Studije pokazuju da je Epleyjev manevar učinkovit za ublažavanje vrtoglavice uzrokovane benignom paroksizmalnom pozicijskom vrtoglavicom (BPPV). BPPV je stanje u kojem se komadi kalcija oslobađaju i lebde u vašem unutarnjem uhu, uzrokujući vam vrtoglavicu i vjerovatno mučninu. Stručnjaci kažu da bi Epleyjev manevar mogao pomaknuti ove komade iz vašeg unutarnjeg uha, što može pomoći da vaši simptomi nestanu. Zamolite svog liječnika da izvede Epleyjev manevar na vama. Ako vaš liječnik kaže da je sve u redu, možda ćete to moći učiniti kod kuće ako se simptomi vrate.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izvođenje manevra od strane doktora
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vam je ovo prvi Epleyjev manevar
Ako imate vrtoglavicu i nedavno vam je dijagnosticiran BPPV, trebate otići liječniku koji će izvesti Epleyjev manevar kako bi vam promijenio položaj kristala unutarnjeg uha. Ljekar ili terapeut jedina je osoba koja bi trebala napraviti ovaj manevar ako vam je ovo prvi put da imate BPPV. Međutim, naučit će vas kako to izvesti na sebi, samo u slučaju da vam se simptomi vrate u budućnosti.
Korak 2. Shvatite zašto je važno da manevar obavi liječnik prije nego što ga sami pokušate
Iako manevar možete izvesti kod kuće (opisano u Metodi dva ovog članka), prolazak kroz proces s liječnikom pomoći će vam da shvatite kakav je osjećaj biti pravilno obavljen postupak. Pokušaj kod kuće bez ikakvog konteksta može dodatno istisnuti ušne kristale i pogoršati vrtoglavicu!
Ako već znate kako se ova procedura osjeća kada se pravilno izvede, možete prijeći na drugu metodu kako biste osvježili memoriju o tome kako je izvesti
Korak 3. Budite spremni da osjetite vrtoglavicu u prvom koraku manevra
Doktor će vas postaviti na ivicu stola ili kreveta, s glavom okrenutom prema naprijed. Vaš lekar će zatim staviti jednu ruku sa svake strane glave i brzo će pomeriti glavu za 45 stepeni udesno. Zatim će vas odmah leći na stol tako da vam glava i dalje bude pod kutom od 45 stupnjeva udesno. Vaš lekar će vas zamoliti da ostanete u ovom položaju 30 sekundi.
Glava će vam ležati sa stola za pregled ili, ako imate jastuk iza leđa, glava će vam biti na stolu. Na kojem god nivou vaša glava počivala, cilj vam je da spustite glavu niže od ostatka tijela kada legnete
Korak 4. Budite spremni da doktor ponovo okrene glavu
Dok ostajete u položaju u koji vas je upravo postavila, ona će se premjestiti, a zatim će vam brzo okrenuti glavu za 90 stepeni na suprotnu stranu (što znači da će vam okrenuti glavu tako da bude okrenuta ulijevo).
Trebali biste obratiti pažnju na bilo koji osjećaj vrtoglavice koji imate. Oni će se najvjerojatnije zaustaviti nakon 30 sekundi na ovoj novoj poziciji
Korak 5. Prevrnite se na bok
Zatim će vas liječnik zamoliti da se prevrnete na lijevu stranu, dok vam ona brzo okreće glavu udesno (nos će vam sada biti nagnut prema podu). Da biste vizualizirali šta ćete raditi, zamislite da ležite s desne strane na krevetu, ali lice vam pokazuje prema dolje u jastuk. U tom ćete položaju ostati 30 sekundi.
Dvaput provjerite stranu rotacije i smjer nosa. Imajte na umu da će, ako vaš liječnik utvrdi da je problem s desne strane, okrenuti vaše tijelo i glavu ulijevo, i obrnuto
Korak 6. Vratite se u sjedeći položaj
Nakon 30 sekundi liječnik će vas brzo podići u sjedeći položaj. U ovom trenutku ne biste trebali osjećati vrtoglavicu; ako to učinite, ovaj se manevar može ponavljati sve dok više nemate vrtoglavicu. Ponekad je potrebno više od jednog manevra da biste vratili sve kristale unutrašnjeg uha na svoja odgovarajuća mjesta.
Imajte na umu da za BPPV na LIJEVOJ strani isti postupak treba izvesti sa obrnutim stranama
Korak 7. Dopustite sebi da se izliječite nakon izvođenja manevra
Nakon sastanka s liječnikom, možda ćete dobiti mekani aparatić za vrat koji će vam najvjerojatnije biti upućen da nosite ostatak dana. Vaš ljekar će vam dati upute o tome kako spavati i kretati se kako ne biste ponovo doživjeli vrtoglavicu. Ova uputstva su obuhvaćena u 3. dijelu ovog članka.
Metoda 2 od 3: Sami radite manevar
Korak 1. Znajte kada izvesti manevar kod kuće
Manevar biste trebali izvoditi kod kuće samo ako vam je liječnik jasno postavio dijagnozu BPPV -a. Ako postoji vjerovatnoća da je vaša vrtoglavica uzrokovana nekim drugim stanjem, manevar bi trebao obaviti samo liječnik. Manevar koji ćete izvesti kod kuće gotovo je isti kao i onaj koji je doktor izveo, samo će doći do nekih prilagodbi.
Ne biste trebali raditi Epleyjev manevar kod kuće ako ste nedavno imali ozljedu vrata, ako ste u prošlosti imali moždani udar ili ako imate ograničen raspon pokreta vrata
Korak 2. Postavite jastuk u pravi položaj
Postavite jastuk na krevet tako da vam, kada legnete, bude iza leđa, a glava vam bude niža od ostatka tijela. Sjednite na krevet i okrenite glavu za 45 stepeni udesno.
