Prehlada pogađa milione ljudi svake godine, a imati je nije zabavno. Većini ljudi nisu potrebni medicinski tretmani, ali prehlada vas ipak može učiniti jadnim nekoliko dana. Za to nema lijeka, pa morate samo sačekati da se vaše tijelo samo izbori s njim. Međutim, postoji mnogo stvari koje biste mogli učiniti kako biste ublažili simptome i učinili se ugodnijim dok infekcija ne zacijeli. Neki lijekovi mogu čak pomoći u skraćivanju simptoma. Isprobajte ovo sami da biste se oslobodili prehlade.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje simptoma
Budući da ne postoji lijek za prehladu, većina savjeta za njegu kod kuće potpuno je prirodna. Liječnici preporučuju sljedeće korake kako bi ublažili simptome i pomogli tijelu da prevlada virus. Iako neće izliječiti prehladu, bit će vam ugodnije dok čekate da se simptomi povuku. Ako se i dalje osjećate neugodno, pokušajte uzeti dodatna sredstva za ublažavanje bolova bez recepta za dodatno olakšanje.
Korak 1. Ostanite kod kuće i dovoljno se odmorite
Premda su prehlade rijetko ozbiljne, ipak vam mogu iscrpiti energiju. Najvažnije je da polako. Pokušajte spavati cijelu noć i drijemati cijeli dan ako morate. To vašem tijelu daje energiju potrebnu za borbu protiv virusa.
- Odmorite dan ili dva od posla ili škole ako možete. To je dobro za vaše zdravlje i sprječava širenje virusa.
- Ako redovno vježbate, uzmite dan ili dva slobodno. Vašem tijelu je potrebna ta energija za oporavak. Umjesto toga isprobajte lakše vježbe poput šetnje.
Korak 2. Pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani
Dehidracija može isušiti nos i grlo, a i tijelu otežati borbu protiv infekcije. Pijte vodu tokom dana kako biste ostali hidrirani. U većini slučajeva, 6-8 čaša dnevno je dovoljno, ali možda će vam trebati više ako se aktivno borite protiv infekcije.
- Ako osjećate žeđ, a urin vam je tamno žut, tada dehidrirate. Pijte više vode da to popravite.
- Izbjegavajte alkohol i kofein dok se ne oporavite. Oboje može uzrokovati dehidraciju.
Korak 3. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste ublažili grlobolju
Ispiranje slanom vodom smiruje grlo i može ubiti bakterije koje mogu uzrokovati iritaciju. Umiješajte 1/4-1/2 žličice (600-1, 200 mg) soli u čašu tople vode dok se ne otopi. Zatim isperite grlo s tom vodom i ispljunite je u sudoper. Nastavite dok se čaša ne isprazni. Ovo možete ponoviti 2-3 puta dnevno.
- Nikada ne gutajte slanu vodu.
- Ne dopustite da djeca mlađa od 6 godina grgljaju slanom vodom. Možda neće pravilno ispirati grlo i mogu progutati vodu.
Korak 4. Navlažite zrak kako vam se nos i grlo ne bi osušili
Suhi zrak može nadražiti vaše nosne prolaze i pogoršati simptome. Pokušajte postaviti ovlaživač zraka da navlaži zrak i umiri vaše dišne puteve.
Suhi zrak također bi vas mogao učiniti podložnijim prehladama kada ste zdravi, pa ako živite u suhom okruženju, mogli biste stalno koristiti ovlaživač zraka
Korak 5. Ispijte toplu tekućinu kako biste smirili grlo i sinuse
Tople tečnosti mogu ublažiti upalu grla i otvoriti disajne puteve. Pijte čaj, supu ili čorbu tokom dana kako biste ublažili simptome.
- Tople tečnosti takođe mogu izazvati curenje iz nosa jer oslobađaju sluz, pa neka neka tkiva budu pri ruci.
- Ne zaboravite da se držite čajeva ili kave bez kofeina jer bi kofein mogao dehidrirati.
Korak 6. Suzbijte kašalj medom
Med je poznati lijek za prehladu i grlobolju. Pokušajte dodati 1-2 kašičice (4.9–9.9 ml) u čaj ili čašu vode. Za sličan učinak možete jesti i običan med.
- Sirovi med bolji je od prerađenog jer ne sadrži kemikalije i sadrži više hranjivih tvari.
- Ne dajte med djeci mlađoj od 1 godine. Njihov imunološki sistem nije tako jak i mogli bi zaraziti botulinum infekcijom od meda.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje zagušenja
Jedan od glavnih simptoma prehlade je zagušenje, a ovo je ujedno i jedan od najneugodnijih. Zagušenje uzrokuje glavobolje, pritisak u sinusima i otežano disanje, pa je uklanjanje toga vjerojatno jedna od prvih stvari na umu za ublažavanje prehlade. Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina na koje možete očistiti sluz i otvoriti dišne puteve. Ako ovi ne djeluju, tada može djelovati i OTC nazalni dekongestiv ili antihistaminik.
Korak 1. Istuširajte se toplim tušem ili kadom i udahnite paru
Vrući tuš ili kupka mogu vas pomladiti, ali vam mogu pomoći i u čišćenju disajnih puteva. Kada se svakodnevno tuširate ili kupate, provedite nekoliko minuta udišući paru. To može olabaviti sluz i očistiti vaše sinuse.
