Da li zbog tuđe nasilne ličnosti osjećate bezvrijednost? Griješite li ludorije ljudi sa suptilnim uvredama? Većinu vremena način na koji se osoba ponaša nema mnogo veze sa vama lično. To ima više veze s načinom na koji je ta osoba odgojena, kako se nosi s emocionalnim problemima ili drugim varijablama poput raspoloženja, razine energije ili zdravlja. Ovo je važno imati na umu ako otkrijete da preuzimate krivicu za stvari koje su izvan vaše kontrole. Kako biste prestali stvari shvaćati tako osobno, uzmite u obzir čimbenike situacije, kao i motivaciju i pozadinu druge osobe. Poboljšanje vašeg samopouzdanja i asertivna komunikacija ključni su za sposobnost rukovanja komentarima drugih ljudi.
Koraci
1. dio od 5: Pronalaženje perspektive
Korak 1. Razmislite da li vas je nešto u životu učinilo osjetljivijim
Ponekad je osjetljivost posljedica toga što su ljudi prema vama posebno grubi ili zli ili su vas napustili. Uzmite u obzir svoje djetinjstvo, tinejdžerske godine i kasnije iskustvo (ako ga ima).
- Prošla iskustva s odbacivanjem, prosuđivanjem i napuštanjem mogu vas učiniti posebno osjetljivim na ove stvari.
- Ljudi s previše kritičnim roditeljima ili starateljima mogu zbog toga postati posebno osjetljivi (i mogu pokazati znakove anksioznosti ili depresije). Raspetljavanje nekih od ovih osjećaja moglo bi vam pomoći da shvatite zašto se tako osjećate.
Korak 2. Odvojite vrijeme da razmislite zašto se osjećate i reagirate na ovaj način
Čega se plašiš? Zašto se toga toliko plašiš? Razmisli o tome. To može potaknuti intenzivne emocije, uključujući zakopane, pa očekujte da će vam trebati sedmice, mjeseci ili godine za rad na ovom problemu, s puno odmora ako vas preplavi.
Razgovor sa savjetnikom ili terapeutom može pomoći
Korak 3. Napišite listu svojih prednosti
Mišljenje i ponašanje ljudi su upravo to. Postajemo podložniji nečijem mišljenju ako osjećamo sumnju i stavljamo previše vlastite vrijednosti na mišljenja i postupke drugih. Kad ste sigurni u svoje sposobnosti, manje će vjerojatno utjecati na grubo ponašanje ili negativno mišljenje druge osobe. Osećati se ponosno i samopouzdano u svoje veštine važnije je od usputnog mišljenja drugih.
- Napišite listu svojih snaga i sposobnosti da biste zapamtili koja su vaša jača mjesta.
- Napravite popis stvari ili trenutaka na koje ste ponosni. Nagradite sebe za ove dobre stvari. Razmislite o vrstama vještina koje pokazujete u ovim trenucima. Kako možete učiniti više od tih stvari? To će vam pomoći u izgradnji samopouzdanja.
- Zapamtite, biti osjetljiva osoba ima koristi-na primjer, možete dublje sagledati interakcije s drugim ljudima.
Korak 4. Podsjetite se kako pomažete drugima
Doprinos i pomoć drugima osjeća se vrlo nagrađivano i daje vam osjećaj svrhe. To uvelike doprinosi osjećaju samopouzdanja. Podsjetite se na svoje beneficije i doprinose drugima oko sebe.
Razmislite o tome da svoje vrijeme provedete u bolnici, na školskom događaju, u lokalnom humanom društvu ili na web stranici poput wikiHow
Korak 5. Napišite listu ciljeva
Imati stvari na kojima ćete raditi daje vam osjećaj vlastite vrijednosti i svrhe. To uključuje stvari koje biste željeli poboljšati ili napredovati.
Zatim uzmite svaki cilj i podijelite ga na manje korake. Kako možete početi raditi na tom cilju? Koju sitnicu biste sada mogli učiniti?
