Hrabrost je osobina ličnosti koju svi posjeduju, ali ponekad posustaje zbog loših iskustava ili sjećanja. Imati hrabrosti potrebno je za uspjeh u mnogim životnim situacijama, od upoznavanja suprotnog spola do obavljanja svog posla. Ali prepoznavanjem izvora nedostatka hrabrosti i aktivnim mijenjanjem ponašanja možete izgraditi povjerenje u bilo koji aspekt svog života.
Koraci
1. dio 2: Prepoznavanje svojih strahova
Korak 1. Odredite svoje specifične strahove
Ljudi često nerado priznaju da se nečega plaše i to može narušiti njihovo samopouzdanje i hrabrost. Da biste počeli graditi hrabrost, morate odrediti svoj specifični strah.
- Možda niste ni svjesni svojih specifičnih strahova sve dok ne počnete razmišljati o tome zbog čega vam nedostaje hrabrosti.
- Napišite listu svojih strahova dok ih shvatate. Ovo vam može pomoći da razvijete plan za njihovo prevazilaženje i izgradite svoju hrabrost.
- Ovo vjerovatno neće biti laka vježba jer često uzrokuje da se osoba osjeća neugodno ili posramljeno.
Korak 2. Otkrijte uzrok svojih strahova
Nedostatak hrabrosti ili bojažljivost često proizlazi iz nekog oblika straha koji se uči iskustvom ili pamćenjem. Prepoznavanje izvora vaših specifičnih strahova može vam pomoći da počnete poduzimati proaktivne korake da promijenite ovo ponašanje i na kraju steknete hrabrost u bilo kojoj situaciji.
- Razmišljanje o specifičnim iskustvima koja su možda pridonijela vašem nedostatku samopouzdanja i suprotstavljanje pozitivnim iskustvima može vam pomoći da steknete pravilan raspoloženje za početak izgradnje samopouzdanja i hrabrosti. Na primjer, možda se bojite odbacivanja od strane suprotnog spola jer vas je neko već jednom odbio. Da biste uklonili ovaj strah, razmislite o situacijama u kojima vam je suprotni spol poželio dobrodošlicu.
- Ako ne možete identificirati određeno iskustvo koje je izvor vašeg straha, to može biti iz sjećanja ili društvenog straha, poput srama neuspjeha. Na primjer, ako nikada niste dodirnuli zmiju, ali se je se plašite, to može proizaći iz toga što vam je neko u srodstvu ili rekao da su zmije opasne. Strahove pamćenja možete nadoknaditi aktivnim razmišljanjem o tome kada i kako je taj strah možda bio realiziran u prošlosti.
- Razmišljanje o vašim strahovima i njihovim izvorima može vam pomoći da s vremenom izrastete iz njih. Jednostavno priznavanje svojih strahova možda je jedino što vam je potrebno da ih prevladate.
Korak 3. Prepoznajte svoju hrabrost
Baš kao što je važno identificirati svoje strahove, trebali biste shvatiti i da posjedujete hrabrost u mnogim situacijama. Odvajanje vremena da priznate da ste hrabri može vam pomoći da shvatite kako primijeniti ovu kvalitetu na situacije u svom životu koje izazivaju bojažljivost.
- Svatko na neki način posjeduje hrabrost, čak i ako je "skrivena" ili naizgled jednostavna. Na primjer, možda ćete biti otvoreni za često seljenje u druge dijelove vaše zemlje ili svijeta, što zahtijeva hrabrost ne samo za početak u novim situacijama, već i za preuzimanje rizika od mogućeg neuspjeha.
- Prepoznavanje vaše hrabrosti može vam pomoći da razvijete svoje ponašanje i počnete graditi hrabrost u svakom aspektu svog života.
Korak 4. Razvijte konkretan plan za jačanje hrabrosti
Nakon što identificirate svoje specifične strahove i prepoznate situacije u kojima pokazujete hrabrost, razvijte konkretan plan za rad na izgradnji hrabrosti. Imati eksplicitnu strategiju koju možete slijediti može vam pomoći da ostanete na putu ako imate poteškoća ili vidite svoj napredak s vremenom.
- Napišite svoj plan i ažurirajte ga prema potrebi. Opipljiva lista može vam pomoći u motivaciji.
