Mnogi roditelji strahuju o tome kako mogu odvesti svoje dijete u krevet i provesti rutinu spavanja. Supernanny Jo Frost ima neke učinkovite načine rješavanja svakodnevne noćne bitke s djecom. Ako želite slijediti njene prijedloge, počnite s prvim korakom u nastavku.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za spavanje
Korak 1. Blokirajte vanjske zvukove iz prostorije
Uklonite zvukove sa telefona, računara, mobilnih telefona i drugih elektronskih uređaja tokom perioda namještanja vaše djece da odlaze na spavanje govoreći ljudima da ne zovu nakon određenog vremena ili utišavanjem/isključivanjem telefona. Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja osim ako ste iza zatvorenih vrata ili dovoljno daleko da vas dijete ne čuje.
Korak 2. Uvucite dijete u spavaćicu
Osim što će im omogućiti da se ugodnije osjećaju noću, to može pomoći djetetu da signalizira da dolazi vrijeme za spavanje. Ako počnete oblačiti željenu odjeću za spavanje, dijete će naučiti prepoznati da ovaj dio rutine znači da je vrijeme za opuštanje i pripremu za krevet.
- Planiraj unaprijed. Ako imate nekoliko djece kojima je potrebna pomoć pri odijevanju, morat ćete si omogućiti dovoljno vremena da pripremite sve za spavanje.
- Ako dijete i dalje mora nositi pelenu, promijenite je sada, umjesto da kasnije narušavate svoju rutinu.
Korak 3. Pripremite prostor za spavanje
Neka prostorija bude što je moguće umjerenija, bilo da se radi o hlađenju ili zagrijavanju. Ako je potrebno, djetetu možete dodati ili oduzeti dodatne slojeve odjeće, ali prilagoditi druge faktore prostorije, poput grijača i ventilatora.
Korak 4. Pomozite svom djetetu da se opusti u svojoj sobi
Čitajte knjige ili im pjevajte neke smirujuće pjesme; ovo će vam pomoći da postavite raspoloženje u "noćni način rada".
Korak 5. Otkrijte koja bi od dvije supernanijeve tehnike mogla biti najbolja za vaše dijete
Iako oba stila imaju svoje prednosti, tu je i faktor starosti koji igra ulogu. Tehnika odvajanja sna namijenjena je djeci mlađoj od tri godine, a tehnika boravka u krevetu obično je namijenjena starijoj djeci.
Usmjerite svoje metode prema tome da prvo skinete najmlađu djecu, prije nego što ostalu spavate. U početku, tehnici Ostani u krevetu može potrajati malo vremena za savladavanje, ali s vježbom će dijete naučiti, a zatim možete preći na stariju djecu uz pomoć svog drugog partnera - ili se ovdje možete razdvojiti dužnosti ako imate nekog drugog u blizini pred spavanje
Dio 2 od 2: Slijedeći jednu od supernaninih tehnika
Korištenje tehnike odvajanja sna
Korak 1. Budite mirni i ostanite u spavaćoj sobi
Ohrabrite dijete da zaspi u svojoj sobi. Dajte im poljupce i zagrljaje (maženje, kako ih Supernanny naziva).
Korak 2. Stavite dijete u krevetić
Ova tehnika se često koristi kada dijete spava u krevetiću, a još se nije preselilo u maleno dijete ili krevet u punoj veličini.
Korak 3. Ugasite svjetla u obližnjim sobama (poput hodnika koji vode do dječije sobe)
Pokušajte ostati tihi i kretati se minimalno kako ne biste poremetili djetetov odmor.
Korak 4. Sjednite pored krevetića, ali budite u vidnom polju vašeg djeteta
Ako trebate, možda ćete završiti sjediti na podu prekriženih nogu u indijskom stilu. Pobrinite se da dijete vidi stranu vašeg lica, ali odbijte djetetu dati direktan kontakt očima. Možda je teško, ali ovo je bitno za metodu.
- Ako je potrebno, upotrijebite male trake reflektirajuće trake da označite mjesto na kojem sjedite da biste se vratili. (Možda ćete čak morati to učiniti prije nego ugasite svjetlo.)
- Svake noći kada koristite ovu tehniku povećavajte udaljenost između vas i djeteta. Pripazite da se sve više približavate vratima, sve dok se dijete još uvijek osjeća sigurno u svom krevetiću.
