Lupus je autoimuna bolest u kojoj tijelo napada normalna tkiva. To se događa kada tijelo proizvodi antitijela protiv sebe. Postoje dvije vrste lupusa: sistemski eritematozni lupus (SLE) i diskoidni eritematozni lupus (DLE). SLE, kako naziv govori, sistemska je bolest koja pogađa mnoge različite dijelove tijela. DLE tip lupusa je manje ozbiljna bolest koja prvenstveno pogađa kožu. Iako DLE nije nužno opasan za cjelokupno zdravlje, to je kronična kožna bolest. Obje vrste lupusa slijede obrazac periodičnih napadaja koji se izmjenjuju s remisijom. Simptomi izbijanja lupusa uključuju umor, bol u zglobovima, ukočenost i oticanje, osip od leptira, lezije na koži, čireve u ustima, bol u prsima, oštećenje pamćenja i otežano disanje. Učenje kako se nositi s ovim simptomima može vam pomoći da se osjećate ugodnije tijekom izbijanja lupusa.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje strategija samooskrbe
Korak 1. Spavajte dovoljno
Jedan od poznatih simptoma izbijanja lupusa je umor. Osobi koja boluje od napada lupusa potreban je odgovarajući odmor kako bi prevladali simptome i bavili se svakodnevnim aktivnostima.
- Pokušajte spavati najmanje osam sati noću. Uđite u rutinu odlaskom na spavanje i buđenjem svaki dan u isto vrijeme.
- Spavanje tokom dana takođe može pomoći u smanjenju umora.
Korak 2. Smanjite izlaganje sunčevoj svjetlosti
Mnoge baklje lupusa izaziva izlaganje suncu. Stoga je važno da se zaštitite od sunčeve svjetlosti noseći sunčane naočale i koristeći kišobran kako biste zaštitili kožu od direktne sunčeve svjetlosti.
- Izbjegavanje direktne sunčeve svjetlosti i smanjenje izlaganja sunčevoj svjetlosti, koliko god to izgledalo jednostavno, može napraviti veliku razliku u učestalosti i ozbiljnosti izbijanja lupusa.
- Također ne zaboravite da prije izlaska napolje nosite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca najmanje 55, čak i u oblačnim danima (štetne UV zrake mogu prodrijeti u oblake).
- Koristite zaštitu od sunca i izlazite na sunce samo kada je to apsolutno neophodno.
Korak 3. Isprobajte meditaciju
Stres može dovesti do izbijanja lupusa. Meditacija se može koristiti kao tehnika za smirivanje tijela i uma. Često ga koriste ljudi koji pate od bolesti kako bi postigli fizičku opuštenost, mentalnu smirenost i psihološku ravnotežu. Neki dokazi ukazuju na to da meditacija može pomoći u poboljšanju kvalitete života posebno pacijenata s lupusom. Meditacija svjesnosti jednostavan je i učinkovit način za početak prakse svakodnevne meditacije:
- Sjednite u udoban položaj, bilo na stolici, prekriženih nogu ili klečeći.
- Počnite obraćati pažnju na disanje. Vaš um će na kraju odlutati. Kad uhvatite svoj um kako luta, vratite svoju pažnju na vlastito disanje.
- Ne zaustavljajte se i ne osuđujte svoje misli.
- Ovaj postupak nastavite kratko, primjerice pet minuta ako ga pokušavate prvi put. Ovu vježbu ponavljajte često, barem jednom dnevno. Kad počnete redovito prakticirati meditaciju svjesnosti, možete postepeno povećavati trajanje sesija, ako želite.
Korak 4. Redovno vježbajte umjereno
Vježba je dobra za vaše fizičko zdravlje, a može pomoći i u kontroli stresa koji često uzrokuje pojavu napadaja. Pokušajte 30 minuta umjereno vježbati svaki dan.
- Neke dobre vježbe koje možete isprobati uključuju hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili pohađanje sata aerobika.
- Odaberite nešto što volite raditi i što odgovara vašem trenutnom nivou kondicije.
Korak 5. Izbjegavajte velike grupe ljudi ili bolesne osobe
Ljudi s lupusom osjetljiviji su na virusne infekcije, pa je najbolje izbjegavati što je moguće veće gužve. Možda ćete se i htjeti kloniti ljudi kada su bolesni kako biste se zaštitili.
Korak 6. Uključite se u aktivnosti koje pružaju udobnost
Lupus može postati vrlo bolna bolest. Međutim, postoji nekoliko načina da se nosite s boli i učinite svoj dan ugodnijim. Ove tehnike također mogu pomoći u smanjenju stresa, smanjujući rizik od izbijanja.
- Jedna od ovih mjera udobnosti je dobra masaža. Dobra masaža može biti vrlo opuštajuća i umirujuća, jer može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i sistemskih bolova.
- Posjetite terapeuta za masažu, napravite samomasažu ili zamolite člana porodice ili prijatelja da vam izmasira bolno područje.