Korak 6. Podsjetite se da vam ne treba ničije odobrenje
Ako ste posebno osjetljivi na to kako se ljudi ponašaju prema vama i često pretjerujete, možda imate snažan radar za odbijanje. Brinete se da radite nešto pogrešno ako naiđete na bilo kakvo nezadovoljstvo i želite to ispraviti. Međutim, važno je shvatiti da samo zato što neko nije zadovoljan s vama ne znači da ste učinili nešto loše. U mnogim slučajevima to znači da osoba nije zadovoljna sobom i očekuje da popunite prazna mjesta (što je nemoguće).
Razmislite o igranju terapije odbacivanja kako biste lagano povećali svoju toleranciju na odbacivanje
Korak 7. Pokušajte razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje
Ako mislite da previše osjetljivo reagirate na komentare drugih ljudi, možda biste imali koristi od razgovora o stvarima sa savjetnikom. Ova vam osoba može pomoći da identificirate probleme koji doprinose vašoj preosjetljivosti. Oni takođe mogu predložiti strategije za suočavanje u interakciji s negativnim ljudima.
Ponekad je ekstremna osjetljivost znak poremećaja poput C-PTSP-a
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Izgradnja samopouzdanja najvjerojatnije će vam pomoći da prestanete uzimati stvari lično jer će to …
Pomozite vam da shvatite zašto na tako snažno reagirate.
Ne! Odvajanje vremena za razmatranje zašto reagirate na nešto može biti zaista znakovito. To je važan korak u pronalaženju uzroka vaše osjetljivosti. Međutim, ovo dobijate više iz samorefleksije nego iz samopouzdanja. Pokušajte s drugim odgovorom…
Naučite vas da budete strpljivi prema sebi.
Ne baš! Vježbanje strpljenja može vam pomoći da se uskladite sa svojim mislima i emocijama. Iako je ovo dobar način da poboljšate samorazumijevanje, to nije rezultat vašeg samopouzdanja. Pokušajte s drugim odgovorom…
Dozvolite vam da se osjećate sretno.
Nije nužno! Osjećaj sreće važan je dio života i svakako postoje koraci koje možete poduzeti da biste se osjećali sretnijima u svom životu. Osjećaj sreće ipak dolazi iz mnogo različitih izvora, a samopouzdanje je samo jedan od tih izvora! Pokušaj ponovo…
Izgradite zid kako biste se odbranili od kritika.
Pokušaj ponovo! Kad izgradite zid, samo odmičete sukob dalje od toga da se zapravo ne upuštate u razloge zašto vam smeta. Iako vam može pomoći da stvari krenete korak po korak, izgradnja zida kako biste se spriječili da se bavite onim što vas uznemirava, nije sjajna dugoročna strategija! Samopouzdanje znači da se možete suočiti sa onim što vas uznemirava, a da se ne morate skrivati od sukoba. Pogodi ponovo!
Pomozite da se osjećate sigurno u sebi i svojim uvjerenjima.
Tako je! Iako biste uvijek trebali biti otvoreni za promjene, samopouzdanje znači da se možete suočiti sa svijetom i prihvatiti teška pitanja bez straha da ćete ugroziti svoju ličnost. Ovo samopouzdanje će vam omogućiti da se suočite s kritikom, a da je ne shvatite previše lično. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 5: Fokusiranje na pozitivnost
Korak 1. Poradite na malim načinima da svom životu dodate pozitivnost
Pronalaženje malih načina da gledate na svijetlu stranu može vam pomoći da se osjećate malo bolje o sebi i svom životu. Pokušajte učiniti nešto malo što vas podiže.
- Smile. Osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje, a može biti i zarazan.
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Svake večeri zapišite 3 dobre stvari koje su se dogodile danas ili na kojima ste zahvalni.
- Učinite nasumičan čin ljubaznosti prema nekome.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima
Razvit ćete više povjerenja u sebe i bit ćete sretniji ako se družite s ljudima koji vas dobro tretiraju.
Uklonite otrovne ljude iz svog života. To su ljudi koji se prema vama ponašaju loše ili koji na vas izbacuju sve svoje probleme bez uzvraćanja na način podrške
Korak 3. Budite ljubazni prema drugima
Ljubaznost prema ljudima, bilo da je to vaš najbolji prijatelj ili stranac, dobro je i za vas i za njih. Zaista slušajte druge ljude, činite nasumična djela ljubaznosti i pronađite načine da nasmiješite druge ljude. Otići ćete i osjećati se malo bolje.
