Muškarstvo je nešto čemu mnogi teže, ali malo njih postiže. Nažalost, muškost nije jedina vještina koju možete vježbati. Umjesto toga, radi se o spektru osobina koje treba razvijati tokom života. Izoštravajući svoje muške osobine, maksimalno iskorištavate svoj fizički, mentalni i emocionalni potencijal. Budite upozoreni - biti muško nije lako, niti bi trebalo biti - pravi muškarci uživaju u izazovima.
Koraci
1. dio 3: Postati muško muško
Korak 1. Pripremite se
Muškarci ne moraju izgledati kao Conan Barbarin, ali moraju se brinuti o svom tijelu. I drugi muškarci i žene dive se snazi i atleticizmu. Ako već niste u dobroj formi, odmah u rasporedu odvojite malo vremena za vježbanje svaki dan. Vježba će učiniti da izgledate i osjećate se bolje. Također može pomoći u sprječavanju depresije, čineći vas mnogo bolje prilagođenim za ostvarivanje vaših drugih muških ciljeva. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti da razvijete svoju muževnu tjelesnost.
-
Dizati tegove. Vježbe snage pomažu izgraditi muške mišiće i sagorijevaju masnoće. Upotrijebite odgovarajuću tehniku i nastavite polako ako ste tek počeli s dizanjem utega - možete se ozlijediti lošom formom.
Ako niste sigurni kako dalje i možete si to priuštiti, unajmite ličnog trenera. Pomoći će vam da napravite rutinu vježbanja koja odgovara vašim preciznim potrebama
- Muškarci su svjesni slike koju projiciraju - uspravite se i hodajte namjerno. Uspravljeno držanje čini da izgledate samouvjereno, pa čak i da se osjećate sigurnije. Spušteno držanje izgleda pretučeno ili podređeno.
- Ako imate povišene tjelesne masti, razmislite o dijeti. Dijeta nije ženska. To je odgovorno. Gubitak težine može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i drugih uobičajenih zdravstvenih problema kasnije u životu.
Korak 2. Oslobodite se odgovornosti
Pravi muškarci ne bježe od izazova niti pokušavaju izbjeći svoje obaveze. Umjesto toga, ponose se pouzdanošću i odgovornošću. Ako drugi ljudi osjećaju da vam mogu vjerovati, brzo ćete naučiti vjerovati sebi, što će donijeti povećano samopouzdanje. Odgovornost dolazi u mnogim oblicima, ovisno o ulogama koje preuzimate. Evo samo nekoliko aspekata života koji mogu zahtijevati da preuzmete novu odgovornost:
- Ako ste muž ili otac, postanite vođa svoje porodice. Na primjer, preuzmite aktivnu ulogu u odgoju djece i/ili uravnotežite kućni budžet.
- Ako si dečko, budi zreo, pouzdan. Planirajte datume i izlaske bez pitanja. Budite emocionalno dostupni svom drugom drugom kad mu to zatreba.
- Ako imate karijeru, posvetite joj se. Krenite u izazovne projekte, čak i ako to povremeno znači kašnjenje ili prekovremeni rad. Budite jedina osoba kojoj vaš šef može vjerovati - zaslužit ćete puno poštovanja (a i sigurnost posla!)
- Oponašajte muške uzore koji se ističu u karijeri i kućnom životu, bilo da su poznati prijatelji ili slavni heroji.
Korak 3. Budite seksualni dinamo
Sada o zabavnim stvarima! Muškarci su seksualno samopouzdani - znaju da su najatraktivnija osoba u prostoriji, pa ne prave idiote od sebe ako se previše trude. Umjesto toga, oni hladnokrvno i samouvjereno prilaze ljudima koje smatraju privlačnima i dopuštaju svojoj šarmantnoj, prijateljskoj ličnosti da prirodno usmjeri razgovore prema flertu. Muškarci su direktni u pogledu onoga što žele, ali nisu grubi i arogantni. Vole se zabavljati, ali uvijek se sjećaju da su njihovi seksualni izgledi ljudska bića sa svojim potrebama i željama.
- Ako ste slobodni, poradite na svom seksualnom samopouzdanju. Pokušajte biti dominantni u koketnim razgovorima i u spavaćoj sobi. Nemojte se emocionalno ulagati u veze koje još ne postoje!
