biste spriječili skupljanje sluzi
Kada legnete, sluz u vašim sinusima ne može se iscrpiti, što uzrokuje njeno nakupljanje. To može uzrokovati nakupljanje pritiska u vašim sinusima i pogoršat će bol koju osjećate.
Kad spavate ili drijemate, stavite nekoliko jastuka ispod glave kako biste je poduprli
Korak 4. Dugo i vruće se tuširajte kako biste navlažili sinusne šupljine
Topli, vlažni zrak iz vrućeg tuša pomoći će razbiti gustu ili osušenu sluz u vašim sinusima. Pojačajte temperaturu vode koliko možete izdržati i udahnite paru. Ovo bi trebalo pružiti trenutačno olakšanje ako je zagušenje uzrok boli u sinusima.
Korak 5. Udahnite paru iz posude s toplom vodom s ručnikom preko glave
Za sličan učinak, upotrijebite mikrovalnu pećnicu ili štednjak da zagrijete zdjelu vode. Nakon što je voda vruća, navucite ručnik preko glave, nagnite se nad zdjelu i udahnite paru.
- Prije nego stavite lice na posudu s vodom na pari, pažljivo stavite ruku preko posude kako biste bili sigurni da para nije prevruća.
- Budite posebno oprezni pri rukovanju posudama s toplom vodom oko male djece i kućnih ljubimaca.
Korak 6. Nanesite topli oblog na lice kako biste ublažili bol
Stavite mali peškir i stavite ga u činiju sa vrućom (ne zapaljivom vodom). Iscijedite višak vode, a zatim stavite topli i vlažni ručnik na lice gdje osjećate najveću bol.
- Budite oprezni pri stavljanju ručnika na lice. U suprotnom se možete slučajno opeći ako je voda koju koristite prevruća.
- Možete probati i tvrdo kuhana jaja i ostaviti ih da se ohlade dok se ne zagriju. Umotajte jaja u krpu i držite je iznad sinusa.
Korak 7. Postavite ovlaživač zraka u svom domu
Suhi zrak isušit će vaše nosne prolaze, stoga izbjegavajte suha okruženja ako osjetite bol u sinusima. Ako je zrak u prostoriji u kojoj provodite puno vremena suh, postavljanje i rad ovlaživača zraka će dodati malo prijeko potrebne vlage u zrak.
Redovito čistite ovlaživač zraka kako biste spriječili rast plijesni
Korak 8. Suzdržite se od nasilnog ispuhivanja nosa
Ako vas gusta i suha sluz izluđuje, lagano ispuhajte nos. Snažno ispuhavanje nosa nanijet će više štete nego koristi. To će iritirati i dodatno upaliti vaše nosne prolaze, uzrokujući dodatnu bol. To čak može natjerati sluz da se vrati u vaše sinuse.
Kada ispuhujete nos, začepite jednu nosnicu i nježno pušite
Korak 9. Isperite nosne prolaze neti loncem
Neti lonac izgleda kao mali čajnik s dugim izljevom. Da biste koristili neti lonac, prvo ga napunite slanom otopinom ili otopinom slane vode. Zatim nagnite glavu bočno preko umivaonika tako da vam čelo i brada budu u ravnini. Umetnite izljev neti lonca u gornju nosnicu i sipajte. Tokom ovog procesa dišite na otvorena usta.
- Pažljivo slijedite upute za upotrebu koje ste dobili s neti loncem.
- Nepravilna upotreba ili prljava neti posuda mogu povećati rizik od infekcije.
- Koristite samo s destiliranom ili sterilnom vodom sa svojim neti loncem. (Ove se mogu kupiti u većini trgovina).
- Izbjegavajte korištenje vode iz slavine u neti posudi. Voda iz slavine nije dovoljno filtrirana da se koristi za ispiranje nosa i sadrži bakterije koje mogu uzrokovati ozbiljne infekcije u nosnim prolazima.
Metoda 2 od 2: Prelazak na medicinske tretmane
Korak 1. Koristite običan fiziološki rastvor za nos da biste olabavili sluz
Alternativa neti loncu je običan fiziološki rastvor za nos. Slana magla će razbiti sluz i smanjiti otok sinusa, otvarajući vam disajne puteve. Sprej sa slanom otopinom možete pronaći u lokalnoj ljekarni. Nije potreban recept.
Pitajte svog ljekarnika ili ljekara za sprej koji bi vam preporučili
Korak 2. Smanjite zagušenost dekongestantom bez recepta
Dekongestivi mogu ponuditi kratkotrajno olakšanje od začepljenja nosa. To čine tako što smanjuju oticanje krvnih žila u nosu i proširuju dišne puteve. Možete pronaći dekongestive u obliku sprejeva za nos, tableta, tekućina i aromatiziranih praškova koji se otapaju u vrućoj vodi. Većina dekongestiva u spreju za nos moći će se kupiti u vašoj lokalnoj ljekarni bez recepta.
- Pažljivo pročitajte upozorenja i upute koje ste dobili s lijekom prije upotrebe.
- Korištenje nazalnog dekongestiva duže od sedmice može vam pogoršati začepljenost.
- Ako uzimate neke druge lijekove, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije upotrebe dekongestiva.
Korak 3. Pokušajte koristiti ekspektorans za ublažavanje zagušenja
Ekspektoransi, poput Mucinexa, mogu pomoći u razbijanju zagušenja i ublažavanju boli u sinusima. Uzmite dozu od 600 mg dva puta dnevno zajedno s punom čašom vode kako biste postigli najbolje rezultate.
Korak 4. Ublažite bol u sinusima pomoću lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Bilo koji lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta trebali bi vam pomoći ublažiti bol u sinusima. Acetaminofen, ibuprofen i naproksen svi bi trebali pomoći. Kao i kod svih lijekova, uzmite prema uputama naljepnici na ambalaži.
Korak 5. Zakažite pregled kod svog ljekara
Ako nijedan od ovih lijekova ne uspije, nazovite svog liječnika i zakažite termin. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako se vaš sinusni bol pojača ili ako traje više od sedmice.