- Koristite toplotnu terapiju. Drugi način za ublažavanje boli i povećanje udobnosti je korištenje topline. Na primjer, vrući tuš ili vruća kupka mogu ublažiti sistemske bolove. Za lokaliziranu bol, na zahvaćeni zglob ili područje možete staviti vrući ručnik ili vrući oblog.
- Pazite da vrući oblog ili vrući ručnik ne opeku kožu. Stavite suhi ručnik oko vrućeg obloga ako je prevruće.
- Toplina pomaže u ublažavanju boli povećavajući cirkulaciju krvi na mjestu boli.
Metoda 2 od 4: Liječenje upale lupusa lijekovima
Korak 1. Uzmite kortikosteroide
Kortikosteroidi su lijekovi koji smanjuju upalu. Također mogu umanjiti bolove u zglobovima, upale od osipa i glavobolje. Niske doze oralnih ili topikalnih kortikosteroida često se nude kao sredstvo za upravljanje slučajevima lupusa koji ne uključuju glavne organske sisteme.
Vaš liječnik može propisati pravi kortikosteroid i dozu za liječenje vašeg slučaja lupusa. Pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama kortikosteroida koje on ili ona preporučuje i kako se s njima nositi
Korak 2. Koristite NSAID
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen i naproksen natrij, mogu pomoći pri boli koja se osjeća tijekom izbijanja lupusa. Međutim, pacijenti s lupusom su osjetljiviji na komplikacije uzrokovane uzimanjem NSAID -a (uključujući hipertenziju i bubrežnu disfunkciju), pa prije početka liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj metodi liječenja.
Korak 3. Isprobajte imunosupresive
Za ozbiljne napade lupusa mogu se koristiti imunosupresivi. Kod lupusa je utvrđeno da vlastiti imunološki sistem tijela napada ćelije tijela. Imunosupresivni lijekovi mogu smanjiti ovaj imunološki odgovor tijela, umanjujući njegove učinke.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv malarije
U nekim slučajevima lupusa, antimalarijski lijekovi mogu se koristiti za liječenje bolova u zglobovima, osipa, umora i drugih simptoma upale. Vaš liječnik može utvrditi mogu li vam lijekovi protiv malarije, poput hidroksiklorokin sulfata i klorokin fosfata, olakšati. On ili ona također mogu razgovarati o mogućim nuspojavama, koje uključuju:
- Probavni problemi kao što su želudac, mučnina, povraćanje i proljev
- Glavobolja i/ili vrtoglavica
- Zamagljen vid
- Problemi sa spavanjem
- Svrab
Metoda 3 od 4: Korištenje alternativne medicine
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvih alternativnih tretmana
Istraživanja lupusa još uvijek traju, a postoji mnogo o bolesti koja je još uvijek nepoznata i neprovjerena naučnim dokazima. Iz tog razloga postoji niz tradicionalnih i alternativnih tretmana koji bi mogli pomoći u smanjenju upale lupusa, čak i ako još nisu široko prihvaćeni. Međutim, prije početka bilo kojeg od njih trebate razgovarati sa svojim liječnikom o ovim tretmanima.
- Vaš ljekar će morati biti obaviješten o svim tretmanima koje koristite, kako bi vam mogao pružiti najefikasniji plan njege.
- Vaš liječnik vam može reći i o mogućim nuspojavama ili komplikacijama korištenja alternativne metode liječenja, na temelju vašeg konkretnog slučaja i simptoma.
Korak 2. Uzmite dodatke dehidroepiandrosterona (DHEA)
Ova vrsta lijekova, slabo androgenetski steroid, može stabilizirati simptome lupusa, jer su studije pokazale obrnutu vezu između nivoa androgena u tijelu i progresije lupusa. Pitajte svog liječnika je li ovaj tretman prikladan za vaš slučaj i o mogućim nuspojavama (poput kožnih erupcija nalik aknama).
Korak 3. Uvedite laneno sjeme u svoju prehranu
Laneno sjeme je tvar za koju se smatra da smanjuje upalu. Postoje neki pokazatelji da može pomoći u radu bubrega kod nekih pacijenata s lupusom (bubrezi su neki od organa koji su lupusom najviše pogođeni).
- Pokušajte dodati laneno sjeme u žitarice ili u sok od rajčice ili naranče.
- Laneno sjeme se može uzeti i u obliku lanenog ulja. Preporučena dnevna doza (obično samo žličica ili dvije) može se uzeti s vodom ili pomiješati sa salatom.
Korak 4. Konzumirajte riblje ulje
Riblje ulje može se koristiti i za suzbijanje lupusa. Nedavna istraživanja pokazala su potencijalno smanjenje izbijanja lupusa kod ljudi koji redovno uzimaju riblje ulje. Riblje ulje sadrži omega-3 koji mogu pomoći u smanjenju upale.
- Riblje ulje obično se uzima u obliku oralnih kapsula.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini ribljeg ulja koju biste trebali uzimati svaki dan, ovisno o vašem zdravstvenom stanju.