- Na primjer, ako se bojite da ćete se sami voziti autoputem, možete razviti plan koji će vam pomoći da se naviknete na to sve dok nemate hrabrosti preuzeti zadatak. Vaš plan može uključivati stavke „vozite se na suvozačevom mjestu na autoputu, vozite sa prijateljem ili članom porodice na glavnim putevima, vozite sami po glavnim putevima, vozite sa prijateljem ili članom porodice na autoputu, vozite sami po autoputu.”
Dio 2 od 2: Razvijanje ponašanja koje gradi hrabrost
Korak 1. Skriptirajte situacije koje izazivaju vaše strahove
Suočavanje sa strahom može uzrokovati da svaka osoba izgubi samopouzdanje i izbjegne situaciju koja bi joj inače mogla pomoći da izgradi samopouzdanje. Upotreba taktike ponašanja u pisanju skripti može vam pomoći da se suočite sa inače zastrašujućim situacijama i izgradite hrabrost.
Skriptiranje je tehnika u kojoj konceptualizirate plan igre ili “skriptu” za određenu situaciju i slijedite je. Na primjer, ako se bojite razgovarati sa svojim šefom, napišite bilješke i razvijte plan koji će vam omogućiti jednaku kontrolu nad sastankom. Razmislite o tome što biste mogli odgovoriti na bilo kakva pitanja ili nepredviđene okolnosti koje mogu nastati u vašoj interakciji
Korak 2. Jednostavnije izrazite ono čega se plašite
Ako se suočite s nečim zbog čega se bojite ili gubite hrabrost, objasnite to jednostavnim riječima. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam može pomoći da oblikujete svoje mišljenje i osjećaje o određenim situacijama čineći ih uobičajenima ili banalnima.
- Na primjer, ako se bojite plivati u oceanu, možete ga preoblikovati u "ovo je samo vrlo veliki bazen i ja ću ostati u ovom području".
- Rad s manjim i upravljivim jedinicama bilo čega pomoći će vam u izgradnji hrabrosti.
Korak 3. Izbjegavajte upoređivanje sebe s drugima
Svaka osoba je drugačija, a uspoređivanje sebe s drugim ljudima može umanjiti vaše samopouzdanje. Fokusiranje na sebe i ne uspoređivanje sebe s drugima ključno je za izgradnju vašeg samopouzdanja i hrabrosti.
- Imajte na umu da, iako neki ljudi mogu posjedovati hrabrost u nekim situacijama, vi ih vjerovatno posjedujete u drugima, a možda i nemaju. Ako dođete u situaciju s nekim tko ima hrabrosti u situaciji u kojoj vi to nemate, na primjer, ako vam se čini da se suigrač nikada ne brine da će iznevjeriti druge, a vi to učinite, razmislite o nečemu u čemu ste izvrsni, a u čemu ne. Premještanje fokusa natrag na vašu sposobnost može vam pomoći da vidite da imate hrabrosti.
- Mnogi ljudi mogu projicirati hrabrost kako bi zastrašili druge. Ne dopustite da hrabrost ili samopouzdanje druge osobe naruše vašu.
Korak 4. Prihvatite pozitivno i izbjegavajte negativno
Negativne misli i stavovi se iscrpljuju i ako im popustite, oni će postati jači i potkopati vaše samopouzdanje i hrabrost. Traženje pozitivnog u svakoj situaciji pomoći će vam da izgradite svoju ukupnu hrabrost.
Čak i u najstrašnijim situacijama, uvijek postoji neki aspekt hrabrosti. Moglo bi proći neko vrijeme da se to prepozna, ali mogućnost da vidite ove hrabre aspekte u bilo čemu pomoći će vam da izgradite vaše samopouzdanje i hrabrost
Korak 5. Imajte samopouzdanja i vjerujte u svoju sposobnost da budete hrabri
Dvije karakteristike hrabre osobe su da nemaju samo povjerenje u sebe, već i da vjeruju u svoju sposobnost da uspiju i prevladaju strahove. Kultiviranjem i projiciranjem povjerenja u sebe i u druge, postavljate sebe na put izgradnje i održavanja hrabrosti.