Korak 4. Čuvajte svoje tijelo
Odvojite vrijeme da se brinete za sebe sa njegovanjem i odijevanjem kako biste izgledali najbolje. Održavajte svoju odeću čistom i nosite odeću koju volite. Donirajte ili bacite neprikladnu ili staru odjeću.
Držite dobro držanje jer vam može poboljšati raspoloženje
Korak 5. Izađite na otvoreno
Pokušajte svaki dan izaći u prirodu. Ako je moguće, provedite 20 minuta ili više na otvorenom. Priroda ima smirujući i uzdižući utjecaj na ljude i može vam pomoći u podizanju osnovnog raspoloženja.
Korak 6. Budite kreativni
Radite i stvarajte stvari. Raditi i stvarati stvari je dobar osjećaj. Nevjerojatno je držati gotov proizvod nečega što ste stvorili, a što prije nije postojalo! Obogaćivanje i hranjenje vašeg uma gradi se na sebi i bit ćete zainteresirani za nove stvari koje izazivaju unutarnji interes, za razliku od vanjskih interesa novca ili prestiža.
Učinite nešto što vam se samo po sebi isplati (za razliku od vanjskih nagrada poput novca ili pohvale)
Korak 7. Potražite aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate sretnije ili opuštenije
Šta vas uzdiže? (Napravite popis ako želite.) Pokušajte raditi barem jednu od ovih stvari svaki dan.
Korak 8. Dozvolite sebi da ne budete sretni cijelo vrijeme
Misliti pozitivno je lijepo, ali nije praktično 100% vremena, i to je u redu. Dajte sebi vremena i prostora da se nosite s teškim emocijama. Ponekad vam je dozvoljeno da imate teške trenutke.
- Ponekad samo trebate uključiti tužnu muziku, pogledati kroz prozor i dobro zaplakati. Otpustite svoje emocije. Možda ćete se poslije osjećati bolje.
- Ne kažnjavajte sebe što ste se uznemirili. Svi prolaze kroz teška vremena i uznemireni su zbog njih. To je normalno. Dajte si vremena da budete tužni, ljuti ili na neki drugi način nesretni.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Istina ili netoka: Osmijeh može imati fizički učinak na vaš mozak.
Istinito
Tako je! Osmjeh oslobađa kemikalije poput serotonina u vašem mozgu koje su povezane s pozitivnim osjećajima! Ako se osjećate nesretno, nasmiješite se ili nasmijte ako možete signalizirati svom mozgu da otpusti te kemikalije. Iako ova metoda ne može riješiti ozbiljne mentalne probleme, ako osjećate da pretjerujete ili da ste u lošem raspoloženju, ovo može biti korisna strategija brzog rješavanja. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Netačno
Ne! Iako može izgledati čudno, nasmijavanje vam može poboljšati raspoloženje. Fizički čin osmijeha signalizira mozgu da oslobađa kemikalije koje su povezane s osjećajem sreće. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 3 od 5: Asertivno komuniciranje
Korak 1. Govorite
Kad osjetite da je druga osoba bezobrazna ili da nema poštovanja, progovorite o tome. Na primjer, ako se osoba neprestano zbija nepristojnim šalama, recite mu kako se osjećate. Možda neće shvatiti koliko povrijeđeno ili agresivno izgleda i kako njegovi komentari utječu na vas.
Korak 2. Koristite izraze "I"
Izjave "ja" prenose da ste spremni preuzeti odgovornost za svoja razmišljanja i ponašanje. Ovo stavlja fokus na vas i vaša osjećanja, tako da se druga osoba ne osjeća kao da je napadate. Nenasilna komunikacija može biti korisna tehnika.
-
Nije izjava "I":
"Vrlo ste nepristojni i pokušavate me namjerno povrijediti!"
-
"I" izjava:
"Osjećam se povrijeđeno kada govoriš takve stvari."
