Zoniranje ima loš rep, ali zapravo ima neke prednosti. Zoniranje vam može pomoći u rješavanju kreativnog problema, ublažavanju dosade i rješavanju problema. Da biste iskoristili prednosti zoniranja, to morate učiniti ispravno. Vježbajte usmjeravanje misli na drugo mjesto na različite načine, od sanjarenja do intelektualnog lutanja. Odaberite situacije u kojima možete sigurno izolirati zone, na primjer kada radite ručne poslove. Koristite zoniranje kako biste pomogli svom umu. Na primjer, ako radite na kreativnom zadatku, pokušajte zonirati na nekih sat vremena i vratiti mu se. Vaš um može biti osvježen i spreman za preuzimanje projekta.
Koraci
1. dio 3: Usredotočite svoje misli na drugo mjesto
Korak 1. Razmislite o budućim planovima
Jedan od najefikasnijih načina da se uklonite iz trenutnog trenutka i izostavite je razmišljanje o budućim planovima. Ako se nađete pod stresom ili frustrirani u nekoj situaciji, razmislite o svojoj budućnosti.
- Kad radite crni posao na poslu, mislite na budućnost. Šta želite da radite kasnije večeras? Šta želite da radite godinu dana od sada? Kako želite da se vaš život odvija? Prepustite se sanjarenjima o sretnoj budućnosti za sebe.
- Neka istraživanja ukazuju na to da zoniranje i razmišljanje o budućnosti ima neke evolucijske koristi. Pomaže nam da dobijemo jasan osjećaj šta želimo, omogućavajući nam da napravimo ozbiljne planove za postizanje naših ciljeva. Istraživači također otkrivaju da ljudi koji se fokusiraju na budućnost imaju bolje radno sjećanje.
Korak 2. Sanjajte da se oslobodite dosade
Sanjarenje može biti odličan način za smanjenje dosade u datoj situaciji. Sanjarenje dok čekate autobus ili čekate u ljekarni može vam omogućiti da pobjegnete od dosadne situacije. Nastojte sanjariti samo u situacijama u kojima nije potrebna vaša puna pažnja.
- Maštajte o stvarima koje su realne. Studije pokazuju da su ljudi koji sanjaju o stvarima koje su nedostižni skloniji biti nesretniji. Usredotočite svoja sanjarenja na svoje trenutne odnose i stvari koje bi se mogle dogoditi u bliskoj budućnosti. Na primjer, sanjarite o odlasku na marendu sa svojim najbližim prijateljima.
- Sanjarenje vam može pomoći da poboljšate pamćenje ako svoje snove usmjerite na svoju trenutnu situaciju. Sanjarenje o dalekim mjestima i fantazijskim zemljama može biti štetno za pamćenje. Međutim, umjesto toga, svoja sanjarenja možete usmjeriti na mjesta i ljude koji vas okružuju. Ovo vam može pomoći da izoštrite pamćenje jer ćete morati zamišljati lica i slike koje su vam poznate.
Korak 3. Dopustite umu da uspostavi nasumične veze
Jedna od najvećih prednosti zoniranja je to što tako uspostavljate vezu. Ako intelektualno razmišljate pri zoniranju, možete uspostaviti neočekivane veze između različitih tema.
- Neka vaš um istražuje intelektualno sanjarenje. Na primjer, ako pokušavate čitati knjigu, odjednom ćete se možda sjetiti drugog romana koji stvara književnu vezu između dva djela.
- Umjesto da prekinete ovaj trag, dopustite svom umu da slijedi ovu misao. Zoniranje tijekom čitanja može vam omogućiti da uspostavite vezu koju biste inače propustili.
Korak 4. Odmorite se mentalno
Iako biste općenito trebali sanjariti o realnim stvarima, u redu je da povremeno odete na mentalni odmor ako vam je jako dosadno. Na primjer, možete pronaći svoj um kako luta u svijet mašte iz knjige i zamišljate kako bi bilo nastaniti taj prostor. Možete čitati o lokaciji u Rusiji i zamisliti kako bi bilo putovati tamo. Ako vam je jako dosadno i nemate posla, odlazak na mentalni odmor povremeno može biti od pomoći. Također može biti od velike pomoći ako ste pod stresom, jer ovaj oblik bijega može pomoći u isključivanju vanjskog svijeta.
- Imajte na umu, međutim, sanjarenja bi uglavnom trebala biti realne prirode. Ograničite fantastičniji mentalni odmor na prilike ekstremnog stresa i dosade.
- Ako želite zadržati svoj um utemeljenim na realističnom, otiđite na mentalni odmor na mjesto na kojem ste već bili. Na primjer, posjetite omiljeno mjesto za odmor iz djetinjstva.
Dio 2 od 3: Zoniranje u pravo vrijeme
Korak 1. Fokusirajte se u situacijama gdje je to potrebno
Zoniranje nije dobra ideja za svaku situaciju. Želite biti sigurni da ste u mogućnosti usredotočiti se kad je potrebno, a ne koristite zoniranje kao izgovor za izbjegavanje svojih odgovornosti.
