Čini se da može potrajati vječnost da se pusti brada. Srećom, ako ste se pitali kako odgajati bradu koja će parirati drvosječi, imate sreće. Možda ćete moći rasti više dlaka na licu poduzimanjem koraka poput zdrave prehrane, dovoljnog sna i pijenja dovoljno vode. Osim toga, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste njegovali svoju bradu kako biste joj izgledali najbolje dok raste.
Koraci
Metoda 1 od 2: Poticanje rasta brade
Korak 1. Jedite zdravu prehranu bogatu nemasnim proteinima i vitaminima
Kosa je napravljena od proteina, pa ima smisla samo to što ćete je morati uključiti u svoju prehranu ako želite da vam brada brzo naraste. Odlučite se za nemasne izvore poput puretine, ribe, piletine i tofua kako ne biste dodali puno zasićene masti u svoju prehranu. Uključite i dosta voća i povrća, kao i zdrave masti iz izvora poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova.
Vitamini B-kompleksa, zajedno s vitaminima A, E i D, također su važni za rast kose. Međutim, vjerojatno ćete dobiti dovoljno ovih vitamina sve dok jedete dobro izbalansiranu prehranu koja uključuje hranu poput lisnatog zelja, mrkve, mahunarki, slatkog krumpira i rajčice
Korak 2. Pijte oko 15,5 šoljica (3,7 l) vode svaki dan
Iako biste već trebali piti ovu količinu vode svaki dan, posebno je važno obratiti pažnju na hidrataciju kada raste brada. Voda prenosi bitne hranjive tvari po cijelom tijelu, pa čak i ako jedete pravu hranu, ti vitamini neće doći do vaše brade ako ste dehidrirani.
Osim što usporava rast vaše kose, dehidracija može uzrokovati da vam brada postane grublja kako ulazi
Korak 3. Uzimajte dnevni dodatak biotina za jačanje brade
Vaše tijelo koristi biotin, poznat i kao vitamin B7, za jačanje proteina keratina koji čine vašu kosu. Zbog toga, uzimanje 2,5-5 mg dodatka biotina svaki dan može pomoći vašoj bradi da postane jača i punija.
- Dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente. Oni će vam preporučiti pravu dozu.
- Ponekad dodatak biotina može uzrokovati suhu kožu, što opet može dovesti do izbijanja. Da biste to spriječili, svakako pijte puno vode dok uzimate suplement.
Korak 4. Koristite tehnike poput joge i meditacije za suočavanje sa stresom
I fizički i emocionalni stres mogu dovesti do opadanja kose, pa je važno pronaći način da se nosite s normalnim stresovima koji dolaze sa modernim životom ako želite punu, gustu bradu. Na primjer, možete pokušati s meditacijom, gdje mirno sjedite 5-10 minuta i pokušavate očistiti svoj um od svih misli koje se javljaju.
Također biste mogli pohađati tečaj joge, pisati u dnevnik, masažirati se ili probati vježbe dubokog disanja koje će vam pomoći da se nosite sa stresom
Korak 5. Spavajte 7-8 sati noću
Većina rasta u vašem tijelu-uključujući rast brade-događa se noću dok spavate, pa ako stalno ostajete budni prekasno, ne dajete bradi mnogo šanse za rast. Osim toga, vaš će protok krvi biti jači ako se tijelo dobro odmori, pa će svi ti vitamini i hranjive tvari vjerojatnije cirkulirati do vaše brade.
Odmor se također pomaže u boljem suočavanju sa stresom, što može spriječiti opadanje kose povezano sa stresom
Korak 6. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Vježba ima čitav niz dobrobiti za vaše tijelo, ali osim stvari poput jačanja mišića i poboljšanja zdravlja srca, vježba može pomoći u rastu brade. Vježbe će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, osiguravajući da potrebni vitamini dopiru do vaše brade, ali gubitak težine može povećati i razinu testosterona, pomažući vašoj bradi da brže raste.
Vježbe su također odličan način za rješavanje stresa
Savjet:
Iako su povećane razine testosterona povezane s povećanim rastom brade, ne preporučuje se uzimanje sintetičkog testosterona. Vremenom može uzrokovati da vaše tijelo prestane samostalno proizvoditi dovoljno testosterona, a potencijalno može dovesti do problema sa srcem, bubrezima i jetrom.
Korak 7. Isprobajte minoksidil za još veći rast brade
Ako ste pokušali promijeniti način života i uzimati suplemente, ali ne možete shvatiti kako uzgojiti brkove ili bradu, razmislite o upotrebi tretmana za rast kose poput minoksidila. Nanesite 1-2 mililitara (0,034-0,068 fl oz) 3% -tne otopine minoksidila na područje brade. Pustite da ulje za rast brade upije oko 4 sata, a zatim temeljito operite bradu.
Ponavljajte tretman jednom dnevno kroz 3-12 mjeseci ili dok brada ne postane dugačka i puna koliko biste željeli
Da li ste znali?
Minoksidil je tretman za rast kose koji je prvobitno osmišljen za liječenje opadanja kose na tjemenu. Međutim, neki su ljudi također uspjeli koristiti minoksidil kao kremu za rast brade.