-
Nije izjava "I":
"Vi ste užasna osoba koja je previše nezrela da bi vidjela da vas prijatelji više nikada ne vide!"
-
"I" izjava:
"Tužan sam jer se osjećam kao da se više ne družimo i volio bih vas vidjeti češće."
Korak 3. Pristupite diskusiji mirno
Napadanje druge osobe najvjerojatnije neće biti produktivno. Umjesto toga, budite mirni i objasnite da pokušavate voditi dijalog. Želite da komunicirate kako se osećate umesto da se borite sa drugom osobom.
Pokušajte stvoriti emocionalnu distancu između vas i druge osobe. Obratite pažnju na to kako doživljavate razgovor s njima, a zatim pokušajte osporiti to uvjerenje ako je negativno
Korak 4. Koristite odgovarajući govor tijela
Kada asertivno komunicirate, obratite pažnju na to kako držite tijelo. Neka vaš glas bude miran, a jačina zvuka neutralna. Održavajte kontakt očima. Opustite položaj lica i tela.
Korak 5. Prepoznajte kada nigdje ne stižete
Većina ljudi će konstruktivno odgovoriti na izjave "ja" i mirnu, neagresivnu diskusiju. Neki se ljudi mogu uznemiriti, pa ako razgovor ne vodi nigdje, vrijeme je da odete. Možete izabrati da pokušate ponovo kasnije ili se jednostavno distancirate od te osobe.
Korak 6. Budite svjesni da su neki ljudi nasilni
Mogu koristiti taktike emocionalnog zlostavljanja, poput ponižavanja, okrivljavanja za sve ili poništavanja vaših osjećaja. Možda se osjećate uplašeno, iscrpljeno, neugodno, ugroženo ili loše kada ste u blizini te osobe. U tom slučaju, osoba je jako otrovna i trebali biste ograničiti kontakt s njom koliko god možete.
- Zamislite da se s nekim drugim postupa na isti način kao s vama. Kako biste se osjećali da su to prošli? Šta biste mogli reći toj osobi? Primijenite to isto saosjećanje i brigu o sebi.
- Ako niste sigurni u situaciju, ili imate stanje (npr. Autizam) koje utječe na vašu društvenu prosudbu, zatražite savjet. Povjerite se nekome kome vjerujete i istražite zloupotrebu na internetu.
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Koji je od sljedećih načina da govorite asertivno?
Govorite blagim tonom
Ne baš! Iako je važno pokazati suosjećanje dok razgovarate s nekim drugim, upotrebom blagog tona možete izgledati plašljivo. Umjesto toga, govorite normalnim glasom i otvoreno razgovarajte o sukobu kako biste ga riješili. Pokušaj ponovo…
Uspostavite kontakt očima dok govorite
Da! Uspostavljanje kontakta očima odličan je način da budete asertivni u razgovoru. Ovo ne samo da pokazuje da se direktno obraćate osobi s kojom razgovarate, već može ukazivati i na to da aktivno slušate ono što govore. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Razgovarajte o problemu sa kolegom dok ga ne riješite
Ne! Posvećenost rješavanju problema izuzetno je važna. Ali, ako ste previše uporni, zapravo možete otuđiti drugu osobu i učiniti da izgledate kao da ste šef i beskompromisni. Progurajte teške probleme samo ako možete produktivno razgovarati o njima. Pokušaj ponovo…
Uspravite se dok pričate
Ne baš! Stajanje na pozicijama zbog kojih se osjećate moćno odličan je način za jačanje samopouzdanja, ali nije nužno dobra tehnika za asertivan govor. Ako izgledate previše pozirano ili ukočeno, možete djelovati agresivno, dok pogrbljeno ili skriveno tijelo može djelovati slabo. Umjesto toga, opustite tijelo u ugodan položaj, a da pritom zadržite dobro držanje. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
4. dio 5: Pogled na situaciju
Korak 1. Procijenite situaciju
Ponekad stvari shvaćamo lično i krivimo sebe za loše ponašanje neke osobe. Na primjer, uzrujano i emotivno dijete može vam povikati: "Sve si upropastio!" jer je za zabavu dvanaestogodišnjaka izabran pogrešan kolač. Važno je procijeniti situaciju i priznati da je prosječno ponašanje tinejdžera najvjerojatnije posljedica hormona, promjena u životu ili njihove vlastite nesposobnosti da reguliraju svoje emocionalne reakcije kada očekivanja nisu ispunjena. Vjerojatno nema mnogo veze s stvarnim izborom kolača ili roditeljstvom.