- Ako ste neiskusni, jednostavno počnite tako da izađete više. Bez straha razgovarajte s atraktivnim ljudima koje sretnete - ako postoji obostrana privlačnost, mogli biste to postići, a ako ne, bit ćete bolji u samouvjerenom razgovoru.
- Primijenite ove principe na sve predane veze u kojima se nađete. Zadržite samopouzdanje oko svoje žene ili djevojke (ili muža, ili dečka) - iznenadite je/ga tako što ćete je zavesti kao što biste zaveli nekoga koga upoznate prvi put vrijeme.
Korak 4. Poboljšajte svoje emocionalno zdravlje
Uobičajena zabluda je da muški muškarci nemaju drugih emocija osim ljutnje. Ništa ne može biti dalje od istine. Muškarci doživljavaju čitav spektar emocija - radost, tugu, žaljenje, zadovoljstvo i svaku nijansu između. Međutim, čovjek nikada ne gubi kontrolu nad svojim emocijama. Nikada ne dopušta sebi da se toliko naljuti da učini nešto glupo. Nikada ne dopušta sebi da bude toliko tužan da zanemaruje svoje odgovornosti. On čini ono što treba da učini kako bi bio emocionalno spreman da preuzme kontrolu nad svojim životom.
- Iskreno kritikujte svoje emocionalno stanje - doživljavate li nelogično određene emocije? Suočite se sa svojim slabostima direktno. Razgovarajte s prijateljima ili savjetnikom kako biste svoje emocionalno stanje stavili u novu perspektivu.
- I muškarci i žene doživljavaju kliničku depresiju, ali su depresivni muškarci skloniji samoubistvu. Depresija takođe može navesti muškarce da zanemare svoju porodicu i karijeru. Ako ste depresivni, potražite medicinsku pomoć. Nije muževno pretvarati se da ništa nije u redu.
Korak 5. Oštrite svoj intelekt
Muškarci nisu samo seksi, jaki zverke - oni su i pametni. Ne moraju biti "pametni u knjige", ali moraju biti otvoreni za učenje tokom cijelog života. Muškarac ima mišljenje o skoro svemu, ali njegovo mišljenje neće biti dobro informisano ako nije otvoren za učenje. Bez obzira na vaš nivo obrazovanja, budite što pametniji - to će vam pomoći da pregovarate o poslovnim dogovorima, razriješite svađe kod kuće, donosite bolje odluke i, što je najvažnije, živite pun, zaokružen život.
- Bavite se hobijem! Nikada nije kasno za učenje muzičkog instrumenta ili novog jezika.
- Pridružite se debatnom timu! Naučiti učinkovito raspravljati važna je vještina u gotovo svim aspektima života.
- Pohađajte časove na fakultetu u lokalnoj zajednici. Pronaći ćete nove strasti.
- Ako vam se ikada pokazalo da niste u pravu, priznajte to i nastavite dalje. Ništa ne dobijate tvrdoglavo odbijajući da se predomislite.
Korak 6. Razvijte nagrađujući međuljudski odnos
Muškarci bi trebali biti sigurni u sebe, ali ne bi trebali biti usamljenici. Kultiviranje aktivnog društvenog života odlično je za vaše karijere (umrežavanje je odličan način za dobijanje preporuka za posao), ali je i odličan način za upoznavanje samaca. Osim toga, jednostavno je zabavno. Izađite i upoznajte ljude već danas!
- Tražite vodeće uloge u organizacijama. Upoznaćete mnogo ljudi i zaslužiti njihovo poštovanje.
- Pridružite se sportskim timovima. Sport je odličan način da poboljšate svoj društveni život i svoje zdravlje u isto vrijeme.
- Sačuvajte svoje najnežnije, najintimnije emocije za svoje odnose, ali budite kamen na koji se emocionalniji može osloniti.
Korak 7. Budite različiti
Muškarci mogu određene ljude smatrati uzorima, ali teže da budu niko osim sebe. Budite jedinstveni - ne pristajte na hir ili trendove. Negujte svoj stil i nikada nećete biti zamenjeni ni sa kim drugim. Način na koji se oblačite, govorite i nosite ostavlja trajan utisak na ljude. Uverite se da je nezaboravan.