Korak 2. Udahnite paru iz lonca kako biste izvukli sluz
Ovu metodu možete koristiti i za čišćenje disajnih puteva. Napunite lonac vrućom vodom ili ga zagrijte na štednjaku dok se ne skuha. Zatim stavite lice blizu vode i udahnite paru nekoliko minuta. Ovo bi trebalo olabaviti sluz i izvući je.
- Ako prokuhate vodu, pazite da se ne opečete.
- Iako neke upute kažu da stavljate ručnik preko glave prilikom udisanja pare, to nije dobra ideja. Pokrivanje glave koncentrira previše topline na lice i može iritirati kožu ili oči.
Korak 3. Isperite sinuse neti loncem
Neti lonac je uređaj za čišćenje vaših nosnih prolaza. Napunite lonac fiziološkom otopinom i nagnite glavu u stranu preko sudopera. Ulijte rastvor u gornju nosnicu i pustite da iscuri iz donje nosnice. Ovo će se u početku osjećati čudno, ali će vam očistiti sinuse i ublažiti začepljenje.
- U neti posudi koristite samo sterilni fiziološki rastvor i nikako ne koristite vodu iz slavine. Nesterilna voda može uzrokovati infekciju.
- Uvijek čistite svoj neti lonac nakon svake upotrebe.
Metoda 3 od 3: Isprobavanje prirodnih lijekova
Internetom plutaju mnogi kućni lijekovi za prehladu, ali većina njih zapravo nema mnogo dokaza koji ih podupiru. Međutim, postoje neke biljke i dodaci prehrani koji bi mogli pomoći i potkrijepiti ih nekim znanostima. Većina je sigurna i možete ih sami isprobati. Možda neće u potpunosti izliječiti vašu prehladu, ali mogu skratiti simptome.
Korak 1. Povećajte vitamin C čim osjetite da počinju simptomi prehlade
Iako vitamin C vjerojatno ne može učiniti previše kad prehlada počne, postoje neki dokazi da bi mogao skratiti prehladu ako je uzimate odmah kad vam počnu simptomi. Čim osjetite grebanje grla ili curenje iz nosa, pokušajte povećati unos da vidite hoće li vam to pomoći da brže prebolite prehladu.
- Prosječnoj osobi je potrebno 75-90 mg vitamina C svaki dan, ali povećajte unos na 200 mg kada osjetite prehladu.
- Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, papriku, sok od naranče i lisnato zeleno povrće. Možete ga nabaviti i kao dodatak vitaminu.
Korak 2. Uzmite ehinaceu ranije kako biste skratili prehladu
Echinacea je biljka koja se tradicionalno koristi za jačanje imuniteta i borbu protiv bolesti. Rezultati su mješoviti, ali neki ljudi smatraju da skraćuje prehladu ako je uzimaju odmah kada primijete simptome. Možete i sami probati da vidite radi li.
Uobičajene doze ehinaceje su 300 mg za prah ili tablete i 1-2 ml tekućine. Slijedite upute za doziranje na proizvodu koji koristite
Korak 3. Pitajte svog ljekara prije uzimanja suplemenata cinka
Cink ima antivirusna svojstva, ali može imati i nuspojave. Visoke doze cinka mogu uzrokovati mučninu i proljev. Najbolje je pitati svog liječnika je li uzimanje cinka sigurno prije nego ga isprobate kao lijek.
- Cink obično dolazi u obliku pastila ili tekućine za ubijanje ćelija virusa u grlu.
- Cink nazalni sprejevi povezani su sa ozbiljnim nuspojavama poput trajnog gubitka mirisa, stoga nemojte koristiti ove proizvode.
Korak 4. Isprobajte ekstrakt bazge kako biste skratili simptome
Bazga pokazuje određeni uspjeh u jačanju imuniteta i pomaže vašem tijelu da se brže bori protiv infekcija. Studije pokazuju da bazga može pomoći da se simptomi prehlade i gripe očiste nekoliko dana ranije nego što bi prirodno. Pokušajte uzeti 15 ml tekućine od bazge kad vam bude loše i provjerite pomaže li to.
Za sličan učinak možete napraviti i čaj od bazge
Korak 5. Provjerite pomaže li češnjak u sprečavanju prehlade
Beli luk ima antibakterijska i antivirusna svojstva, pa ga čini uobičajenim kućnim lekom za bolesti poput prehlade. Međutim, istraživanja ne potvrđuju većinu ovih tvrdnji. Ako želite probati, možete povećati unos češnjaka i provjeriti pomaže li vam u izbjegavanju prehlade.
Sigurno je jesti 2-5 g svježeg češnjaka dnevno, što je približno 3-4 češnja
Medical Takeaways
Iako ne postoje prirodni tretmani koji zaista mogu izliječiti prehladu, postoje mnogi koji vam mogu ublažiti simptome i učiniti da se osjećate mnogo bolje. Pokušajte ovo pomoći sebi da se oporavite. Ako i dalje ne osjećate olakšanje, tada i OTC lijekovi protiv bolova i dekongestivi mogu biti od velike pomoći. U roku od sedmice trebali biste se ponovo osjećati kao stari.