Korak 5. Slijedite protuupalnu dijetu
Budući da je lupus upalna bolest, važno je pridržavati se dijete koja smanjuje upalu. Držite se voća, povrća, proteina i druge hrane koja ne potiče upalu i izbjegavajte hranu za koju je poznato da izaziva upalu.
Izbegavajte povrće velebilje, koje uključuje papriku, patlidžan, paradajz i beli krompir. Ove namirnice sadrže solanin koji doprinosi upali i boli
Korak 6. Eksperimentirajte sa biljkom koja se zove astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) je biljka koja se može uzeti za smanjenje preaktivnog imunološkog sistema kod pacijenata sa lupusom.
Korijen astragalusa kuha se u vodi nekoliko minuta da se skuha čaj
Metoda 4 od 4: Sprječavanje baklji u budućnosti
Korak 1. Izbjegavajte korištenje kontracepcijskih pilula ako je moguće
Tablete za kontrolu rađanja mogu uzrokovati pojavu lupusa, kao i povećati rizik od razvoja lupusa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama kontracepcije ako ste seksualno aktivni.
Korak 2. Naučite prepoznati nadolazeću raketu
Slučaj lupusa kod svake osobe je različit i ima različite simptome. S vremenom ćete možda shvatiti da je određeni simptom, poput neuobičajenog umora ili osipa, povezan s pojavama u vašem slučaju. Jednom kada prepoznate signale nadolazeće eksplozije, možete djelovati unaprijed kako biste smanjili njezinu ozbiljnost. Na primjer, ako vam je signal o umoru umor, potrudite se da se dodatno odmorite čim se počnete osjećati umorno, jer to može umanjiti pojavu.
Korak 3. Shvatite da infekcije mogu uzrokovati pojavu lupusa
Ako imate bilo kakvu infekciju, vaše šanse za pojavu lupusa se povećavaju. To je zato što virusne ili bakterijske infekcije napadaju imunološki sistem; ovaj napad može izazvati raketu.
- Održavajte svoju ličnu higijenu.
- Često perite ruke kako biste spriječili širenje mikroorganizama koji potencijalno mogu uzrokovati infekciju. Prilikom pranja ruku obavezno koristite vodu i sapun. Ako nema vode ili sapuna, antibakterijski gel, kao što je sredstvo za dezinfekciju ruku, bit će dovoljno za malo.
- Održavajte čisto okruženje. Iako je važno održavati se čistim, očuvanje okoliša bez bakterija također je važno kako biste spriječili aktiviranje imunološkog sistema. Očistite sve površine vaše kuće antibakterijskim sredstvima za čišćenje, često usisavajte ili vazdušne tepihe i redovno perite posteljinu i peškire.
- Budite u toku sa vakcinama protiv gripe i upale pluća.
Korak 4. Hranite se zdravo
Slijeđenje zdrave prehrane može pomoći u sprječavanju budućih napada. Jedite puno cjelovite hrane, poput voća, povrća i nemasnih proteina. Pokušajte svesti na minimum sol, masnoće i proteine životinjskog porijekla. Izbjegavajte i mlijeko, mliječne proizvode i crveno meso. Također se klonite kofeina, agruma, paprike, soli, duhana i šećera.
Korak 5. Nemojte se previše opterećivati fizički
Fizički stres zbog prekomjernog rada i nedostatka odmora može pogoršati simptome lupusa i uzrokovati pojavu bljeskalice. Redovita umjerena tjelovježba, međutim, može pomoći u smanjenju upale i simptoma. Pokušajte održati uravnotežen nivo aktivnosti i vrijeme odmora.
Korak 6. Pronađite emocionalnu podršku
Emocionalni stres često je uzrokovan suočavanjem sa situacijom koju ne znate nužno liječiti, uključujući dugotrajne bolesti poput lupusa. Budući da je izbjegavanje stresa jedan od načina da se smanji pojava lupusa, važno je pronaći emocionalnu podršku.
- Razgovarajte sa pouzdanim članom porodice ili prijateljem. Izražavanje osjećaja može pomoći u ublažavanju stresa koji osjećate. Vaš povjerenik vam takođe može dati vrijedan uvid.
- Razgovarajte s terapeutom koji vam može dati profesionalne savjete o tome kako proći kroz situaciju koja vam izaziva stres.
- Pitajte svog liječnika za informacije o grupama za podršku od drugih ljudi s lupusom.
Korak 7. Budite svjesni da uzimanje novog lijeka također može izazvati pojavu lupusa
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka ili prestanka uzimanja lijekova, uključujući biljne lijekove i suplemente. Razgovarajte sa stručnjakom za lupus o lijekovima koji mogu uzrokovati pogoršanje vašeg stanja. Lijekovi za koje je općenito poznato da uzrokuju izbijanje lupusa uključuju:
- Antibiotici koji sadrže sulfonamide
- Neki biljni lijekovi poput ehinaceje
- Visoke doze kontracepcijskih pilula
- Penicilin