- Nikada se ne slažite s nekim samo da biste se uklopili. Pravi muškarci su sigurni u sebe, ugodno i s poštovanjem se ne slažu s drugima kada je to potrebno.
- Radite stvari koje volite raditi, ne razmišljajući o tome šta će drugi ljudi misliti. Volite li, na primjer, pletenje? Zatim radite na tome da postanete najmuževniji pletilja na svijetu.
Dio 2 od 3: Održavanje svoje muškosti
Korak 1. Ostanite na svom fizičkom vrhu
Ne počivajte na lovorikama - nastavite vježbati svaki dan, čak i ako želite samo održati napredak koji ste već postigli. Snažno, zdravo tijelo olakšava svaki drugi aspekt života. Imat ćete više energije za rad, igru i ljubav kao muškarac.
- Uživajte u novoj snazi i atletici, ali ne dopustite da vam to prođe kroz glavu. Nemojte se hvaliti niti se hvaliti ako nije dobro raspoložen - to je znak očaja za odobravanjem drugih, a ne samopouzdanja.
- Obratite pažnju na ono što unosite u svoje tijelo. Prebrojite kalorije i izbjegavajte nezdravu hranu.
Korak 2. Negujte svoju radoznalost
Tvrdoglava bliskost često se zamijeni za muškost. Zapravo, mnogo je mužnije aktivno tražiti nova iskustva - ne možete težiti osobnom rastu ako nikada ne izađete iz svoje zone udobnosti. Uvijek isprobavajte nove stvari, pod uvjetom da to radite sigurno. To će vam proširiti vidike. Naučit ćete šta vam se sviđa, a šta ne. Otkrićete veštine za koje niste znali da ih posedujete. Bićete zanimljiviji svojim prijateljima, a ženama seksi.
- Budite otvoreni za odnose s novim vrstama ljudi. Razgovarajte sa svima - možda ćete otkriti da ljudi s različitim životnim pogledima mogu iznijeti vaše mišljenje.
- Preuzmite nove obaveze na poslu i kod kuće. Čak i ako, na primjer, otkrijete da niste najbolji u plaćanju računa svog domaćinstva, naučit ćete proces, koji je sam po sebi dar.
Korak 3. Izazivajte sebe svaki dan
"Muško" nije lako biti. To je kvaliteta obilježena napornim radom i borbom. Teddy Roosevelt, jedan od najmužnijih muškaraca koji je ikada živio, morao je godinama naporno raditi kako bi nadvladao svoje loše zdravlje i postigao muškost. Savladavajući prepreke, približavate se muževnom idealu. Suočite se sa životnim teškoćama direktno!
- Često najveći izazovi mogu doći sa svakodnevnim naporima u održavanju karijere i kućnog života. U ovom slučaju, izazov može biti nešto tako jednostavno kao što je ranije odlazak u krevet, tako da se možete probuditi i odvesti svoje dijete u školu. To što ovi izazovi nisu glamurozni ne znači da nisu ni teški!
- Potražite nove izazove. Ako vam karijera i kućni život nisu izazovni, učinite sebi nove izazove! Prijavite se za maraton
Korak 4. Uživajte u konkurenciji
Niste jedini muškarac na svijetu - na kraju ćete se naći u konkurenciji s nekim tko je također siguran, snažan i samouvjeren. Dajte sve od sebe - istinsko takmičenje odlična je prilika za testiranje muških vještina za koje ste naporno radili. Čak i ako ne pobijedite, naučit ćete i bit ćete bolje pripremljeni za uspjeh sljedeći put kada se zateknete u zaključavanju rogova s drugim alfa mužjakom.
- Ako pobedite, budite milostivi pobednik. Rukujte se s njim, pogledajte ga u oči i nikada se ne radujte. Razmislite o kvalitetama koje posjedujete koje su vas dovele do pobjede, kao i o onima koje su pobjedu otežavale.
