Spavanje u razgovoru sa vašim djetetom slično je hipnozi i može pomoći da se podsvijest vašeg djeteta usmjeri na promjene. Vježbajte govoriti djetetu pozitivne fraze kako biste potaknuli bolje ponašanje i navike. Treba napomenuti da nijedna studija ne potvrđuje efikasnost razgovora u snu. Ako vaše dijete ima problema koji se ne poboljšavaju, posjetite svog pedijatra ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Koraci
1. dio 2: Stvaranje efikasnog razgovora o spavanju
Korak 1. Usredotočite se na ponašanje koje želite potaknuti
Pričanje u snu ponekad se koristi za podizanje samopouzdanja djeteta ili za poticanje određenog ponašanja. Na primjer, možete koristiti razgovor u snu pokušavajući potaknuti suho donje gaće dok trenirate u loncu, poticati rješavanje problema kada ste uznemireni ili povećati kooperativnu igru.
- Na primjer, možda biste trebali potaknuti svoje dijete da spava cijelu noć, briljira u čitanju, redovno pere ruke ili se prema drugoj djeci ponaša ljubazno.
- Pokušajte 1-5 stvari odjednom. Ne želite zatrpati svoje dijete dugim spiskom svake sesije.
Korak 2. Uđite u njihovu sobu dok oni čvrsto spavaju
Možete spavati i razgovarati sa svojim djetetom kad zaspi noću ili prije nego što se ujutro probudi. Neki roditelji odlučuju doći u dječju sobu do sat vremena prije nego što se probude kako bi koristili afirmativni govor za spavanje. Ovo je vrijeme kada vaše dijete duboko spava, pa bi moglo biti prijemčivije za vaše riječi.
- Ako ujutro ne možete zaspati, nađite vremena za to, na primjer kada je vaše dijete zaspalo ili sat ili dva nakon što je zaspalo.
- Ne provodite više od 5-10 minuta sna razgovarajući sa svojim djetetom.
Korak 3. Budite dosljedni
Ponavljajte afirmaciju svaki dan najmanje 4 sedmice kako bi je mogli upoznati i prihvatiti. Stalno ponavljanje afirmacija može im pomoći da se drže. Koristite spavanje svakodnevno govoreći kako bi vaše dijete moglo upoznati fraze i početi ih ugrađivati.
Svako jutro ili večer odvojite vrijeme za afirmacije. Postavite alarm ako vam je potreban podsjetnik
2. dio 2: Izgovaranje afirmacija
Korak 1. Predgovor govoru o snu
Kad jednom uđete, upotrijebite miran i umirujući glas za razgovor sa svojim djetetom. Identificirajte se i recite djetetu da nastavi spavati. Vaši pokreti ih mogu ometati ili se nakratko probuditi na zvuk vašeg glasa. Reći im da nastave spavati može im pomoći da zaspu.
Na primjer, recite: „Zdravo, Dotty, ovo je tata. Spavajte dalje!”
Korak 2. Potvrdite svoju ljubav prema njima
Svaku sesiju počnite govoreći svom djetetu koliko ga volite i šta vam znače. Dajte im do znanja da ste uvijek tu za njih šta god se dogodi.
Na primjer, recite: „Ryan, tvoja mama i ja toliko te volimo. Uvijek ćemo te voljeti i podržavati.”
Korak 3. Koristite pozitivne fraze
Izbjegavajte negativne riječi ili fraze. Čak i ako pokušavate istrenirati loše ponašanje, izrazite ga pozitivno, a ne negativno. Usredotočite se na poboljšanje nečega, ne ističući nešto što nije sasvim u redu.
Na primjer, recite: "Tommy uvijek govori tiho" i "Tommy je ljubazan i druželjubiv dječak." Izbjegavajte negativne fraze poput: "Tommy ne govori glasno" i "Tommy ne tuče drugu djecu." Korištenje pozitivnih izjava bit će učinkovitije od korištenja negativnih izjava
Korak 4. Izjave držite u sadašnjem vremenu
Recite kao da je već istina, neće biti istina. Ovo može pomoći vašem djetetu da vjeruje da je izjava istinita za njih same, a ne nešto što može težiti. Ne fokusirajte se na ono što želite ili ne želite, recite kako jeste.
