Istraživači kažu da vam praćenje karakteristika cervikalne sluzi može pomoći da utvrdite kada ste najplodniji. Ova metoda, koja se naziva i Billingova ovulacijska metoda, može vam pomoći da prirodno spriječite ili ohrabrite trudnoću, ovisno o vašem cilju. Studije pokazuju da bi vam učenje o kvaliteti cervikalne sluzi i redovito provjeravanje mogli pomoći u vašoj prirodnoj metodi planiranja porodice. Međutim, praćenje vaše cervikalne sluzi ne štiti od širenja spolno prenosivih bolesti.
Koraci
1. dio od 2: Provjerite cervikalnu sluz
Korak 1. Prepoznajte karakteristike cervikalne sluzi
Prije nego što provjerite cervikalnu sluz, upoznajte se sa njezinim karakteristikama tijekom cijelog ciklusa. To vam može pomoći da učinkovitije pratite svoj menstrualni ciklus i ovulaciju.
- Tri do četiri dana nakon završetka menstruacije vjerojatno nećete primijetiti nikakve cervikalne sekrecije.
- Nakon ovih prvih nekoliko dana, možete lučiti oskudnu, zamućenu i ljepljivu cervikalnu sluz tri do pet dana.
- Nakon toga će vam se cervikalna sluz povećati i biti vlažna, što odgovara vremenu neposredno prije i za vrijeme ovulacije. Sluz može biti tanka, klizava i vrlo rastezljiva. Ovo je i vrijeme kada ste najplodniji.
- Nakon što ovulirate, možda nećete imati primjetne cervikalne sekrecije do dvije sedmice prije sljedeće menstruacije. Možda ćete osjetiti i neke gušće, ali rijetke sekrecije.
- Važno je shvatiti da specifična duljina svake od ovih faza može varirati od žene do žene. Zapisivanje vaše cervikalne sluzi može vam pomoći da utvrdite koliko je svaka faza u vašem ciklusu.
- Možda će biti teško razlikovati normalne cervikalne sekrecije i spermu ili seksualno podmazivanje tijekom prvog ciklusa. Možda biste trebali razmisliti o izbjegavanju spolnih odnosa u to vrijeme kako biste lakše identificirali svoju normalnu cervikalnu sluz.
Korak 2. Zabilježite karakteristike svoje sluzi
Svakodnevno zapisujte posebne karakteristike cervikalne sluzi. To će vam pomoći da odredite određene faze vašeg ciklusa i kada ste najplodniji ili biste trebali izbjegavati seks. Uzorak biste trebali početi primjećivati nakon prvih nekoliko ciklusa.
- Počnite pratiti karakteristike cervikalne sluzi dan nakon prestanka menstruacije.
- Provjeravajte svaki dan, otprilike u isto doba dana kako biste lakše vidjeli obrasce promjena tokom vremena.
- Zabilježite boju poput žute, bijele, bistre ili zamućene.
- Obratite pažnju na konzistenciju: je li gusta, ljepljiva ili rastezljiva?
- Zapišite kako se sluz osjeća na dodir. Može biti suho, mokro ili klizavo. Možda ćete također htjeti osjetiti svoju vulvu i zabilježiti sve osjećaje suhoće, vlažnosti ili vlažnosti.
Korak 3. Provjerite svoje cervikalne sekrecije prije i nakon mokrenja
Najbolji način provjere cervikalnih sekreta je brisanje prije i nakon mokrenja, a zatim ispitivanje sluzi na komadiću toaletnog tkiva. Ovo vam može učinkovito pomoći u praćenju cervikalne sluzi i ciklusa.
- Upotrijebite bijeli toaletni papir kako biste najbolje prepoznali boju vašeg cervikalnog sekreta.
- Obrišite toaletnom krpom od naprijed prema natrag prije i nakon mokrenja.
- Obavezno zapišite ono što vidite na toaletnom papiru u svojoj evidenciji.
Korak 4. Analizirajte cervikalne sekrecije u donjem rublju
Svoju cervikalnu sluz možete provjeriti i analizom svih sekreta koji se pojavljuju u donjem rublju. Ovo vam može pomoći da dodatno utvrdite gdje se nalazite u ciklusu, a može biti i korisno ako ne možete pronaći sluz prilikom brisanja.
Zapišite karakteristike sluzi koju nađete u donjem rublju
Korak 5. Ispitajte svoju vulvu i njene osjećaje
Lagano opipajte svoje vulvarno područje prstima i zabilježite sve osjećaje koje osjećate, poput suhoće, vlažnosti ili vlažnosti. To može pomoći u identificiranju promjena u cervikalnoj sluzi ili ciklusu.