Korak 2. Izbjegavajte preuveličavanje situacije
Ponekad bismo mogli previše čitati o situaciji zasnovanoj na prethodnim iskustvima ili pretpostavkama o ljudima. To nas dovodi do toga da preuveličavamo situaciju bez iskrenog sagledavanja činjenica. Pokušajte kritički sagledati situaciju.
- Nemojte žuriti sa zaključcima.
- Nemojte katastrofizirati situaciju. Ovo je ideja da je to "smak svijeta". Jesu li stvari zaista tako loše?
- Klonite se mišljenja da se stvari „uvijek“i „nikad“dešavaju.
Korak 3. Zatražite pojašnjenje
Ako čujete komentar koji smatrate uvredljivim ili nepristojnim, razmislite o tome da tražite od osobe da pojasni na što misle. Možda su pogrešno shvatili šta misle ili ste možda pogrešno čuli.
- "Možete li pojasniti? Nisam siguran da razumijem."
- "Nisam siguran da razumijem ono što ste upravo rekli."
- "Možda sam to pogrešno čuo. Možete li to ponoviti?"
Korak 4. Dajte drugima prednost sumnje
Ako imate naviku da stvari shvatate lično, to znači da ste skloni pretpostaviti da neko usmjerava neki oblik agresije prema vama kada bi se mogao samo šaliti ili imati loš dan. Možda je vaš instinkt emocionalno reagirati, ali zastanite na trenutak. Možda se ne radi o tebi.
- Prisjetite se lošeg dana koji ste imali prije. Je li moguće da ova osoba danas ima takav dan?
- Shvatite da mogu smatrati događaj greškom. Svi govorimo stvari zbog kojih žalimo, a ovo bi moglo biti jedno od njihovih žaljenja.
Korak 5. Znajte na šta ste osjetljivi
Možda imate određene okidače na koje ste vrlo osjetljivi. Na primjer, mogli biste se osjećati jako osjetljivo u vezi sa svojom odjećom jer je vaša majka uvijek kritikovala ono što ste nosili dok ste bili mali.
- Kada identificirate svoje okidače, možete priznati da stvari shvaćate previše lično.
- Također bi moglo biti korisno obavijestiti ljude o vašim okidačima. "Radije bih da se nisi šalio o tome da sam vještica. Nos i lice su mi pomalo bolno mjesto pa me malo peče."
Korak 6. Preusmjerite svoju pažnju
Kada stvari shvatate lično, preusmjeravate pažnju sa onoga što je neko rekao ili uradio na ono što osjećate. Ti osjećaji se mogu pojačati ako se na njih usredotočite. Možda biste se čak uhvatili i sami kako ponavljate i ponavljate ono što biste osobi rekli da ste mogli. Ovo je poznato kao preživanje. Postoje brojne strategije koje će vam pomoći da prestanete razmišljati o problemu. Neki od njih uključuju:
-
Isprobajte vježbe svjesnosti.
Budite prisutni u trenutku koji će vas odvesti od prethodnog trenutka o kojem razmišljate.
-
Prosetaj.
Promijenite scenografiju kako biste odvratili svoj um od problema.
-
Zakažite pauzu za brige.
Dozvolite sebi 20 minuta da brinete o problemu. Kad istekne 20 minuta, prijeđite na nešto drugo.
Score
0 / 0
4. dio Kviz
Koji je od ovih najboljih primjera poštovanja tražeći pojašnjenje?
"Ne razumijem ništa što govorite, možete li to ponoviti?"
Close! Odgovor ove osobe ispravno koristi izjavu "ja" kako bi drugoj osobi rekao što osjeća, ali se može protumačiti kao grub ton. Izjava prebacuje krivicu na drugu osobu sugerišući da nemaju smisla, umjesto da slušalac ima problema. Pogodi ponovo!