- Ako izgubite, izgubite kao muškarac. Nikad odustanite prije nego se natjecanje završi, čak i ako vam se čini da su vam šanse male. Nemojte kukati ili se pravdati. Umjesto toga, pokušajte saznati zašto ste izgubili kako biste mogli posvetiti dodatnu praksu ovim područjima,
Korak 5. Iznad svega, budite najbolji čovjek u svakom aspektu svog života
Nijedan čovek nije savršen - čak i najmanji muškarci greše i doživljavaju velike poteškoće. Nevolje nisu razlog za prestanak. Težite sigurnom, snažnom muškom idealu čak i kad vam izmiče. Zapamtite, niko se ne rađa muško. To je nešto što se mora izvući napornim radom, borbom i žrtvovanjem. Kad ste u nedoumici, sjetite se da su neki od najmužnijih ljudi ikada imali svoje mračne periode. Evo samo nekoliko primjera:
- G. T. je imao težak život prije nego što je stekao slavu. Odrastao je u jednom od najgrubljih stambenih projekata u Chicagu i nakon samo godinu dana izbačen s fakulteta, godinama je radio kao izbacivač i tjelohranitelj prije nego što je dobio prvu filmsku ulogu.
- John Wayne, nekoć oličenje američke muškosti, borio se kroz tri braka i ovisnost o cigaretama koja mu je dala rak. Ipak, zadržao je svoju muškost do kraja.
- Mnogo prije nego što je postao Rocky, Sylvester Stallone bio je očajan, težak mladi glumac. Tri nedelje je bio beskućnik, spavao je na autobuskoj stanici njujorške lučke uprave dok nije dobio svoju prvu glavnu ulogu - u pornografiji. Postao je poznat tek godinama kasnije.
3. dio 3: Živjeti kao čovjek u svijetu
Korak 1. Tretirajte žene sa poštovanjem
Bez obzira izlazite li sa ženom ili ne, trebali biste se odnositi prema njoj kao što bi to učinio gospodin. To ne znači pretplatiti se na zastarjele ideje viteštva (poput, na primjer, guranja u njezinu stolicu). Umjesto toga, to znači da biste joj trebali ukazati poštovanje i dobru volju koju biste dali ozbiljnoj kolegi. Slušajte je dok priča. Poštujte njeno mišljenje, čak i ako se s njim ne slažete. Ono što je najvažnije, tretirajte je kao jednaku - ona je takva.
- Nema potrebe za rukovanjem ženama s dječjim rukavicama. Mnoge žene vole razuzdan humor jednako kao i muškarci. Pravljenje šala (čak i onih razvratnih) sa ženama ne odnosi se prema njima bez poštovanja - to pokazuje da je smatrate dovoljno ravnom da spustite emocionalnu zaštitu. Prvo osjetite žensku ličnost, a zatim, ako vam se čini da je šaljiva, šalite se.
- S druge strane, izbjegavajte upotrebu rodno uvjetovanih uvreda poput "kučke", čak i ako se samo šalite. Lako je stvoriti lošu naviku korištenja ovih riječi, a još lakše je pogrešno shvatiti vaše namjere. Muškarci ne povređuju osećanja ljudi na osnovu njihovog pola.
- Nikada, nikada nemojte počiniti čin nasilja nad ženom - to je jedna od najmanje muških stvari koju možete učiniti. To, naravno, ne znači da morate dozvoliti ženi (ili bilo kome drugom) da bude nasilan, uvredljiv ili da nema poštovanja prema vama ili bilo kome. Snaga i nasilje su različite stvari. Zaustavljanje zlostavljanja je neophodno, ali ne mora nužno biti potrebno nasilje; umjesto toga, upotrijebite svoju moć mozga.
Korak 2. Poštujte i muškarce
Lako je poštovati prijatelje. Mnogo je teže poštivati kretena u uredu koji vam uvijek diše preko ramena. Muškarac čini oboje. Muški muškarci nikad maltretirati ili ponižavati ljude. Izbjegavaju i sudjelovanje u tračevima. Sve što biste ukorili svom sinu što radi na igralištu, trebali biste izbjegavati u svijetu odraslih.
- Mnogo puta dosadni muškarci neće ni znati da su dosadni. Ako neko u uredu ima jako loš zadah, odmaknite ga tiho u stranu i preporučite mu parfem. Nemojte ih zadirkivati pred svima za vrijeme ručka. Nema razloga tjerati nekoga da pati zbog nečega čega nije svjestan.