Korak 5. Oduprite se porivu da ustanete i uspostavite fizički kontakt sa svojim djetetom, osim ako ono zaista ne izađe iz krevetića
Ne komunicirajte s djetetom. Ovo može biti teško kada vas pozovu, ali ostanite dosljedni i čvrsti u svom pristupu.
Korak 6. Vratite dijete u krevetić ako dijete pokuša pobjeći
Izbjegavajte kontakt očima. Sklonite pogled s djeteta dok ga podižete i vratite u krevetić.
Korak 7. Vratite se na isto mjesto na podu
Ponašajte se kao da nikada niste napustili mjesto; sjednite tako da dijete i dalje može vidjeti stranu vašeg lica s istog mjesta.
Korak 8. Pustite dijete da plače dok se ne umori i ne rasplače
Bit će uznemirujuće čuti ih kako plaču, ali shvatite da će dijete biti dobro i da ga ne boli; moraju naučiti novu rutinu.
Korak 9. Ustanite i izađite iz sobe kada budete sigurni da su zaista zaspali
Korak 10. Odradite sljedeće noći
Svake noći koja slijedi, sve se više približavate vratima. Kad izađete pred vrata, provedite tu noć sjedeći tamo ako je to praktično moguće. Nakon što izađete pred vrata, možete aktivno krenuti normalnom rutinom.
Ostanite u krevetnoj tehnici
Korak 1. Odvedite dijete u svoju spavaću sobu kao i obično
Razgovarajte s djetetom mirnim glasom, recite da je noć i stavite ga u krevet. Recite djetetu da biste voljeli da se smiri i opusti.
Korak 2. Napustite sobu
Bez obzira da li se vraćate u svoju spavaću sobu ili stojite izvan vidljive udaljenosti, oni vas ne bi trebali moći vidjeti. Sačekajte da se promiješaju i ustanite iz kreveta.
Korak 3. Zagrlite ih i mazite dok ih podižete i transportirate natrag u sobu prvi put
Podsjetite dijete da je noć blagim, blagim riječima dok ih odvodite u sobu prije nego što ih vratite u krevet. Na primjer, mogli biste reći: "Noć je/pred spavanje, draga".
Pokušajte ne uključiti se u njihovu aktivnost. Do tada, ako mogu hodati, neka uđu u krevet s bilo kojeg mjesta. Ako ne mogu sasvim hodati (ili odbijaju), vratite ih u krevet bilo u držanju za ramena ili u kolijevci (pustite im noge da slobodno vise)
Korak 4. Napustite prostoriju, baš kao i prije
Korak 5. Sačekajte drugi izlazak iz kreveta (ako se to dogodi)
Korak 6. Recite djetetu da je noć, uzmite ga, vratite u sobu i vratite u krevet
Neka ova interakcija bude vrlo kratka, uključujući kratak poljubac i maženje ako je potrebno. Koristite odgovor "Vrijeme za spavanje, dragi" koji je odobrio Supernanny.
Korak 7. Napustite sobu i pričekajte da dijete izađe ako to učine
Korak 8. Vratite dijete u krevet, a da ništa ne kažete
Ovo je jednostavan korak za zaborav, ali važno je ne reći ništa nakon trećeg pokušaja.
Korak 9. Ponavljajte ovo „treće putovanje“iz kreveta sve dok dijete ne bude uvjereno da neće dobiti reakciju od vas
Oni će početi shvaćati da vrijeme za spavanje znači "spavanje". Nemojte ih ljubiti ili maziti na sljedećim putovanjima natrag u krevet. Pratite da li ćete ih moći nositi ili ne.
Korak 10. Ostanite dosljedni u ruti i tehnici u narednim noćima kada dijete ustane iz kreveta
Savjeti
- Ako vas mala djeca stalno bude tokom noći i dolaze k vama, znajte da to možete učiniti uz pomoć tehnike razdvajanja sna. Na primjer, u slučaju porodice Young u epizodi 2006. godine, djeca su rutinski ustajala iz kreveta u 3 ujutro, ušla u roditeljsku sobu i probudila ih. Roditelj je odlučio ustati i spavati na kauču kako bi dijete moglo preuzeti njihov krevet. Međutim, nakon što je Supernanny pomogla roditeljima da se pridržavaju tehnike razdvajanja sna, odrasli su dobili svoj mir i tišinu nakon što je dijete zaspalo nakon drugog puta natrag u krevet.
- Ostavite sve igračke u dječjoj sobi prije nego odjenete dijete u noćnu odjeću prije spavanja.