"Osećam se veoma zbunjeno, morate da preformulišete ono što ste rekli."
Ne baš! Ovaj odgovor naređuje drugoj osobi da preformulira ono što su rekli, umjesto da to od njih traži. Ovo nije vrlo učinkovit način za nastavak razgovora s otvorenim stavom, jer vas dovodi u poziciju moći nad drugom osobom, što joj može otežati otvoreni govor. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
"Nisam siguran da sam vas razumio, možete li pojasniti na šta mislite?"
Tako je! Ovo je sjajan primjer odgovora koji možete koristiti kada ne razumijete šta neko govori. Koristi izjavu "ja" kako bi izbjegao prebacivanje krivice na drugu osobu, a koristi blagi jezik za promicanje osjećaja otvorenosti. Također, traži od osobe da govori o tome što su mislili, što pokazuje da pažljivo slušate i da vam je stalo do implikacija njihovih riječi. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
5. dio od 5: Razumijevanje tuđih motivacija
Korak 1. Uzmite u obzir nečije emocije
Neki ljudi mogu agresivno reagirati na određene situacije ili se loše ponašati nakon lošeg dana. U takvoj situaciji, njihovo neprijateljstvo se prenosi bilo kome na putu i nema nikakve veze s vama. Kad se ljudi ponašaju agresivno, to često nema veze s vama. Možda su oni…
- Imati loš dan
- Ranije ste morali imati posla s teškom osobom
- Podsjećanje na situaciju koja ih je uznemirila
- Ne može dobro upravljati ljutnjom, strahom ili drugim emocijama
Korak 2. Pogledajte kako se osoba ponaša prema drugima
Mogli bi zadirkivati ili vrijeđati sve koje sretnu. Neki ljudi su samo takvi antagonisti. Zapitajte se:
- Kako ta osoba komunicira s drugim ljudima?
- Ponaša li se ova osoba sa svima (ili gotovo sa svima) ovako?
- Šta je sadržaj njihovog govora, za razliku od tona?
Korak 3. Uzmite u obzir nesigurnost osobe
Mogu li se na neki način osjećati ugroženima od vas? Ako je tako, nemojte se osjećati loše što ste sjajni. Razmislite o tome kako možete pomoći ovoj osobi da se osjeća bolje.
Dajte ovoj osobi kompliment ako je moguće ili je pitajte želi li razgovarati o bilo čemu
Korak 4. Razmotrite vještine emocionalnog upravljanja druge osobe
Imajte na umu da druga osoba može imati slabe komunikacijske i emocionalne vještine upravljanja. Neki pojedinci ne nauče kako efikasno komunicirati ili kako izraziti i upravljati svojim emocijama. Ovo je važno zapamtiti jer vam pomaže da budete strpljivi i suosjećajni, na isti način na koji biste to učinili s malim djetetom koje još nije naučilo regulirati i izraziti svoje emocije.
Zamislite da postoji unutrašnje dijete koje se ponaša jer ta osoba nije naučila kako se nositi sa problemima na zreo način. Mnogo je lakše biti strpljiv i osjećati suosjećanje kada vizualizirate dijete koje uči na čelu njegovog ponašanja
Korak 5. Prepoznajte pozadinu druge osobe
Nekim ljudima nedostaju ili imaju drugačiji skup društvenih vještina i normi. Ponekad osoba može naići na neugodno ili čak pomalo grubo, kada to ne namjerava. Neki pojedinci se ponašaju na određeni način i nedostaje im svijest o tome kako se njihovo ponašanje prihvaća. To nije hladno ili nepristojno ponašanje usmjereno na vas.
- Na primjer, netko iz drugačije kulture, koji je malo rezerviraniji, može se činiti hladnim ili udaljenim.
- Osobe s određenim invaliditetom, poput autizma ili intelektualnih teškoća, možda nisu svjesne određenih društvenih znakova ili govornih promjena. Mogu djelovati bezosjećajno ili grubo kada to ne namjeravaju biti.
- Neki ljudi možda ne shvaćaju da njihovo „šaljivo“ponašanje nije dobro prihvaćeno od strane drugih.