- Život će ponekad zahtijevati da se takmičite s drugim muškarcima. Takmičite se koliko god možete, ali zapamtite da ovi ljudi nisu zli samo zato što se takmiče s vama. Zaslužuju vaše poštovanje čak i dok radite protiv njih.
Korak 3. Budite ambiciozni (ali ne pohlepni)
) Težite ka izvrsnosti u svojoj karijeri i uživajte u nagradama koje ste zaradili svojim napornim radom, ali nikada ne ugrožavajte svoj integritet ili porodični život zbog materijalnog bogatstva. Sreća koju dobijate od novca je mali dio u odnosu na ono što sretan dom i porodica mogu ponuditi. Ponašajte se etički u svim svojim poslovima. Budite konkurentni, ali nemojte biti napadač leđa - muževan muškarac nikada ne baca nekog drugog pod autobus radi njegovog ličnog napretka.
- Biti častan na poslu je vlastita nagrada. Suradnici i nadzornici primijetit će vaš naporan rad. Zaslužit ćete poštovanje svog radnog mjesta i, što je još važnije, sigurnost posla.
- Tražite nove odgovornosti na poslu, ali nemojte toliko ulagati u svoju karijeru da zanemarite sebe ili svoju porodicu. Ako preuzimanje nove dužnosti znači da nikada nećete moći vidjeti svoju djecu prije spavanja, odustanite od toga.
Korak 4. Budite porodični čovjek
Vaša porodica bi trebala biti na prvom mjestu - prije vaše karijere, pa čak i prije vas samih. Ova odgovornost postaje još veća ako imate djecu. Provedite vrijeme sa svojom porodicom, čak i ako već naporno radite. Uzvratiće vam ljubav. Odvedite svoju djecu u posjetu baki i djedu. Povremeno provedite vikend na plaži. Pohađajte sportske igre i školske igre svoje djece. Vreme koje provodite u negovanju ljubavi u svojoj porodici vreme je koje ćete se najradije sećati u starosti.
Istraživanje na više od 1.000 britanskih roditelja pokazalo je da oni izuzetno cijene vrijeme sa svojom porodicom umjesto materijalnog bogatstva. Ako vam se pruži prilika između cijelog vikenda da odvojite novac za novi automobil i vikenda sa svojom porodicom, odlučite se za onaj koji će vas učiniti sretnijima
Savjeti
- Ne dozvolite nikome da pređe preko vas; pročitajte "Manipulirani čovjek" i "Mit o radnoj snazi".
- Povreda ili zlostavljanje žene ili djeteta kukavički je i neizrecivo štetno, bilo fizički, moralno ili seksualno. Muškarci znaju kako razlikovati snagu od zlostavljanja i imaju osjećaj za granice. Ako vam kažu da ne znate, riješite to: ova linija razlikuje najuglednije muškarce od onih koji su prezirani.
- Izviđački moral dobro je slijediti: pouzdan, odan, uslužan, prijateljski nastrojen, uljudan, ljubazan, poslušan, vedar, štedljiv, hrabar, čist i pobožan. Budite spremni pomoći drugima u svakom trenutku. Budite i fizički jaki, mentalno budni i moralno ispravni.
- Imitirajte muške uzore i heroje, poznate ili poznate prijatelje.
- Jak čovjek zauzima se za sebe, ali jači čovjek zastupa druge.
- Poštujte sebe i izgubite ego. Pogledajte svijet i sebe šta zaista jeste i što zaista jeste. Pustite stvari koje ne možete kontrolirati. Kontrolirajte sebe jer ste jedino što je postojano u vašem svijetu.
Upozorenja
- Budite muškarac, a ne postanite neandertalac: stalno se podsjećajte da je čovjek sofisticiran i misli na druge.
- Neke kulture i sustavi vrijednosti prepoznaju ponašanje kao muško koje bi mnogi drugi smatrali neprihvatljivim ili čak nezakonitim. Kad se upuštate u muško ponašanje, uvijek se zapitajte smatrate li lično svoje postupke prihvatljivim. U redu je biti manje muževan ako te čini boljim čovjekom.