- Povjerenje dolazi iz mnogih izvora, uključujući i znanje da imate dobro obrazovanje i obuku, dobre odnose ili čak da izgledate dobro. Ovo samopouzdanje može vam pomoći da ojačate vašu hrabrost i učinite da se osjećate spremnije uhvatiti se u koštac sa svojim strahovima.
- Važno je znati da čak i ako ste samouvjereni i hrabri, neuspjeh je važan dio prevladavanja strahova i rasta.
Korak 6. Preuzmite rizik i prihvatite neuspjeh
Dio izgradnje vaše hrabrosti je preuzimanje rizika, od kojih će neki biti uspješni, a drugi možda neće uspjeti. Sposobnost preuzimanja rizika i prihvaćanja potencijalnog neuspjeha može značajno pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja i hrabrosti u budućnosti.
- Jednostavno izlazak iz zone udobnosti pomoći će vam u izgradnji samopouzdanja.
- Preuzmite proračunate rizike i polako se krećite. Na primjer, ako se bojite visine, počnite polako graditi svoju hrabrost na visokim položajima. Možete se popeti na ronilačku dasku od tri metra i pogledati u bazen ili se stepenicama popeti na vrh male zgrade. Ne morate skakati padobranom iz aviona da biste se borili sa svojim strahom od visine i izgradili hrabrost.
- Prihvatite da će u svakom nastojanju doći do neuspjeha. Naučiti prihvatiti neuspjeh, a zatim krenuti dalje može vam pomoći da ne narušite vašu hrabrost i omogućiti vam da nastavite s preuzimanjem rizika.
Korak 7. Iskoristite prepreke u svoju korist
Preuzmite prepreke koje se pojavljuju u vašem životu i pretvorite ih u imovinu. Ovo je još jedan oblik preuzimanja rizika i može vam pomoći da povećate vašu hrabrost i samopouzdanje.
- Poznata je priča o Nelsonu Mandeli koji je odlučio promijeniti Južnu Afriku nakon što mu je jedan plemenski starješina rekao da bi njegov status građanina drugog reda zapravo značio da nije muškarac. Korištenje Mandelinog modela preuzimanja prepreka i pretvaranja u sredstvo može vam pomoći da steknete hrabrost da prevladate svoje prepreke.
- Na primjer, možda imate ozljedu koja otežava sudjelovanje u određenim sportovima. Pronalaženje određenih načina za promjenu bavljenja sportom koji želite možete značajno povećati vašu hrabrost.
Korak 8. Idite putem kojim se manje putuje
Za manje proputovan put potrebno je ne samo riskirati, već i imati hrabrosti djelovati drugačije od drugih. Držanje svojih uvjerenja, čak i ako su nepopularna, i kretanje nekonvencionalnim putevima može vam povećati hrabrost.
Na primjer, ako želite postaviti školu za djecu u udaljenoj dolini Nepala, umjesto da idete na pravni fakultet kao vaši prijatelji nakon završetka fakulteta, poduzmite korake da biste slijedili svoj san. Potrebno je znatno više hrabrosti da putujete svojim putem nego da učinite ono što društvo i prijatelji mogu očekivati od vas
Korak 9. Opustite se i zabavite što je više moguće
Mogućnost opuštanja i zabave u bilo kojoj situaciji može vam pomoći da izgradite hrabrost. Ako se ne fokusirate na potencijal neuspjeha i ostanete pozitivni, to vam može pomoći da budete uspješni u bilo kojoj situaciji, što može dovesti do većeg samopouzdanja i hrabrosti.
Jedno je istraživanje pokazalo da pozitivnost u oblicima opuštanja i zabave značajno doprinosi uspješnom prevladavanju situacija
Korak 10. Nastavite napred
Povremeno ćete imati negativne misli, što je normalno i prihvatljivo, ali naučite ne zadržavati se na njima. Uvijek krećući se ka pozitivnom, moći ćete promijeniti svoj negativan stav.
Savjeti
- Izgled može biti varljiv. Mnogi ljudi projiciraju hrabrost i samopouzdanje čak i ako ga nemaju. Učenje od sposobnosti ovih ljudi da projiciraju ta osjećanja može vam pomoći da izgradite svoje samopouzdanje.
- Svako ima hrabrost u nekim oblastima, a strah u drugim. Naučite prepoznati i zadržati vlastite snage i hrabrost.
