Kad imate zauzet raspored, bez obzira jeste li odrasli ili tinejdžer, s vremena na vrijeme biste se trebali opustiti. Ovo može izgledati teško sa zahtjevima posla, škole i porodičnog života. Ali to je također važno za vaše opće blagostanje. Bez obzira na to koliko ste zauzeti, važno je odvojiti vrijeme za raspored i posvetiti se sebi.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pronađite vrijeme za sebe u svom rasporedu
Korak 1. Odvojite vrijeme gdje možete
Može se činiti da je sve važno, posebno kada su u pitanju poslovi i poslovi po kući. Prenesite dio svoje odgovornosti ili izrežite ono što vam apsolutno nije potrebno da biste očistili svoj raspored.
- Zatražite pomoć od svoje porodice. To može biti traženje od djeteta da obavlja kućanske poslove ili vašeg supružnika da otrči u trgovinu. Delegiranje ovakvih zadataka može osloboditi dvadeset minuta da potrošite na sebe.
- Pronađite poslove za vanjske poslove. Ovo bi moglo naštetiti vašem budžetu, ali potražite uslugu košenja travnjaka ili uslugu čišćenja koja će vam pomoći po kući.
- Naučite reći ne. Ne nastavljajte s preuzimanjem beskonačnih zadataka. Shvatite da imate ograničenja i naučite govoriti stvarima bez osjećaja krivice.
- Ako ste zaglavljeni na poslu, potražite pomoć. To može biti netko pod vama na poslu, suradnik ili čak zatražiti od šefa da vam pomogne smanjiti opterećenje.
Korak 2. Prihvatite da stvari ne radite savršeno
Često se ljudi suočavaju sa potrebom da izvršavaju svaki zadatak kako treba. To može značiti da ostajete nakon posla, da odgovarate na radnu e-poštu vikendom ili jednostavno ne možete zaspati dok ne isperete sve posuđe. Prihvatite da ne možete sve obaviti. Svake noći u određenom trenutku odložite sve i usredotočite se na to da radite nešto što želite.
Shvatite da većina stvari može čekati i imat ćete drugu priliku za obavljanje zadataka. Također, oduzimanje vremena važnim zadacima zapravo može poboljšati vaše performanse
Korak 3. Raspored u slobodno vrijeme
Toliko smo dobri u zakazivanju zadataka za sve ostale, važno je da to učinite sami. Stavite u slot svaki dan, ili barem nekoliko puta sedmično, koji su čvrsti poput posla ili porodične obaveze. Blokirajte sat vremena uveče koji ne možete prekinuti ako nije hitan slučaj.
Ovo ne mora biti vrijeme samo, samo vrijeme provedeno radeći stvari u kojima uživate. To može biti gledanje filma sa prijateljem ili čak odlazak na večeru. Odvajanje vremena za sebe može doći u više oblika
Korak 4. Naučite za šta odvajate vrijeme
Pronalaženje određenih aktivnosti kojima se radujete. Ovo vam neće samo dati jasniju sliku o tome šta želite da radite, već i konkretan cilj zašto odvojite vreme za sebe.
- Pronađite stvari u kojima uživate, ali obično to ne radite. Ovo možete pročitati knjigu, vježbati ili čak pogledati TV: Pronađite stvari u kojima zaista uživate i veća je vjerovatnoća da ćete odvojiti vrijeme za raspored da ih zaista učinite.
- Ako se osjećate zaglavljeno, pokušajte razmišljati o stvarima u kojima ste uživali dok ste bili mlađi, poput hobija koji ste zaista voljeli. Možda ćete se samo osjećati nadahnuto da pokušate još jednom!
Korak 5. Promijenite svoju rutinu
Možda neće biti uvijek moguće izvući vrijeme na vrijeme za sebe, ali možete uzeti u obzir vrijeme prije ili poslije posla. Umjesto da ustanete u 6:30 radi žurbe na posao, ustanite pola sata ranije. Provedite ovo vrijeme radeći nešto što vam se sviđa prije početka dana. Možda ćete biti malo umorniji tokom dana, ali ovo je odličan način da započnete radni dan!