- Vulva čini vanjske genitalije žena, uključujući klitoris, usne, vaginalni otvor i svu okolnu kožu ili tkivo.
- Nemojte se osjećati neugodno ili samosvjesno dodirujući vašu vulvu. Ne radite ništa loše.
- Lagano dodirnite različite dijelove vaše vulve kako biste ispitali njenu teksturu. Pobrinite se i da osjetite unutrašnjost stidnih usana.
- Dobra je ideja redovno osjećati vulvu kako biste znali šta je za vas normalno.
Korak 6. Procijenite zapis vaše cervikalne sluzi
Nakon prvog ciklusa ili nekoliko ciklusa, pročitajte evidenciju svoje cervikalne sluzi koju ste vodili. To će vam pomoći da počnete učinkovito procjenjivati svoj ciklus i ovulaciju te može pomoći u sprječavanju ili poticanju trudnoće.
Dio 2 od 2: Održavanje metode cervikalne sluzi
Korak 1. Ostanite dosljedni i motivirani
Učenje ove metode može potrajati, a tumačenje vaše sluzi može potrajati nekoliko ciklusa. Ostati dosljedan i motiviran pri pregledu cervikalne sluzi može vam pomoći da je uspješno koristite za sprječavanje ili promicanje trudnoće.
- Ako imate bilo kakvih pitanja, možete pitati svog ljekara.
- Može proći nekoliko ciklusa da biste počeli prepoznavati obrasce u cervikalnim sekretima i menstrualnom ciklusu. Nemojte se obeshrabriti i držite se toga.
- Ako niste sigurni u svoju sluz i koristite ovu metodu kao oblik kontrole rađanja, možda ćete htjeti upotrijebiti rezervnu metodu kontrole rađanja, poput kondoma.
Korak 2. Shvatite faktore koji mogu promijeniti cervikalnu sluz
Određeni faktori mogu promijeniti karakter vaše cervikalne sluzi. Razumijevanje onoga što može promijeniti vašu cervikalnu sluz može vam pomoći da efikasnije identificirate sekrecije i promjene u ciklusu.
- Određeni lijekovi, proizvodi za žensku higijenu, kao što su tamponi, seks ili pregled zdjelice s podmazivanjem mogu promijeniti izgled vaše cervikalne sluzi. Ne brinite ako primijetite promjenu sluzi kao rezultat bilo kojeg od ovih faktora.
- Izbjegavajte ispiranje jer može isprati cervikalne sekrete, što može otežati primjetiti promjene u vašoj sluzi.
Korak 3. Razmotrite praćenje bazalne tjelesne temperature
Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu zajedno s praćenjem cervikalne sluzi. Ova metoda, koja uključuje mjerenje temperature svakog jutra, može pomoći u pružanju dodatnog uvida u vaš ciklus plodnosti.
Ova metoda smatra da će se vaša bazalna tjelesna temperatura ili temperatura vašeg tijela tijekom odmora lagano povećati za 0,5-1 stupnja Fahrenheita tokom ovulacije
Korak 4. Planirajte ili izbjegavajte seksualne odnose tokom plodnih dana
Ovisno o tome koristite li metodu cervikalne sluzi za sprječavanje ili promicanje trudnoće, planirajte spolni odnos ili izbjegavajte snošaj u vrijeme kada ste najplodniji. Ovo može povećati ili smanjiti vaše šanse da zatrudnite.
- Upamtite da ste najplodniji u danima kada vam se cervikalna sluz povećava i postaje tanka i klizava.
- Imajte na umu da ova metoda nije niti sigurna metoda kontrole rađanja niti jamstvo da ćete zatrudnjeti.
- Ako koristite cervikalnu sluz kao oblik kontrole rađanja, možda ćete htjeti koristiti rezervnu metodu, poput kondoma, kada ste najplodniji.
Korak 5. Posjetite svog ljekara
Ako imate pitanja o upotrebi metode cervikalne sluzi ili primijetite promjene u sluzi, posjetite svog liječnika. To može pomoći u isključivanju ozbiljnih stanja i može vam pomoći da učinkovitije koristite ovu metodu.
- Ako primijetite krv u cervikalnim sekretima koja ne odgovara menstruaciji, obratite se svom ljekaru.
- Ako vam se čini da je vaša cervikalna sluz neobične boje, poput zelene, ili ima uobičajen miris, trebate se obratiti liječniku.