- Ne zonirajte zone u vrijeme kada se trebate koncentrirati. Zoniranje tokom posla ili škole, ili dok polažete test, loša je ideja. Također ne biste trebali izlaziti iz zone razgovora u razgovoru s drugom osobom jer se to može smatrati nepristojnim.
- Izbjegavajte zoniranje prilikom obavljanja poslova poput vožnje. To bi potencijalno moglo izazvati opasnu situaciju.
Korak 2. Zonirajte se kako biste ublažili dosadu
Ako vam je dosadno, zoniranje može biti od velike pomoći. Ponekad ćete na poslu, u školi ili u svakodnevnim obavezama primijetiti da ima trenutaka u kojima vaš um ne mora biti zauzet. Ako vas zadatak ne uzbuđuje nužno ili zahtijeva veliku koncentraciju, lutanje može pomoći da vrijeme brže prođe.
- Postoje mali zadaci koje moramo obaviti svaki dan, a koji mogu postati teški. Dok sjeckate luk za večeru, prikladno je da na trenutak izađete iz zone.
- Život je pun dosadnih trenutaka koji se mogu poboljšati zoniranjem. Na primjer, možda ćete imati smetnje tokom rada oko pola sata svake srijede. Ovo bi bilo dobro vrijeme da pustite um da odluta.
Korak 3. Neka vam um luta kada se osjećate pod stresom
Zoniranje može biti odličan način za ublažavanje stresa, ali i dosade. Ako se udarite glavom o zadatak, možda ćete biti toliko frustrirani da ne uspijevate ništa učiniti. Pokušajte napraviti pauzu i zonirajte se pola sata. Zatim se svježeg uma vratite na zadatak i provjerite poboljšavaju li se vaše performanse.
Dio 3 od 3: Iskoristite prednosti zoniranja
Korak 1. Odmorite se od kreativnog zadatka kako biste obavili aktivnost koja vam omogućava da se izolirate
Kreativni tipovi imaju najveću korist od zoniranja. Ako se borite s kreativnim zadatkom, poput pisanja eseja ili pjesme, zoniranje može biti od velike koristi. Studije pokazuju da kreativni ljudi imaju koristi od zoniranja zbog nesvjesnog razmišljanja. Čak i kada vam problem ili posao nije na umu, to je u pozadini. Slučajne misli koje doživite prilikom zoniranja mogu vam pomoći da pronađete inspiraciju neophodnu za dovršenje problema.
- Ako se borite s kreativnim projektom, prestanite. Dozvolite sebi da se malo udaljite od posla. Uradite aktivnost koja vam omogućava da se izolirate. Ići u šetnju. Okupati se. Lezite na kauč i zatvorite oči na trenutak.
- Kad izađete iz zone, imat ćete razne nasumične misli koje bi se mogle povezati s zadatkom koji imate. Iako možda nećete izravno vidjeti kako se veze odvijaju, možda će vam biti lakše koncentrirati se kad se vratite na posao. Možda će vam biti lakše dovršiti projekte jer ćete odjednom primijetiti veze u poslu koje ste ranije propustili.
Korak 2. Rješavanje problema tokom ručnih zadataka
Mnogo je ručnih poslova koje moramo obaviti tokom dana. Stvari poput pranja suđa, pranja rublja, tuširanja i drugo ne zahtijevaju našu punu pažnju. Ovo su glavne mogućnosti za zoniranje na način koji potiče rješavanje problema.
- Ako imate stalni problem, riješite ga prilikom zoniranja tokom ručnih poslova. Ne morate se fokusirati na pranje posuđa jer je to vjerovatno nešto što radite svaki dan. Umjesto toga, obratite pažnju na probleme koji vam padaju na pamet.
- Recimo da ste imali sukob sa kolegom. Dok izlazite iz zone, razmislite o načinima rješavanja problema. Zamislite uspješnu interakciju s ovom osobom. Pokušajte se staviti na mjesto svojih kolega. Možda će vam zoniranje u dosadnim trenucima pomoći da vidite rješenja koja ste prethodno propustili.
Korak 3. Zonirajte se umjereno
Ne biste trebali cijelo vrijeme biti u zoni. Dok umjereno zoniranje može smanjiti stres i poboljšati pamćenje, stalno zoniranje čini ljude nesretnima. Većina ljudi je sretnija kada su fokusirani veći dio dana i zoniraju se samo umjereno.
Ako ste veći dio dana bili u zonama, pokušajte pronaći načine da svoju pažnju usmjerite na sadašnjost. Na primjer, mogli biste promatrati svoju okolinu svim čulima. Mogli biste i pročitati knjigu, riješiti ukrštenicu ili obaviti neki drugi mentalno zahtjevan zadatak
Savjeti
- To gdje se nalazite može uticati na ovo. Na primjer, bilo bi teško to učiniti na prepunoj rođendanskoj zabavi.
- Koristite muziku samo ako vam odgovara; neki ljudi smatraju da im to pomaže da se zoniraju, ali drugi se na kraju usredotoče na tekstove ili ritmove.