Učinite to čak i ako je to kratko vrijeme. Potrošnja 5-10 minuta na punjenje tijekom dana može biti odlična vježba za zadržavanje
Korak 6. Spustite elektroniku
Lako je satima biti uvučen u aplikaciju za društvene medije ili televizijsku emisiju. Možda ćete uživati u ovim aktivnostima, ali vam mogu potrošiti i sve vaše slobodno vrijeme, čak i bez da vam se to čini. Sat vremena svaki dan odložite telefon, računar, pa čak i televizor. Iskoristite svoje vrijeme doživljavajući radikalno prisutno, a ne bezumno upakovano u aplikaciju.
Provedite neko vrijeme sami. Pozovite svog supružnika da izađe s prijateljima. Možete im reći i da ostanu kod kuće s vama, jer nema djece koja trče uokolo. Ako ste tinejdžer, samo zatvorite vrata ili idite u kupaonicu i zaključajte vrata
Metoda 2 od 2: Ispunjavanje vašeg vremena
Korak 1. Vježbajte
Ovo je odličan način za ublažavanje stresa i istovremeno zdravlje. Tjelesna vježba važna je i za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Kad to budete radili redovno, to će postati dio rutine i nešto za što stalno odvajate vrijeme.
Ako mrzite teretanu ili trčanje, izađite vani da biste bili aktivni. Ovo je odličan način da se odvojite od stresa doma i posla kako biste uronili u prirodu
Korak 2. Počnite raditi stvari koje ste odgodili
Ne ulazite na Facebook, već ukrašavajte slike. Učinite nešto što ste sebi ili drugima obećavali da ćete učiniti. Ovo može biti zanatski projekt ili reorganizacija vaše kuhinje. Pobrinite se da je to nešto čemu se radujete i u čemu ćete uživati jer ćete vjerojatnije izdvojiti vrijeme za to.
Bavite se nekim od svojih hobija za koje ne možete pronaći vremena. Crtajte, šijete, pletite, izrađujte nakit, samo radite nešto što volite
Korak 3. Nađite vremena za prijatelje i porodicu
Dio vremena za pronalaženje vremena za sebe je podsjetiti se da vaš posao nije sve. To ne znači nužno da morate provoditi vrijeme sami. Da biste bili uspješna osoba, morate dati prioritet svojim odnosima sa prijateljima i porodicom, kao i svom poslu. Takođe vam mogu pomoći da ostanete odgovorni. Kad pokušavaju provesti vrijeme s vama, nemojte ih odbijati jer ste zauzeti, već odvojite vrijeme za to. Bit će vam bolje.
Korak 4. Nađite vremena da budete sami
Okupajte se dugo i toplo, ili sjednite u sobu i razmislite. Sredite stvari. Ovakvo vam vrijeme zaista može pomoći da primijetite nešto i dobro je da riješite svoje probleme ili se vratite u dobra vremena. Isključite televizor i ostavite pametni telefon u drugoj prostoriji i samo ostanite sami sa svojim mislima.
- Skuhajte ili naručite jedno od svojih omiljenih jela. Jedite ono što volite i budite svoji. Ponekad bismo se tokom užurbanosti radnog dana mogli zateći kako uzimamo hranu u pokretu i jedemo je u žurbi. Odvojite vrijeme za sebe da skuhate nešto u čemu uživate, a polako sjedenje znači da ćete uživati.
- Ne bojte se povremeno tražiti vrijeme za sebe. Briga o sebi fizički i psihički važna je, a to je mnogo teže učiniti ako stalno dajete svoju energiju drugim ljudima.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako ste tinejdžer, pokušajte ne biti toliko glasni dok plešete i slušate muziku.
- Ako odlučite biti sa svojim supružnikom, ne želite raditi samo ono što volite jer im se te stvari možda ne sviđaju. Pokušajte biti razumni ili ćete vas dvoje jednostavno otići na različite strane kuće.
Upozorenja
- Ne zaboravite da ova mala pauza traje samo nekoliko sati i da ćete se uskoro morati vratiti u stvarni život.
- Ne pravite previše nereda jer ste vi ti koji morate to očistiti.