Korak 6. Utvrdite je li kritika konstruktivna
Konstruktivna kritika je prijedlog koji vam želi pomoći. To nije kritika ili kritika vaše vlastite vrijednosti ili karaktera. Za osobu koja kritikuje, lako je ukazati na mjesta gdje je potrebno poliranje. Ali ponekad zaboravimo spomenuti koliko neko sjaji. Konstruktivna kritika treba imati jasne i specifične načine na koje se može poboljšati. Ovo se protivi nekonstruktivnoj kritici, koja može biti samo negativna primjedba koja ne nudi načine poboljšanja.
-
Nije konstruktivno:
“Članak je traljav i slabo referenciran. Druga tema nema suštinu. (Ovaj komentar ne nudi metode za poboljšanje.)
-
Konstruktivno:
„Članak koji ste napisali treba imati još nekoliko referenci i proširenje druge teme. Osim toga, ovo izgleda dobro.”
-
Definitivno nije konstruktivan:
"Ovo je užasno napisan članak."
Može biti bolno čuti kritiku koja nije konstruktivna. Razmislite još jednom o vještinama ove osobe u upravljanju emocijama i interakciji s drugima
Korak 7. Postavljajte pitanja kada primite kritiku
Kad čujete kritiku, posebno ako ne čujete konstruktivne primjedbe unutar te kritike, pitajte osobu šta oni misle. To im pokazuje da cijenite njihovo mišljenje i taktičan je način da poboljšate njihovu sposobnost konstruktivne kritike.
Na primjer, ako vaš šef kaže: "Ovo je užasno napisan članak", možete nastaviti pitanjem: "Volio bih čuti više detalja o tome što vam se u članku ne sviđa. Radimo zajedno kako bismo ga poboljšali."
Score
0 / 0
5. dio Kviz
Ako vas vrijeđa netko iz drugog kulturnog porijekla, najbolji odgovor je da …
Dajte osobi prednost sumnje i šutite
Ne baš! Izuzetno je važno uzeti u obzir kakvo je nečije porijeklo i pretpostaviti najbolju namjeru. Ako se ipak osjećate uvrijeđeno, trebali biste biti dovoljno ugodni da drugoj osobi date do znanja da su vam osjećaji povrijeđeni i objasnite zašto. Postoji bolja opcija!
Recite im da je ono što su rekli štetno i neprihvatljivo
Ne! Čak i ako vam kažu nešto što vas može uznemiriti, isključivanje druge osobe može ih učiniti defanzivnim, a ne otvorenim za razgovor o problemu. Umjesto da im kažete da su zli ili u krivu, pokušajte saznati zašto su možda rekli ono što su učinili. Pokušajte s drugim odgovorom…
Uklonite se iz situacije
Pokušaj ponovo! Čak i ako se osjećate povrijeđeno, najbolje je ostati i razgovarati s osobom kako biste došli do rješenja. Shvatite da možda niste razumjeli njihovu namjeru. Ponekad riječi i izrazi mogu imati potpuno različite konotacije u različitim kulturama. Dobra je ideja reći drugoj osobi kako se osjećate kako bi mogla razumjeti implikacije onoga što će reći u budućnosti. Postoji bolja opcija!
Objasnite im kako se osjećate i zašto ste povrijeđeni
Tačno! Poštovati druge ljude i njihova kulturna uvjerenja nije isto što i pasivno. Objasnite zašto se osjećate tako i uvijek uđite u razgovor otvorenim, ali odlučnim tonom. Iz razgovora možete čak i naučiti nešto važno o vašem različitom odgoju. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Razumijevanje vaših osjećaja i sticanje perspektive može oduzeti mnogo vremena. Budite strpljivi prema sebi.
- Traženje svijetle strane neće riješiti sve vaše probleme, ali može malo pomoći. Ako se fokusirate na dobre stvari u svom životu i pojačate ih, možda će vam pomoći da se osjećate otpornije u teškim vremenima.
- Izgradnja asertivnosti može vam pomoći da se zauzmete za sebe i osjećate se manje kao otirač.