Metoda 2 od 2: Njega vaše brade dok raste
Korak 1. Operite lice dva puta dnevno
Brada vam možda neće narasti tako brzo ili tako puno ako su vam folikuli dlake začepljeni prljavštinom i uljima. Osim toga, bit ćete skloniji uraslim dlakama, što bi također moglo usporiti rast vaše brade. Da biste to spriječili, operite lice blagim umivanjem lica dva puta dnevno-jednom ujutro i jednom noću.
Kako vam brada postaje duža, trebali biste je oprati i nanijeti šamponom i regeneratorom
Korak 2. Nanesite nekoliko kapi ulja za bradu svako jutro
Nakon što ujutro operete lice, u ruke stavite nekoliko kapi ulja za bradu, a zatim trljajte ruke i zagladite ulje u bradu. Ovo će vašu bradu učiniti mekšom, što joj može pomoći da izgleda ujednačenije kako raste. Kosa će također bolje ležati uz vaš obraz, što bi moglo pomoći u efikasnijem pokrivanju mrlja.
- Ako želite, možete sami napraviti ulje za bradu miješanjem mješavine nosača poput jojobe ili arganovog ulja s eteričnim uljima poput kedrovine, nane i ružmarina.
- Izbjegavajte ulja za bradu napravljena od eteričnih ulja eukaliptusa, čajevca ili lavande. To može poremetiti vaše hormone, što može utjecati na rast vaše brade.
- Nedeljni tretman vrućim uljem takođe može učiniti da vaša brada izgleda meko i glatko.
- Nemojte se osjećati kao da ulje za bradu možete nanositi samo jednom dnevno. Nanesite ga kad god se vaša brada osjeća suhom!
- Pazite da masirate ulje skroz do korijena kose brade kako biste navlažili cijelu bradu, a ne samo vrhove.
Savjet:
Ponekad, kad vam brada samo raste, koža vas može posebno svrbiti. Vlaženje brade uljem može pomoći u smirivanju kože u ovom razdoblju novog rasta.
Korak 3. Četkajte bradu svaki dan
Da bi vaša brada izgledala pripitomljeno i meko, češljajte je ili češljajte svaki dan. Međutim, pokušajte je četkati samo jednom ili dva puta dnevno. Prečešljavanje može oštetiti kosu na vašoj bradi, pa će vam trebati više vremena da postignete željenu dužinu.
- Četke i češljevi za bradu možete pronaći u velikim kutijama i trgovinama za uljepšavanje koje nose alate za njegu muškaraca ili ih možete kupiti na internetu. Oboje dobro funkcioniraju, ali češljići mogu biti bolji za žilavu bradu sklonu zapetljavanju, dok su četke najbolje za zaglađivanje vaše brade i čini je mekom.
- Četkica od veprovih čekinja posebno je dobra u raspetljavanju grube kose brade, a pomaže u distribuciji ulja po cijeloj dužini kose.
Korak 4. Upotrijebite balzam za oblikovanje brade i prekrivanje područja s mrljama
Kada prvi put pustite bradu, ona često postaje deblja na nekim područjima, dok na drugim područjima možda uopće neće rasti. Da biste spriječili da završite poput neke od loših brada koje ste možda vidjeli u prošlosti, očešljajte ili očešljajte bradu da pokrijete sve gole mrlje, a zatim upotrijebite balzam za bradu kako bi joj pomogao da ostane na mjestu cijeli dan.
Za najbolje rezultate koristite proizvod koji je posebno formuliran za bradu
Korak 5. Preskočite podrezivanje brade najmanje mjesec dana
Može biti primamljivo pokušati podrezati bradu kako bi vam ona ravnomerno rasla. Međutim, u mnogim slučajevima jedini način da prikrijete gole mrlje na obrazima ili bradi je dopustiti bradi da postane dovoljno duga da je sakrije. To obično traje oko mjesec dana, pa se potrudite da spustite škare i pustite bradu da raste nekoliko tjedana.
Nakon prvog mjeseca možete koristiti škare za održavanje brade kad dosegne željenu dužinu ili joj dopustite da nastavi rasti, ako želite. Također možete upotrijebiti male škare za podrezivanje zalutalih dlaka kako ih primijetite
Korak 6. Koristite škare za oblikovanje rubova brade dok raste
Iako želite dopustiti da kosa na vašoj bradi prirodno raste oko mjesec dana, ipak je morate oblikovati po rubovima. Britvicom ili škarama stvorite uredne linije na dekolteu i obrazima. Koristite vodič kako slučajno ne biste ošišali više kose nego što namjeravate. Na taj će način vaša nova brada izgledati namjernije, a ne zapušteno.
Korak 7. Obojite bradu ako vam je potrebno da brzo izgleda gušće
Ako imate sijede ili plave mrlje zbog kojih vaša brada izgleda mršavo, pokušajte provući boju brade kroz nju kako biste potamnili kosu. Pažljivo slijedite upute na etiketi i temeljito isperite proizvod nakon preporučenog vremena.
- Za što prirodniji izgled, odaberite boju koja je što bliže vašoj kosi ili se odlučite uskladiti s jednom od tamnijih nijansi svoje brade.
- Boju za bradu možete pronaći u većini ljekarni i velikih kutija.
- Izbjegavajte korištenje uobičajene boje za kosu na bradi jer bi to moglo dovesti do iritacije kože.