Ako je moguće, zamolite nekoga da bude tu dok radite ovaj manevar. Bilo bi od velike pomoći da neko ima vremena za vas, jer ćete morati ostati u svakom položaju 30 sekundi
Korak 3. Lezite brzim pokretom
Dok vam je glava još uvijek okrenuta za 45 stupnjeva ulijevo, brzo ležite tako da vam jastuk bude ispod ramena, a glava niža od ramena. Glava bi vam trebala biti naslonjena na krevet. Držite glavu pod uglom od 45 stepeni okrenutim udesno. Sačekajte 30 sekundi.
Korak 4. Pomaknite glavu za 90 stepeni ulijevo
Dok ležite, brzo okrenite glavu za 90 stepeni na suprotnu stranu (u ovom slučaju lijevu). Ne podižite glavu dok je okrećete; ako to učinite, možda ćete morati započeti manevar ispočetka. Ponovno ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
Korak 5. Pomaknite cijelo tijelo (uključujući i glavu) ulijevo
Iz položaja u kojem ste okrenuti lijevo, pomaknite tijelo tako da ležite na desnoj strani. Glava bi vam trebala biti okrenuta prema dolje tako da nos dodiruje krevet. Imajte na umu da će vam glava biti okrenuta više od tijela.
Korak 6. Zadržite posljednji položaj, a zatim sjednite
Sačekajte 30 sekundi u posljednjem položaju, ležeći na desnoj strani s glavom okrenutom prema dolje, tako da nos dotakne krevet. Kad istekne 30 sekundi, sjednite. Manevar možete ponavljati 3 do 4 puta dnevno sve dok ne osjetite vrtoglavicu. Imajte na umu da, ako imate BPPV na lijevoj strani, učinite istu vježbu, ali sa obrnutim stranama.
Korak 7. Odlučite se izvesti manevar neposredno prije spavanja
Pogotovo ako prvi put izvodite Epleyjev manevar na sebi, idealno je to učiniti neposredno prije spavanja. Na ovaj način, ako nešto krene naopako, a vi nenamjerno izazovete vrtoglavicu ili vrtoglavicu, možete to prespavati (umjesto da to negativno utječe na vaš dan).
Nakon što ste uvježbali manevar i osjećali se ugodno izvodeći ga na sebi, slobodno to učinite u bilo koje doba dana
Metoda 3 od 3: Oporavak nakon manevra
Korak 1. Sačekajte 10 minuta prije nego što napustite liječničku ordinaciju
Važno je pričekati kako bi se ostaci u vašem unutarnjem uhu slegli prije nego što ih nenamjerno ponovo protresete. Ovo pomaže u izbjegavanju bilo kakvih povratnih simptoma vrtoglavice odmah nakon napuštanja liječničke ordinacije (ili odmah nakon izvođenja manevra na sebi).
Nakon otprilike 10 minuta, ostaci bi se trebali riješiti i možete nastaviti sa uobičajenim danom
Korak 2. Nosite meku ogrlicu ostatak dana
Nakon što vas doktor obavi manevar, dobit ćete meku ogrlicu (poznatu i kao mekani aparatić za vrat) koju ćete morati nositi do kraja dana. Ogrlica će vam pomoći u kontroli pokreta glave kako ne biste slučajno pomaknuli glavu na način da kristali vašeg unutarnjeg uha ponovo ne stoje na mjestu.
Korak 3. Spavajte s glavom i ramenima u uglavnom uspravnom položaju
Noć nakon što ste izvršili manevar, trebali biste planirati spavanje s podignutom glavom pod kutom od 45 stupnjeva. To možete učiniti podupirući se jastucima ili spavajući u naslonjaču.
Korak 4. Držite glavu što je moguće vertikalnije tokom dana
To znači da vrat držite što je moguće ravnijim, s glavom okrenutom prema naprijed. Izbjegavajte stvari poput odlaska zubaru ili frizeru, gdje naginju glavu unatrag. Također biste trebali izbjegavati vježbe u kojima vam se glava dosta kreće. Ne bi trebalo da naginjete glavu unazad za 30 stepeni.
- Dok se tuširate, postavite se tako da se nalazite direktno ispod tuš kabine, tako da ne morate naginjati glavu unatrag.
- Ako ste muškarac koji se treba brijati, savijte tijelo prema naprijed umjesto da naginjete glavu da biste se obrijali.
- Izbjegavajte bilo koje druge položaje za koje je poznato da pokreću vaš BPPV najmanje jednu sedmicu nakon izvođenja Epleyjevog manevra.
Korak 5. Testirajte rezultate
Nakon što ste čekali cijelu sedmicu izbjegavajući simptome za koje je poznato da izazivaju vaš BPPV, isprobajte eksperiment i provjerite možete li sami izazvati vrtoglavicu (preuzimanjem jednog od položaja koji su ga prethodno mogli pokrenuti). Ako je manevar bio uspješan, u ovom trenutku ne biste trebali moći pokrenuti vrtoglavicu u sebi. Može se ponovno vratiti niz cestu, ali Epleyjev manevar je vrlo uspješan i služi kao privremeni lijek za BPPV u oko 90% ljudi.
Savjeti
- Neka ljekar izvede manevar prije nego što to pokušate sami.
- Kada radite ovaj postupak, uvijek držite glavu niže od ostatka tijela.
Upozorenja
- Prekinite postupak ako osjetite glavobolju, promjene vida, utrnulost ili slabost.
- Budite nježni prema sebi-nemojte se kretati tako brzo da ćete ozlijediti vrat.
